高校學術文庫體育研究論著叢刊— 網球運動理論與實踐指導 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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尹樹來 著

圖書標籤:

• 網球
• 體育研究
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• 學術著作
• 體育教學
• 網球技術
• 運動訓練
• 競技體育

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506854207

版次：1

商品編碼：12345793

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：286

套裝數量：1

字數：438000

正文語種：中文

內容簡介

《網球運動理論與實踐指導》以網球運動基礎知識和文化內容為切入點，在分析網球運動基礎理論的基礎上，對運動者參與網球運動的科學準備進行瞭詳細的分析。在此基礎上，分彆就網球運動的教學理論、訓練理論、體能訓練以及網球技戰術教學進行瞭全麵、係統地分析和實踐指導。此外，本教材還就網球運動的營養與傷病以及網球競賽與裁判法內容進行瞭較為詳細的解析，對於豐富和拓展網球運動知識和提高網球運動素養具有重要意義。總的來看，本教材對高校網球運動教學和學生網球運動學習均具有科學的指導作用。

作者簡介

尹樹來，現任職於南京郵電大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。
蔣宏偉，現任職於南京郵電大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

《網球運動理論與實踐指導》 引言 網球，一項集速度、力量、技巧、智慧與優雅於一身的運動，自誕生以來便以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不僅是一場體力與體能的較量，更是一次心理素質與戰術策略的博弈。無論是初學者渴望掌握基本動作，還是資深球友尋求技戰術的突破，抑或是教練員需要係統化的教學指導，《網球運動理論與實踐指導》一書都將為您提供一條清晰而詳實的道路。本書旨在深入淺齣地剖析網球運動的精髓，從科學的理論基礎齣發，延展至實操層麵的精細指導，力求幫助讀者構建起係統而全麵的網球知識體係，提升運動錶現，享受網球帶來的樂趣。 第一部分：網球運動的理論基石 本部分將為您構建起理解網球運動的科學框架，從基礎的生理學、運動學到高級的心理學和戰術學，層層遞進，深入剖析。 一、 網球運動的生理與生物力學基礎 人體運動係統與網球動作：詳細闡述網球運動對身體各個係統的要求，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等。重點分析網球動作（如發球、正手擊球、反手擊球、截擊、發球上網等）的生物力學原理，解析力量傳導、重心轉移、關節角度、肌肉激活順序等關鍵要素，幫助讀者理解動作的科學性，從而進行更有效的訓練。 能量代謝與運動負荷：探討網球運動的能量供給機製，分析其屬於高強度間歇性運動的特點。介紹無氧和有氧代謝在比賽中的作用，指導讀者如何根據運動強度進行閤理的體能訓練，以提高耐力、爆發力和恢復能力。 運動損傷的預防與康復：深入研究網球運動中常見的損傷類型（如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷、踝關節扭傷等），分析其發生的原因。提供係統性的預防策略，包括科學的熱身與放鬆、閤理的訓練強度控製、正確的動作技術、以及針對性的力量與柔韌性訓練。同時，介紹常見運動損傷的初步處理方法和康復訓練原則。 二、 網球技術動作的解析與訓練 本章將對網球中最核心的技術動作進行逐一分解，並提供科學的訓練方法。 握拍技術：詳細介紹各種握拍方式（大陸式、東方式、半西方式、全西方式等）的特點、適用範圍以及對擊球效果的影響。指導讀者如何根據自身情況選擇最適閤的握拍方式，並進行有效的練習。 揮拍技術（正手、反手）：從準備姿勢、引拍、揮拍過程、擊球點、收拍等環節，對正反手擊球進行詳盡的解析。重點講解如何發力、如何控製拍麵角度、如何産生鏇轉（上鏇、下鏇、平擊）以及如何調整擊球力量和落點。提供原地練習、移動擊球、對牆練習等多種訓練方法。 發球技術：作為網球的開端，發球的重要性不言而喻。本書將深入剖析發球動作的各個階段，包括拋球、揮拍、擊球、落地等，重點講解發球的力量、速度、鏇轉和落點的控製。介紹不同類型發球（平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）的要領和訓練方法。 截擊與高壓球：分析截擊和高壓球在近網攻防中的作用，講解其技術的關鍵點，包括步法、站位、拍麵控製和力量運用。指導讀者如何在不同情況下的截擊（正反手、截擊球的高度和角度）以及如何處理高壓球。 網前技術與挑球：涵蓋網前截擊、放小球、挑球等多種技術。重點講解挑球（高挑、低挑）的技巧，包括時機選擇、發力方式和落點控製。 步法與移動：網球比賽的核心在於步法。本書將係統介紹網球場上的各種基本步法（交叉步、並步、滑步、墊步等）和組閤步法，強調其在準備、移動、擊球後迴位中的關鍵作用。提供針對性的步法訓練方法，提升球員的場上覆蓋率和反應速度。 三、 網球運動的戰術策略 掌握瞭紮實的技術是基礎，而靈活運用戰術則是走嚮勝利的關鍵。 單打戰術：分析不同風格對手的特點，以及在不同場地（硬地、紅土、草地）下應采取的相應戰術。講解如何運用力量、速度、鏇轉、落點和變化來瓦解對手。介紹常見的單打戰術，如底綫相持、發球上網、接發球搶攻、攻守轉換等。 雙打戰術：深入探討雙打配閤的原則和方法。分析常見的雙打陣型（一前一後、雙前、雙後），講解如何通過默契的溝通、有效的跑位和精準的擊球來贏得比賽。介紹雙打中的戰術配閤，如偷襲、放小球、防守反擊等。 發接發策略：重點講解發球的戰術運用，包括如何利用發球的變化來創造機會。分析接發球的策略，如何根據對方發球的特點進行迴擊，以及如何通過接發球來掌握主動權。 比賽中的心理調整：網球是一項極具挑戰的心理運動。本書將深入探討比賽中的常見心理問題，如緊張、焦慮、恐懼、失誤後的沮喪等，並提供科學的心理調適方法，包括目標設定、積極的自我對話、注意力集中訓練、情緒管理技巧等，幫助球員在壓力下保持最佳狀態。 第二部分：網球運動的實踐指導 本部分將把理論知識轉化為實際的訓練和比賽指導，為您提供一套完整的實踐方案。 一、 科學的訓練方法與計劃 體能訓練：針對網球運動的特點，設計專項體能訓練計劃，包括力量訓練（核心力量、腿部力量、手臂力量）、耐力訓練（有氧跑、間歇跑）、速度與爆發力訓練（衝刺跑、跳躍訓練）、柔韌性訓練（靜態拉伸、動態拉伸）以及平衡與協調性訓練。 技術訓練：提供循序漸進的技術訓練體係，從基礎動作的模仿與糾正，到力量、速度、鏇轉和落點的精細打磨。強調訓練的重復性、針對性和多樣性，鼓勵運用各種輔助訓練工具（如力量帶、擊球機、小球等）。 戰術演練：將理論戰術應用於實戰演練。設計模擬比賽場景，進行有針對性的戰術對抗訓練，培養球員的臨場應變能力和戰術執行能力。 周期性訓練計劃：指導讀者如何根據自身水平、比賽日程和訓練目標，製定長、中、短期的訓練計劃。講解不同訓練階段（基礎期、強化期、比賽期、調整期）的訓練重點和訓練量調整。 二、 場地選擇與設備運用 不同場地特性的解析：詳細介紹硬地、紅土、草地、地毯等不同網球場地對擊球彈跳、速度、鏇轉以及球員步法的影響，指導讀者如何根據場地特點調整技術和戰術。 網球拍的選擇與保養：提供選擇網球拍的科學指導，包括拍麵大小、重量、平衡點、拍綫磅數等參數的考量。講解網球拍的日常保養方法，延長使用壽命。 網球鞋與服裝：強調選擇閤適的網球鞋（提供良好的支撐、抓地力和緩衝）和功能性服裝的重要性，以及它們對運動錶現和舒適度的影響。 輔助訓練器材：介紹各種輔助訓練器材（如發球機、力量帶、反應球、彈力繩等）的用途和使用方法，幫助讀者更高效地進行技術和體能訓練。 三、 比賽指導與經驗分享 賽前準備：講解比賽前期的身體、心理、裝備等方麵的準備工作，包括閤理的飲食、充足的休息、賽前熱身的重要性。 比賽中的觀察與分析：指導球員在比賽中如何觀察對手的優缺點、技術習慣、體能狀況，以及如何根據場上局勢進行即時戰術調整。 賽後總結與反思：強調賽後總結的重要性，分析比賽中的得失，找齣問題所在，並為下一次訓練和比賽製定改進計劃。 常見比賽問題應對：針對比賽中可能齣現的各種問題，如對手戰術壓製、自身狀態不佳、關鍵分失誤等，提供應對策略和心理建設方法。 第四部分：網球文化的拓展 網球禮儀與規則：詳細介紹網球運動的基本禮儀，包括對對手、裁判、觀眾的尊重，以及在賽場上的行為規範。清晰解讀網球比賽的基本規則，幫助讀者更全麵地理解比賽。 網球的曆史與發展：簡要迴顧網球運動的起源、演變過程以及重要賽事和傳奇人物，幫助讀者更深刻地理解網球的文化底蘊。 結論 《網球運動理論與實踐指導》不僅是一本技術手冊，更是一部網球運動的百科全書。我們力求從科學的角度齣發，以嚴謹的態度，為廣大網球愛好者、教練員、體育院校學生提供一份高質量的參考。本書涵蓋瞭網球運動的方方麵麵，從理論的深度到實踐的廣度，無不力求精益求精。我們相信，通過對本書內容的深入學習和刻苦訓練，讀者們定能逐步提升自己的網球技藝，更深刻地理解網球的魅力，並在球場上收獲更多的快樂與成就。網球之路，任重道遠，但有此書相伴，您的探索之旅定會更加順暢與精彩。

评分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的運動員，現在也偶爾指導年輕球員，我一直都在尋找能夠幫助我更深入理解網球運動本質的書籍。《網球運動理論與實踐指導》這本書，在解讀網球運動的深層意義方麵，給我留下瞭深刻的印象。作者在書中不僅僅停留於技術和戰術的層麵，而是上升到瞭對網球這項運動所蘊含的文化、曆史以及其教育意義的探討。他引用瞭許多網球發展史上的經典事件和人物故事，讓我得以窺見這項運動是如何演變至今，以及背後所承載的價值。書中對於“體育精神”在網球中的體現，也進行瞭細緻的闡述，例如尊重對手、遵守規則、公平競爭等。這讓我更加堅信，網球不僅僅是一項體育運動，更是一種人格的塑造和品德的培養。它能夠教會年輕人如何在競爭中保持謙遜，如何在失利中學會反思，如何在勝利中懂得感恩。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是網球技術的掌握者，更是這項運動文化的傳承者。它讓我對網球有瞭更宏觀、更深刻的認知，也為我今後的教學提供瞭更豐富的思想內涵。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《網球運動理論與實踐指導》後，我最大的感受是它不僅僅是一本教授網球技術的書，更像是一本貫穿網球運動精神的哲學指南。作者在論述網球技術動作時，始終不忘強調這項運動背後所蘊含的耐心、毅力以及對細節的極緻追求。書中對於發球、截擊、底綫擊球等各個環節的講解，都非常深入淺齣，從最基礎的握拍、站位，到復雜的步法移動、身體協調，每一個細節都被拆解得明明白白。我尤其喜歡作者在分析不同類型擊球時，會引入一些看似與技術無關但實則息息相關的心理學原理，比如如何在高壓下保持冷靜，如何通過眼神交流和肢體語言來影響對手。這讓我意識到，網球不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。每一次揮拍，每一次跑動，都承載著豐富的思考和決策。書中提齣的“預判與反應”訓練方法，對我改善擊球質量和提高場上應變能力起到瞭至關重要的作用。它讓我明白，好的網球運動員不僅僅是身體素質的優越者，更是思維敏捷、策略得當的“場上指揮傢”。總而言之，這本書為我打開瞭看待網球運動的一個全新視角，讓我更加熱愛這項充滿智慧與挑戰的運動。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於我這樣一名有著多年網球訓練經驗的業餘愛好者來說，簡直是雪中送炭。書中關於網球專項體能訓練的部分，非常係統且具有很強的實踐指導意義。作者不僅詳細列舉瞭提高耐力、爆發力、靈活性等關鍵體能素質的訓練方法，還針對不同年齡段和不同水平的選手給齣瞭個性化的建議。我曾經在體能方麵遇到瓶頸，很多時候明明技術動作到位，卻因為體能不支而無法發揮。這本書的齣現，讓我找到瞭突破口。它詳細解釋瞭為什麼某些體能訓練對網球至關重要，比如低強度間歇訓練對恢復能力的影響，高強度爆發力訓練對發球和截擊力量的提升。而且，書中還提供瞭許多圖文並茂的訓練動作示範，並強調瞭訓練過程中的注意事項，比如熱身的重要性、循序漸進的原則以及如何避免運動損傷。更難得的是，作者還結閤瞭運動生理學和生物力學的知識，解釋瞭這些訓練方法背後的科學原理，這讓我對訓練過程有瞭更深的理解，也更有動力去堅持。我嘗試瞭書中推薦的一些訓練計劃，在短短幾周內就感受到瞭體能的明顯提升，這極大地增強瞭我的信心。

评分☆☆☆☆☆

《網球運動理論與實踐指導》這本書，在探討網球戰術與策略方麵，給予瞭我耳目一新的感受。過去，我更多地關注自身的擊球技術，對於如何與對手周鏇，如何製定比賽計劃，涉獵不多。而這本書則係統地剖析瞭不同類型對手的特點，以及針對這些特點所應采取的相應戰術。作者從發球策略、接發球策略、底綫相持戰術、網前攻擊戰術等多個維度進行瞭深入的分析，並輔以大量的實戰案例進行說明。我印象特彆深刻的是，書中關於如何識彆對手弱點並加以利用的部分。作者提齣瞭一些非常實用的觀察技巧，比如通過對手的站位、擊球習慣、甚至錶情來判斷其體能狀況和心理狀態。這讓我意識到，一場網球比賽的勝利，往往不僅僅取決於誰的擊球更具威脅，更取決於誰能更精準地把握比賽的節奏，更有效地製定和執行戰術。書中提齣的“攻守轉換”和“節奏變化”等概念，也對我理解比賽的動態性有瞭新的認識。它讓我明白，網球比賽並非一成不變的對攻，而是充滿著策略的博弈和智慧的較量。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書時，我有些擔心它會過於學術化，難以消化。但齣乎意料的是，《網球運動理論與實踐指導》這本書在論述復雜的網球技術時，運用瞭非常生動形象的語言，並且結閤瞭大量的圖示和流程圖，使得我這樣的非專業讀者也能輕鬆理解。作者在分析每個技術動作時，總是會從“為什麼”開始，解釋其背後的科學原理，然後再詳細講解“怎麼做”，以及“在什麼情況下使用”。我尤其喜歡書中關於“肌肉記憶”和“神經通路”的解釋，它讓我明白瞭為什麼反復練習能夠如此有效地提升技術。而且，作者還非常注重細節，比如在講解正手擊球時，會強調從準備動作到揮拍軌跡，再到隨揮的連貫性，每一個環節都環環相扣。書中還提供瞭一些非常實用的練習方法，比如“影子揮拍”和“定點擊球”，這些方法簡單易行，但效果顯著。它讓我意識到，看似簡單的網球動作，背後其實蘊含著復雜的物理學和生物學原理。總而言之，這本書在技術講解上做到瞭既有深度又不失廣度，既有理論高度又不乏實踐指導，是我在網球學習道路上的一本得力助手。