具体描述
商品参数
书名：星*月嫂月子餐366例（汉竹）
作者：张素英
ISBN ：9787553778129
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版时间：2017-02-01
印刷时间：2017-02-01
字数：150000字
页数：216页
开本：12开
包装：平装
重量：522 g
定价：39.8元
内容简介
不知道你1次看见宝宝是怎样的？1个小小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤有点暗黄，身材略显臃肿，精神容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……
不必黯然神伤，吃对月子里的1饭1蔬，你不仅可以恢复往昔的活力，平添1份母性温柔，还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。
那么，月子里怎么吃呢？这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求，每天奉上10道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成1顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！
从初期开胃、补钙，到中期催乳下奶、调理滋补，再到*后防抑郁、养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。**月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每1位妈妈放心进补。
聪明如你，1定要抓住产后42天，这是改变女性体质的时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出妈妈的1步。
作者简介
张素英，高*产后恢复师，高*催乳师、按摩师，母婴行业年度月嫂，京城十大**月嫂。张素英，北京十月阳光月嫂培训基地**月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理的产妇和宝宝高达数百名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。
目录
Part1 分娩前后吃什么
如果你是顺产
分娩前的饮食原则
分娩当天的饮食安排
顺产妈妈产后第1餐
花生红枣小米粥
黑芝麻花生粥
小米鸡蛋红糖粥
如果你是剖宫产
剖宫产前的饮食原则
剖宫产当天的饮食安排
剖宫产妈妈产后第1餐
白萝卜海带汤
山药白萝卜粥
月子养生水
Part2 产后第1周：开胃
星*月嫂：本周宜吃的10种食材
开胃食材
食材
产后第1周饮食指导
月子餐原料要考究
以开胃为主
要重视产后饮食
不要过早喝老母鸡汤
多吃富含维生素C的食物
早餐前半小时喝温开水
产后第1天食谱
顺产妈妈
牛奶红枣粥
乌鸡糯米粥
香油猪肝汤
生化汤
鲈鱼豆腐汤
剖宫产妈妈
西红柿菠菜面
什菌1品煲
枸杞红枣粥
芪归炖鸡汤
益母草木耳汤
产后第2天食谱
Part3 产后第2周：补钙
Part4 产后第3周：下奶催奶
星*月嫂：本周宜吃的10种食材
下奶食材
催奶食材
产后第3周饮食指导
宜以催乳为主
适当加强进补
适度饮食
选取应季的食物
吃五谷补能量
重视胃肠
三鲜冬瓜汤
Part5 产后第4周：调理滋补
星*月嫂：本周宜吃的10种食材
Part6 产后第5周：防抑郁、润肠道
星*月嫂：本周宜吃的10种食材
Part7 产后第6周：养颜
星*月嫂：本周宜吃的10种食材
......
附录产后不适食疗方
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