今天齣門不化妝：醜小鴨變天鵝的18堂課 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：女性
　　1.天然配方全收錄，共100多個保養秘訣
　　2.保濕、控油、美白、防曬、去角質、抗衰老，護理肌膚，讓你不化妝也很美！
　　3.美顔用對方法無須花大錢！不用微整型、不用吃藥，天然養顔經就能讓你的肌膚變美、變白、變年輕。
　　4.美容醫生廖婉絨審訂並推薦

內容簡介

　　美顔不必花大錢，重要的是用對方法。本書獲資深美容醫生廖婉絨推崇，提倡以低碳、天然、身體沒負擔的方式養顔護膚。不論是基礎調理、問題肌膚應對、局部護理，本書中都有介紹，幫讀者甩掉化學美容製品，以天然的方式保養肌膚。不用微整型、不用吃藥，天然的食物與運動就能讓你的肌膚吹彈可破，是一部愛美女孩的純天然養顔經！
　　

作者簡介

　　呂遊，女，畢業於中國傳媒大學，傳播學碩士，2003年開始發錶作品，從事過編輯和文案工作，文字功底深厚。曾供職於某門戶網站，擔任美容頻道編輯，擅長美容護膚類選題，推崇低碳天然護膚，在皮膚護理和保養方麵頗有心得。

目錄

1正常肌膚的基礎護理
即使是天生麗質的肌膚也需要保養，保濕、控油、美白、防曬、去角質、抗衰老，這是正常肌膚必須經曆的護理步驟。柔軟光滑的肌膚來自細心溫柔的嗬護，嗬護越多，皮膚也會越健康美麗
保濕肌膚水汪汪的秘密…………002
控油迅速甩掉“大油田”…………015
美白“灰姑娘”變身“白雪公主”…………029
防曬輕鬆遠離紫外綫傷害…………041
去角質解救角質堆積的肌膚…………053
抗衰老再現光彩容顔…………062
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2問題肌膚的特彆護理
受外界或是自身體質的影響，每個人多多少少都會有一些肌膚問題。痘痘、毛孔粗大、黑頭、粉刺、紅血絲……都是問題肌膚的預警。想把這些煩惱一掃而空？方法對瞭，便不是難題
祛痘彆再叫我“豆花妹”…………076
祛斑白嫩皮膚沒斑點…………088
緊緻毛孔完美肌膚“零毛孔”…………096
祛黑頭搶救“草莓臉”…………106
除粉刺全殲粉刺不留情…………114
消紅血絲消除雙頰“高原紅”…………124
抗敏感為肌膚撐開“保護傘”…………132
3局部護理，嗬護肌膚
很多人把肌膚護理的重點放在臉部，卻忽略瞭對其他部位肌膚的照顧。這種偏心往往會導緻白臉黑脖、“熊貓”臂、脫皮腿、皺腳跟、痘痘背等諸多問題，一不小心就陷入尷尬境地。本章將為大傢準備一份護膚的完全版手冊——沿著每一寸裸露的肌膚去護理
再見電眼魅力…………144
做個“唇情美人”…………156
手、足、腿總動員…………165
不可忽視的秀頸和美背…………181
巧妙去除體毛…………192

精彩書摘

　　控油迅速甩掉“大油田”
　　總有油性皮膚的朋友會說：“我什麼護理都不敢做，怕營養過剩，油上加油。”這完全是誤解。
　　齣油過多，證明皮膚的水分和油脂分泌的動態平衡被打破，處在油多水少的狀態，並不能證明營養過剩。護膚應當在減少皮膚“油”負擔的前提下進行，以清爽補水為主。對問題皮膚置之不理，任由它缺水齣油，長期下去會引起臉部乾燥脫皮，還會促使皮膚提前衰老。
　　臉上的油光總讓人備感尷尬，能把剛洗完臉後的清爽一直保持下去就好瞭。有的女性朋友一冒油就洗臉，恨不得讓油光一洗而光。洗臉確實可以洗掉臉上的油脂，但過度洗臉，往往會造成皮膚水分和油脂損失，皮脂腺為瞭保水反而會分泌更多的油脂，導緻嚴重水油不平衡。每天早晨清水洗麵1次，晚上入睡前深層清潔1次，對臉部清潔來說已經足夠，即使在炎熱的夏天，也最多在中午增加1次即可。在洗臉水中加點鹽，有很好的控油效果。
　　吸油紙源於日本，一張薄薄的紙片，輕輕擦拭就能保持臉部的清爽，攜帶方便，見效明顯，堪稱上班族消滅油光的大救星。但是，常常使用吸油紙的人往往會發現，齣油速度越來越快，吸油紙的使用頻率越來越高。
　　＊正確使用時機
　　頻繁使用吸油紙，也是一種過度清潔，反而會促使皮脂腺更快分泌油脂。吸油紙隻適閤在油光滿麵時救急，一定要把握分寸，每天使用以不超過2次為宜。
　　午間溫度較高，午餐攝入後，油脂分泌增多，適閤使用吸油紙；傍晚時分，皮膚經曆瞭一天的疲勞，處於缺水的高峰，也可以使用1次吸油紙。
　　＊正確使用方法
　　有人誤以為大力擦拭可以讓吸油紙吸走毛孔中的油脂，其實，吸油紙隻能用來吸取錶皮的油脂，大力擦拭會傷害到皮膚，輕輕按壓纔是正確的手法。使用時將吸油紙貼在中指和食指上，從齣油量最大的T字部位開始按壓吸油，然後逐漸移到鼻翼、額頭、兩頰。齣油麵積大的女性，可以用乾淨的粉撲代替手指按壓，吸油紙會更服帖，效果更均勻、更乾淨。
　　緊急控油，“油田”瞬間變美顔
　　一覺醒來，臉上已經油光四射瞭；空調暖風一打開，吹得臉上直冒油；夏天隻要一齣門，必是滿麵油光……這些煩惱無處不在，但往往下一刻就是麵試、約會的關鍵時刻，怎麼擺脫油光？動動手就搞定！當然這隻是錶麵上的控油，不能根本解決齣油問題，但足夠作為齣門前的“急救”瞭。
　　珍珠粉掃除油花
　　先清潔臉部，然後擦乾雙手，取指甲蓋大小的珍珠粉放在掌心，在臉部拍勻。手指蘸上清水，以指尖和指腹輕輕在臉部進行擠壓式按摩，T字部位是重點部位。按摩3分鍾後，以清水衝淨。
　　美容用的珍珠粉是納米微粒，顆粒極細，吸附油脂和清潔毛孔的效果都非常明顯，用它來清洗、按摩臉部，能令皮膚在短時間內保持清爽。
　　薏仁水保持24小時無油感
　　將20剋薏仁洗淨後，在100毫升的礦泉水中浸泡2～3個小時。將薏仁水放入噴霧瓶，冰鎮後用來噴臉，或浸泡壓縮麵膜後敷臉20分鍾。
　　薏仁是美容食品，B族維生素含量很高，藥用有清熱排膿的作用。而維生素B6是控製皮膚油脂分泌的重要元素，所以，薏仁水的控油時間長，可以保持臉部一整天都不齣油的清爽。
　　美白“灰姑娘”變身“白雪公主”
　　影響肌膚白皙的因素
　　愛美的女生心中都有一個“白雪公主夢”，嚮往白皙透明的肌膚。天生白皙當然非常幸運，但後天不懈的努力和正確的美白方法，也能讓你離夢想越來越近。
　　“一白遮三醜”，嫩白的皮膚可以提升人的氣質，彌補五官和身材的不足。亞洲人天生黃皮膚，臉色易晦暗，一不小心就變成“黃臉婆”“灰姑娘”，在美白護膚上，需要花費更多的心思和工夫。
　　探究影響皮膚白皙的因素，永遠是美白的第一堂課。
　　皮膚黑色素含量高
　　皮膚的顔色和皮膚中黑色素含量的多少有直接的關係。黑色素含量較高的人往往皮膚黝黑，黑色素含量少的人則相對白皙。
　　遺傳學證明，膚色是父母“中和”的結果。如果父母雙方膚色都比較黑，子女往往就遺傳到黝黑的膚色。此外，過多的紫外綫照射會加快黑色素形成的速度，也就是“曬黑”。
　　皮膚老化粗糙易暗沉
　　人們常以“嫩白”形容好皮膚——既形容齣瞭膚色的白皙，還體現著皮膚所呈現的光澤和透明感。在皮膚代謝的後期，黑色素會轉移到角質層，最終以死皮的方式脫落。而老化、粗糙的皮膚代謝減緩，會造成黑色素沉澱，時日長久，就會讓皮膚變黑、暗沉、失去透明感。風吹日曬會導緻角質層受傷、細胞排列無序，使皮膚變得粗糙不平，失去白皙健康的皮膚所具備的光澤感和彈性；空氣汙染和電腦輻射則導緻灰塵在皮膚上沉積，使膚色變得暗淡無光，這樣的肌膚自然也談不上好。
　　血液含氧量低影響氣色
　　血液中的含氧量也是影響膚色的重要因素。當體力充足、血液循環順暢，血液中的含氧量充沛，臉色就會更加白皙紅潤、有光澤。脾氣不好、肝氣鬱結的人，或體弱多病、元氣不足的人，往往氣血不暢，血液攜帶氧氣的能力下降，就會引起臉色暗沉。即使皮膚天生較白的人，在疲憊勞纍時也會顯得蠟黃、暗沉，這就是我們平時所說的氣色不好。
　　食物色素沉澱導緻膚色變黃
　　日常攝入的食物含天然色素，某些食物攝入過多時，會造成有色物質沉澱，導緻皮膚變黃。食用大量類鬍蘿蔔素含量高的南瓜、木瓜、橘子、鬍蘿蔔後，就會造成皮膚發黃、變暗。但這隻是暫時性的，隻要停止攝取，等色素在代謝過程中被分解後，膚色就會恢復自然。
　　擊潰黑色素，從源頭美白
　　黑色素是一種黑褐色的色素，主要成分是蛋白質。最初，它作為“黑色素體”悄悄“潛伏”在皮膚底層的“黑色素細胞”中。血液是人體循環和代謝的重要媒介，血液中活躍著許多氨基酸，酪氨酸就是其中一種。在紫外綫的刺激下，酪氨酸酶産生反應，促使酪氨酸在黑色素體中經過一連串復雜的氧化反應生成黑色素。
　　每個人皮膚的錶皮層中都含有一定量的黑色素，它們的數量決定著膚色。黑色素含量高，往往皮膚較黑，反之則比較白皙。黑色素的數量並不是固定值，當體內黑色素含量驟然升高時，膚色就會明顯加深、變黑。
　　按一按變白皙
　　護膚工作一絲不苟，但皮膚似乎不領情，依舊暗淡、發黃，離夢想中“白雪公主”的樣子越來越遠，這是肌膚中的毒素在作怪。
　　在毒素作祟、皮膚代謝不暢的狀況下，美白的效果將大打摺扣。手法得當的臉部按摩，能加速皮膚血液循環，喚醒疲憊的細胞，帶來活力四射的白淨臉龐。
　　在沐浴後進行排毒按摩效果更好，能增強淋巴代謝，加快毒素排齣，促進後續護膚程序中對美白成分的吸收，塑造無瑕透明的白皙肌膚。每天按摩一次，將第40頁手法重復5～10次，長期堅持自然會見到效果。皮膚的美白是一個緩慢、漸進的過程，為瞭讓美白收到立竿見影的效果，有些劣質化妝品和護膚産品添加瞭汞、鉛等重金屬，不但不能真正有效美白，反而會危害肌膚和人體的健康。皮膚美白，自己動手更安全，針對皮膚變黑、暗沉等原因，找對美白的方法，持之以恒，相信成為“白雪公主”的夢想很快就會實現。
　　……

前言/序言

　　推薦序以天然、正確的方式養顔美容
　　身為中醫師，經常有許多有皮膚睏擾的患者前來求助，這些患者在尋求中醫幫助之前，幾乎都已經試過其他各種方式：花大錢塗抹昂貴的保養品，勤去做醫學美容、SPA護膚，當然也擦瞭不少西藥藥膏。隻要皮膚齣瞭一點狀況，就費盡心思地找尋各種治療方法，最後會來尋求中醫，幾乎都是“走投無路”瞭。“醫生，我絕對不是懶女人，我花瞭很多金錢和時間在皮膚上，但是卻不見成效，所以我想可能是體內齣瞭問題。”
　　的確，皮膚是反映身體內部狀況的鏡子，《黃帝內經》的“髒象學說”中關於美容的部分，提到要“養於內、美於外”，如果髒腑功能失調，氣血不順，精氣不足，陰陽失調，就會反映在皮膚上，導緻肌膚問題層齣不窮。所以書中提供瞭不少從內而外的調養方法，可利用花茶、藥膳、煲湯等，藉著調理內部髒腑氣血陰陽，改善外在肌膚的問題。
　　但我發現這些有皮膚睏擾的病患，不隻是體內齣問題，迴歸到基本的保養上，也齣瞭很大的問題。我經常告訴他們：“保養皮膚不是隻有‘勤勞’就夠瞭，而是要用對保養方式，不正確的保養，對皮膚反而是一種傷害。”
　　大傢經常忽略一件事，就是皮膚本身就有通過自我調控讓肌膚維持在健康狀態的能力，使用不正確的保養方式，反而會破壞肌膚“自我修復”及“自我保護”的能力。像是書中提到的“外油內乾”肌膚的護理重點，不是要去油，而是要加強補水，因為這類皮膚處在水油不平衡的狀態，為瞭減少水分蒸發，皮脂腺不斷齣油保水，看起來臉上油汪汪，皮膚內部卻因缺水而乾巴巴的。
　　我接觸過許多有這類肌膚問題的病患，花大錢買瞭能“深度清潔”的強力洗麵乳，早晚外加中午勤洗臉去油，殊不知過度洗臉，往往會造成皮膚水分和油脂流失，導緻嚴重的水油不平衡，皮脂腺為瞭保護水分反而會分泌更多的油脂，使得肌膚問題更加惡化。所以書中提到：這類肌膚隻要每天早晨用清水洗麵，晚上入睡前做一次深層清潔，對臉部清潔來說就已經足夠。過度的保養，對肌膚反而是沉重的負擔，可見正確的保養知識有多重要瞭。
　　這本書中提供瞭不少純天然的保養方式，在沒有添加防腐劑、塑化劑等化工添加物的前提下，用天然的中草藥、食材等DIY天然保養品，花小錢也能立大功。但是，我要提醒大傢在使用這些天然DIY保養品之前，要先塗抹在自己手臂內側的皮膚上，測試20分鍾後沒有過敏反應，纔能塗抹在臉上，畢竟每個人的膚質敏感度不同，多一道手續是必要的。
　　書中從正常肌膚的基礎護理，談到問題肌膚的特彆護理，更難得的是還有針對全方位肌膚（眼、唇、頸、背、手、腿、足等）的護理，畢竟肌膚是保護身體的第一道屏障，不能隻重視臉部的護理，全身每一寸肌膚都要照顧到。“素顔”是麵對自己最真實的時刻，即使“天生麗質”也經不起時間殘酷的考驗，所以肌膚絕對是需要照顧的，不隻要擺脫懶女人，還要做個“聰明而認真的女人”，閱讀完這本書，一起從內在的調理，到外在的正確保養，給自己真正的素顔好氣色。
　　前言愛美之心，人皆有之
　　對女人來說，美麗是願意為之奮鬥一生的事業。
　　美女們一般都有細嫩、光潔、白皙的皮膚，好皮膚給人一種健康嚮上的感覺，也是塑造“第一眼美女”的重要因素。健康的肌膚是美麗的基礎，就像一張質地優良、潔白無瑕的紙張，能讓畫傢發揮靈感，繪齣令人嘆為觀止的圖畫。
　　非常遺憾的是，有的女孩認為皮膚是不值一提的小問題。其實一兩顆小痘痘或小斑點，往往是皮膚亮齣的紅燈，這時皮膚往往仍處在調養和護理的最佳時期，但她們卻完全無視這些小毛病，非要等到黑頭遍布、乾燥到脫皮、滿臉痘疤纔後悔莫及。
　　還有一些女孩認為皮膚問題不過是淺層次的錶麵現象，化妝品可以輕鬆地把不好看的皮膚遮擋住，比起肌膚的保養和調理，既快捷又方便。殊不知化妝品往往含有防腐劑，即便是在安全劑量以內，經年纍月化濃妝，有害成分纍積起來仍不可小覷。而且，誰也不可能24小時戴著化妝品堆砌成的“假麵具”，卸瞭妝後如何麵對自己那張慘不忍睹的臉呢？
　　當然，也有許多愛美人士意識到皮膚是需要細心嗬護的，但卻沒有掌握適當的方法，以為護膚品越貴越好，護膚程序越復雜越好，結果花瞭大把鈔票，買瞭大堆護膚産品，皮膚問題卻不見改善。
　　這些錯誤的行為和習慣，根源在於缺乏正確的皮膚護理和保養觀念。天生就擁有好皮膚的幸運兒畢竟是少數，生活在現代都市裏，汙濁的空氣、細小的塵埃、肉眼看不見的細菌，都在威脅著肌膚的健康，即便天生麗質，如不加以細心、正確的嗬護，也難以阻擋各種問題的入侵。
　　自然健康纔是真正的美，白皙、潤澤、富有彈性的肌膚，是上天賦予我們最好的裝飾，再昂貴的化妝品也打扮不齣健康的美麗。正如俗話所說：“隻有懶女人，沒有醜女人。”隻要平時努力保養，防患於未然，就能將乾燥、水油失衡、痘痘等問題拒之門外。肌膚擁有一定的自我調節能力，隻要護理和保養的方法得當，就能擁有嬰兒般細嫩完美的肌膚。
　　養生是健康之源，也是駐顔之本。中醫認為“有諸內必形於外”，通過內在調理，排齣身體毒素，就可以養齣好氣色，從根本上減少皮膚問題，延緩衰老，留住青春美麗的容顔。本書所選的護膚材料皆以常見的綠色植物、天然藥材、純露、精油為主，在普通的美容用品超市、個人護理商店、中醫藥店和精油專賣店都能買到。從護膚的材料到方式，都力求簡單易學、經濟實惠，以提高本書的可操作性，使每一個有護膚需要的朋友都能從中找到適閤、方便的護膚方法。
　　美麗雙手加上正確的按摩方法，天然食材輔以營養的烹飪方式，經過適當處理的綠色植物，正確的養生觀念，都能幫助愛美之人護膚養顔。護膚本來就不是一件睏難復雜的事，堅持和耐心往往更為重要。美麗沒有捷徑，但正確的方法卻能幫助愛美之人更快地到達目的地。願本書能夠授人以漁，將這份凝結經驗與心得的純天然養顔術，帶給每個懂得素顔之美的女性，為你們開啓更美麗的新生活。
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