吳永志：不一樣的自然養生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吳永志 著

图书标签:

• 自然疗法
• 养生
• 中医
• 健康
• 吴永志
• 饮食养生
• 传统医学
• 身心健康
• 预防保健
• 生活方式

出版社： 原水文化

ISBN：9789867069665

商品编码：16021623

包装：平装

出版时间：2008-03-27

用纸：胶版纸

页数：272

正文语种：繁體中文

商品尺寸：14.8cm×21cm

编辑推荐

《不一樣的自然養生法》特色：
◎［醫生背景］不一樣
．不只是肺部專科醫師，也是自然醫學博士與營養學博士。
．深受各方機構肯定：美國癌症協會醫療顯著貢獻獎／聯合國世界傑出醫生獎／北京最高榮譽金牛獎自然醫學傑出貢獻獎等。
．不只自救也推廣救人，遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、台灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。
◎［生活養生］不一樣
．每天保持三次排便；適當休息、定時運動。
．保持每天喜樂的心；每天曬太陽30分鐘。
．冷熱浴提升你的免疫力，改善血液循環。
．多喝水也要喝對水，小口小口的喝，讓細胞有充足時間吸收。
◎［飲食養生］不一樣
．血型決定你吃什麼最健康。
．配合體內的生理時鐘進食，對的時間吃對的食物。
．餐前1小時喝1～2杯蔬果汁；4階段調整飲食，遠離疾病。
．蒸煮燙拌是最好的烹調法；留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶更好。
◎［蔬果養生］不一樣
．植物生化素往往存在於我們丟棄的表皮、果核、種子中。
．15種含植物生化素的救命食材大公開。
．24道蔬果汁，不只強健身心，還能遠離肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，更能防癌抗癌。

内容简介

全世界都在等！世界傑出醫師吳永志養生精華首次出版！
分享自救救人飲食生活大公開！
一位曾罹患肺癌的醫師，靠著用生命領悟出來的食譜，天天吃對的食物、喝蔬果養生汁，改變飲食和生活習慣，短短6個月後，抗癌重生，因而立志推廣分享自然養生之道。
健康的關鍵就來自於蔬果、種子中的植物生化素。抗癌名醫用生命換來的養生寶貴經驗，教你自己改善體質、改善飲食、改善生活，簡單一杯蔬果汁，健康掌握在你手中！

作者简介

　　吳永志（Tom Wu）
　　出生於中國，曾跟隨一位隱居氣功醫療師學習氣功和醫療秘方; 後來學習西方醫學，並繼續深造另類醫學，榮獲博士學位。三十年前，吳醫生不幸患了肺癌三期，用傳統西醫治療，依舊被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌症才得康復。
　　吳醫生於是毅然放棄傳統醫學，轉向自然醫學及營養學領域，在美國獲得博士學位，經常被邀請至世界各地演說，自然醫學與生機飲食學員遍布全球，造就人才數十萬計。
　　吳醫生經常被各國政要邀診並為他們制定食譜，對各種慢性病──腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等，改善效果顯著，在美國及世界各地都享有盛名。
　　吳醫生獲獎無數，獲頒獎項有：
　　聯合國（NGO）剛堅喇嘛世界和平基金會世界健康照護獎
　　美國梅約醫院老人痴呆症貢獻獎
　　阿伯特史懷哲基金會醫學獎
　　印度世界開放大學自然療法貢獻獎
　　巴基斯坦醫學針灸協會服務人類貢獻獎
　　美國自然療法協會貢獻獎

内页插图

目录

【實踐分享】意念、持續、相信的驚人力量
【推薦序1】神的愛是治病力量
【推薦序2】希望讀者珍惜吳醫師的愛心與苦心
【推薦序3二十多年的養生精華
【作者序】神教導的食譜救了我
【前言】不正確的健康態度害我們生病
第一章 健康的關鍵——免疫和自癒系統是世上最好的醫生
擁有強健的免疫和自癒系統，才能杜絕癌症
抗癌養生要從搭配生理時鐘倣起
你的血型決定你吃什麼最健康
適時曬太陽，可增強人體免疫力
冷熱浴可提升免疫力和改善血液循環
改善甲狀腺疾病，可強化免疫系統
第二章 植物生化素是抗癌抗病養生專家
為了健康，一定要認識植物生化素
植物生化素的驚人抗癌功效
植物生化素就存在於表皮、果核、種子
微量氰化結合物是強力有效的植物生化素
15種含植物生化素的救命食材大公開
第三章 吳醫師生活處方——改善體質，就從健康飲食開始！
4階段飲食調整，遠離疾病
蒸、煮、燙、涼拌是最好的健康烹調法
多喝水卻喝錯水，一樣不健康
要留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶好
6杯蔬果汁改善新陳化謝，終結肥胖
少碰貝殼類海產，擺脫青春痘及濕疹！
1天3次排便，降低膽固醇
吃的對，才能改善糖尿病症狀
第四章 吳醫師的抗癌抗病處方——重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
動手製作蔬果汁之前必知的16大祕訣
強健身心
蔬菜汁
減肥瘦身
蔬菜汁
防癌抗癌
蔬菜汁
心腦血管
保健蔬果汁
呼吸道
保健蔬果汁
消化道
保健蔬果汁
糖尿病
改善蔬果汁
特別收錄
來自世界各地的肯定與分享
作者特別感謝
本書特別聲明
作者相關學經歷說明
延伸閱讀《不一樣的自然養生法：實踐100問》

精彩书摘

　　擁有強健的免疫和自癒系統，才能杜絕癌症
　　我經常飛往世界各地進行演講，一開場我都下證言地告訴大家：我雖然身為一位醫生，但卻曾經在事業、家庭都漸趨穩定的壯年時罹患肺癌，而被醫生宣告只剩下短短幾個月的生命。然而，現在我卻站在這裡和大家分享健康的觀念。
　　也許你心裡會嘀咕著：那只是我很幸運罷了！其實下然，我們每一個人都可以從癌症中獲得新生，原因就在！每個人的身體裡都存有少量的「原癌基因（Protooncogen）」！
　　隨著醫學科技的日新月異，我們對外界致癌、促癌因素以及腫瘤遺傳因素的研究，已發現了腫瘤的發生是多種基因聯合，循序發生變異的結果，其中包括原癌基因和抑癌基因。在我們正常的細胞中其實存在著大量的所謂原癌基因，它們不僅沒有參與腫瘤的發生，而且扮演細胞增殖和分化過程中調控者的角色，尤其在胚胎發育時期，更是下可或缺的基因；只有當原癌基因發生結構突變，造成正常的生物學功能紊亂時才變成真正的「癌」基因，從而在腫瘤的發生、發展過程中發揮作用。
　　除了原癌基因以外，另有一類基因具有抑制腫瘤惡性增殖的功能，稱作抑癌基因。原癌基因和抑癌基因在平時維持著平衡，但在致癌的種種因素作用下，原癌基因的力量會逐漸壯大，而抑癌基因的力量會變得弱小：也就是說，在惡性腫瘤細胞中抑癌基因，由於種種原因丟失了或者失去抑癌功能，而導致細胞無休止的生長，人體的健康因此失去平衡，就會造成癌細胞大量增生。
　　進一步的說，我們身體內的癌細胞原本是正常的細胞，因為先天基因不良，或是後天環境失調，而突變成壞細胞、癌細胞。而所謂的癌細胞，指的就是正常細胞的突變；得到癌症的主因，就是因為控制這些壞分子的免疫系統，和修補壞細胞的自癒系統失常和衰退，使人體內產生了癌細胞。
　　目前已經發現的原癌基因和抑癌基因下下數十種，它們不僅為解釋腫瘤的發生提供了重要的依據，而且可以透過檢測這些基因的異常，來早期診斷和預測某些腫瘤的發生。
　　……

好的，这是一份关于一本不同寻常的自然养生法的图书简介，书名为《吳永志：不一樣的自然養生法》。 --- 《不一樣的自然養生法》图书简介 作者： 吳永志 出版社： [此处留空，或填写一个虚构出版社名称，例如：XX文化出版社] 书籍介绍： 在现代生活节奏日益加快、环境压力不断增加的今天，人们对于健康与养生的追求从未停歇。然而，市场上充斥着各种声称立竿见影的养生秘籍，往往让人眼花缭乱，真假难辨。《不一樣的自然養生法》一书，正是为寻求一种根植于传统智慧、却又充满现代洞察力的健康生活方式的读者而著。作者吳永志先生，凭借其深厚的医学背景与长期的田园实践，为我们揭示了一种“返璞归真”的养生哲学，倡导的并非高深莫测的理论，而是简单、自然、可操作的生活实践。 本书的独到之处 本书的精髓在于“不一樣”。它拒绝了将养生等同于昂贵保健品或复杂仪器的观念，而是将焦点重新引回到生命最本初的状态：顺应自然、调节身体的内在平衡。吳永志先生认为，许多现代疾病的根源，在于我们偏离了与自然环境和谐共处的轨道。因此，他提出的方法，处处体现着对天地人合一思想的回归。 第一部分：顺应四时——与自然节律共舞 养生之道，首在“时”。本书细致地剖析了中国传统历法中二十四节气对人体气血运行的影响。与仅仅关注“春天养肝，夏天养心”的笼统论述不同，吳永志先生深入阐述了每个节气中的气候变化如何具体作用于经络系统。 例如，在“立春”前后，书中详细介绍了如何通过特定的饮食调整（如增加芽菜的摄入，减少酸味食物）来帮助肝气升发，避免“春季常见的不适”——这种不适并非无病呻吟，而是身体在努力适应季节转换的信号。在描述“大暑”时，作者不仅仅强调补水，更提出了“静心避热”的原则，强调在一天中最热的时段，应调整活动量，让心神归于安定，以防暑热内侵，扰乱心火。 这一部分的论述，结构严谨，充满了具体的行动指南，让读者明白，健康并非一日之功，而是需要随着季节的变化而不断调整自身状态的动态过程。 第二部分：食养的智慧——餐桌上的生命哲学 本书在饮食养生方面，摒弃了流行的“超级食物”崇拜，转而强调食物的“气味、性味、归经”的传统分类法，以及因人、因地、因时制宜的原则。 吳永志先生特别推崇“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的平衡膳食结构。书中用生动的语言描述了不同食物的能量特性。比如，关于“粗粮与精米”的讨论，作者并非简单地劝诫少吃白米，而是分析了在不同体质人群中，精米和粗粮各自的作用与局限性。对于常年处于高压工作状态的都市人群，他建议如何通过特定的烹饪方式（如长时间慢炖或发酵）来“转化”食物的能量，使其更易于吸收和温和。 更具启发性的是，作者对“药食同源”的理解。他强调，最好的药，就是餐桌上的普通食材。例如，他详细介绍了如何在家中利用姜、葱、蒜等常见香料，在感冒初起时进行温和的调理，避免了过早使用重剂量的药物。 第三部分：动以养形——形体与能量的对话 “生命在于运动”，但这并非提倡剧烈的有氧训练。吳永志先生推崇的是一种“内敛而有节制”的身体活动，注重“气”的引导和流通。 书中详述了作者多年来坚持的几种基础功法，这些功法往往源于传统武术或导引术的简化版本，强调呼吸与动作的配合。例如，对于久坐的办公室人群，作者提供了一套“十分钟静坐导引法”，核心在于调整坐姿，放松肩颈，引导呼吸深沉至腹部。他认为，真正的养形，是让身体在不劳累的前提下，保持筋骨的舒展和经络的畅通。 他反复强调，运动的目的是“调气”，而非单纯的“锻炼肌肉”。如果运动导致气喘吁吁、大汗淋漓，反而可能消耗过多的“元气”，这与养生的初衷相悖。 第四部分：心神的栖居——情绪与健康的连接 在吳永志看来，人体的健康，七分靠心神，三分靠形体。这一部分是本书最能体现“不一樣”的精华所在。 作者用通俗易懂的语言，探讨了焦虑、愤怒、忧郁等情绪如何具象化地影响身体的特定部位（如肝气郁结、脾胃失和）。他提供的调心方法，不再是空泛的“放松”或“冥想”，而是极具实践性的生活小技巧。 例如，他建议在感到压力山大时，与其强迫自己“停止思考”，不如进行一次“专注的刷牙”或“细致的洗菜”，将全部注意力集中于动作本身，通过对具体事物的专注，自然而然地将纷乱的心神拉回当下。这种“事上磨练”的方法，比刻意进入禅定状态更为贴合现代人的生活场景。 结语：回归本源的生活哲学 《不一樣的自然養生法》不是一本快速见效的秘籍，而是一本引导读者重新审视自己与自然、与自身生命节奏关系的教科书。吳永志先生的文字朴实而充满力量，他没有许诺长生不老，却指明了一条通往“有质量地活着”的道路。 阅读本书，你将学会如何倾听身体发出的微弱信号，如何利用日常饮食和简单的起居习惯来稳定自身的能量场，最终实现一种不依赖外界干预、而是源于内在觉醒的健康状态。这是一场关于如何成为自己健康“首席执行官”的实践之旅。 --- 适合读者群体： 对传统中医学理论有兴趣，但希望实践具体生活方法的读者。 长期受慢性疲劳或亚健康困扰，寻求自然疗愈方案的人群。 希望在快节奏生活中，找到身心平衡点的都市白领。 对“养生”有更高层次追求，不满足于表面养生知识的进阶学习者。

评分☆☆☆☆☆

这本《吳永志：不一樣的自然養生法》简直是为我量身打造的！我一直以来都是个“亚健康”的常客，各种小毛病此起彼伏，但又说不上是什么大病，每次去看医生，都只得到一些“注意休息”、“饮食清淡”之类的建议，听了也等于没听。这本书就像一股清流，让我看到了健康问题的另外一种解读方式。 我特别喜欢书中对于“情绪”和“身体”之间关系的阐述。很多时候，我们都会压抑自己的情绪，觉得“坚强”是美德，但这本书却告诉我，这些被压抑的情绪，最终都会以身体不适的形式表现出来。它分析了各种负面情绪，比如焦虑、愤怒、悲伤，是如何影响我们的脏器功能，如何导致各种疾病的发生。这让我醍醐灌顶，原来我那些莫名的头痛、胃胀，可能真的和我的糟糕心情有关。 更重要的是，这本书给出了切实可行的“情绪排毒”方法。不是那种让你去写日记或者冥想，而是通过一些非常生活化的方式，比如改变说话的语气，学会拒绝，甚至是通过一些简单的身体动作来释放负面能量。我尝试了一些书里提到的“释放愤怒”的练习，一开始有点不好意思，但做完之后，真的感觉整个人都轻松了不少，那种淤积在心里的沉闷感也消失了。 除了情绪，书里对“食物”的解读也让我耳目一新。它不像很多养生书那样，告诉你“吃这个好，吃那个不好”，而是强调“了解食物的能量”和“如何正确地吃”。比如，它会分析不同食物的酸碱性，以及它们对身体的影响。它还教我如何根据自己的体质，选择最适合自己的食物，而不是盲目跟风。我开始关注食物的“本质”，而不是仅仅它的“口味”。 总而言之，《吳永志：不一樣的自然養生法》这本书，让我从一个被动接受健康问题的人，变成了一个主动去探索和解决问题的人。它教会我如何与自己的身体对话，如何理解身体发出的信号，以及如何通过最自然的方式，让身体回归平衡。这不仅仅是一本养生书，更是一本让我重新认识自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

《吳永志：不一樣的自然養生法》这本书，可以说是对我之前很多关于健康认知的“一次大扫盲”。我之前总是觉得，生病了就去医院，吃药打针，这是天经地义的事情。但这本书却让我意识到，很多时候，我们生病的原因，恰恰是我们自己不健康的生活方式所造成的。 书里关于“为什么我们会生病”的解释，非常清晰且富有逻辑。它没有用那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常直观的方式，将身体的运作原理，以及疾病产生的根源，一步步地剖析开来。比如，它会详细地解释，为什么熬夜会导致免疫力下降，为什么长期处于压力之下会导致内分泌失调，为什么不健康的饮食会引起肠道问题。 让我印象深刻的是，书中关于“如何真正地获得能量”的讨论。我们总是在追求“补充能量”，比如喝咖啡、吃糖，但这本书却告诉我，这些都是短暂的“能量刺激”，真正持久的能量，来自于身体的健康和内心的平衡。它教我如何通过规律的作息，健康的饮食，以及积极的心态，来提升身体的能量水平。 这本书还有一个非常重要的贡献，就是让我学会了“倾听身体的声音”。很多时候，我们的身体会发出各种信号，比如疼痛、疲劳、不适，但我们却常常忽略它们，或者用药物去压制它们。这本书鼓励我们去关注这些信号，去理解它们背后的含义，然后通过调整生活方式来解决根本问题。我开始更加留意自己的身体感受，并尝试去理解它们传递的信息。 最后，这本书让我重新审视了“自然”对于健康的重要性。它强调，我们是自然的一部分，我们的身体也需要与自然保持和谐。它鼓励我们多接触大自然，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。这些简单的行为，却能给我们的身体带来巨大的益处。总而言之，《吳永志：不一樣的自然養生法》是一本真正能改变一个人健康观念和生活方式的书。

评分☆☆☆☆☆

《吳永志：不一樣的自然養生法》这本书，就像一本古老的智慧宝典，却又用非常现代、易懂的方式呈现出来。我一直以来对中医养生很感兴趣，但很多中医的书籍都充斥着各种专业术语，让人望而却步。这本书却不一样，它用一种非常接地气的方式，将身体的运作机制，以及如何通过自然的方法去调理，讲得清清楚楚。 书里关于“身体的自我修复能力”的阐述，让我眼前一亮。我们总是在想办法“补充”什么，或者“治疗”什么，但这本书却强调，我们的身体本身就拥有强大的自我修复能力，我们要做的是如何去“激活”和“支持”它，而不是去“干预”它。它解释了为什么有时候，我们越是去“治疗”某些问题，反而会让问题变得更复杂。 我特别欣赏书中关于“排毒”的讲解。很多养生书都会强调排毒，但这本书给出了更深层次的理解。它不是那种简单的“吃某种食物排毒”，而是从身体的各个系统，比如肝脏、肾脏、淋巴系统，是如何协同工作来清除体内垃圾的。它还教我如何通过调整饮食、运动，甚至是通过一些简单的按摩手法，来帮助身体更有效地进行排毒。 让我惊喜的是，书中关于“抗衰老”的观点也与众不同。它不只是强调美容养颜，而是从身体的根本入手，去延缓衰老的过程。它分析了哪些因素会导致身体过早老化，比如自由基的损害，细胞的损伤等等，然后提供了非常实用的方法来对抗这些因素。我尝试了一些它提到的抗氧化饮食和生活习惯，感觉皮肤状态真的有了改善，整个人也显得更有精神。 这本书给我最大的启发是，健康是一个整体，是身体、心理、环境三者和谐统一的结果。它不是一个孤立的概念，也不是某个单一环节的成功。通过阅读这本书，我不仅学到了很多实用的养生技巧，更重要的是，我开始用一种全新的视角来看待自己的身体和生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《吳永志：不一樣的自然養生法》，我感觉自己像是打开了一个新世界的大门。我一直觉得身体的健康是一种“天赋”，得之则幸运，不得则无奈，但这本书彻底颠覆了我的想法。它让我明白，健康其实是一种“选择”，是我们通过自己的生活方式，一点点“创造”出来的。 书中最让我印象深刻的是关于“环境”对健康的影响。我们总是把注意力放在“吃”和“动”上，却很少去思考，我们周围的空气、水、甚至是我们使用的物品，都在默默地影响着我们的身体。这本书细致地分析了现代生活中，有哪些“隐形杀手”，比如劣质的家居用品，不健康的空气，甚至是一些不恰当的装修材料，是如何悄无声息地损害我们的健康。 它不仅指出了问题，还提供了非常实用的解决方案。比如，它会教你如何选择天然、环保的家居用品，如何净化室内的空气，甚至是如何通过调整家居的布局，来改善身体的能量流动。这些建议都非常具体，而且很多都是可以立即实践的。我按照书里的一些方法，替换了一些家里的清洁用品，感觉家里的空气质量真的有了改善，呼吸也更顺畅了。 另外，书中关于“睡眠”的讲解也让我受益匪浅。以前我总觉得睡不好是因为压力太大，或者身体太累，但这本书却深入地探讨了睡眠的“质量”和“深度”，以及它如何影响我们的身体修复和能量恢复。它教我如何通过调整睡前习惯，创造一个更利于睡眠的环境，来提升睡眠的质量。我尝试了一些它提到的方法，比如睡前避免电子产品，睡前做一些放松的伸展运动，发现自己的睡眠质量确实提高了很多，白天也不会那么容易感到疲倦了。 这本书让我明白，养生并非是什么高深莫测的学问，而是一种回归自然、关注身心的生活态度。它让我不再害怕疾病，而是学会如何预防和改善，如何成为自己健康的主导者。我强烈推荐这本书给所有追求健康生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的彻底颠覆了我对“养生”的认知！一直以来，我总觉得养生就是各种滋补品、中医调理、或者是一些听起来很玄乎的辟谷、打坐。但《吳永志：不一樣的自然養生法》完全跳出了这个框架，它讲的不是“吃什么”或者“做什么”，而是从更根本的层面去审视我们的生活方式，去探究身体为什么会不舒服，以及如何才能真正地“活好”。 书里有很多关于“能量”和“频率”的讨论，一开始我有点摸不着头脑，但随着阅读深入，越发觉得它讲的很有道理。它不是那种空穴来风的说法，而是将很多我们日常生活中容易忽略的细节，比如情绪、睡眠、甚至是我们接触的物品，都和身体的健康状况紧密联系起来。作者用非常浅显易懂的语言，将复杂的科学概念娓娓道来，让我不再觉得那些“能量”是多么遥不可及的东西，反而觉得它们就存在于我们身边，影响着我们每一个细微的感受。 更让我惊喜的是，这本书并非只是理论上的探讨，它提供了很多非常具体、可操作的建议。比如，它会教你如何通过简单的调整饮食习惯，就能改善消化问题；如何通过改变生活作息，就能提升睡眠质量；甚至是如何通过改变思维模式，就能释放身体的压力。这些建议都非常贴近生活，不像很多养生书那样，需要大把的金钱和时间投入。我尝试了其中一些小方法，比如改变早餐的构成，调整睡前习惯，竟然真的感觉身体有了一些积极的变化，这让我非常兴奋。 这本书最打动我的地方，是它所传递的一种“赋权”的态度。它不是告诉你“你应该怎样”，而是引导你去“发现自己”，去倾听身体的声音，去了解自己的身体真正需要什么。很多时候，我们习惯了生病了就去看医生，听从医生的建议，但却很少真正去了解疾病的根源。而这本书，就像一位循循善诱的老师，带领我一步步去探索身体的奥秘，去成为自己健康的第一责任人。这种感觉非常强大，也让我对未来充满了希望。 我一直以来都在寻找一种更自然、更根本的健康解决方案，尝试过很多方法，但总是觉得差了点什么。《吳永志：不一樣的自然養生法》这本书，就像一盏明灯，为我指明了方向。它让我明白，健康不是靠外部的“补充”就能获得的，而是源于我们内在的平衡和与自然的和谐。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于生活的哲学书，它让我重新思考自己与世界的关系，以及如何才能过上真正健康、快乐的生活。我迫不及待地想将这本书推荐给我的亲朋好友，让更多人受益。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧. 书有点小贵了.

评分☆☆☆☆☆

满意 实用

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相信京东，信赖京东的产品！！！

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挺好的

评分☆☆☆☆☆

竖版的书，看着不如横着，内容挺好

评分☆☆☆☆☆

印刷质量很好，价格小贵，总体满意!

评分☆☆☆☆☆

物有所值

评分☆☆☆☆☆

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给妈妈买的，有点贵，繁体字多！