揮別作戰人生, 回到你愛的生活! 活著, 是為了感受幸福! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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羅伯特．貝茨 Robert Betz 著

图书标签:

• 人生。幸福。自我成長。勵志。情感。生活。放下。療癒。勇敢。改變。

出版社： 原點出版社

ISBN：9789865657765

商品编码：16090414

开本：25开

页数：352

内容简介

德國心靈成長&心理諮商，四年暢銷TOP 1
70萬人見證，德國大企業*信服的轉化力
歐洲萬人搶聽的講座大師，*實效的自癒指引
與《當下的力量》作者，齊列全球*具影響力的3大心靈導師

◎正常≠快樂，辛苦生活，不如用心生活
你是否常和朋友一起抱怨、覺得人生很苦、世界不公平？看著新聞，害怕地想著世界好危險？你是否每天都在努力達到爸媽、伴侶的期待？你是否擔心日後病痛一堆，所以拚命賺錢買保險？我們跟隨大多數人的人生目標：結婚生子、買房買車、買保險，但為什麼辛苦做了這麼多？「生活中的挫折、壓力、焦慮、空虛那麼多，愛、自由、快樂卻那麼少？」從何時開始，你總是勉強自己做「應該」和「必須」的事，和自己對抗，學會偽裝，出賣自己的心，不說出真實想法、不做自己真正喜歡、開心的事？

◎曾經深陷谷底，*懂生命難題
本書由德國*具影響力的心理治療師羅伯特?貝茨撰寫，他曾經深陷憂鬱，導致恐慌症發作昏迷，一度輕生。他靠著自己走出陰霾，以自身經驗，獨立發展出一套「心靈轉化治療」的自癒方式。結合心理學與哲學冥想，引領大家撥開層層與外界的糾纏，直接面對內心，來消除恐懼、盲從、憤怒、焦慮和無力感，成功幫助70萬人脫胎換骨。

他所舉辦的心靈成長活動每年吸引超過3萬人次參加，每週定期舉辦的數百人講座場場爆滿，從2012至今，報章雜誌持續報導有關於作者的成功與影響力，被形容「能抓住人心到不可思議的地步」。不只是德語區國家*成功的講座大師和生命導師，更與《當下的力量》作者並列全球*具影響力3大導師之一，其治療方式更被視為是3人之中*務實且*具實效力的。

你是否還在無意義的許願和訂目標？你知道該問哪「4大問題」，有助認識真實的自己，幫你徹底釐清人生觀？問哪「3大問題」，能幫你找到人生方向？原來只要每天用紙筆花1小時回答，透過「14條新生活指南」，就可以一步步與內在對話，學會做自己生命中*重要的人？人生，行走就是目的，活著，是為了感受幸福，開始享受這路上的每一刻。

羅伯特?貝茨面對人生糾結＆難題，句句撼動人心：
Q1：覺得人生總跟自己作對？
人生不好也不壞，它只是照著你的想法發展成你眼前的樣子。
如果你仍然相信人生是一場戰鬥，那麼人生一定會為你送上對手，讓你抵抗。

Q2：每天的生活充滿恐懼與擔心？
擔心是*要命的習慣，沒有節制地把自己的擔心加諸在身邊的人而不自覺，以為藉此能讓他們過得安全一些，其實恰恰相反。

Q3：親子關係糾纏無解？
我們常常喜歡把身邊人的問題當作自己的，這不是一種關愛的方式，就算是出於好意，這對身邊的人是一種不自覺的表達：「我不信任你有能力處理好自己的事」這是種弱化對方的表現。

Q4：你為什麼過得不快樂？
人*大的痛苦來自於自己，就算表面上看起來，他們的不幸是身邊人造成的，但*後可以讓自己受苦的，也只有自己。

Q5：身體病痛為何不斷？
身體像一面鏡子，精確反映出我們是怎麼樣看待自己和人生。

作者简介

■作者簡介

羅伯特?貝茨 （Robert Betz）
德國心理治療師，是德語區國家*成功的講座大師和生命導師，所舉辦的心靈成長活動每年皆吸引超過三萬人次參加，每週定期舉辦的數百人講座場場爆滿（一年大約70場現場講座、約20場週日的單日講座）。獨立發展出一套「心靈轉化治療」（Transformations-Therapie?），也提供培訓課程，從2012至今，報章雜誌持續報導有關於作者的成功與影響力，被形容是能抓住人心到不可思議的地步。
不只是德語區國家*成功的講座大師和生命導師，更與《當下的力量》作者並列全球*具影響力3大導師之一，其治療方式更被視為是3人之中*務實且*具實效力的，Facebook超過23萬8千人追蹤。

■譯者簡介

劉佳英
台南人和半柏林人（2003至今），成大山協、柏林科技大學環境工程系碩士肄業，投入運動領域數年，現職團體運動教練、私人健身教練，關心人和環境，喜歡閱讀。

精彩书评

◎聯合推薦
療癒圖文作家／Ring Ring
作家、精神科醫師／王浩威
光中心創辦人／周介偉
故事療癒作家、資深心理師／周志建

目录

前言
導讀

PART I 「正常人」是如何讓自己不快樂
1.「正常人」沉睡著，卻相信自己活著
2.像一隻狗住在自己的籠中
3.被驅逐出無罪的天堂
4.停止扮演犧牲者！
5.你的生活有什麼不（再）對勁？
6.告別作戰的人生
7.恐懼：「正常人」的長生不老藥
8.拋下過去，你即刻是自由的
9.不再只做別人期待的事
10.去感受你對自己的羞愧
11.愛抱怨和自我封閉的人
12.完全「正常」的男人
13.完全「正常」的女人

PART II 轉變你的人生！
14.把秩序帶入你的人生！
15.你是你人生中最重要的人
16.健康不是好運，病痛不是注定
17.愛你的感覺，它們是你的小孩
18.「過去」是通向自由最重要的一扇門
19.利用「討厭鬼天使」找到你內在的平靜
20.原諒自己， 成為帶來和平的人
21.你知道自己為什麼正在做這些事嗎？
22.活得像男人也像女人，找到你自己的標準
23.關心你自己的事
24.爸媽們！放開你們的小孩！

PART III 啟程！開始新的人生和愛
25.這一切不再正常！
26.你在這裡是為了感覺幸福
27.愛自己，你是自由的！
28.幸福的新生活指南
29.關於無意義的許願和訂目標
30.脫離日常的壓力，釋放自己
31.成為新男人的路
32.成為新女人的路
33.活得像原創而非複製

結語
關於作者
衷心感謝

附錄
書籍作品/有聲書/演講CD/冥想CD表/講座活動

探索心灵的宁静与生活的真谛：一部关于自我发现与重塑的指南 本书并非聚焦于特定的“挥别作战人生”模式，也不涉及任何关于“回归你爱生活”的具体步骤或个人故事。相反，我们致力于深入剖析人类存在的普遍困境，探讨如何在纷繁复杂的世界中，寻找到一种更贴近本心的、充满意义的生存状态。这是一部关于心灵地图的绘制，而非具体路线的指示。 第一部分：世界的底色——在迷雾中辨识真实的轮廓 我们生活在一个信息爆炸、期望值不断被推高的时代。社会结构、文化习俗，乃至个人身份的构建，都常常被外界的洪流裹挟。本书的首要目标，是帮助读者清晰地看见这层“迷雾”是如何形成的。 一、身份的层叠与自我认同的漂移： 我们探讨了社会角色（职业、家庭位置、经济地位）如何像一层层盔甲，覆盖在我们最原始的自我之上。这种覆盖并非全然负面，但当盔甲的重量超过了支撑它的骨架时，个体便开始感到窒息。我们分析了身份认同如何从内在需求转向外在参照物的累积，以及这种转向对精神能量的消耗。我们不提供“卸下盔甲”的口号，而是提供一种冷静的观察视角，审视每层盔甲的构成材料和实际用途。 二、价值体系的重构： 现代社会推崇的“成功”标准往往是线性且可量化的——更高的职位、更多的财富、更快的效率。本书将这些标准置于显微镜下，探讨它们与深层幸福感之间的关系。我们深入研究了不同文化背景下对“好生活”的定义差异，指出当个人的核心价值与主流叙事发生冲突时，会产生何种深层次的心理张力。这里没有批判，只有对不同价值光谱的细致描摹。 三、时间的感知与被异化： 现代生活对时间的管理近乎苛刻，时间被切割成最小的单位，用于最大化的产出。我们考察了这种“时间效率化”如何扭曲了我们对生命长度和深度的感知。本书引入了哲学中关于“永恒现在”的探讨，并非教导如何高效利用时间，而是如何重新与时间的自然流动建立连接，理解“慢”与“深”的必要性。 第二部分：心灵的疆域——探索内在的平衡点 在对外部环境有了清晰的认知后，本书将焦点转向内在世界——那个我们无法用效率和产出来衡量的疆域。这部分着重于心灵运作的机制，而非具体的疗愈技巧。 四、情绪的生态学： 情绪并非敌人，而是系统发出的信号。本书采用一种生态学的视角来解读情绪的复杂性。我们不提倡“压抑负面情绪”，而是探究特定情绪（如焦虑、倦怠、失落）在特定情境下所扮演的功能角色。通过对情绪链条的解构，读者可以理解情绪的生成源头，而非被情绪的表面现象所裹挟。我们分析了“情绪的传染性”以及群体环境如何塑造了个体的感受模式。 五、心智的“噪音”与静默的潜力： 持续不断的思维活动，即我们常说的“心智噪音”，极大地消耗了认知资源。本书探讨了心智噪音的形成机制，它往往是过去未解决的事件和未来未发生的预设交织的产物。我们不推销任何冥想方法，而是从认知科学的角度，解析大脑处理信息的方式，以及如何通过调整注意力焦点，为心智创造“可呼吸的空间”。真正的静默并非外界的寂静，而是心智中批判与评判声音的暂时减弱。 六、欲望的层次与满足的幻象： 哲学家们对欲望的剖析由来已久。本书重新审视了马斯洛的需求层次理论，并结合当代消费主义对欲望的刺激机制，探讨了“不断追求但永不满足”的循环。我们详细分析了“渴望的陷阱”——即我们所追逐的外部事物，其真正诱惑力往往源于其象征意义，而非其实用价值。理解了欲望的层次，才能区分真正的匮乏与被制造出来的“短缺感”。 第三部分：存在的深度——回归生命的质感 最后一部分，我们从宏观的视角，回归到“活着”这一行为本身所蕴含的原始意义。我们探讨的不是如何“改造”生活，而是如何“品味”生活。 七、意义的非中心化： 现代人常常被教导需要找到一个宏大的“人生目标”。本书提出另一种可能性：意义并非一个需要被“找到”的终极宝藏，而是由一系列深刻连接瞬间汇聚而成的过程。我们考察了“微小联结”的力量——与自然、与他人、与手头工作的瞬间投入所产生的质感。当宏大目标暂时缺席时，这些微小的、真实的触感构成了存在的基石。 八、脆弱性与力量的辩证： 接受生命固有的不确定性和脆弱性，是成熟心智的关键标志之一。本书探讨了社会文化如何系统性地掩盖和贬低脆弱性，以及这种掩盖如何导致了集体性的僵硬和恐惧。我们通过分析历史和心理学案例，展示了只有当个体敢于直面自身的局限和局外的风险时，真正的韧性和创造力才能涌现。这是一种对“完美控制”的释怀。 九、与“无用之用”的对话： 在一个极度功利化的世界里，那些看似“无用”的活动——艺术欣赏、纯粹的观察、不带目的的陪伴——往往承载着最丰富的生命信息。本书呼吁重新评价这些领域的价值，它们并非为了达成某个结果，而是生命本身展现形态。这部分是对生活美学和直觉重要性的回归倡导。 本书旨在提供一个深入、审慎、多维度的观察框架，帮助读者清晰地审视自己所处的境地，培养洞察事物本质的能力。它不提供快速的解决方案或安慰性的口号，而是邀请读者踏上一段严肃的、探索内在疆域的旅程。我们相信，真正的丰富，来自于对自身存在状态的深刻理解和坦然接纳。

评分☆☆☆☆☆

这个书名，简简单单几个字，却蕴含着巨大的能量，仿佛一句温柔的呐喊，又像是深刻的自我觉醒。“揮別作戰人生，回到你愛的生活！ 活著，是為了感受幸福！”它不像是一本教你如何“赢”的书，更像是一本教你如何“活”的书。我忍不住想象，作者在写这本书时，是否也经历过一段漫长的“作战”时期？她是如何在纷繁复杂的外部世界和内心深处的渴望之间找到平衡的？我猜想，书的内容不会是空洞的说教，而会充斥着作者真切的情感和深刻的体悟。她或许会分享一些她自己是如何一点点剥离那些不属于自己的“战袍”，是如何重新认识“爱”的含义，以及如何去感受生活中那些细微的、却又无比珍贵的幸福。我期待，这本书能帮助我，或者任何一个感到疲惫的读者，停下匆忙的脚步，反思自己的人生轨迹，去重新定义“成功”和“幸福”的标准。它或许能教会我们，真正的强大并非来自于无休止的战斗，而是来自于内心的平和与对生活的热爱，来自于敢于放下，敢于追求属于自己的那份纯粹的幸福。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到这本书的书名，我的脑海中立刻浮现出一种画面：一个曾经在生活的泥沼中奋力挣扎的人，终于在一个阳光明媚的清晨，伸展双臂，深吸一口气，感受到了久违的自由和轻松。这个名字，它有一种神奇的魔力，能瞬间触动我内心最柔软的部分。“揮別作戰人生”，这几个字仿佛是在精准地描绘我曾经的状态，那种时刻保持警惕、神经紧绷、不得不与各种挑战“作战”的日子，虽然充满了刺激，却也带来了无法言喻的疲惫。然而，“回到你愛的生活！”以及“活著，是為了感受幸福！”这两句话，像是一道温暖的光芒，照亮了前行的方向。我期待这本书能像一位饱经沧桑的朋友，与我分享她的人生智慧。我希望她在书中能够深入浅出地探讨，我们是如何一步步陷入“作戰人生”的，又有哪些不为人知的陷阱在等待着我们。更重要的是，我期待她能提供一条清晰的路径，指引我如何放下那些不必要的“战斗”，如何识别并拥抱那些真正能带来幸福的生活，让我的生命不再是无休止的消耗，而是充满爱与温暖的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就深深吸引了我：“揮別作戰人生，回到你愛的生活！ 活著，是為了感受幸福！”光是读到这句话，我就仿佛看到了一个曾经在战场上浴血奋战，如今渴望回归平静与幸福的人生转折点。我很好奇，作者是如何将“作戰人生”的挣扎与“愛的生活”的温馨融为一体的。这本书会不会讲述一个关于放下过去的执念，拥抱当下美好的故事？也许作者会通过亲身经历，分享那些曾经让她感到疲惫不堪、身心俱疲的“作战”状态，以及后来是如何找到内心平静，重新定义“幸福”的。我猜想，书中一定充满了作者对生活深刻的洞察和感悟，她可能会用朴实而真挚的语言，引导读者去审视自己的人生，去思考在忙碌和压力之下，我们是否真正地“活著”，是否真正地感受到了幸福。这种对人生意义的追寻，对幸福的向往，正是吸引我购买这本书的最重要原因。我期待在这本书中，找到共鸣，找到治愈，找到重新出发的力量，去告别那些不再适合自己的“作战”模式，真正地回到那个让我心生爱意的生活，去感受那份久违的，发自内心的幸福。

评分☆☆☆☆☆

读完一本能让人沉浸其中的书，总会有一种意犹未尽的感觉，尤其当这本书的主题触及到现代人内心深处对“意义”和“归属”的渴望时。这本书的书名，简洁有力，却饱含深意，它似乎在诉说着一个关于“放下”与“拾起”的故事。我想象中的这本书，或许不是那种情节跌宕起伏、充满戏剧性冲突的小说，而更像是一本温暖的指南，或者是一次心灵的对话。作者可能以一种平和却充满力量的方式，剖析了“作戰人生”的种种表现——可能是职场上的无休止竞争，也可能是人际关系中的无奈妥协，又或者是内心深处难以言说的焦虑和不安。然而，书名中的“回到你愛的生活”，又像是一盏明灯，指引着读者走向一个充满温情和安宁的彼岸。我好奇作者是如何描绘这种“爱”的生活的？它是否关乎亲情、友情、爱情，亦或是对自己、对生活的热爱？书中或许会提供一些切实可行的方法，帮助我们摆脱那些消耗生命、却又不得已而为之的“作战”状态，重新找回生活的主导权，让生命回归其本应有的色彩。

评分☆☆☆☆☆

仅仅是书名，就足以让人驻足，细细品味。“揮別作戰人生，回到你愛的生活！ 活著，是為了感受幸福！”这是一种多么直接而深刻的呼唤啊！它不像那些刻意包装的励志口号，而是带着一种过来人的真诚和智慧。我脑海里勾勒出的这本书，一定不是那种贩卖焦虑或者提供速成解决方案的读物，而更像是一本沉甸甸的心灵地图，引领着读者去探索自己内心最真实的渴望。我好奇作者是如何解读“作戰人生”的，它可能不仅仅指代物质上的竞争，更可能是精神上的消耗，是灵魂深处的迷失。而“回到你愛的生活”，这又是一个多么美好的愿景，它暗示着生活中存在着一种比“作战”更有价值、更能滋养心灵的存在。我期待书中能够深入地探讨，我们该如何识别和找回那些被遗忘的“爱”，如何去创造一个真正属于自己的，充满幸福的生活空间。这本书，我想，它不仅仅是关于放下过去的“战斗”，更是关于如何带着爱与平和，去拥抱未来的生活，让“活著”这件事，本身就充满意义和喜悦。