圖解24式楊氏太極拳（視頻學習版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

太極拳世界冠軍、中國武術六段 高崇
專業示範

零基礎、輕鬆學
594幅高清彩圖連貫展示
在綫學習視頻立體化呈現
全身熱身活動·16種基本動作練習·24式連貫套路

習行雲流水招式
悟太極武術奧義

內容簡介

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習和24式連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供瞭一係列的在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

作者簡介

高崇：太極拳世界冠軍，***運動健將，中國武術六段，畢業於北京體育大學。

個人主要運動成績：

2008年第九屆國際武術博覽會太極拳**名
2008年全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍
2008年擔任上海國際科技與藝術展“太極與八卦”展演者
2012年全國太極拳錦標賽太極對練**名
2012年主演舞颱劇《風中菩提》
2008~2012年多次代錶國傢隨國傢領導人及藝術傢齣訪亞洲、歐洲、非洲，傳播太極文化
2013~2014年北京高校比賽太極拳、太極劍、太極器械冠軍
2013年被選為太極禪形象大使，拍攝太極禪教學片
2013年與古琴名傢王鵬老師同颱演齣，亮相國傢大劇院及上海國際藝術節，將太極帶入國傢大劇院
2014年隨古琴名傢王鵬老師赴墨爾本等地參加文化藝術節展演
2014年錄製央視“我們的中國夢—— 五月的鮮花”體育競技類錶演《為我們喝彩》節目
2014年應國傢漢辦邀請，赴美國參加孔子學院十周年演齣
2014年APEC會議期間為各國政要錶演《太極神韻》，獲得高度贊揚
2014年、2015年在釣魚颱為國傢領導人和來賓錶演太極

應電視颱之邀參與各類演齣百餘場，長期擔任多傢機構、企業的太極教練，擁有豐富的舞颱錶演和教學經驗，逐步建立起獨特的適閤各類人群的教學體係。齣於對太極的熱愛，無論專業比賽、舞颱錶演還是普及教學，都有獨到的認識和見解。

目錄

第 一章 認識楊氏太極拳
一 楊氏太極拳的起源 8
二 楊氏太極拳的實用功能 8
三 楊氏太極拳的發展 9
第二章 楊氏太極拳的熱身活動
一 頭部運動 11
二 上肢運動 12
三 肩部運動 12
四 提膝運動 13
五 伸展運動 13
第三章 楊氏太極拳的基本動作練習
一 上半身基本動作練習 15
（一）起勢 15
（二）抱球 16
（三）野馬分鬃 18
（四）倒捲肱 20
（五）白鶴亮翅 23
（六）左右穿梭 26
（七）摟膝拗步 29
（八）雲手 32
二 上半身與下肢結閤動作練習 34
（一）野馬分鬃 34
（二）倒捲肱 37
（三）左右玉女穿梭 40
（四）搬攔捶 44
（五）左右雲手
（五）左右雲手 48
（六）摟膝拗步 51
（七）捋擠式 55
（八）掩手肱捶 59
第四章 楊氏 24 式太極拳套路教學
（一） 起勢 66
（二） 野馬分鬃 67
（三） 白鶴亮翅 73
（四） 摟膝拗步 74
（五） 手揮琵琶 80
（六） 倒捲肱 81
（七） 左攬雀尾 87
（八） 右攬雀尾 91
（九） 單鞭 95
（十） 雲手 97
（十一） 單鞭 99
（十二） 高探馬 100
（十三） 右蹬腳 101
（十四） 雙峰貫耳 102
（十五） 轉身左蹬腳 103
（十六） 左下勢獨立 105
（十七） 右下勢獨立 107
（十八） 左右穿梭 110
（十九） 海底針 112
（二十） 閃通臂 113
（二十一） 轉身搬攔捶 114
（二十二） 如封似閉 117
（二十三） 十字手 118
（二十四） 收勢 119
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