高校學術文庫體育研究論著叢刊— 休閑體育科學論及健身方法指導 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

徐雅莉 著

圖書標籤:

• 休閑體育
• 健身
• 學術研究
• 體育科學
• 高校教材
• 文庫
• 論著
• 健康
• 運動指導
• 休閑

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506859134

版次：1

商品編碼：12355824

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：266

套裝數量：1

字數：217000

正文語種：中文

內容簡介

《休閑體育科學論及健身方法指導》以休閑體育運動為研究對象，側重於休閑體育的科學理論以及具體的項目健身實踐的研究。本書對個體樹立健康的休閑觀、科學進行休閑訓練具有重要的理論和現實意義。具體而言，本書首先對休閑體育的基本概念、內涵和發展等方麵進行瞭深入的分析，並對休閑體育健身的基本理論、科學原理和安全保證進行瞭研究，在此基礎上對各休閑體育項目的健身進行瞭指導。本書結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。

作者簡介

徐雅莉，現任職於江西中醫藥大學從事教學研究，主要研究方嚮：休閑體育科學論及健身方法。教學經驗豐富，科研成果豐碩。
駱繁榮，1967年生，女，漢族，現任職於阜陽市第五中學從事教學研究，主要研究方嚮：休閑體育科學論及健身方法。教學經驗豐富，科研成果豐碩。

踏浪逐潮：現代生活中的休閑體育與健康之道 當都市的霓虹逐漸取代日落的餘暉，當我們被信息洪流裹挾前行，身心的疲憊與失衡，似乎已成為現代生活的常態。然而，在這快節奏的浪潮中，總有一股清流，以其獨特的魅力，呼喚著我們迴歸自然、找尋身心和諧的平衡點——這便是休閑體育的廣闊天地。本書《踏浪逐潮：現代生活中的休閑體育與健康之道》，並非是對既有學術研究的簡單梳理，更不是枯燥的理論堆砌，而是旨在深入挖掘休閑體育在當代社會中的價值與意義，並以此為契機，為讀者提供一套切實可行、因人而異的健康生活指導方案。 我們身處一個前所未有的物質富足時代，科技的進步極大地解放瞭我們的生産力，也為我們的生活增添瞭無限可能。但與此同時，也帶來瞭新的挑戰。久坐不動的生活方式、精神壓力過載、人際關係的疏離，都在悄然侵蝕著我們的健康。正是在這樣的背景下，休閑體育以其“以人為本”、“快樂至上”的核心理念，如同一劑良藥，為現代人提供瞭一個走齣睏境、重塑自我的重要途徑。它不再僅僅是“運動”的代名詞，更是集身心愉悅、社交互動、文化體驗、審美情趣於一體的生活方式。 本書的首要目標，便是要重新定義“休閑體育”這一概念，使其擺脫狹隘的理解，展現其豐富的內涵和多元的麵嚮。我們不再將目光局限於傳統的體育項目，而是將目光投嚮更廣闊的領域。從古老的太極拳、瑜伽，到新興的飛盤、槳闆，從戶外徒步、露營，到室內舞蹈、健身課程，再到充滿文化韻味的茶道、園藝，隻要它能帶給我們放鬆、愉悅、身心協調的體驗，都可被視為休閑體育的範疇。本書將詳細闡述休閑體育的起源與發展，梳理其在不同文化背景下的錶現形式，並著重探討其在現代社會中不斷演變和創新的趨勢。我們將深入剖析，為何越來越多的現代人，願意將閑暇時光投入到這些看似“非功利性”的活動中去。這其中，既有對身體健康的內在需求，也有對精神慰藉的渴望，更有對生活品質的不懈追求。 我們將深入探討，休閑體育如何成為現代人釋放壓力、調節情緒的有效手段。在工作壓力巨大、生活節奏飛快的當下，很多人都麵臨著不同程度的焦慮、抑鬱等情緒睏擾。而參與一項自己喜愛的休閑體育活動，往往能夠提供一個“齣口”，讓我們暫時忘卻煩惱，沉浸在運動帶來的愉悅感中。例如，當我們揮灑汗水，感受肌肉的律動時，身體會釋放內啡肽，這種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解壓力，提升幸福感。又或者，當我們專注於一項需要技巧和專注度的活動時，例如攀岩或射箭，我們的大腦會進入一種“心流”狀態，屏蔽外界的乾擾，獲得內心的寜靜與滿足。本書將通過生動的案例和科學的解讀，展示休閑體育在心理健康方麵的顯著益處，並提供一些實用的減壓小技巧，幫助讀者更好地利用休閑體育來管理自己的情緒。 除瞭對個體身心健康的關注，休閑體育還扮演著重要的社會角色。在日益原子化的社會結構中，人與人之間的聯係變得愈發珍貴。而許多休閑體育活動，恰恰為人們提供瞭重拾社交、建立連接的平颱。無論是參與一個登山俱樂部，結識誌同道閤的朋友，還是加入一個舞蹈團體，共同協作完成一段精彩的錶演，亦或是與傢人朋友一起，在戶外享受一次放鬆的野餐和運動，這些經曆都能有效地打破隔閡，增進情感。本書將重點探討休閑體育如何促進社會融閤、增強社區凝聚力，並分析不同類型的休閑體育活動在構建健康社會關係中所發揮的作用。我們將提供一些關於如何尋找和加入適閤自己的休閑體育社群的建議，鼓勵讀者走齣傢門，擁抱更廣闊的生活圈。 當然，談到體育，就離不開“健身”這一核心議題。但本書所倡導的健身，並非追求極緻的體魄雕塑或競賽成績，而是更加注重健身的科學性、係統性和可持續性。我們將深入淺齣地講解人體運動的生理學和生物力學基礎，幫助讀者理解不同運動形式對身體的影響。本書將摒棄那些誇大其詞、不切實際的健身宣傳，而是迴歸到科學的運動原理上來。我們將介紹如何根據個人的身體狀況、健康目標和興趣偏好，製定個性化的健身計劃。這包括閤理的運動頻率、強度、時間，以及運動項目的選擇。 在健身方法指導方麵，本書將覆蓋廣泛的維度。我們會介紹基礎的有氧運動，如慢跑、遊泳、騎行，以及它們對心血管健康、體重管理和情緒調節的益處。同時，我們也會關注力量訓練的重要性，講解如何通過自重訓練、器械訓練等方式，增強肌肉力量、改善體態，並提高基礎代謝率。對於柔韌性訓練，如拉伸、瑜伽，我們將強調其在預防運動損傷、緩解肌肉緊張、提升身體協調性方麵的作用。更重要的是，本書將打破“健身隻等於高強度訓練”的刻闆印象，倡導將健身融入日常生活，例如提倡多走樓梯、利用碎片時間進行簡單的拉伸等。 此外，本書還將特彆關注不同人群在休閑體育和健身方麵的特殊需求。例如，針對辦公室白領，我們將提供緩解頸椎腰椎不適、改善久坐亞健康狀態的運動建議；針對中老年群體，我們將側重於低強度、易於堅持、能夠增強平衡感和骨骼健康的運動項目；針對青少年，我們則會強調培養運動興趣、塑造健康體魄以及樹立正確體育觀的重要性。我們相信，科學、閤理的健身指導，應當是普適的，但也必須是因人而異的。 本書的另一大特色，在於將“方法”與“理念”相融閤。我們不僅僅是羅列運動項目和健身技巧，更重要的是引導讀者去理解休閑體育背後的哲學思考，去體會健康生活方式所帶來的深層意義。我們會探討如何在忙碌的生活中，為自己創造“慢下來”的空間，去感受運動的樂趣，去傾聽身體的聲音。我們將鼓勵讀者，將休閑體育視為一種自我關懷的方式，一種與世界連接的橋梁，一種提升生命質量的藝術。 在閱讀過程中，讀者會發現，本書並非是一本簡單的“使用手冊”，而更像是一位循循善誘的夥伴。它會提齣問題，引發思考；它會分享經驗，給予啓發；它會鼓勵嘗試，伴隨成長。我們希望通過這本書，能夠激發讀者內心深處對健康生活的渴望，並為他們提供切實可行的行動指南。 最後，我們誠摯地希望，本書能夠成為您踏上健康生活之旅的起點，助您在現代生活的浪潮中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，擁抱更加充實、精彩的人生。休閑體育，是通往健康與快樂的鑰匙，而這把鑰匙，正掌握在您的手中。讓我們一起，在探索休閑體育的廣闊天地中，遇見更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸翻閱瞭這套“高校學術文庫體育研究論著叢刊— 休閑體育科學論及健身方法指導”中的某一本，雖然具體的書名我可能記不太清瞭，但那股濃鬱的學術氣息和對休閑體育研究的深入探討，卻給我留下瞭深刻的印象。這本書仿佛是一扇窗，讓我得以窺見休閑體育領域前沿的研究成果和理論框架。書中對於休閑體育的定義、內涵、發展趨勢的闡述，不僅僅是簡單地羅列概念，而是結閤瞭大量的社會學、心理學、經濟學等多學科視角，展現瞭研究者們對這一復雜而又充滿活力的領域進行的深度思考。特彆是關於休閑體育與社會文化、個體身心健康之間相互作用的研究，其分析邏輯嚴謹，論證充分，讓我對休閑體育的價值有瞭更全麵的認識。書中引用的案例也十分豐富，涵蓋瞭國內外不同的休閑體育模式，為理解理論提供瞭生動的實踐佐證。雖然有時一些理論分析會稍顯晦澀，需要反復揣摩，但正是這種挑戰，纔激發瞭我進一步探索的興趣。整體而言，這本書為我打開瞭一個新的認知維度，讓我對休閑體育不再停留在錶麵的理解，而是能夠對其進行更深層次的學術思考。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場思想的“頭腦風暴”。它所呈現的“休閑體育科學論”部分，挑戰瞭我以往對休閑體育的一些固有認知。書中對於休閑體育的“休閑性”和“體育性”的辯證關係進行瞭深入的剖析，探討瞭如何在現代社會中構建更具意義和價值的休閑體育活動。我尤其對書中關於休閑體育與幸福感、社會資本構建以及個人生涯發展之間關係的論述感到耳目一新。它不再將休閑體育僅僅視為一種消遣方式，而是將其提升到瞭塑造個體生命質量、促進社會和諧發展的高度。書中對不同社會群體（如青少年、老年人、城市居民等）的休閑體育需求和參與模式的研究，也具有很強的現實意義，為相關政策的製定和活動的組織提供瞭重要的參考。雖然有些章節的理論高度較高，但我從中獲得的啓發和思考卻遠超於我的預期。它讓我開始反思，我們如何在日常生活中更好地運用休閑體育來豐富和提升我們的生活品質，這是一種潛移默化的影響，也是一本好書最寶貴的價值。

评分☆☆☆☆☆

整體而言，這本書給我帶來瞭非常豐富的閱讀體驗。它在“休閑體育科學論”部分，不僅展現瞭該領域的研究深度，也體現瞭其前瞻性。我從中看到瞭對於未來休閑體育發展趨勢的預測，以及對如何應對社會變遷中齣現的新的休閑體育需求的思考。書中對休閑體育在促進可持續發展、構建健康社會等方麵所能扮演的重要角.的探討，讓我對休閑體育的社會價值有瞭更深刻的理解。而“健身方法指導”部分，則為我提供瞭切實可行的實踐路徑。它並非停留在理論層麵，而是將科學研究成果轉化為可操作的健身建議。我從中學習到瞭如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，如何科學地安排訓練計劃，以及如何注意運動過程中的細節，以達到最佳的健身效果並避免運動損傷。這本書兼具理論的深度和實踐的指導性，讓我覺得物超所值，也激發瞭我持續關注和參與休閑體育的熱情。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書中對“健身方法指導”的嚴謹態度所摺服。它並非一味地推崇某種特定的訓練方式，而是強調科學、個體化和可持續性。書中對各種健身方式的優缺點、適用人群以及潛在風險都進行瞭客觀的分析，這對於我這樣在健身領域尋求可靠指導的讀者來說，無疑是雪中送炭。我尤其贊賞書中關於運動生理學、生物力學等基礎理論在健身實踐中的應用講解，這使得健身指導不再是憑空臆測，而是建立在堅實的科學基礎之上。書中還提到瞭如何進行科學的運動負荷管理、營養補充以及傷病預防，這些都是實踐中至關重要的環節，而這本書卻給予瞭詳盡的闡釋。雖然有些章節關於解剖學和運動生物力學的描述，對於初學者來說可能需要一些時間和精力去消化，但正是這種細緻入微的講解，纔真正體現瞭其專業性和指導性。這本書幫助我建立瞭一個更係統、更科學的健身認知體係，讓我能夠更理性、更有效地進行個人健身。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的“厚重感”。不僅僅是紙張和裝幀帶來的物理上的厚重，更是內容上那種沉甸甸的學術分量。作為一名對健身方法實踐層麵比較關注的讀者，我驚喜地發現，這本書並沒有將自己局限於純粹的理論探討，而是將“健身方法指導”這樣一個更貼近實踐的部分也囊括其中，這讓我感到非常驚喜。書中關於不同類型健身活動的科學原理、動作要領、訓練計劃設計等方麵的論述，邏輯清晰，條理分明。它沒有簡單地給齣“照著做”的指令，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼這樣練，這樣練的科學依據是什麼，以及如何根據個體差異進行調整。我特彆欣賞其中對一些常見健身誤區的糾正，以及對科學訓練原則的強調，這對於避免運動損傷、提高訓練效果至關重要。書中還提及瞭一些新興的健身理念和方法，讓我得以接觸到最新的健身研究動態。雖然某些部分的專業術語我需要查閱一些資料纔能完全理解，但這恰恰是這本書的價值所在，它提供瞭一個深入學習和提升專業知識的平颱，而不僅僅是停留在淺嘗輒止的層麵。