高校学术文库体育研究论著丛刊— 休闲体育科学论及健身方法指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐雅莉 著

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• 运动指导
• 休闲

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506859134

版次：1

商品编码：12355824

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：266

套装数量：1

字数：217000

正文语种：中文

内容简介

《休闲体育科学论及健身方法指导》以休闲体育运动为研究对象，侧重于休闲体育的科学理论以及具体的项目健身实践的研究。本书对个体树立健康的休闲观、科学进行休闲训练具有重要的理论和现实意义。具体而言，本书首先对休闲体育的基本概念、内涵和发展等方面进行了深入的分析，并对休闲体育健身的基本理论、科学原理和安全保证进行了研究，在此基础上对各休闲体育项目的健身进行了指导。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。

作者简介

徐雅莉，现任职于江西中医药大学从事教学研究，主要研究方向：休闲体育科学论及健身方法。教学经验丰富，科研成果丰硕。
骆繁荣，1967年生，女，汉族，现任职于阜阳市第五中学从事教学研究，主要研究方向：休闲体育科学论及健身方法。教学经验丰富，科研成果丰硕。

踏浪逐潮：现代生活中的休闲体育与健康之道 当都市的霓虹逐渐取代日落的余晖，当我们被信息洪流裹挟前行，身心的疲惫与失衡，似乎已成为现代生活的常态。然而，在这快节奏的浪潮中，总有一股清流，以其独特的魅力，呼唤着我们回归自然、找寻身心和谐的平衡点——这便是休闲体育的广阔天地。本书《踏浪逐潮：现代生活中的休闲体育与健康之道》，并非是对既有学术研究的简单梳理，更不是枯燥的理论堆砌，而是旨在深入挖掘休闲体育在当代社会中的价值与意义，并以此为契机，为读者提供一套切实可行、因人而异的健康生活指导方案。 我们身处一个前所未有的物质富足时代，科技的进步极大地解放了我们的生产力，也为我们的生活增添了无限可能。但与此同时，也带来了新的挑战。久坐不动的生活方式、精神压力过载、人际关系的疏离，都在悄然侵蚀着我们的健康。正是在这样的背景下，休闲体育以其“以人为本”、“快乐至上”的核心理念，如同一剂良药，为现代人提供了一个走出困境、重塑自我的重要途径。它不再仅仅是“运动”的代名词，更是集身心愉悦、社交互动、文化体验、审美情趣于一体的生活方式。 本书的首要目标，便是要重新定义“休闲体育”这一概念，使其摆脱狭隘的理解，展现其丰富的内涵和多元的面向。我们不再将目光局限于传统的体育项目，而是将目光投向更广阔的领域。从古老的太极拳、瑜伽，到新兴的飞盘、桨板，从户外徒步、露营，到室内舞蹈、健身课程，再到充满文化韵味的茶道、园艺，只要它能带给我们放松、愉悦、身心协调的体验，都可被视为休闲体育的范畴。本书将详细阐述休闲体育的起源与发展，梳理其在不同文化背景下的表现形式，并着重探讨其在现代社会中不断演变和创新的趋势。我们将深入剖析，为何越来越多的现代人，愿意将闲暇时光投入到这些看似“非功利性”的活动中去。这其中，既有对身体健康的内在需求，也有对精神慰藉的渴望，更有对生活品质的不懈追求。 我们将深入探讨，休闲体育如何成为现代人释放压力、调节情绪的有效手段。在工作压力巨大、生活节奏飞快的当下，很多人都面临着不同程度的焦虑、抑郁等情绪困扰。而参与一项自己喜爱的休闲体育活动，往往能够提供一个“出口”，让我们暂时忘却烦恼，沉浸在运动带来的愉悦感中。例如，当我们挥洒汗水，感受肌肉的律动时，身体会释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力，提升幸福感。又或者，当我们专注于一项需要技巧和专注度的活动时，例如攀岩或射箭，我们的大脑会进入一种“心流”状态，屏蔽外界的干扰，获得内心的宁静与满足。本书将通过生动的案例和科学的解读，展示休闲体育在心理健康方面的显著益处，并提供一些实用的减压小技巧，帮助读者更好地利用休闲体育来管理自己的情绪。 除了对个体身心健康的关注，休闲体育还扮演着重要的社会角色。在日益原子化的社会结构中，人与人之间的联系变得愈发珍贵。而许多休闲体育活动，恰恰为人们提供了重拾社交、建立连接的平台。无论是参与一个登山俱乐部，结识志同道合的朋友，还是加入一个舞蹈团体，共同协作完成一段精彩的表演，亦或是与家人朋友一起，在户外享受一次放松的野餐和运动，这些经历都能有效地打破隔阂，增进情感。本书将重点探讨休闲体育如何促进社会融合、增强社区凝聚力，并分析不同类型的休闲体育活动在构建健康社会关系中所发挥的作用。我们将提供一些关于如何寻找和加入适合自己的休闲体育社群的建议，鼓励读者走出家门，拥抱更广阔的生活圈。 当然，谈到体育，就离不开“健身”这一核心议题。但本书所倡导的健身，并非追求极致的体魄雕塑或竞赛成绩，而是更加注重健身的科学性、系统性和可持续性。我们将深入浅出地讲解人体运动的生理学和生物力学基础，帮助读者理解不同运动形式对身体的影响。本书将摒弃那些夸大其词、不切实际的健身宣传，而是回归到科学的运动原理上来。我们将介绍如何根据个人的身体状况、健康目标和兴趣偏好，制定个性化的健身计划。这包括合理的运动频率、强度、时间，以及运动项目的选择。 在健身方法指导方面，本书将覆盖广泛的维度。我们会介绍基础的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行，以及它们对心血管健康、体重管理和情绪调节的益处。同时，我们也会关注力量训练的重要性，讲解如何通过自重训练、器械训练等方式，增强肌肉力量、改善体态，并提高基础代谢率。对于柔韧性训练，如拉伸、瑜伽，我们将强调其在预防运动损伤、缓解肌肉紧张、提升身体协调性方面的作用。更重要的是，本书将打破“健身只等于高强度训练”的刻板印象，倡导将健身融入日常生活，例如提倡多走楼梯、利用碎片时间进行简单的拉伸等。 此外，本书还将特别关注不同人群在休闲体育和健身方面的特殊需求。例如，针对办公室白领，我们将提供缓解颈椎腰椎不适、改善久坐亚健康状态的运动建议；针对中老年群体，我们将侧重于低强度、易于坚持、能够增强平衡感和骨骼健康的运动项目；针对青少年，我们则会强调培养运动兴趣、塑造健康体魄以及树立正确体育观的重要性。我们相信，科学、合理的健身指导，应当是普适的，但也必须是因人而异的。 本书的另一大特色，在于将“方法”与“理念”相融合。我们不仅仅是罗列运动项目和健身技巧，更重要的是引导读者去理解休闲体育背后的哲学思考，去体会健康生活方式所带来的深层意义。我们会探讨如何在忙碌的生活中，为自己创造“慢下来”的空间，去感受运动的乐趣，去倾听身体的声音。我们将鼓励读者，将休闲体育视为一种自我关怀的方式，一种与世界连接的桥梁，一种提升生命质量的艺术。 在阅读过程中，读者会发现，本书并非是一本简单的“使用手册”，而更像是一位循循善诱的伙伴。它会提出问题，引发思考；它会分享经验，给予启发；它会鼓励尝试，伴随成长。我们希望通过这本书，能够激发读者内心深处对健康生活的渴望，并为他们提供切实可行的行动指南。 最后，我们诚挚地希望，本书能够成为您踏上健康生活之旅的起点，助您在现代生活的浪潮中，找到属于自己的那份宁静与力量，拥抱更加充实、精彩的人生。休闲体育，是通往健康与快乐的钥匙，而这把钥匙，正掌握在您的手中。让我们一起，在探索休闲体育的广阔天地中，遇见更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中对“健身方法指导”的严谨态度所折服。它并非一味地推崇某种特定的训练方式，而是强调科学、个体化和可持续性。书中对各种健身方式的优缺点、适用人群以及潜在风险都进行了客观的分析，这对于我这样在健身领域寻求可靠指导的读者来说，无疑是雪中送炭。我尤其赞赏书中关于运动生理学、生物力学等基础理论在健身实践中的应用讲解，这使得健身指导不再是凭空臆测，而是建立在坚实的科学基础之上。书中还提到了如何进行科学的运动负荷管理、营养补充以及伤病预防，这些都是实践中至关重要的环节，而这本书却给予了详尽的阐释。虽然有些章节关于解剖学和运动生物力学的描述，对于初学者来说可能需要一些时间和精力去消化，但正是这种细致入微的讲解，才真正体现了其专业性和指导性。这本书帮助我建立了一个更系统、更科学的健身认知体系，让我能够更理性、更有效地进行个人健身。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸翻阅了这套“高校学术文库体育研究论著丛刊— 休闲体育科学论及健身方法指导”中的某一本，虽然具体的书名我可能记不太清了，但那股浓郁的学术气息和对休闲体育研究的深入探讨，却给我留下了深刻的印象。这本书仿佛是一扇窗，让我得以窥见休闲体育领域前沿的研究成果和理论框架。书中对于休闲体育的定义、内涵、发展趋势的阐述，不仅仅是简单地罗列概念，而是结合了大量的社会学、心理学、经济学等多学科视角，展现了研究者们对这一复杂而又充满活力的领域进行的深度思考。特别是关于休闲体育与社会文化、个体身心健康之间相互作用的研究，其分析逻辑严谨，论证充分，让我对休闲体育的价值有了更全面的认识。书中引用的案例也十分丰富，涵盖了国内外不同的休闲体育模式，为理解理论提供了生动的实践佐证。虽然有时一些理论分析会稍显晦涩，需要反复揣摩，但正是这种挑战，才激发了我进一步探索的兴趣。整体而言，这本书为我打开了一个新的认知维度，让我对休闲体育不再停留在表面的理解，而是能够对其进行更深层次的学术思考。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场思想的“头脑风暴”。它所呈现的“休闲体育科学论”部分，挑战了我以往对休闲体育的一些固有认知。书中对于休闲体育的“休闲性”和“体育性”的辩证关系进行了深入的剖析，探讨了如何在现代社会中构建更具意义和价值的休闲体育活动。我尤其对书中关于休闲体育与幸福感、社会资本构建以及个人生涯发展之间关系的论述感到耳目一新。它不再将休闲体育仅仅视为一种消遣方式，而是将其提升到了塑造个体生命质量、促进社会和谐发展的高度。书中对不同社会群体（如青少年、老年人、城市居民等）的休闲体育需求和参与模式的研究，也具有很强的现实意义，为相关政策的制定和活动的组织提供了重要的参考。虽然有些章节的理论高度较高，但我从中获得的启发和思考却远超于我的预期。它让我开始反思，我们如何在日常生活中更好地运用休闲体育来丰富和提升我们的生活品质，这是一种潜移默化的影响，也是一本好书最宝贵的价值。

评分☆☆☆☆☆

整体而言，这本书给我带来了非常丰富的阅读体验。它在“休闲体育科学论”部分，不仅展现了该领域的研究深度，也体现了其前瞻性。我从中看到了对于未来休闲体育发展趋势的预测，以及对如何应对社会变迁中出现的新的休闲体育需求的思考。书中对休闲体育在促进可持续发展、构建健康社会等方面所能扮演的重要角.的探讨，让我对休闲体育的社会价值有了更深刻的理解。而“健身方法指导”部分，则为我提供了切实可行的实践路径。它并非停留在理论层面，而是将科学研究成果转化为可操作的健身建议。我从中学习到了如何根据自身情况选择合适的运动方式，如何科学地安排训练计划，以及如何注意运动过程中的细节，以达到最佳的健身效果并避免运动损伤。这本书兼具理论的深度和实践的指导性，让我觉得物超所值，也激发了我持续关注和参与休闲体育的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是它的“厚重感”。不仅仅是纸张和装帧带来的物理上的厚重，更是内容上那种沉甸甸的学术分量。作为一名对健身方法实践层面比较关注的读者，我惊喜地发现，这本书并没有将自己局限于纯粹的理论探讨，而是将“健身方法指导”这样一个更贴近实践的部分也囊括其中，这让我感到非常惊喜。书中关于不同类型健身活动的科学原理、动作要领、训练计划设计等方面的论述，逻辑清晰，条理分明。它没有简单地给出“照着做”的指令，而是深入浅出地解释了为什么这样练，这样练的科学依据是什么，以及如何根据个体差异进行调整。我特别欣赏其中对一些常见健身误区的纠正，以及对科学训练原则的强调，这对于避免运动损伤、提高训练效果至关重要。书中还提及了一些新兴的健身理念和方法，让我得以接触到最新的健身研究动态。虽然某些部分的专业术语我需要查阅一些资料才能完全理解，但这恰恰是这本书的价值所在，它提供了一个深入学习和提升专业知识的平台，而不仅仅是停留在浅尝辄止的层面。