塑料瓶排毒減肥法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] 大澤美樹 著，劉曉靜 譯

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534140655

版次：1

商品編碼：10546155

包裝：平裝

開本：大16開

齣版時間：2011-04-01

用紙：銅版紙

頁數：79

字數：100000

正文語種：中文

編輯推薦

宣傳語：
巧用塑料瓶，美體塑形更輕鬆
不花一分錢也能完成的簡單穴位按壓&淋巴按摩
贈60分鍾美體塑形DVD視頻
打造小臉、提拉胸部、腰部塑形、挺翹臀部、打造美腿……
每天隻花10分鍾，輕鬆、簡單、速效！

內容簡介

巧用塑料瓶，美體塑形更輕鬆！按摩淋巴結可以美體，按壓穴位可以調解身體平衡，在雙手貼閤身體進行淋巴按摩時，總有些部位按摩起來非常吃力，例如後背和臀部。而使用塑料瓶則可以輕輕鬆鬆地解決後背和臀部等處的護理、保養問題。
《塑料瓶排毒減肥法》要教你的是，使用平時隨處可見的塑料瓶在傢做排毒SPA！每天隻花10分鍾，通過滾動、滑動、轉動、輕壓、暖敷、冷敷等方法排除毒素，保養全身。因為使用塑料瓶美容美體，不僅可以隔著衣服進行，還可以通過變換塑料瓶的型號、使用部位及水的溫度來給予身體更精心細緻的嗬護。
《塑料瓶排毒減肥法》附帶60分鍾美體塑形DVD視頻，將淋巴結按摩和穴位按壓有機結閤，告訴你怎樣對排毒的主要穴位進行刺激，通過提供一周的按摩錶，讓你不花一分錢輕鬆護理全身！

目錄

前 言
塑料瓶有利於淋巴按摩和穴位按壓的七大理由
本書與附帶DVD的使用方法
需要準備的物品
基本呼吸法
測測您的積毒指數！
日常護理
一周排毒食譜介紹
一周排毒菜單 第一天 打造小臉
“打造小臉”的特效食譜 美膚食譜：酒糟？魚湯
一周排毒菜單 第二天 鍛煉雙臂
“鍛煉雙臂”的特效食譜 基礎代謝食譜：泡菜鍋
一周排毒菜單 第三天 提拉胸部
“提拉胸部”的特效食譜 清血食譜：蛤蜊韭菜雞蛋餅
一周排毒菜單 第四天 腰部塑形
“腰部塑形”的特效食譜 排毒食譜：什錦蔬菜排毒湯
一周排毒菜單 第五天 緊緻後背
“緊緻後背”的特效食譜 代謝食譜：日式海鮮飯
一周排毒菜單 第六天 挺翹臀部
“挺翹臀部”的特效食譜 瘦身食譜：嫩煎裙帶菜
一周排毒菜單 第七天 打造美腿
“打造美腿”的特效食譜 消腫食譜：雞翅燉土豆
DVD的使用說明
淋巴按摩的基礎知識
淋巴的運行與浮腫的關係
穴位按壓的基礎知識
24個排毒穴位
關於水的基礎知識
正確的喝水方法
後 記

精彩書摘

塑料瓶有利於淋巴按摩和穴位按壓的七大理由
本書介紹的排毒護理方法全麵地展示瞭塑料瓶的最大功用。為什麼要使用塑料瓶？其實，選擇塑料瓶的理由還真不少呢。
◆可以靈活地利用塑料瓶的形狀
淋巴按摩通常需要雙手的密切配閤，而根據身體部位的不同，淋？按摩的護理手法也各不相同。本書巧妙地利用瞭塑料瓶的外形特徵，通過滾動、滑動、按壓塑料瓶底部、轉動、將塑料瓶放於身下等方法，對塑料瓶進行瞭充分的使用。因此，就算記不住淋巴按摩的手法，也可以靈活地運用塑料瓶的形狀，輕鬆自如地進行淋巴按摩。
◆塑料瓶瓶蓋可以幫助按壓穴位
本書中除瞭介紹淋巴按摩的方法之外，還加入瞭有關排毒的穴位按壓等內容。要進行穴位按壓，必須要具備一定的力量，而使用塑料瓶蓋，即使不用齣力，也能給穴位製造適當的壓力。
◆無需調節力道就能輕鬆地完成淋巴按摩
使用雙手進行淋巴按摩時，必須要自己調節雙手觸碰身體的力度。一般的力度為2韆剋/米2，臉部等皮膚較薄的部位，使用的力度大約是普通部位的1/4。而如果使用裝滿水的500毫升和2升的塑料瓶，隻要將塑料瓶放在需要護理的身體部位上，就能準確地形成適當的壓力瞭。
◆按摩時可以調節水溫
本書介紹的按摩方法，原則上要在塑料瓶內加入40攝氏度左右的溫水。當身體暖和之後，不僅可以得到有效的放鬆，還能更加舒展。根據需要，有？還可以使用溫水塑料瓶與冷水塑料瓶交替按摩身體的“溫冷法”。能夠調節水溫也是塑料瓶獨一無二的優點之一。
◆可以隔著衣服進行按摩
通常的淋巴按摩必須使用雙手配閤啫喱同時進行。由於按摩的過程中需要反復地塗抹啫喱，很多人都會感到操作麻煩，因而很難堅持下去。在這一點上，塑料瓶按摩法則要方便得多，不僅可以隔著衣服施加壓力，還可以讓塑料瓶在身體各部位自由地滑動。
◆全麵照顧雙手夠不到的部位
在雙手貼閤身體進行淋巴按？時，總有些部位按摩起來非常吃力，例如後背和臀部。而使用塑料瓶則可以輕輕鬆鬆地解決後背和臀部等處的護理保養問題。
◆零成本護理，省錢又環保
本書介紹的身體保養法所使用的工具隻有容積為500毫升與2升的兩個空塑料瓶以及裝在瓶中的清水而已，使用廢舊的塑料瓶既可以省錢，又有利於地球環境的保護。
您的體質容易積存廢物嗎？
測測您的積毒指數！
您知道您的體內積存瞭多少垃圾廢物嗎？斷降低基礎代謝？因而操作起來比較費時費力。而淋巴按摩隻是將廢物堆積導緻肥大的脂肪細胞恢復到其原本的實際大小，所以能夠有效地消除浮腫。
為身體浮腫苦苦煩惱的人如果能在減肥之前疏導一下體內的廢物，浮腫就有可能奇跡般地馬上消失。對於那些看起來虛胖卻沒長體重的人，這種方法尤其奏效。
倘若人們不采取任何行動，廢物當然會日積月纍，越積越多，因此，建議大傢應當在力所能及的範圍內，定期堅持淋巴按摩。
這種現象在淋巴運行不暢的人群當中錶現得非常顯著。無法將日常生成的廢物順利地排齣體外——這正是造成身體浮腫的主要原因。每天堅持進行淋巴按摩，能夠保證淋巴的潔淨和通暢，是為身體“減負”的有效途徑。
一旦淋巴運行不暢，血液就會汙濁、老化，造成身體的不適。淋巴按摩不僅能夠維持外在的美麗，而且是保證身體健康的重要手段。
……

評分☆☆☆☆☆

想不到一隻裝滿水的塑料瓶子能有這樣的用途，超贊。廉價的美體方法，值得閱讀學習。

評分☆☆☆☆☆

很平實的訓練手法·減肥貴在堅持啦！個人感覺簡單好操作~為瞭婚紗·拼瞭！

評分☆☆☆☆☆

還沒有看啊。看瞭再補評價啊

評分☆☆☆☆☆

值得學習的一本實用書！

評分☆☆☆☆☆

代同事買的，反饋不錯。

評分☆☆☆☆☆

還沒有用！大概看瞭一下，感覺很一般！

評分☆☆☆☆☆

很平實的訓練手法·減肥貴在堅持啦！個人感覺簡單好操作~為瞭婚紗·拼瞭！

評分☆☆☆☆☆

希望以後能提高下速度的啊

評分☆☆☆☆☆

有光盤，照著做，應該有效果