具體描述
商品參數
書名：星*月嫂月子餐366例（漢竹）
作者：張素英
ISBN ：9787553778129
齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版時間：2017-02-01
印刷時間：2017-02-01
字數：150000字
頁數：216頁
開本：12開
包裝：平裝
重量：522 g
定價：39.8元
內容簡介
不知道你1次看見寶寶是怎樣的？1個小小生命的誕生，怎能不讓你滿懷熱情。歡喜之餘，卻見自己的皮膚有點暗黃，身材略顯臃腫，精神容易疲憊，往昔引以為傲的記憶力也好像“生銹”瞭……
不必黯然神傷，吃對月子裏的1飯1蔬，你不僅可以恢復往昔的活力，平添1份母性溫柔，還能精力充沛地輕鬆駕馭照顧寶寶的“甜蜜任務”。
那麼，月子裏怎麼吃呢？這本書根據順産、剖宮産以及哺乳、非哺乳媽媽的不同需求，每天奉上10道菜譜，且每道菜精心搭配上主食、副食，華麗變身成1頓飯，麵對著圖文並茂的月子餐單，媽媽再也不用為吃什麼而發愁瞭！
從初期開胃、補鈣，到中期催乳下奶、調理滋補，再到*後防抑鬱、養顔，坐月子每周的飲食重點各有不同。**月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書，搭配科學，營養均衡，讓每1位媽媽放心進補。
聰明如你，1定要抓住産後42天，這是改變女性體質的時機，可遇而不可求。願你吃對月子餐，為寶寶的茁壯成長保駕護航，邁齣媽媽的1步。
作者簡介
張素英，高*産後恢復師，高*催乳師、按摩師，母嬰行業年度月嫂，京城十大**月嫂。張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地**月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理的産婦和寶寶高達數百名。她在産婦的體質、乳房護理、人體經絡、營養搭配餐等領域均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、寶寶早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。
目錄
Part1 分娩前後吃什麼
如果你是順産
分娩前的飲食原則
分娩當天的飲食安排
順産媽媽産後第1餐
花生紅棗小米粥
黑芝麻花生粥
小米雞蛋紅糖粥
如果你是剖宮産
剖宮産前的飲食原則
剖宮産當天的飲食安排
剖宮産媽媽産後第1餐
白蘿蔔海帶湯
山藥白蘿蔔粥
月子養生水
Part2 産後第1周：開胃
星*月嫂：本周宜吃的10種食材
開胃食材
食材
産後第1周飲食指導
月子餐原料要考究
以開胃為主
要重視産後飲食
不要過早喝老母雞湯
多吃富含維生素C的食物
早餐前半小時喝溫開水
産後第1天食譜
順産媽媽
牛奶紅棗粥
烏雞糯米粥
香油豬肝湯
生化湯
鱸魚豆腐湯
剖宮産媽媽
西紅柿菠菜麵
什菌1品煲
枸杞紅棗粥
芪歸燉雞湯
益母草木耳湯
産後第2天食譜
Part3 産後第2周：補鈣
Part4 産後第3周：下奶催奶
星*月嫂：本周宜吃的10種食材
下奶食材
催奶食材
産後第3周飲食指導
宜以催乳為主
適當加強進補
適度飲食
選取應季的食物
吃五榖補能量
重視胃腸
三鮮鼕瓜湯
Part5 産後第4周：調理滋補
星*月嫂：本周宜吃的10種食材
Part6 産後第5周：防抑鬱、潤腸道
星*月嫂：本周宜吃的10種食材
Part7 産後第6周：養顔
星*月嫂：本周宜吃的10種食材
......
附錄産後不適食療方
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