彆讓人生，輸給瞭心情 丁浩 著 勵誌成功 心靈雞湯書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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丁浩 著

圖書標籤:

• 勵誌
• 成功學
• 心靈成長
• 情緒管理
• 人生哲理
• 正能量
• 自我提升
• 丁浩
• 雞湯
• 個人成長

店鋪： 聚五緣圖書音像旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115371423

商品編碼：1667227250

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-01-01

頁數：223

套裝數量：1

字數：208000

正文語種：中文

編輯推薦 1、受眾廣泛。本書適閤所有具有一定社會閱曆和生活感悟、並渴望在紛繁雜亂的生活中找迴好心情，找迴幸福感的人。2、易引發共鳴。書中通過影響人們心情的生活場景，夾敘夾議，精煉犀利的言辭，或給讀者撫慰，或點醒讀者，讓受到外界事物影響的讀者，可以找迴一份好心情。3、通俗易懂。本書內容簡單易懂，發人深思，可以讓讀者在輕鬆的閱讀中，獲得感悟和啓迪。 內容推薦 人生，說到底活的就是心情！心情好瞭，世界纔寬闊，陽光纔明媚，人生纔光明；心情不好，福氣走瞭，平靜沒瞭，快樂不見瞭。一言蔽之，心情不是人生的全部，卻左右瞭全部的人生！本書從生活中那些左右我們心情的種種人、事、場景齣發，告訴讀者：我們為什麼會被影響，我們的心情是如何變糟的，又是如何變好的，以及心情對我們身心乃至人生的影響。無論外界如何變化，隻願你：活齣好心情，人生更精彩！ 作者簡介 丁浩，80後新銳編劇，自由撰稿人。言情小說《你好，失戀》獲得榕樹下第六屆文學大賽全國前五強。曾創作大型抗戰劇《鐵骨軍魂之生死連》，都市言情劇《不是冤傢不戀愛》。在雜誌與報紙發錶過百餘篇文章。文風淡雅、疏離、有撫慰心靈的力量，被稱為新一代的勵誌講師。 目錄 第一章 不亂於心，不睏於情第二章 不傷害，不悵惘第三章 不以物喜，不以己悲第四章 不固執，不計較,第五章 不念過去，不畏將來,第六章 不氣餒，不牽強,第七章 不務空名，不愧此生,第八章 不擔慮，不後悔 前言 我們不知道最終會去哪裏，會愛上什麼樣的人，會在哪一刻跟這個世界做最後的道彆。我們目睹瞭太多的生離死彆，那些往事一次次的提醒我們，生命隻有一次。你就是你，也隻是你，無需悔恨，也無需緬懷，做好此刻的自己，足矣。如此，在閉眼的那一刻，可以坦然地說——無悔！ 媒體評論 世界龐大而深邃，隻有擴大內心的容器，你纔能承擔下更多有價值的東西。忍耐，對一些人來說，是刺痛，是無法承載，但對一些人來說是跳躍，是一項增強自我的武器，但對另外一些人而言，那絕對是蛻變，是升華，是覺醒，是走上獨自朝聖的道路。沒有什麼嚼不動、咽不下，慢慢品味！ 在綫試讀部分章節 每個人終歸要麵對自己。我希望自己提前清醒；我希望我的內心如火，燒掉我所有的雜念，踏踏實實的過好當下；我希望我的內心如冰，凍卻一切浮躁和虛妄，一步一步的走好人生路，一口一口地吃掉每一寸人生；我希望我的內心容得下更多的愛，愛傢人、愛朋友、愛手邊的每一份工作和每一種經曆；我希望我的內心溫柔有力、開闊、有彈性，可以送走每一個過去，迎來更好的將來。不曾錯過，不曾猶豫，不會有悔恨！

《破繭成蝶：掌控心緒，綻放人生》 目錄 序言：人生是一場與心緒的博弈 第一章：情緒的黑洞：為何我們常被壞心情吞噬？ 1.1 情緒的潮汐：理解情緒的自然規律 1.2 負麵情緒的滋生土壤：認知偏差與思維陷阱 1.3 壓力源分析：現代生活中的情緒隱形殺手 1.4 情緒的連鎖反應：如何打破惡性循環 第二章：心靈的煉金術：識彆並重塑負麵認知 2.1 認知重構的藝術：看見情緒背後的信念 2.2 挑戰“非黑即白”：擁抱灰度的智慧 2.3 擺脫“災難化思維”：理性評估和應對 2.4 停止“應該”的束縛：接納現實，調整預期 第三章：情緒的指南針：培養積極心態與自我驅動 3.1 感恩的力量：放大生活中的美好瞬間 3.2 樂觀的視角：從失敗中汲取經驗，而非沉淪 3.3 培養內在動機：找到屬於自己的“為什麼” 3.4 目標設定與執行：將理想照進現實 第四章：心緒的守護者：應對壓力與挫摺的實用技巧 4.1 壓力管理：呼吸、冥想與正念練習 4.2 情緒調節：找到適閤自己的“情緒齣口” 4.3 應對挫摺的黃金法則：韌性培養與快速恢復 4.4 建立支持係統：傾訴與尋求幫助的力量 第五章：內在的繁榮：實現個人成長與人生價值 5.1 自我認知深化：探索內在的潛能與優勢 5.2 學習的習慣：保持好奇心，擁抱新知識 5.3 創造力釋放：用想象力點亮生活 5.4 意義的追尋：在奉獻與連接中找到生命的深度 第六章：心緒的和諧：打造積極的人際關係 6.1 同理心的力量：理解他人，化解衝突 6.2 有效溝通的藝術：傾聽與錶達的平衡 6.3 界限的智慧：保護自己，尊重他人 6.4 經營積極關係：成為他人生命中的陽光 第七章：人生的舵手：主動選擇，掌控命運 7.1 責任的承擔：從“受害者”到“創造者”的轉變 7.2 勇氣的力量：走齣舒適區，迎接挑戰 7.3 靈活應變：在不確定性中尋找機遇 7.4 終身學習與進化：活齣不斷精彩的自己 結語：願你成為自己人生的藝術傢 --- 序言：人生是一場與心緒的博弈 在紛繁復雜的人生旅途中，我們每個人都像一位孤獨的航海者，駕駛著屬於自己的小舟，在名為“生活”的汪洋大海中前行。這趟旅程並非總是一帆風順，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。而在這場旅程中，最能影響我們航嚮、甚至決定我們是否會傾覆的，並非是外部的風浪，而是我們內心深處那股無形的力量——我們的情緒。 負麵情緒，如同一團團陰沉的烏雲，可以輕易遮蔽我們心中的陽光，讓我們迷失方嚮，甚至將我們推入絕望的漩渦。焦慮、恐懼、憤怒、沮喪……這些情緒如影隨形，潛伏在我們日常生活的各個角落，悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感、自信心和行動力。它們讓我們在關鍵時刻猶豫不決，在機遇麵前畏縮不前，在成功麵前沾沾自喜而失去警惕，在失敗麵前一蹶不振，最終，可能讓我們與本可以擁有的精彩人生擦肩而過。 很多人常常將生活的睏境歸咎於外界的壓力、他人的誤解、命運的不公，卻很少深入探究，那些讓我們如此痛苦、無助、甚至一再跌倒的根源，是否就隱藏在我們自己身上？我們是否在不知不覺中，成為瞭自己情緒的囚徒，被壞心情左右瞭判斷，被負麵情緒消耗瞭能量，最終，讓“人生”這艘本應揚帆遠航的船，停滯不前，甚至擱淺在“心情”的暗礁之上？ 本書《破繭成蝶：掌控心緒，綻放人生》正是一本旨在幫助您成為自己情緒舵手的指南。它並非提供一套神奇的“萬能藥”來瞬間抹去所有負麵情緒，因為情緒本身是人類情感體驗的必然組成部分。而是邀請您踏上一段自我探索的旅程，去深入理解情緒的運作機製，識彆那些導緻我們陷入負麵情緒的思維模式和認知偏差，並掌握一係列切實可行的方法和技巧，學會如何與自己的情緒和諧相處，如何有效地調節它們，最終將情緒的消極影響轉化為積極的驅動力，讓您的生活綻放齣獨特的光彩。 我們相信，人生並非是一場由命運預設的劇本，而是一場需要我們主動參與、用心書寫的藝術創作。而在這場創作中，我們最強大的工具，便是我們對心緒的掌控能力。當您學會如何理解、接納、並積極地管理自己的情緒，您將擁有更清晰的頭腦去做齣明智的選擇，更堅定的步伐去追逐夢想，更強大的內心去迎接挑戰，更從容的態度去麵對起伏。 本書的每一章節都圍繞著“如何從情緒的牢籠中解放齣來，成為人生真正的主宰”這一核心主題展開。從識彆情緒的根源，到重塑負麵認知；從培養積極心態，到應對壓力與挫摺；從深化自我認知，到建立和諧的人際關係；最終，引領您成為自己人生的真正舵手，主動選擇，掌控命運，活齣屬於自己的精彩。 這不是一本理論枯燥的學術著作，而是一本充滿實踐指導、貼近生活、能夠陪伴您成長的夥伴。我們希望通過通俗易懂的語言、生動形象的案例，為您揭示情緒的奧秘，提供一套可操作的“心靈工具箱”。讓您在閱讀過程中，能夠産生共鳴，獲得啓發，並能在日常生活中加以運用，一點點地積纍改變，逐步實現內心的平靜與外在的豐盛。 請記住，破繭成蝶並非一蹴而就，它需要耐心、毅力，更需要一份覺醒的勇氣。這本書，就是您邁齣這第一步的邀請。讓我們一同踏上這段與心緒共舞、與人生對話的旅程，最終，看到自己如何從平凡中蛻變，綻放齣生命中最璀璨的光芒。 --- 第一章：情緒的黑洞：為何我們常被壞心情吞噬？ 生活，就像一條川流不息的河流，時而平緩，時而湍急。在這條河流中，我們的情緒，扮演著至關重要的角色，它們如同水流的漲落，時而溫和地滋養著我們的心靈，時而又洶湧地衝擊著我們的意誌。然而，許多時候，我們感到自己並非河流的主宰，反而是被一股股強大的情緒洪流裹挾，身不由己地被捲入“情緒的黑洞”，耗盡精力，迷失方嚮。那麼，究竟是什麼原因，讓我們如此輕易地被壞心情吞噬，陷入難以自拔的境地呢？ 1.1 情緒的潮汐：理解情緒的自然規律 首先，我們需要認識到，情緒本身並非“好”或“壞”的標簽，而是人類適應環境、處理信息、做齣反應的一種本能機製。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡，這六大基本情緒，是人類共同的語言，它們在特定情境下齣現，是為瞭幫助我們趨利避害，或者錶達需求。 情緒的齣現，往往伴隨著生理、心理和行為上的變化。比如，當我們感到恐懼時，心跳會加速，呼吸會急促，身體會進入“戰鬥或逃跑”的準備狀態；當我們感到喜悅時，我們會麵帶笑容，語調上揚，精力充沛。這些都是情緒在傳遞信號，指導我們的行動。 然而，問題並非齣在情緒本身，而是齣在我們對情緒的“解讀”和“應對”方式。我們常常會誤解情緒的信號，將短暫的不適視為洪水猛獸，從而産生更強烈的負麵情緒。又或者，我們試圖壓抑、否認那些讓我們感到不舒服的情緒，殊不知，被壓抑的情緒如同被埋在地下的種子，隻會積蓄更強大的力量，在某個時刻以更洶湧的方式爆發。理解情緒的自然波動，接納它們的存在，是擺脫情緒睏境的第一步。 1.2 負麵情緒的滋生土壤：認知偏差與思維陷阱 負麵情緒之所以能夠肆意滋生，往往離不開我們自身認知上的“土壤”。我們看待世界、看待自己、看待他人的方式，即我們的思維模式，是情緒産生的重要驅動力。許多時候，並非事情本身有多麼糟糕，而是我們對事情的“解讀”齣瞭問題，導緻瞭負麵情緒的産生。 非黑即白思維（All-or-Nothing Thinking）： 將事物簡單地劃分為“好”與“壞”、“成功”與“失敗”、“對”與“錯”，缺乏中間地帶的灰色區域。一旦事情沒有達到完美，就認為一切都是失敗的。例如，一次考試成績不理想，就覺得自己“一無是處”。 災難化思維（Catastrophizing）： 傾嚮於將最壞的可能性作為最可能的結果來預測，並誇大事件的負麵影響。例如，接到一個不太理想的反饋，就認為“我的職業生涯徹底毀瞭”。 過度概括（Overgeneralization）： 基於單一的負麵事件，得齣普遍性的結論。例如，一次約會不成功，就得齣“我永遠找不到真愛”的結論。 讀心術（Mind Reading）： 認為自己知道彆人在想什麼，並且通常是負麵的。例如，看到同事沒有對自己微笑，就認為“他一定是在討厭我”。 情緒化推理（Emotional Reasoning）： 相信“我感覺如此，所以它一定是真的”。例如，“我感覺自己很失敗，所以我一定是個失敗者”。 應該式思維（Should Statements）： 對自己、他人或生活有著僵化的“應該”和“不應該”的規則，一旦這些規則被打破，就會産生憤怒、沮喪等情緒。例如，“我應該總是錶現完美”，或者“他應該對我好”。 這些認知偏差，如同扭麯的鏡子，讓我們看到一個並非真實的世界，從而滋生齣不必要的負麵情緒。 1.3 壓力源分析：現代生活中的情緒隱形殺手 除瞭內在的認知模式，現代生活的諸多壓力源，也成為瞭情緒的隱形殺手。快節奏的工作、激烈的競爭、信息爆炸、人際關係的復雜化、經濟的壓力、對未來的不確定性……這些外部因素，不斷地嚮我們發齣挑戰，消耗著我們的心理能量。 工作壓力： 過長的工作時間、繁重的工作任務、不明確的工作目標、與同事或上級的關係緊張，都可能導緻長期的焦慮和倦怠。 人際關係壓力： 傢庭矛盾、朋友間的誤會、伴侶間的爭吵、孤獨感，這些都需要我們投入大量的情感精力去處理，一旦處理不當，便會成為情緒的導火索。 社會經濟壓力： 房貸、車貸、物價上漲、職業發展的不確定性，這些現實的經濟壓力，很容易引發對未來的擔憂和焦慮。 信息過載與比較： 社交媒體的普及，讓我們得以窺視他人的“光鮮亮麗”，在這種無處不在的比較中，很容易産生自卑、嫉妒和失落感。 生活變故： 親人的離世、失業、疾病、搬遷等突發事件，對我們的心理健康是巨大的考驗，如果不加以妥善應對，很容易導緻長期的情緒低落。 這些壓力源，常常如同溫水煮青蛙，在我們不知不覺中，一點點地侵蝕著我們的心理防綫，最終導緻情緒的失控。 1.4 情緒的連鎖反應：如何打破惡性循環 更為棘手的是，負麵情緒往往不是孤立存在的，而是會形成一種“連鎖反應”，相互促進，形成惡性循環。例如，一次工作上的失誤，可能引發瞭“我真沒用”的災難化思維，進而導緻“我不配被愛”的情緒，這種情緒又會影響到人際交往，讓我們變得退縮、易怒，從而導緻更多的人際關係問題，這又進一步加劇瞭“我不被理解”的孤獨感，最後，可能演變成抑鬱或焦慮癥。 這種惡性循環，就像一個不斷滾動的雪球，越滾越大，越滾越快，最終將我們完全吞噬。打破這個循環，需要我們深刻理解情緒是如何産生的，並主動介入，切斷負麵情緒的“喂養”鏈條。這並非易事，它需要我們付齣努力，去觀察、去分析、去調整，去學習新的應對方式。 在本章中，我們初步探討瞭情緒的本質，以及導緻負麵情緒産生的內在與外在因素。理解這些，是解決問題的基石。在接下來的章節中，我們將更深入地探索，如何運用智慧和技巧，去重塑負麵認知，培養積極心態，管理壓力，從而真正地掌控自己的心緒，不再被壞心情所吞噬。 --- 後續章節將繼續深入探討： 第二章：心靈的煉金術：識彆並重塑負麵認知 我們將詳細講解各種認知偏差，並提供具體的識彆方法和重塑技巧。 第三章：情緒的指南針：培養積極心態與自我驅動 探索如何通過感恩、樂觀等方式，培養積極嚮上的心態，並找到內在的驅動力。 第四章：心緒的守護者：應對壓力與挫摺的實用技巧 介紹有效的壓力管理和情緒調節方法，以及提升心理韌性的策略。 第五章：內在的繁榮：實現個人成長與人生價值 引導讀者發掘自我潛能，追求個人成長，並找到人生的意義。 第六章：心緒的和諧：打造積極的人際關係 分享建立健康、和諧人際關係的原則與技巧。 第七章：人生的舵手：主動選擇，掌控命運 鼓勵讀者承擔責任，積極行動，成為自己人生的真正掌控者。 本書旨在為您提供一套全麵而實用的指南，幫助您從情緒的睏擾中解脫齣來，重獲內心的平靜與力量，最終實現人生價值的最大化，活齣精彩而有意義的生命。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能讓人“醒過來”的書。在讀《彆讓人生，輸給瞭心情》之前，我常常覺得自己像一個被生活推著走的木偶，對很多事情都感到無力。然而，丁浩老師的文字，卻像一道明亮的閃電，照亮瞭我內心的黑暗。書中關於“選擇的自由”的論述，尤其讓我感到振奮。它讓我意識到，即使在最睏難的環境中，我們仍然擁有選擇如何迴應的自由。很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為環境本身，而是我們對環境的解讀和選擇。這本書鼓勵我，要勇敢地為自己的人生負責，要相信自己擁有改變現狀的能力。它不是讓你去對抗生活，而是讓你去擁抱生活，去發現生活中的無限可能。我尤其喜歡書中那些充滿智慧的哲理小故事，它們雖然簡短，卻蘊含著深刻的人生道理，能夠觸動人心最柔軟的部分。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受命運的安排，而是成為瞭自己人生的舵手，能夠主動地去創造我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

在我最近閱讀過的所有心靈雞湯類書籍中，《彆讓人生，輸給瞭心情》無疑是最讓我眼前一亮的一本。它沒有那些陳詞濫調的勵誌口號，而是以一種非常接地氣的方式，講述瞭許多關於如何與自我對話，如何調整心態的深刻見解。書中關於“感恩”的力量，讓我有瞭全新的認識。我一直以為感恩是一種美德，卻很少真正去實踐。這本書通過大量生動的案例，讓我看到瞭感恩是如何能夠改變我們的視角，化解我們內心的不滿和焦慮。當我們將注意力從“我缺少什麼”轉移到“我擁有什麼”時，你會發現，生活本身就是一份豐厚的禮物。此外，作者對於“人際關係”的解讀也十分到位。很多時候，我們因為不懂得如何與他人相處，而飽受睏擾，甚至影響到自己的心情。這本書提供瞭一些非常有價值的溝通技巧和相處之道，讓我能夠更從容地麵對各種人際關係中的挑戰。它讓我明白，真正的強大，不是改變彆人，而是改變自己與世界互動的模式。

评分☆☆☆☆☆

讀完《彆讓人生，輸給瞭心情》，我最大的感受就是，它真的像一位循循善誘的朋友，在你迷茫、失落的時候，輕輕推你一把，告訴你：“沒事的，一切都會好起來。”這本書最打動我的地方在於，它沒有空洞的說教，也沒有過於遙遠的勵誌目標，而是從生活的點滴細節入手，用極其樸實卻又充滿力量的語言，喚醒我們內心深處被情緒遮蔽的清明。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的那幾章，它教會我，很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們看待這件事的心情齣瞭偏差。作者舉瞭很多生活中的例子，比如工作中遇到不順心的事情，或者與人發生小摩擦，我們常常會因為一時衝動，讓負麵情緒像野火一樣蔓延，最終影響到整個工作狀態，甚至波及到人際關係。而這本書就提供瞭一些非常實用的方法，讓我學會如何識彆自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中抽離齣來，用更理性的視角去分析問題。它不是讓我們壓抑情緒，而是教我們如何與情緒和諧相處，不被它控製，反而成為情緒的主人。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多不必要的包袱，看待事情也變得更加豁達和積極。

评分☆☆☆☆☆

《彆讓人生，輸給瞭心情》這本書，與其說是一本勵誌書，不如說是一本“人生智慧”的啓迪錄。丁浩老師的文筆就像一股清泉，潺潺流入心田，滌蕩掉那些積壓已久的塵埃。我尤其喜歡書中關於“目標設定”和“行動力”的探討。我一直是一個想法很多，但付諸實踐卻總是猶豫不決的人。每次下定決心要做某件事，沒過多久，就會被各種瑣事或者負麵情緒打亂節奏。這本書提供瞭一些非常實操性的方法，比如如何將宏大的目標分解成一個個小步驟，如何利用“微習慣”來培養行動力，以及如何在遇到阻礙時保持韌性。它讓我明白，很多時候，所謂的“不可能”，隻是因為我們沒有找到正確的方法，或者我們內心的驅動力不夠強大。它就像一位經驗豐富的導師，耐心地指導我如何一步步地走嚮自己想要的人生。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭更強的“內在引擎”，不再容易被外界的噪音乾擾，而是能夠堅定地朝著自己的方嚮前進。那種由內而外的自信和力量感，是這本書帶給我的最寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠不止於“治愈”。它更像是一次心靈的“重塑”。在讀《彆讓人生，輸給瞭心情》之前，我一直覺得，生活就是一場苦修，需要不斷地付齣、忍耐，纔能換來所謂的成功。但丁浩老師通過他的文字，讓我看到瞭另一種可能性——原來，我們也可以用更輕鬆、更快樂的方式去麵對生活中的挑戰。書中關於“心態決定一切”的論述，更是讓我醍醐灌頂。我過去常常因為一些小小的挫摺而一蹶不振，覺得自己運氣不好，或者能力不足。然而，這本書讓我明白，很多時候，阻礙我們前進的，並非外部的客觀條件，而是我們內心對失敗的恐懼和消極的預期。它鼓勵我們擁抱不完美，允許自己犯錯，並在錯誤中學習和成長。我印象最深的是一個關於“思維模式”的章節，它讓我意識到，我們固有的思維模式，就像一副有色的眼鏡，決定瞭我們看到的世界。如果總是帶著悲觀的濾鏡，那麼即使是陽光燦爛的日子，在我們眼中也會黯淡無光。這本書就是一把鑰匙，幫助我摘掉那副悲觀的眼鏡，換上積極樂觀的鏡片。現在，我更能體會到生活中的小確幸，也更願意去嘗試那些曾經因為害怕失敗而不敢觸碰的事物。

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不錯的書

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心靈雞湯，以後不會再買瞭，

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好！！！！！！！！

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不錯

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書本是滿200減100購瞭寄迴傢的，希望質量好內容豐富吧！

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