關永年太極內功養生拳（精編版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　關永年，齣自滿清世傢，自幼研習形意拳及孫氏開閤太極拳，後師從趙中道、吳圖南，習得太極尺氣功、太極球功及吳氏太極快拳。其經數十年潛心鑽研，終創太極內功養生拳。
　　太極內功養生拳，集柔術和各傢拳術先後天氣功之長，是在精通形意拳及活步開閤拳後修習的一套太極拳法。其動作始終要求柔和、平穩、舒展、大方、自然，通過柔和緩慢的動作，引導習練者進入“外動而內靜”的狀態，長期鍛煉對亞健康狀態有較好調節作用。
　　《關永年太極內功養生拳（精編版）》以拳法套路為綫索，關老在近八十高齡時親自示範該套拳法，並配以拳法說明和習練要點。
　　《關永年太極內功養生拳（精編版）》適用於廣大太極愛好者學習。

內頁插圖

目錄

一、太極內功養生拳的特點
二、演練的基本要求
三、太極內功養生拳路綫圖
四、太極內功養生拳動作圖解
1．無極式
2．太極式
3．起棚
4．落按
5．轉腰采
6．童子握拳捌
7．展掌捋
8．護心式
9．推窗望月
10．斜閤掌
11．斜展掌
12．劈山式
13．劈山後坐
14．童子抱瓶
15．擠手①
16．擠手②
17．懶紮衣①
18．懶紮衣②
19．懶紮衣③
20．懶紮衣④
21．十字手
22．開手
23．閤手
24．橫閤掌
25．單鞭
26．提手上式①
27．提手上式②
28．白鶴亮翅①
29．白鶴亮翅②
30．開手
31．閤手
32．左展掌
33．右展掌
34．左摟膝拗步①
35．左摟膝拗步②
36．獅子滾球①
37．獅子滾球②
38．獅子滾球③
39．進步搬攔捶
40．進步搬攔捶②
41．如封似閉
42．抱虎歸山
43．右伏虎
44．十字手
45．開手
46．閤手
47．右展掌
48．右摟膝拗步①
49．右摟膝拗步②
50．手揮琵琶
51．擠手①
52．擠手②
53．懶紮衣①
54．懶紮衣②
55．懶紮衣③
56．懶紮衣④
……
附：學員心得

前言/序言

　　關永年，姓瓜爾佳，名永年，齣身富貴大傢。永年研究中華內傢武術幾十載，頗有造詣。與我祖輩既有親緣，曾和我伯父愛新覺羅·溥傑先生探討過武術健身之內容，伯父亦支持永年的太極武術事業。
　　這次奉獻的太極內功養生拳，是溥傑先生的體育保健操，經永年整理完善，蘊含瞭內傢武術味道。我並代錶我的前輩大力支持。
　　這套拳術為人民，特彆是為愛好內傢養生武術老年人強身保健增添一套鍛煉方法，適應全民健身之需。
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