爱上跑步的13周 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

编辑推荐语

坚持跑步的**步：爱上跑步。在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划，伊恩·麦克尼尔、加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会SportMedBC编著的这本《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。本书涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。在一呼一吸中，感受*纯粹的自我。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。

内容提要

《爱上跑步的13周》的内容提要如下： 谁说跑步一定痛苦，必须由意志力支撑才能持续 下去？ 谁说跑步不能由纯粹的内心快乐所驱动？ 我们的生活越是变得压力重重，就越有必要发现 自由的出口。
     跑步，正是**的途径。
     爱上跑步的13周，你将会获得： ——*实用的建议：如何选择衣着、如何训练耐 力、如何饮食、如 何避免运动受伤等。
     ——*清晰明了的列表式跑步计划，便于效仿的 训练动作简笔画。
     ——*接近专业运动员的跑步计划，数万加拿大 人已通过该计划达 到训练目标！ 《爱上跑步的13周》由伊恩·麦克尼尔、加拿大 不列颠哥伦比亚运动医学理事会SportMedBC编著。
    

作者简介

长居温哥华，运动员兼作家。 一个非盈利性质的机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

目录

序
  引言
  1 为什么跑步
  2 为跑步作好准备
  3 在路上
  4 让我们开始13周跑步行走计划吧
  5 跑步心理学
  6 在一起跑步的家庭
  7 成为一个*好的跑步者
  8 给身体补充营养
  9 常见的伤病及恢复
  10 为10公里赛事作准备
  11 接下来做什么？
  附录A
  附录B
  附录C
  

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