包邮 离心训练精要 离心力量训练书籍 体能训练 爆发力训练书籍 肌肉训练锻炼书籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

• 出版社： 
• ISBN：9787115436375
• 版次：01
• 商品编码：12210158
• 包装：平装
• 开本：16开
• 出版时间：2017-05-01
• 页数：260
• 正文语种：0101

美国运动医学学会（ACSM）和美国体能协会（NSCA）成员、CrossFit一级教练联合创作！ 
国家体育总局体育科学研究所特聘教授陈小平，里约奥运冠军体能教练、北京体科所研究员闫琪，国字号/ 职业足球俱乐部助理教练、体能教练、足球体能教练网创办人曹晓东，德国科隆体育学院运动训练学教授汉斯·尤根荣，澳大利亚科因运动康复& 训练表现中心创始人、里约奥运会体能训练专家 约瑟夫·科因 
重磅推荐！ 
理论与实践相结合的离心力量训练方法。 
目前国外唯1本介绍用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著，首次出版中文简体版！ 

通过前沿的离心力量训练理论与方法， 
·70种动作练习的详细技术指导 
·24种训练计划模板 
·2个为期8周的系统训练方案 
·7个大众运动项目训练方案 

专业运动员、体能教练、物理治疗师、健身爱好者，将获得以下益处： 
-提升肌肉力量、耐力和爆发力 
-促进新陈代谢，实现减重、增肌 
-提升康复训练的安全性和有效性 
-帮助运动员及大众运动人群突破发展平台期
《离心训练精要》是第1本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著，这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式，离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈，提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练，体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重，以及促进损伤的康复。
《离心训练精要》阐述了生理学机制，介绍了练习方法以案例模板，并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导，以便尽量降低受伤风险；24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案，以便体能专业人士为客户设计课程；7个大众运动项目训练方案，以便使用者更有针对性地训练。

译者序 iii

训练索引 vii

前言 xv

关于离心训练的研究史 xv

关于本书 xv

1 肌肉收缩的生理机制 1
肌肉组织 2
肌肉整体结构 2
肌肉细胞结构和组织 3
肌纤维蛋白组织 3
肌动- 肌球蛋白排列 4
肌肉收缩的肌丝滑行理论 6
肌肉动作终止 7
肌纤维类型 7
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