高校学术文库体育研究论著丛刊— 网球运动理论与实践指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹树来 著

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• 网球
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• 体育教学
• 网球技术
• 运动训练
• 竞技体育

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506854207

版次：1

商品编码：12345793

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：286

套装数量：1

字数：438000

正文语种：中文

内容简介

《网球运动理论与实践指导》以网球运动基础知识和文化内容为切入点，在分析网球运动基础理论的基础上，对运动者参与网球运动的科学准备进行了详细的分析。在此基础上，分别就网球运动的教学理论、训练理论、体能训练以及网球技战术教学进行了全面、系统地分析和实践指导。此外，本教材还就网球运动的营养与伤病以及网球竞赛与裁判法内容进行了较为详细的解析，对于丰富和拓展网球运动知识和提高网球运动素养具有重要意义。总的来看，本教材对高校网球运动教学和学生网球运动学习均具有科学的指导作用。

作者简介

尹树来，现任职于南京邮电大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。
蒋宏伟，现任职于南京邮电大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。

《网球运动理论与实践指导》 引言 网球，一项集速度、力量、技巧、智慧与优雅于一身的运动，自诞生以来便以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅是一场体力与体能的较量，更是一次心理素质与战术策略的博弈。无论是初学者渴望掌握基本动作，还是资深球友寻求技战术的突破，抑或是教练员需要系统化的教学指导，《网球运动理论与实践指导》一书都将为您提供一条清晰而详实的道路。本书旨在深入浅出地剖析网球运动的精髓，从科学的理论基础出发，延展至实操层面的精细指导，力求帮助读者构建起系统而全面的网球知识体系，提升运动表现，享受网球带来的乐趣。 第一部分：网球运动的理论基石 本部分将为您构建起理解网球运动的科学框架，从基础的生理学、运动学到高级的心理学和战术学，层层递进，深入剖析。 一、 网球运动的生理与生物力学基础 人体运动系统与网球动作：详细阐述网球运动对身体各个系统的要求，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等。重点分析网球动作（如发球、正手击球、反手击球、截击、发球上网等）的生物力学原理，解析力量传导、重心转移、关节角度、肌肉激活顺序等关键要素，帮助读者理解动作的科学性，从而进行更有效的训练。 能量代谢与运动负荷：探讨网球运动的能量供给机制，分析其属于高强度间歇性运动的特点。介绍无氧和有氧代谢在比赛中的作用，指导读者如何根据运动强度进行合理的体能训练，以提高耐力、爆发力和恢复能力。 运动损伤的预防与康复：深入研究网球运动中常见的损伤类型（如网球肘、肩袖损伤、膝关节损伤、踝关节扭伤等），分析其发生的原因。提供系统性的预防策略，包括科学的热身与放松、合理的训练强度控制、正确的动作技术、以及针对性的力量与柔韧性训练。同时，介绍常见运动损伤的初步处理方法和康复训练原则。 二、 网球技术动作的解析与训练 本章将对网球中最核心的技术动作进行逐一分解，并提供科学的训练方法。 握拍技术：详细介绍各种握拍方式（大陆式、东方式、半西方式、全西方式等）的特点、适用范围以及对击球效果的影响。指导读者如何根据自身情况选择最适合的握拍方式，并进行有效的练习。 挥拍技术（正手、反手）：从准备姿势、引拍、挥拍过程、击球点、收拍等环节，对正反手击球进行详尽的解析。重点讲解如何发力、如何控制拍面角度、如何产生旋转（上旋、下旋、平击）以及如何调整击球力量和落点。提供原地练习、移动击球、对墙练习等多种训练方法。 发球技术：作为网球的开端，发球的重要性不言而喻。本书将深入剖析发球动作的各个阶段，包括抛球、挥拍、击球、落地等，重点讲解发球的力量、速度、旋转和落点的控制。介绍不同类型发球（平击发球、侧旋发球、上旋发球）的要领和训练方法。 截击与高压球：分析截击和高压球在近网攻防中的作用，讲解其技术的关键点，包括步法、站位、拍面控制和力量运用。指导读者如何在不同情况下的截击（正反手、截击球的高度和角度）以及如何处理高压球。 网前技术与挑球：涵盖网前截击、放小球、挑球等多种技术。重点讲解挑球（高挑、低挑）的技巧，包括时机选择、发力方式和落点控制。 步法与移动：网球比赛的核心在于步法。本书将系统介绍网球场上的各种基本步法（交叉步、并步、滑步、垫步等）和组合步法，强调其在准备、移动、击球后回位中的关键作用。提供针对性的步法训练方法，提升球员的场上覆盖率和反应速度。 三、 网球运动的战术策略 掌握了扎实的技术是基础，而灵活运用战术则是走向胜利的关键。 单打战术：分析不同风格对手的特点，以及在不同场地（硬地、红土、草地）下应采取的相应战术。讲解如何运用力量、速度、旋转、落点和变化来瓦解对手。介绍常见的单打战术，如底线相持、发球上网、接发球抢攻、攻守转换等。 双打战术：深入探讨双打配合的原则和方法。分析常见的双打阵型（一前一后、双前、双后），讲解如何通过默契的沟通、有效的跑位和精准的击球来赢得比赛。介绍双打中的战术配合，如偷袭、放小球、防守反击等。 发接发策略：重点讲解发球的战术运用，包括如何利用发球的变化来创造机会。分析接发球的策略，如何根据对方发球的特点进行回击，以及如何通过接发球来掌握主动权。 比赛中的心理调整：网球是一项极具挑战的心理运动。本书将深入探讨比赛中的常见心理问题，如紧张、焦虑、恐惧、失误后的沮丧等，并提供科学的心理调适方法，包括目标设定、积极的自我对话、注意力集中训练、情绪管理技巧等，帮助球员在压力下保持最佳状态。 第二部分：网球运动的实践指导 本部分将把理论知识转化为实际的训练和比赛指导，为您提供一套完整的实践方案。 一、 科学的训练方法与计划 体能训练：针对网球运动的特点，设计专项体能训练计划，包括力量训练（核心力量、腿部力量、手臂力量）、耐力训练（有氧跑、间歇跑）、速度与爆发力训练（冲刺跑、跳跃训练）、柔韧性训练（静态拉伸、动态拉伸）以及平衡与协调性训练。 技术训练：提供循序渐进的技术训练体系，从基础动作的模仿与纠正，到力量、速度、旋转和落点的精细打磨。强调训练的重复性、针对性和多样性，鼓励运用各种辅助训练工具（如力量带、击球机、小球等）。 战术演练：将理论战术应用于实战演练。设计模拟比赛场景，进行有针对性的战术对抗训练，培养球员的临场应变能力和战术执行能力。 周期性训练计划：指导读者如何根据自身水平、比赛日程和训练目标，制定长、中、短期的训练计划。讲解不同训练阶段（基础期、强化期、比赛期、调整期）的训练重点和训练量调整。 二、 场地选择与设备运用 不同场地特性的解析：详细介绍硬地、红土、草地、地毯等不同网球场地对击球弹跳、速度、旋转以及球员步法的影响，指导读者如何根据场地特点调整技术和战术。 网球拍的选择与保养：提供选择网球拍的科学指导，包括拍面大小、重量、平衡点、拍线磅数等参数的考量。讲解网球拍的日常保养方法，延长使用寿命。 网球鞋与服装：强调选择合适的网球鞋（提供良好的支撑、抓地力和缓冲）和功能性服装的重要性，以及它们对运动表现和舒适度的影响。 辅助训练器材：介绍各种辅助训练器材（如发球机、力量带、反应球、弹力绳等）的用途和使用方法，帮助读者更高效地进行技术和体能训练。 三、 比赛指导与经验分享 赛前准备：讲解比赛前期的身体、心理、装备等方面的准备工作，包括合理的饮食、充足的休息、赛前热身的重要性。 比赛中的观察与分析：指导球员在比赛中如何观察对手的优缺点、技术习惯、体能状况，以及如何根据场上局势进行即时战术调整。 赛后总结与反思：强调赛后总结的重要性，分析比赛中的得失，找出问题所在，并为下一次训练和比赛制定改进计划。 常见比赛问题应对：针对比赛中可能出现的各种问题，如对手战术压制、自身状态不佳、关键分失误等，提供应对策略和心理建设方法。 第四部分：网球文化的拓展 网球礼仪与规则：详细介绍网球运动的基本礼仪，包括对对手、裁判、观众的尊重，以及在赛场上的行为规范。清晰解读网球比赛的基本规则，帮助读者更全面地理解比赛。 网球的历史与发展：简要回顾网球运动的起源、演变过程以及重要赛事和传奇人物，帮助读者更深刻地理解网球的文化底蕴。 结论 《网球运动理论与实践指导》不仅是一本技术手册，更是一部网球运动的百科全书。我们力求从科学的角度出发，以严谨的态度，为广大网球爱好者、教练员、体育院校学生提供一份高质量的参考。本书涵盖了网球运动的方方面面，从理论的深度到实践的广度，无不力求精益求精。我们相信，通过对本书内容的深入学习和刻苦训练，读者们定能逐步提升自己的网球技艺，更深刻地理解网球的魅力，并在球场上收获更多的快乐与成就。网球之路，任重道远，但有此书相伴，您的探索之旅定会更加顺畅与精彩。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《网球运动理论与实践指导》后，我最大的感受是它不仅仅是一本教授网球技术的书，更像是一本贯穿网球运动精神的哲学指南。作者在论述网球技术动作时，始终不忘强调这项运动背后所蕴含的耐心、毅力以及对细节的极致追求。书中对于发球、截击、底线击球等各个环节的讲解，都非常深入浅出，从最基础的握拍、站位，到复杂的步法移动、身体协调，每一个细节都被拆解得明明白白。我尤其喜欢作者在分析不同类型击球时，会引入一些看似与技术无关但实则息息相关的心理学原理，比如如何在高压下保持冷静，如何通过眼神交流和肢体语言来影响对手。这让我意识到，网球不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。每一次挥拍，每一次跑动，都承载着丰富的思考和决策。书中提出的“预判与反应”训练方法，对我改善击球质量和提高场上应变能力起到了至关重要的作用。它让我明白，好的网球运动员不仅仅是身体素质的优越者，更是思维敏捷、策略得当的“场上指挥家”。总而言之，这本书为我打开了看待网球运动的一个全新视角，让我更加热爱这项充满智慧与挑战的运动。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的运动员，现在也偶尔指导年轻球员，我一直都在寻找能够帮助我更深入理解网球运动本质的书籍。《网球运动理论与实践指导》这本书，在解读网球运动的深层意义方面，给我留下了深刻的印象。作者在书中不仅仅停留于技术和战术的层面，而是上升到了对网球这项运动所蕴含的文化、历史以及其教育意义的探讨。他引用了许多网球发展史上的经典事件和人物故事，让我得以窥见这项运动是如何演变至今，以及背后所承载的价值。书中对于“体育精神”在网球中的体现，也进行了细致的阐述，例如尊重对手、遵守规则、公平竞争等。这让我更加坚信，网球不仅仅是一项体育运动，更是一种人格的塑造和品德的培养。它能够教会年轻人如何在竞争中保持谦逊，如何在失利中学会反思，如何在胜利中懂得感恩。读完这本书，我感觉自己不仅仅是网球技术的掌握者，更是这项运动文化的传承者。它让我对网球有了更宏观、更深刻的认知，也为我今后的教学提供了更丰富的思想内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于我这样一名有着多年网球训练经验的业余爱好者来说，简直是雪中送炭。书中关于网球专项体能训练的部分，非常系统且具有很强的实践指导意义。作者不仅详细列举了提高耐力、爆发力、灵活性等关键体能素质的训练方法，还针对不同年龄段和不同水平的选手给出了个性化的建议。我曾经在体能方面遇到瓶颈，很多时候明明技术动作到位，却因为体能不支而无法发挥。这本书的出现，让我找到了突破口。它详细解释了为什么某些体能训练对网球至关重要，比如低强度间歇训练对恢复能力的影响，高强度爆发力训练对发球和截击力量的提升。而且，书中还提供了许多图文并茂的训练动作示范，并强调了训练过程中的注意事项，比如热身的重要性、循序渐进的原则以及如何避免运动损伤。更难得的是，作者还结合了运动生理学和生物力学的知识，解释了这些训练方法背后的科学原理，这让我对训练过程有了更深的理解，也更有动力去坚持。我尝试了书中推荐的一些训练计划，在短短几周内就感受到了体能的明显提升，这极大地增强了我的信心。

评分☆☆☆☆☆

《网球运动理论与实践指导》这本书，在探讨网球战术与策略方面，给予了我耳目一新的感受。过去，我更多地关注自身的击球技术，对于如何与对手周旋，如何制定比赛计划，涉猎不多。而这本书则系统地剖析了不同类型对手的特点，以及针对这些特点所应采取的相应战术。作者从发球策略、接发球策略、底线相持战术、网前攻击战术等多个维度进行了深入的分析，并辅以大量的实战案例进行说明。我印象特别深刻的是，书中关于如何识别对手弱点并加以利用的部分。作者提出了一些非常实用的观察技巧，比如通过对手的站位、击球习惯、甚至表情来判断其体能状况和心理状态。这让我意识到，一场网球比赛的胜利，往往不仅仅取决于谁的击球更具威胁，更取决于谁能更精准地把握比赛的节奏，更有效地制定和执行战术。书中提出的“攻守转换”和“节奏变化”等概念，也对我理解比赛的动态性有了新的认识。它让我明白，网球比赛并非一成不变的对攻，而是充满着策略的博弈和智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本书时，我有些担心它会过于学术化，难以消化。但出乎意料的是，《网球运动理论与实践指导》这本书在论述复杂的网球技术时，运用了非常生动形象的语言，并且结合了大量的图示和流程图，使得我这样的非专业读者也能轻松理解。作者在分析每个技术动作时，总是会从“为什么”开始，解释其背后的科学原理，然后再详细讲解“怎么做”，以及“在什么情况下使用”。我尤其喜欢书中关于“肌肉记忆”和“神经通路”的解释，它让我明白了为什么反复练习能够如此有效地提升技术。而且，作者还非常注重细节，比如在讲解正手击球时，会强调从准备动作到挥拍轨迹，再到随挥的连贯性，每一个环节都环环相扣。书中还提供了一些非常实用的练习方法，比如“影子挥拍”和“定点击球”，这些方法简单易行，但效果显著。它让我意识到，看似简单的网球动作，背后其实蕴含着复杂的物理学和生物学原理。总而言之，这本书在技术讲解上做到了既有深度又不失广度，既有理论高度又不乏实践指导，是我在网球学习道路上的一本得力助手。