关永年太极内功养生拳（精编版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　关永年，出自满清世家，自幼研习形意拳及孙氏开合太极拳，后师从赵中道、吴图南，习得太极尺气功、太极球功及吴氏太极快拳。其经数十年潜心钻研，终创太极内功养生拳。
　　太极内功养生拳，集柔术和各家拳术先后天气功之长，是在精通形意拳及活步开合拳后修习的一套太极拳法。其动作始终要求柔和、平稳、舒展、大方、自然，通过柔和缓慢的动作，引导习练者进入“外动而内静”的状态，长期锻炼对亚健康状态有较好调节作用。
　　《关永年太极内功养生拳（精编版）》以拳法套路为线索，关老在近八十高龄时亲自示范该套拳法，并配以拳法说明和习练要点。
　　《关永年太极内功养生拳（精编版）》适用于广大太极爱好者学习。

内页插图

目录

一、太极内功养生拳的特点
二、演练的基本要求
三、太极内功养生拳路线图
四、太极内功养生拳动作图解
1．无极式
2．太极式
3．起棚
4．落按
5．转腰采
6．童子握拳捌
7．展掌捋
8．护心式
9．推窗望月
10．斜合掌
11．斜展掌
12．劈山式
13．劈山后坐
14．童子抱瓶
15．挤手①
16．挤手②
17．懒扎衣①
18．懒扎衣②
19．懒扎衣③
20．懒扎衣④
21．十字手
22．开手
23．合手
24．横合掌
25．单鞭
26．提手上式①
27．提手上式②
28．白鹤亮翅①
29．白鹤亮翅②
30．开手
31．合手
32．左展掌
33．右展掌
34．左搂膝拗步①
35．左搂膝拗步②
36．狮子滚球①
37．狮子滚球②
38．狮子滚球③
39．进步搬拦捶
40．进步搬拦捶②
41．如封似闭
42．抱虎归山
43．右伏虎
44．十字手
45．开手
46．合手
47．右展掌
48．右搂膝拗步①
49．右搂膝拗步②
50．手挥琵琶
51．挤手①
52．挤手②
53．懒扎衣①
54．懒扎衣②
55．懒扎衣③
56．懒扎衣④
……
附：学员心得

前言/序言

　　关永年，姓瓜尔佳，名永年，出身富贵大家。永年研究中华内家武术几十载，颇有造诣。与我祖辈既有亲缘，曾和我伯父爱新觉罗·溥杰先生探讨过武术健身之内容，伯父亦支持永年的太极武术事业。
　　这次奉献的太极内功养生拳，是溥杰先生的体育保健操，经永年整理完善，蕴含了内家武术味道。我并代表我的前辈大力支持。
　　这套拳术为人民，特别是为爱好内家养生武术老年人强身保健增添一套锻炼方法，适应全民健身之需。
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