养生堂教你四季不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京电视台《养生堂》栏目组著 著

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553776026

商品编码：11217647631

出版时间：2017-01-01

作  者:北京电视台《养生堂》栏目组 著 著作 定  价:39.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社 出版日期:2017年01月01日 页  数:220 装  帧:平装 ISBN:9787553776026 ●
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内容简介

北京电视台《养生堂》栏目组 著 著作

《四季养生秘籍：身心和谐的智慧》 在这个快节奏的时代，健康早已不是单纯的生理无恙，更是心灵的安宁与活力的充盈。当季节更迭，身体的内在节律也随之波动，环境的变化则对我们的生活方式提出新的挑战。然而，许多人在这场与自然和谐共处的旅程中，常常感到迷茫，不知如何才能真正做到“顺时养生”，让身体不被疾病侵扰，心灵获得真正的平静。《四季养生秘籍：身心和谐的智慧》正是这样一本旨在为你拨开迷雾，指引方向的指南。它并非一套僵化的条条框框，而是一门关于如何倾听身体的声音，理解自然的规律，并将其智慧融入日常生活，从而实现由内而外的健康与活力的学问。 本书不同于市面上那些仅聚焦于单一养生方式或特定疾病预防的书籍，它着眼于一个更宏大、更整体的视角。我们相信，真正的健康并非仅仅是“不生病”，而是一种主动的、动态的平衡状态，一种与天地万物同步的生命能量。因此，本书将带领你踏上一段深入探索身心灵和谐之旅，教会你如何以一种更深刻、更具前瞻性的方式来呵护自己的身体，滋养自己的心灵。 第一章：春之萌动——唤醒沉睡的生命力 春天，是大自然的复苏之时，也是人体阳气生发，万物生长的季节。经历了漫长的冬季，我们的身体往往会积攒一些“寒气”和“瘀滞”，此时若能顺应春季的特点，积极调养，便能为一整年的健康打下坚实的基础。《四季养生秘籍》将从春季的特有气候特征入手，深入浅出地解析其对人体脏腑的影响。你将了解到，为何在这个季节，肝脏容易出现“上火”或“抑郁”的情况，以及如何通过饮食、起居、运动等方式来疏通肝气，让身体重新焕发生机。 本书会详细介绍春季的饮食原则，例如为何要多食“甘”味的食物来健脾益气，以及如何选择当季新鲜的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、草莓等，它们富含维生素和矿物质，能够帮助身体排出冬季积累的毒素。同时，本书也将提供一系列的“春季药膳”食谱，简单易学，却功效显著，帮助你滋养肝血，强健脾胃，提升免疫力。 在起居方面，本书倡导“晚睡早起，舒缓精神”的生活节奏。我们将探讨如何调整睡眠时间，保证充足的休息，并提供一些助眠的小技巧，帮助你摆脱春困，精力充沛。运动方面，本书将侧重于选择舒缓、伸展的运动，如太极、八段锦、瑜伽等，强调“动静结合”，让身体在舒展中释放能量，在宁静中达到平衡。此外，本书还将深入探讨情绪与春季养生的关系，教授你如何通过调适情绪，保持心情愉悦，从而有效地预防因肝郁气滞引起的各种不适。 第二章：夏之炽热——清凉解暑，蓄养正气 夏季，是阳气最旺盛的时节，气候炎热，湿气较重。此时，人体的气血运行加快，新陈代谢旺盛，但也容易出现“阳盛阴虚”的情况，导致汗液过多，津伤气耗。如何在这个炎热的季节里，既能保持清凉，又能有效蓄养身体的“正气”，是夏季养生的关键。《四季养生秘籍》将带领你深入理解夏季的特点，并提供一系列科学而有效的应对策略。 本书将详细阐述夏季饮食的禁忌与宜忌。你会了解到，为何在夏季不宜过度贪凉，例如大量饮用冰镇饮料，食用过多生冷食物，这容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹胀等问题。相反，本书将推荐一些具有清热解暑、健脾利湿功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜等，以及一些夏季常用的养生食材，如荷叶、薏米、百合等，并提供相应的食疗方，帮助你清热降火，同时补充身体流失的水分和电解质。 在起居方面，本书倡导“晚睡早起，但需防暑”的原则。我们将探讨如何根据夏季的昼长夜短调整作息，保证充足的睡眠，并提供一些夏季防暑降温的小妙招，如午睡的重要性，以及如何通过穴位按摩来缓解暑热带来的不适。运动方面，本书鼓励在早晚相对凉爽的时段进行适度的户外活动，如散步、慢跑、游泳等，并提醒注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。此外，本书还将重点讲解如何应对夏季常见的“湿邪”，通过饮食和生活习惯的调整，排出体内多余的水分，避免身体出现沉重、乏力等症状。 第三章：秋之萧瑟——润燥养肺，巩固根基 秋季，气候干燥，是人体最容易出现“秋燥”的季节。此时，肺脏功能最为活跃，也最容易受到外界环境的影响，出现咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状。如何在这个萧瑟的季节里，滋润身体，养护肺脏，巩固身体的根基，是秋季养生的重点。《四季养生秘籍》将引领你认识秋季的独特之处，并提供全方位的养生指导。 本书将深入剖析“秋燥”对人体的影响，并从饮食上强调“滋阴润燥”。你将了解到，为何要多食具有润肺、生津功效的食物，如梨、藕、百合、蜂蜜、芝麻等，并掌握如何将这些食材巧妙地融入日常饮食中，制作出美味又养生的秋季食谱。例如，书中会提供多种关于梨的食疗方，如冰糖炖梨，以及用百合、莲子制作的甜品，帮助你从内而外地滋养身体。 在起居方面，本书提倡“早睡早起，收敛神气”。我们将探讨如何根据秋季的特点调整睡眠习惯，保证充足的休息，以适应季节的变化。同时，本书还将强调“秋收”的概念，鼓励大家在精神上保持宁静，避免过度操劳，收敛心神，为迎接冬季的到来做好准备。运动方面，本书推荐温和的运动方式，如散步、爬山、太极拳等，强调“循序渐进”，让身体在运动中逐渐适应干燥的气候，并排出体内可能积聚的“燥邪”。此外，本书还将重点讲解如何通过穴位按摩和一些简单的中医方法来缓解秋燥带来的不适，如鼻腔干燥、皮肤瘙痒等。 第四章：冬之潜藏——温补阳气，固精养神 冬季，是万物潜藏，阳气内收的季节。此时，气候寒冷，人体的新陈代谢减缓，是进补的最佳时机，也是养护身体，为来年积蓄能量的关键时刻。《四季养生秘籍》将带领你深入理解冬季养生的核心——“温补阳气，固精养神”。 本书将详细介绍冬季阳气潜藏的原理，以及为何在这个季节，肾脏的功能尤为重要。你将了解到，如何通过科学的饮食来温补身体，提升阳气，增强抵抗力。书中会推荐一系列具有温补功效的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、红枣、枸杞等，并提供多种冬季滋补药膳的制作方法，帮助你驱寒保暖，强健体魄。例如，书中会介绍如何制作一碗暖心暖身的羊肉汤，或者如何利用红枣、枸杞等食材来炖煮滋补的甜品。 在起居方面，本书倡导“早睡晚起，养精蓄锐”。我们将探讨如何根据冬季的昼短夜长调整作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时，本书还将强调“藏”的理念，鼓励大家减少不必要的户外活动，在室内进行适当的保暖，避免寒邪侵袭。运动方面，本书推荐进行一些室内运动，如室内瑜伽、八段锦、慢跑等，或者在天气晴朗时进行适度的户外活动，并提醒注意保暖。此外，本书还将重点讲解如何通过泡脚、艾灸等中医传统疗法来温通经络，驱寒暖体，以及如何通过调适情绪，保持心情的宁静，从而有效地固精养神，为来年的健康打下坚实的基础。 第五章：身心合一——超越季节的整体养生智慧 《四季养生秘籍》的价值不仅仅在于对每个季节养生要点的详细阐述，更在于其所倡导的“身心合一”的整体养生智慧。我们深知，身体的健康与心灵的安宁是相互依存、相互影响的。一个健康的身体能够滋养积极的心态，而平和的心境也能够促进身体的康复。 在本书的最后一章，我们将超越季节的限制，为你提供一套贯穿全年的、更加灵活和个性化的养生框架。你将学习如何更深入地倾听身体发出的信号，理解不同情绪对身体的影响，并学会如何通过一些简单易行的方法来调节情绪，达到身心的和谐统一。例如，本书会介绍一些关于正念、冥想、呼吸练习的技巧，帮助你平静内心，减轻压力，从而更好地应对生活中的挑战。 此外，本书还将强调“顺应自然”的核心理念。我们并非要与自然对抗，而是要理解并融入自然的规律。这意味着，在任何季节，我们都可以借鉴其他季节的养生精华，根据自己的身体状况进行灵活调整。例如，即使在寒冷的冬季，我们也可以适当地选择一些具有疏肝理气功效的食材，以应对可能出现的情绪低落。 《四季养生秘籍：身心和谐的智慧》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度，一种对生命的热爱和尊重。它将帮助你建立起一套科学、系统、可持续的养生体系，让你在人生的每一个阶段，都能拥有充沛的精力，平静的心灵，以及抵御疾病的坚实力量。翻开本书，开启你与自然和谐共处，实现身心健康圆满的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名朝九晚五的上班族，平时工作压力大，经常熬夜加班，身体也越来越差。我尝试过很多养生方法，但都收效甚微，直到我接触到《养生堂教你四季不生病》。这本书最大的优点在于它的实用性。它不是那种空泛的理论讲解，而是提供了大量切实可行的方法，尤其是在夏季养生方面，让我受益匪浅。书里详细介绍了夏季如何消暑降温，比如多吃冬瓜、苦瓜等“刮油”食物，以及如何通过泡脚来缓解身体的疲惫。我一直以为泡脚只是个简单的习惯，但书中解释了不同季节泡脚的重点和药材选择，比如夏季可以用艾叶泡脚，可以祛湿驱寒。更让我惊喜的是，书中还分享了夏季午睡的技巧，原来午睡的时间和睡姿都有讲究，这对于我这种经常在办公室打盹的人来说，简直是福音。读完这本书，我感觉自己对夏季的养生有了更清晰的认识，也更有信心去实践，希望能帮助我度过一个清爽健康的夏天。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很注重养生，但总觉得抓不住重点，就像在黑暗中摸索。偶然间翻开这本《养生堂教你四季不生病》，我像是找到了指路明灯。书里关于春季养肝的章节，讲得非常细致，从饮食调理到运动指导，甚至连情绪管理都考虑到了。我一直以为春天容易犯困是正常的，没想到书里解释说这和肝气不舒有关，并提供了具体的食疗方，比如多吃些绿叶蔬菜、枸杞、桑葚等等，还强调了早睡早起的重要性。最让我印象深刻的是，书中并没有生硬地罗列药材，而是用非常通俗易懂的语言，解释了每种食物对身体的好处，甚至还穿插了一些小故事，让我在阅读的过程中不觉得枯燥。读完春季养肝的部分，我真的感觉自己的身体状态有了明显的改善，精力充沛了许多，原本总是烦躁不安的情绪也变得平和了不少。我迫不及待地想继续学习夏季、秋季和冬季的养生方法，相信这本书记载的知识，一定能帮助我全年都保持健康的好状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对健康生活充满好奇心的人，喜欢学习各种养生知识，但总觉得零散不成体系。而《养生堂教你四季不生病》这本书，就像一本百科全书，将一年四季的养生秘诀都囊括其中。我特别喜欢这本书的整体性，它不仅仅关注某一个季节或者某一个脏器，而是从人体整体出发，将四季变化与人体生理活动紧密结合。书中对于“春夏养阳，秋冬养阴”的解释，让我对生命的周期有了更深的理解。它详细阐述了不同季节身体的易感性，以及如何通过调养来增强身体的抵抗力。我了解到，原来很多小毛病，比如春天的过敏、夏天的中暑、秋天的咳嗽、冬天的感冒，都与季节变化时身体的失衡有关。而这本书提供的方法，恰恰是帮助我们顺应自然规律，达到身心平衡。我感觉自己不再是被动地去“治病”，而是主动地去“养生”，这是一种更积极健康的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

作为一个上了年纪的人，我深切体会到身体的衰老和各种小毛病随之而来。之前一直听人说“冬天进补”，但具体该怎么补，一直没有个谱。这本《养生堂教你四季不生病》真是及时雨，它非常详细地讲解了冬季养生的重要性，以及如何科学地进补。书中对于冬季补肾的论述，让我茅塞顿开。我一直以为补肾就是吃一些壮阳的药，但书中解释说，冬季补肾更重要的是固精、强骨，并提供了很多温和的食疗方，比如黑芝麻、核桃、羊肉等，还介绍了如何制作美味又滋补的药膳。让我印象深刻的是，书中还特别强调了冬季的保暖，不仅仅是穿厚衣服，还包括了头部、颈部、脚部等关键部位的保暖方法，甚至还提到了如何通过调整室内温度和湿度来达到最佳的养生效果。这些细致的建议，让我感觉自己仿佛有了一个贴心的养生指导专家，不再对冬季的养生感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生非常感兴趣的人，平时也喜欢阅读相关的书籍，但很多书都过于专业，让人望而却步。而《养生堂教你四季不生病》这本书，用一种非常接地气的方式，将深奥的中医养生知识普及给了大众。我特别喜欢书中关于秋季养肺的章节。秋风瑟瑟，空气干燥，人很容易感到口干舌燥，甚至咳嗽。书中详细解释了秋季为何容易伤肺，以及如何通过饮食来润肺。我学会了多吃梨、银耳、百合等食物，还了解到用蜂蜜炖梨的妙处，不仅好吃，还能有效缓解秋燥。书中还介绍了秋季如何进行适度的运动，比如爬山、慢跑，强调了“秋冬收敛”的原则，不宜剧烈运动。最令我感动的是，书中还提到了秋季养生的心态调整，教导我们要学会“收藏”，静心养气，避免悲伤的情绪影响肺部健康。这些细致入微的指导，让我对秋季养生有了全新的认识，感觉身体内部的燥热感也明显减轻了。

评分☆☆☆☆☆

不错的 书籍没有任何损坏

评分☆☆☆☆☆

不错的东西，快递很给力哦

评分☆☆☆☆☆

非常适合我的口味，感觉特别好！

评分☆☆☆☆☆

挺好的，实用

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书看起来质量不错，就是还没来的及看

评分☆☆☆☆☆

不错的 书籍没有任何损坏

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老人喜欢看。

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不错的 书籍没有任何损坏