保健药物食物全图鉴：中国人药食保健实用手册 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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基本信息

书名:保健物食物全图鉴：中国人食保健实用手册

定价：88.00元

作者:尚云青，陈飞松 主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787553743431

字数：462000

页码：544

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.5kg

编辑推荐

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家庭常备的食保健速查手册，中医养生专家深入解读、全面指导日常保健饮食与调养，既是食物，又可入，食保养身体效果好。1.食多样，品类齐全收录396种常见保健物、食材，并根据其各自的特性、功效加以科学分类，阅读查找更方便。2.详尽完整，通俗实用对食单品的性味、来源、产地、功效主治、主要成分、用价值等解读透彻，附加推荐保健烹饪食谱。3.全程实图，精美悦目海量中材、食材、成品菜高清实图，让你大饱眼福，看得更真切。更多精彩保健养生膳饮食食疗：一本书读懂保健食品疾病害怕我们这样吃：中国家庭营养饮食宝典精编1000种养生膳：家用食养生速查手册图解13亿人的家庭医生：家庭实用医学速查指南

目录

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1 补益篇

补气类

18 黄芪 补中益气之

20 党参 适用于气血不足者

22 人参 适于体虚乏力者滋补之用

24 甘草 善于调和诸的补气良

26 白术 补脾安胎常用材

27 大枣 中里的综合维生素

30 山 补脾良

31 黄精 被誉为“长寿岁草”

32 太子参 阴虚血热者的补气良

33 白扁豆 利水补脾好帮手

34 卷心菜 有“菜中王子”美誉的食疗蔬菜

35 花椰菜 预防乳腺癌的食疗佳品

36 南瓜 香甜美味的补气蔬菜

37 粳 补气粥品

38 糯 温养胃气之妙品

39 小 老人、产妇宜用的滋补品

40 燕麦 每天必吃的营养食品之一

41 马铃薯 在欧洲有“植物面”的美誉

42 玉 有“黄金作物”之美誉

43 芋头 老少皆宜的滋补品

44 红薯 消脂养心的甘甜主食

45 花生 有效的抗衰老食物

46 栗子 被誉为“干果之王”

47 牛奶 易于被人体吸收的补钙品

48 蜂蜜 大众的补品，老人的“牛奶”

50 豆浆 老少皆宜的营养饮品

51 豆腐 益气和中、生津润燥

52 豇豆 健脾、补肾的豆中上品

53 樱桃 补气美容的美味水果

54 香菇 芳香美味的“食用菌类皇后”

55 猴头菇 滋补野生菌类

56 平菇 抵抗的美味菌类

57 竹荪 “蘑菇女皇”

58 金针菇 菌类中的蛋白质库

59 鳝鱼 “小暑黄鳝赛人参”

60 泥鳅 适合体虚者滋补之用

61 桂鱼 春令时节的美味滋补品

62 带鱼 润肤养发、补益脾脏

63 鲈鱼 秋日补益海鲜

64 黄鱼 适于贫血、头晕、体虚者保健之用

65 鲢鱼 暖胃益气的食品

66 青鱼 益气化湿的良

67 银鱼 干制品含钙量为群鱼之冠

68 猪肉 健脾益气、滋阴润燥

69 猪蹄 “美容食品”

70 猪肚 补益暖胃的理想食品

71 牛肉 补充体力之肉食

72 牛蹄筋 含胶原蛋白质丰富的食品

73 羊肉 冬季补气肉类

74 鸡肉 温中益气、补精添髓

76 鹅肉 粮农组织列出的绿色食品之一

助阳类

77 鹿茸 珍贵的补肾良

78 冬虫夏草 十分有效的抗癌物

80 骨碎补 补肾镇痛、活血壮筋

81 肉苁蓉 温肾补阳的珍贵材

82 锁阳 补阳益阴不老

83 蚕蛹 高蛋白的天然营养品

84 续断 益肝肾、续筋骨的伤科良

85 巴戟天 补肾阳、壮筋骨之上等材

86 淫羊藿 助阳补肾、抗衰老

87 补骨脂 益肾止血的温补

90 牛大力 强筋健骨的民间常用中材

91 核桃仁 营养丰富的长寿果

92 松子仁 强阳补骨、活血美肤

93 益智仁 温脾暖肾、固气涩精

94 仙茅 补阳温肾专用材

95 杜仲 预防高血压的良

96 菟丝子 滋补肝肾、益精明目

97 狗脊 适用于风湿痛而有肝肾不足者

98 沙苑子 补肾固精常用材

99 韭菜子 蔬菜中的“伟哥”

100 韭菜 有“助阳草”之称

101 虾 滋补壮阳之妙品

养血类

102 何首乌 抗衰护发的滋补佳品

103 熟地黄 补血滋阴常用

104 白芍 常见的补血良

105 枸杞子 滋肾润肺的高级补品

106 阿胶 常用补血良

108 桑葚 中老年人抗衰美颜之佳果

109 葵花子 备受推崇的健康坚果

110 龙眼肉 安神、补血、抗衰老

111 荔枝 味道鲜美的珍贵果品

112 猪肝 适合贫血者补血之用

113 猪血 的补血益气“液态肉”

114 鹌鹑蛋 脑力劳动者的优质补养品

115 海参 补血、填精、益肾的海中珍品

116 菠菜 适宜电脑操作者食用

117 茼蒿 无公害的天然蔬菜

滋阴类

118 西洋参 养阴补气的补血佳品

120 女贞子 抗老回春圣品

122 北沙参 滋阴常用良

123 合 止咳安神、食两用

124 麦冬 滋阴润肺良

125 石斛 清热、凉血、护眼良

128 桑寄生 有补益作用的祛风湿

129 天冬 滋阴降火的止咳中

130 玉竹 可比拟人参的补阴圣品

131 旱莲草 收敛性强的滋补

132 淡菜 营养价值很高的“海中鸡蛋”

133 雪蛤膏 有“软黄金”之称的珍稀补品

134 龟板 益肾强骨的滋补佳品

135 鸽子 滋肾益气、祛风解毒

136 乌骨鸡 名贵食疗珍禽

137 甲鱼 滋肝补肾、益气补虚

138 鸡蛋 理想的营养库

139 鸭肉 养胃滋阴、利水消肿

140 银耳 抗衰老之明珠

141 黑 健脾益胃的补血

142 黑芝麻 补阴乌发的美容良

143 黑豆 豆类养生之王

144 苹果 全方位的健康水果

145 草莓 水果皇后

146 菠萝 补益脾胃、生津止渴

147 葡萄 果中之珍品

148 甜石榴 石榴汁是防癌抗癌佳品

149 桃子 滋阴补养、生津止渴

150 番茄 综合维生素仓库

151 山竹 果中健脾补虚皇后

152 常见补益物食物食用宜忌

 

2 解表篇

辛温解表类

154 荆芥 发汗祛风常用材

156 白芷 芳香怡人的止痛良

157 羌活 辛温解表的止痛

158 生姜 发汗解表的常用

159 桂枝 温经止痛的发汗良

160 葱白 常见的家庭食

161 细辛 适于风寒、等症状

162 防风 解表、止头痛常用材

163 紫苏叶 适用于胃肠性

166 辛夷 祛风通窍的解表

167 麻黄 风寒的常用

辛凉解表类

168 菊花 甘甜的明目解热佳品

170 薄荷 风热的清凉

171 桑叶 清热明目、美肤消肿

172 葛根 颈项强痛的良

173 升麻 内服治，外用疗疮疹

176 牛蒡子 疏风透疹、利咽的常用

177 苦丁茶 被誉为茶、益寿茶、美容茶等

178 蔓荆子 祛头风、止头痛的常用

179 柴胡 疏肝、解郁、祛火之良

180 淡豆豉 有用价值的大豆加工品

181 蝉蜕 散风热、退目翳

182 常见解表物食物食用宜忌

 

3 清热篇

清热泻火类

184 芦根 清热利尿、止咳祛痰

185 栀子 清热、泻火、镇痛良

186 芹菜 厨房里的物

187 茭白 可改善肥胖症、高脂血症的水生蔬菜

188 李子 肝病患者宜食的水果佳品

189 柿子 有益心脏健康的水果王

190 皮蛋 清热泻火的风味食品

清热明目类

191 夏枯草 可以泡茶的消炎草

192 决明子 清肝明目好帮手

193 木贼草 疏风解热的眼病良

清热凉血类

194 生地黄 滋阴保健之上品

195 玄参 滋阴降火常用

196 水牛角 效果显著的凉血圣

197 牡丹皮 治肝凉血的常用

清热燥湿类

198 黄芩 祛湿清热常用

200 黄连 常用的清热苦口良

202 黄柏 治下焦湿热的良

204 秦皮 清热燥湿、平喘止咳

205 苦参 皮肤病的外用良

206 垂盆草 有效肝炎的良

清热解毒类

207 板蓝根 的常用品

208 金银花 清热解毒佳品

209 蒲公英 急性阑尾炎的重要物

210 紫花地丁 疮疖、痈肿的常用

211 白鲜皮 治风湿热毒的良

214 鱼腥草 利尿解毒之品

215 大青叶 退热有奇效

216 射干 解毒利咽的良

217 白花蛇舌草 清热解毒的重要物

218 绞股蓝 消炎解毒的常用保健品

219 鸡骨草 清热解毒、疏肝散淤

220 圣女果 营养健康的“果中蔬菜”

221 杨桃 肥胖症、心血管疾病患者适宜食用

222 无花果 树上结的甘甜点心

223 橄榄 有“天堂之果”的美誉

224 小白菜 富含维生素和矿物质的保健佳蔬

225 竹笋 甘甜美味的“素食之王”

226 苋菜 营养价值极高的野生菜

227 雪里蕻 特别适合劳动者、食欲不振者食用

228 香椿 健胃理气、润肤明目之良

229 茶叶 备受推崇的普及型保健饮品

230 河蚌 清热解毒、滋阴明目

清退虚热类

231 地骨皮 退虚热、降火的常用

232 青蒿 清退虚热之常用来源

233 银柴胡 退虚热之良

234 白薇 清血热之常用

235 常见清热物食物食用宜忌

 

4 祛暑篇

祛暑类

238 绿豆 家常解暑佳品

240 荷叶 祛暑佳品

241 芒果 “热带果王”

242 柠檬 有用价值的调味水果

243 猕猴桃 世界水果之王

244 西瓜 盛夏祛暑佳品

245 甜瓜 盛夏消暑解渴的珍品

246 哈密瓜 好吃又营养的消暑甜品

247 杨梅 生津止渴的消暑佳品

248 甘蔗 含铁丰富的“补血良果”

249 沙葛 清热凉暑的保健佳品

250 苦瓜 降火开胃的“君子菜”

251 菱角 健脾和胃、生津止渴

252 田螺 清热明目的“盘中明珠”

253 常见祛暑物食物食用宜忌

 

5 安神篇

重镇安神类

256 牡蛎 潜阳敛阴、软坚散结的圣

257 珍珠 护肤安神的保养圣品

养心安神类

258 灵芝 被誉为“仙草”“瑞草”

260 酸枣仁 安神敛汗、抗失眠

261 柏子仁 性质平和的养心安神

262 远志 益智安神、祛咳止痰

263 合欢皮 适合神经衰弱患者服用

264 夜交藤 失眠的好帮手

265 小麦 补心养气的杂粮

266 常见安神物食物食用宜忌

 

6 理气篇

理气类

268 陈皮 行气镇咳的化痰良

270 佛手 理气、健胃、止呕

271 薤白 胸痹的常用

272 香附 妇科痛证、月经不调的常用

273 青皮 行气化滞的常用材

274 大腹皮 适用于脘腹胀满者

275 乌 下腹胀痛效果尤佳

276 木香 常用的理气

277 枳实 常用于胃肠食积

278 檀香 气滞所致的胸腹疼痛

279 玫瑰花 疏肝镇痛的常用理气

282 川楝子 各种热性腹痛的常用

283 莴笋 开通疏利、消积下气

284 橙子 开胃消食、生津止渴

285 柚子 “天然水果罐头”

286 枇杷 润肺、止渴、下气佳果

287 四季豆 适合、动脉硬化患者食用

288 黄豆 “植物蛋白之王”

290 刀豆 温中下气、益肾补元

291 豌豆 和中下气、通利小便

292 榛子 氨基酸含量极高的坚果

293 常见理气物食物食用宜忌

 

7 理血篇

止血类

296 三七 常用的止血、止痛

298 白茅根 理血止血的消暑

299 小蓟 止血常用

300 艾叶 止血安胎的温经

301 大蓟 止血、治疮肿

302 蒲黄 常用的散淤止血

303 地榆 便血、烧伤的常用

306 侧柏叶 止血镇咳的常用

307 鸡冠花 止血止带的保健花卉

308 白及 较为常用的止血

309 藕节 止血化淤的清凉材

310 仙鹤草 止血、健胃之良

311 黑木耳 “素中之荤”

312 荠菜 蛋白质含量高的清香蔬菜

314 空心菜 糖尿病患者的保健佳蔬

315 血余炭 广泛应用于各种出血症的良

活血类

316 赤芍 活血化淤的妇科良

318 丹参 保肝护心的常用

319 益母草 活血调经的妇科良

320 红花 传统妇科良

321 桃仁 活血散淤的常用

324 丝瓜络 祛风活络、活血消肿

325 鸡血藤 舒筋、活络、活血的常用

326 川芎 活血行气的止痛良

327 延胡索 各种疼痛的良

328 姜黄 主治风湿痹痛

329 泽兰 为妇科常用活血

332 毛冬青 主治心血管疾病

333 郁金 疏肝、止痛的重要物

334 月季花 妇科闭经或月经量少的常用

335 腊梅花 凉血、清热、解毒之良

336 莪术 破淤行气的常用

337 乳香 伤科、外科常用止痛

338 没 活血、散淤、镇痛

339 川牛膝 引下行，化淤血、强筋骨

340 王不留行 行血、催乳、消肿敛疮的良

341 路路通 通络、通窍、通乳

342 刘寄奴 淤血、腹痛的常用

343 五灵脂 常用于妇科淤血所致的疼痛

344 三棱 祛淤消积的常用配伍

345 苏木 伤科和妇科的常用良

346 蟹 清热、散血之水产佳品

347 茄子 心血管疾病患者的佳蔬

348 穿山甲 下乳通经的圣

349 常见理血物食物食用宜忌

 

8 祛风湿篇

祛风湿类

352 独活 治风湿酸痛的常用良

353 木瓜 具有极高营养价值的寿之果

354 秦艽 广泛用于风湿性和类风湿性关节炎

355 苍耳 治鼻炎、祛痹疹

358 威灵仙 通络止痛之良

359 桑枝 广泛用于风湿、痹痛

360 虎杖 主治风湿、筋骨疼痛

361 海桐皮 关节炎的常用

362 南五加皮 祛风湿、壮筋骨的良

363 蚕沙 祛风除湿、和胃化浊

364 常见祛风湿物食物食用宜忌

 

9 芳香化湿篇

芳香化湿类

366 草果 燥湿除寒、祛痰截疟

367 砂仁 化湿健脾的芳香材

368 藿香 夏令暑湿的常用

369 厚朴 下滞气、除胀满的有效

370 苍术 祛湿又解表的重要物

371 白豆蔻 行气、暖胃、降逆的芳香果

372 草豆蔻 可急性胃炎、溃疡病

373 佩兰 暑湿的常用

374 常见芳香化湿物食物食用宜忌

 

10 平肝息风篇

平肝息风类

376 天麻 头晕目眩的常用

377 地龙 平喘利尿的解材

378 钩藤 解痉挛、镇头痛

379 全蝎 祛风止痉的常用

380 羚羊角 高热神昏和抽搐的良

 

11 温里祛寒篇

温里祛寒类

382 肉桂 消食止痛的温里

383 花椒 兼有用价值的调味料

384 胡椒 主治胃寒所致的吐泻

385 丁香 胃寒呃逆的重要物

388 干姜 温中祛寒之常备良

389 吴茱萸 温中、理气、止痛

390 附子 适用于阳虚阴盛、全身功能退证

391 小茴香 健胃除胀常用

394 高良姜 用于胃脘疼痛

395 八角茴香 民间常用的行气健胃

396 草鱼 温中补虚的养生食品

397 鳙鱼 健胃除胀常用食材

398 常见温里祛寒物食物食用宜忌

 

12 收涩篇

收涩类

400 五味子 补益肝肾的滋养材

402 山茱萸 可配成酒的收敛

403 白果 敛肺气、定喘嗽

404 莲子 固肾补脾，还能止血

405 乌梅 生津止渴的居家良

406 肉豆蔻 温中下气的消食常用

407 金樱子 固精涩肠常用材

410 覆盆子 补肾虚的有效材

411 芡实 常用的收敛性强壮

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