道家真气 气功修炼次第 湛若水著 传承两千余年的梅花门修炼心得 气功初学者修炼入门指南书 养生术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

编辑推荐

　　正确、系统的心法是气功成败的关键。两千年系统传承的道家修炼方法，三十年的实修实证，从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术，名门大派，明师指点，信得！

内容简介

　　湛若水先生在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年，在思索师门心法中所蕴含的道理的同时，也在找寻气功与现代科学的相通之处。本书即以道家炼气公式为纲目阐述气功原理，在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面，试图为道家真气建立初步的架构，并描绘出“人体能量学”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术。

作者简介

　　湛若水，1949年生，现为梅花道德文教基金会执行会长。修炼气功三十余年，博览道家典籍，精研气功基础理论，亟以流传数千年之心法诀窍，解析道家真气之奥秘。

精彩书评

　　我觉得东方的思想家对一切已经了然，如果能够将他们的答案翻译成我们听得懂的语言，那么所有问题就有答案了。
　　——美国理论物理学家、诺贝尔将得主卡普拉

目录

自序人体能量学的奥秘 / 1
第yi章绪论气的轮廓 / 5
气功爱好者的疑惑7
日益蓬勃的炼气风潮9
学气功的重重障碍11
学习气功重视师承13
古今气功推广发展的环境差异15
研究气的方向与方法18
第二章气的原理 / 21
气功一词的由来及辩正23
气是什么？25
气的基本元素31
科学家眼中的气36
丹田的正确位置40
呼吸吐纳的要领45
心和脑，谁在当家做主？47
道家炼气公式的探讨50
修炼气功的目的与程序54
第三章炼气化精 / 65
精是养命的基础67
炼气化精的原理70
精的性质与功能77
如何吸气到丹田？82
阴窍的运用与导气入地84
炼精必须动静调和91
炼气化精的功法93
第四章炼精化 / 99
炼精化炁的原理101
炼精化炁用意不用心105
采药与火候控制108
如何进行温养功夫？110
第五章炼化神 / 117
神是什么？119
后天返回先天的途径121
炼炁化神的心法127
第六章炼神还虚 / 131
何谓精气神合一？133
炼神还虚了道成道135
修性与修命137
第七章气的面面观 / 147
内外兼修的武侠149
瑜伽与气功160
运动需不需要炼气？164
静坐与气功170
何谓导引术？179
按摩的要领185
气功的分类193
第八章气与养生 / 197
排浊纳清保健康199
通三焦、降火气的方法205
波动的情绪是健康杀手210
练功会不会走火入魔？217
养形常欲小劳223
熬夜及失眠zui伤身228
简单易学的“太极导引功”235
进阶养生气功239
气功的医疗成效246
人是否可以长生不老？249
第九章结语 / 257

《道家真气 气功修炼次第：湛若水著，传承两千余年的梅花门修炼心得，气功初学者修炼入门指南书，养生术》 引言：内炼之道的觉醒与传承 在这个日新月异、信息爆炸的时代，人们在追求物质富足的同时，内心深处的宁静与健康也日益成为一种渴望。长寿的秘诀、身心的和谐、精神的升华，这些古老而又恒久的追寻，在中华文明的智慧宝库中，留下了璀璨的篇章。其中，道家养生与气功修炼，作为一种源远流长、博大精深的实践体系，更是承载了无数先哲的生命探索与实践经验。 本书，《道家真气 气功修炼次第》，便是这样一部凝聚了中华民族数千年智慧结晶的瑰宝。它并非仅仅是一本关于“气”的理论书籍，而是一份来自古老智慧的馈赠，一份连接着过去与未来的生命指南。本书由被誉为“明代理学大家”的湛若水所著，更是经由拥有两千余年传承历史的梅花门，将其中精髓代代相传，历经风雨，依旧光彩照人。对于任何渴望踏入气功修炼之门，寻求身心健康，乃至追求更高生命境界的初学者而言，本书无疑是一部不可多得的入门宝典。 一、 梅花门的渊源与气功修炼的价值 梅花门，一个在中华武术与养生界赫赫有名的古老门派。其历史可以追溯到遥远的古代，历经数千年而不衰，足见其深厚的底蕴与非凡的生命力。梅花门不仅以其独特的拳法和器械闻名，更以其对内功、气功的精深研究与实践而著称。其核心理念在于“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，这是一种由外而内，由形体到精神的全面修炼过程，旨在达到天人合一、返璞归真的最高境界。 为何两千多年的时光，梅花门的气功修炼之法依然能够吸引无数人？这源于气功修炼本身所蕴含的巨大价值。在现代医学日益发达的今天，我们仍不得不面对许多疾病的束缚，以及身心疲惫的困扰。而气功修炼，正是提供了一种回归人体自身潜能的途径。通过特定的呼吸、意念和形体练习，我们可以激活身体内部沉睡的生命能量，疏通经络，调和气血，从而达到： 强身健体，延缓衰老： 规律的气功练习能够增强心肺功能，改善血液循环，提高免疫力，使身体更加强健，精力充沛，有效抵御疾病的侵袭，延缓衰老进程。 疏解压力，宁静心灵： 现代生活的压力常常让我们焦躁不安。气功修炼中的调息与静心，能够帮助我们放松身心，缓解焦虑，培养内心的平和与安宁，提升情绪的稳定性。 增强专注，提升智慧： 气功练习需要意念的高度集中，长期坚持有助于锻炼思维的敏锐度和专注力，提升学习与工作的效率，甚至激发潜能，开启智慧。 调和阴阳，平衡内环境： 中医理论认为，人体的健康在于阴阳平衡。气功修炼正是通过调动体内“气”的运行，来调和人体的阴阳之气，平衡内环境，从而达到治病养生的目的。 追求精神境界，体悟生命真谛： 更深层次的气功修炼，则不仅仅局限于身体的健康，更是一种精神的升华。通过对“气”的感悟与运用，人们可以体悟生命的奥秘，感受宇宙的能量，达到一种超脱凡尘的精神境界。 二、 湛若水与《道家真气 气功修炼次第》的时代意义 湛若水（1497年—1567年），字于湖，号见斋，明代著名理学家、教育家。他继承并发展了王阳明的心学，提出了“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是格物”等重要观点，对后世理学产生了深远影响。然而，湛若水的影响力并非仅限于哲学思想领域。他本人也是一位身体力行的养生实践者，对于道家养生与气功有着深入的研究与独到的见解。 《道家真气 气功修炼次第》这部著作，便是湛若水先生在吸纳前人智慧，结合自身实践，并融入梅花门深厚功法的基础上，为后人留下的一份宝贵财富。本书并非空谈理论，而是充满了实践性的指导，将高深的道家养生理论，以清晰、系统、易于理解的方式呈现出来。 本书的价值在于： 正本清源，辨伪存真： 在鱼龙混杂的养生功法中，本书以其严谨的学术态度和久经考验的实践效果，为气功初学者提供了一个正宗、可靠的修炼路径。它能够帮助人们避开那些误入歧途的修炼方法，找到通往真正气功修炼的“正道”。 循序渐进，科学系统： 本书的核心在于“次第”。它并非将所有功法一股脑抛给读者，而是根据人体生理和能量转化的规律，将修炼过程分解为一个个清晰的阶段，从基础的调息、导引，到更深层次的内炼，层层递进，环环相扣，确保初学者能够稳步前进，不至于操之过急而损伤身体。 理论与实践相结合： 本书不仅讲解了气功修炼的原理、目的，更提供了具体可操作的功法、姿势、呼吸方法和意念引导。读者可以根据书中的指导，一步步地去实践，在实践中体会理论的精髓。 强调“真气”的修炼： 书名中的“真气”，是道家修炼的核心概念。本书深入浅出地讲解了如何培养、储存、运转和运用人体的“真气”。“真气”是生命活动的根本动力，对“真气”的有效修炼，是达到身心健康、延年益寿的关键。 梅花门独门心法揭秘： 承载了两千余年历史的梅花门，其修炼心得并非轻易外传。本书能够将这些宝贵的心法，以文字的形式呈现出来，对于渴望接触顶尖气功传承的修炼者来说，无疑是千载难逢的机会。 三、 气功初学者如何踏上修炼之路 对于初学者而言，气功修炼可能充满了神秘感，甚至有些畏惧。但本书的出现，正是为了打破这种隔阂，让更多人能够走进气功的大门。本书为气功初学者提供了： 清晰的入门指引： 从最基础的呼吸调整、放松身心开始，逐步引导读者建立正确的修炼意识和方法。 科学的修炼步骤： 书中将复杂的修炼过程，分解为易于理解和实践的“次第”，避免了初学者在摸索中走弯路。 实用的养生方法： 书中的功法不仅注重能量的修炼，更将养生保健的理念融入其中，使读者在修炼的同时，能够切实感受到身体的改善。 坚实的理论基础： 在实践的同时，本书也提供了必要的理论解释，帮助读者理解修炼的原理，增强修炼的信心与自觉性。 对“意”的强调： 气功修炼，形体动作固然重要，但“意念”更是核心。本书会详细阐述如何运用意念来引导气流，激发潜能。 结语：开启生命的无限可能 《道家真气 气功修炼次第》不仅仅是一本书，它是一扇通往健康、宁静与智慧之门的钥匙。它承载着古老智慧的温度，蕴含着生命能量的奥秘，更传递着梅花门两千余年不灭的修炼薪火。 踏上这本书，您将不仅仅是阅读，更是开启一段与自身对话、与生命能量共舞的旅程。您将学会如何倾听身体的声音，如何调和内心的波动，如何激发潜藏的生命力量。无论是为了追求健康体魄，还是为了寻求精神的安宁，抑或是为了探索生命的更高境界，这本书都将是您最忠实的伙伴，最可靠的向导。 让我们跟随湛若水先生的智慧，沿着梅花门传承的足迹，一起走进道家真气的修炼世界，去发现一个更健康、更强大、更具活力的自己，去开启生命无限的可能。这趟旅程，虽然需要坚持与耐心，但其回报，将是无价的——一份身心的和谐，一份精神的升华，一份对生命真谛的深刻体悟。