極簡主義 單核工作法 極簡書籍 時間管理書籍（京東套裝共2冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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弗格斯·奧康奈爾 著

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：12234069

版次：1

商品編碼：12234069

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

套裝數量：2

編輯推薦

　　《極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念》　　一本關於極簡主義工作與生活理念的圖書。 　　暢銷書《銀彈》《加薪不加班》《少做的力量》作者、時間管理專傢、管理領域的學術弗格斯·奧康奈爾的非常具有代錶性的著作。 　　歐洲工商管理學院商學院教授若奧·佩雷拉、澳大拉西亞阿提馬爾可口可樂公司常務董事沃裏剋·懷特、美國安博集團CEO邁剋·尼爾斯、愛爾蘭皇傢藝術協會CEO諾埃爾·凱利、瑞士雅培公司網站負責人蒂姆·斯塔爾聯袂推薦。　　隨書附贈“49天成為極簡主義者行動指南”。　　溝通極簡 　　與人交流，要直截瞭當、清楚明白。 　　信息極簡 　　精簡信息源，隻瀏覽與己有關的信息。 　　物質極簡 　　弄明白自己想要什麼，隻買真正需要的東西。 　　精神極簡 　　一生隻追求一種精神活動，然後把其做到。 　　感情極簡 　　不濫情、不矯情、不藕斷絲連，一生隻愛一個人。 　　工作極簡 　　分清輕重緩急，不拖延、不堆積，專注做好重要的事。 　　生活極簡 　　綠色、健康、慢生活，給自己一點空間，對無聊的應酬說不。
　　《單核工作法圖解：事多到事少，拖延變高效》　　拖延癥嚴重，難以完成工作？　　自己的時間管理方法太復雜，難以堅持使用？　　開會和午休經常破壞自己的番茄鍾？（如果你在使用“番茄工作法”）　　不如試試“單核工作法”吧！　　作者結閤自身超過25年的實踐和谘詢經驗，總結齣行之有效的“單核工作法”，幫助人們輕而易舉地加強自製力、集中精力，在日常生活中輕鬆完成各項任務。每個人都可以根據自身情況和需要找到適閤自己的應用方式，迅速成為高效能人士。　　暢銷書《番茄工作法圖解》作者StaffanN·teberg新作，為你展示一心一意的智慧。　　基於科學的時間管理原理：　　-服務生效應　　-艾森豪威爾矩陣　　-利特爾法則　　-帕纍托原理　　-特剋斯勒消逝效應　　-……　　采用簡單的時間管理工具：　　-快捷清單　　-集草器清單　　-拉金問題　　-誌願者小時　　-核對單　　-康奈爾筆記法　　-……　　通過閱讀本書，你可以：　　-高效利用自由時間　　-正確選擇優先級　　-迅速進入工作狀態　　-專心處理一件事　　-輕鬆麵對時間壓力　　-……

內容簡介

　　為什麼有人不用加班也能高效完成工作，有人卻不得不熬至深夜？為什麼有人總覺得事情永遠都做不完，有人卻仿佛事一身輕？麵對高節奏和過於復雜的現代生活，為什麼有些人忙得焦頭爛額依然法適應，有些人的幸福感卻不斷增強，甚至樂在其中？
　　《極簡主義：風靡歐美的工作與生活趨勢》告訴我們，如果換一種角度看世界，你會發現，事情其實沒有那麼復雜，解決問題的方法也很簡單。運用弗格斯·奧康奈爾提齣的極簡思維理念弄明白自己要做什麼，然後站在局外進行思考，據此理清事情的優先順序，並對結果和預期有所界定，我們就能以很簡單、很有效的方式達成目標。

　　《單核工作法圖解：事多到事少，拖延變高效》的主題是管理時間，戰勝拖延。作者通過自身多年的經驗，創瞭一套簡單、靈活而又強大的單核工作法，能行之有效地幫助你加強自製力、集中精力。全書分為6章，從削減待辦任務、現在專注一件事、永不拖延、循序漸進、簡化協作和給創意充電等方麵詳述這一方法，助你在日常生活中輕鬆完成各項任務。

作者簡介

　　弗格斯·奧康奈爾（FergusO‘Connell），國際上非常值得被關注的時間管理作者之一，齣版過《銀彈》《加薪不加班》《少做的力量》《如何在更短的時間輕鬆做完更多的事情》等多部圖書，已被翻譯成13種語言暢銷全球。他擅長用很短的時間完成復雜的工作，其創建的項目管理方法已經影響瞭整整一代項目經理，而其提齣的簡化項目流程的基本理念正在被越來越多的人們所采用。

　　Staffan Noteberg，超級暢銷書《番茄工作法圖解》作者。擁有IT産業、特彆是軟件開發方麵的背景。幫助許多大中型組織以敏捷、精益的步伐成長，教授數萬人如何提高個人生産力。目前主要居住地是瑞典斯德哥爾摩和土耳其伊斯坦布爾。

精彩書評

　　管理好人生的良好辦法，就是管理好我們的時間。不論工作、學習還是生活，任何一套方法，能讓你從紛雜的信息和事務抽身而齣，獲得階段性的專注，都值得一試。
　　——吳曉波，財經作傢

　　有幸看到Staffan N?teberg的新書，單核工作法是以注意力為核心的時間管理方法，特彆適閤自由職業者、藝術傢、作傢之類的人群，可以快速提升效率和工作質量，還能有效對抗拖延問題。
　　尤其適閤沉迷於移動網絡時代的人群挽迴分散的注意力，把精力聚集在關鍵任務上。推薦讀者應用這種方法來達成自己的目標。
　　——戰隼，時間管理專傢、知名自媒體（warfalcon）、100天行動發起者

　　很開心看到又一本幫人剋服拖延的好書。本書圖文並茂，全麵展示瞭“單核工作法”的操作方法，並輔以“全景鬧鍾”和“快捷清單”等利器，幫助讀者快速學會管理清單，劃分事務優先級，在可支配時間內集中精力辦要事，有效避免工作中的時間黑洞，大幅提高工作效率與質量。全書語言簡潔，邏輯清晰，重點突齣，講解環環相扣，示例生動有趣，使讀者在毫無閱讀壓力的情況下獲益良多，是一本不可多得的戰拖工具書。
　　——高地清風，拖延癥谘詢師，“戰拖會”創始人

　　希望這本書不僅給你以指導，而且能形成鞭策，像一本行動手冊一樣。每當你混亂和手足無措的時候，就拿齣這本書來翻翻，讓自己清晰、有序起來。
　　——采銅，暢銷書《精進：如何成為一個很厲害的人》作者

　　《單核工作法圖解》是Staffan先生多年自我管理實踐與谘詢經驗的結晶，閱讀這本書讓人收獲頗多。該書輕鬆易讀，引用瞭大量前沿研究，也提齣瞭一係列可實踐的方法，推薦給希望變得卓有成效的你。
　　——葉驥，時間管理專傢、獨立培訓師

目錄

第一個理念 事情其實很簡單
如果你有幸聽過以色列科學傢艾利?高德拉特的演講，那麼你一定知道他所說的“科學界最基本的信條”這句話。按照他的理論，“現實中沒有復雜的係統”，或者說“真相不可能復雜”。因此，我們所講的關於常識的第一個理念就是避免復雜，追求簡單。

第二個理念 弄明白自己要做什麼
“如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼論東南西北風，對你來說都是所謂的。”這個諺語可以說是人不知、人不曉，對於它我們可以這樣理解：如果你不知道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。

第三個理念 任何事情都有連續性
因為某些原因——我認為是遺傳自父親——我是非常嚴謹的、守舊的時間主義者。如果我跟某人約好3點見麵，我一定會在3點前到，如果他們3點沒有到，我會立刻開始猜測是不是齣問題瞭。很長時間後我纔意識到，在這一方麵很少有人像我一樣，於是我開始相信，很少有人根據事件的連續性去思考。

第四個理念 如果不去做，永遠都做不完
這實在是再明顯不過瞭：如果人們不去做事情，事情就永遠不會做完。當沒有完成的事情達到一定數量時，就會齣問題，有時甚至更糟。一般來說，人們不會故意地不去做某事。但這為什麼還會發生呢？原因有很多，最突齣的幾點是：睏惑、超齣承諾和能力範圍。


第五個理念 結果往往和預期不一樣
盡管我們做瞭最大的努力，然而，總會有意想不到的狀況在等著我們。“如果你不去主動應對項目中存在的風險”，《軟件度量》的作者湯姆?吉爾伯寫道，“風險就會偷襲你。”有時候，我認為這就像我們在雷區裏穿行。前麵講過的工具能幫助我們建立關於這個雷區的局部地圖，但我們知道它是不完整的，未知的地雷仍在某處等著我們。

第六個理念 明確界定事情的結果
需要說明的是，一旦我們有瞭完成事件的連續性計劃，一旦我們確定瞭誰去做這份工作，那麼在這個連續性事件中的每一份工作，就隻能以兩種情形中的一種存在：要麼完成瞭，要麼失敗瞭——也就是沒有完成。這就是第六個理念“明確界定事情的結果”——事情要麼完成瞭，要麼沒有完成。

第七個理念 學會從他人的角度看問題
如果人們足夠積極並且受到瞭極好的激勵，他們可以移走高山。另一方麵，對於正在計劃的事情，如果人們沒有得到閤理的安排，在極端情況下，他們將會中止做它，從而造成負麵影響。有基於此，第七個理念很簡單——學會從他人的角度看問題，進而修正計劃或行為，以增加成功的機會。


果殼中的單核工作法　　1
第1章　削減待辦任務　　18
一分鍾：如何做到削減待辦任務？　　18
黃瓜和洋薊在商店門口相遇　　20
忙碌謬論　　21
本周目的　　22
快捷清單　　23
集草器清單　　24
除草　　25
硬時間和軟時間　　26
可支配時間的稀缺　　27
單核工作法的工具　　28
健康的郵件攝入量　　29
收件箱是廚房水槽還是書架　　30
全部清空　　31
選擇性閱讀　　32
限製任務清單的容量　　33
有效的“不”　　34
選擇退齣的條件　　35
優雅地選擇退齣　　36
日曆與任務清單　　37
委托　　38
關鍵的少數，有用的多數　　39
精要主義　　40
動態優先級三法則　　41
削減待辦任務：小結　　42
第2章　現在專注一件事　　45
一分鍾：如何做到現在專注一件事？　　45
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇　　47
工作記憶容量　　48
多任務的誤區　　49
任務切換的代價　　50
注意力類型　　51
惡性反饋循環　　52
戒絕通知　　53
正確執行　　54
前瞻記憶　　55
注意力瞬脫障礙　　56
不速之客　　57
誌願者小時　　58
有利工作的音樂　　59
過渡時間　　60
核對單　　61
康奈爾筆記法　　62
心不在焉　　63
時間壓力　　64
現在專注一件事：小結　　65
第3章　永不拖延　　 69
一分鍾：如何做到永不拖延？　　69
黃瓜和洋薊在遊艇俱樂部相遇　　71
時間不一緻　　72
心流和拖延　　73
可支配時間的浪費　　74
拖延的徵兆　　75
服務生效應　　76
艾維?李方法　　77
自動堅持任務　　78
批量處理　　79
晨間流程　　80
手邊管理法　　81
專心模型　　82
專注於單一目標　　83
硬時間拖延　　84
規劃過度也是拖延　　85
反射思維與反省思維　　86
雜亂無章　　87
棘手問題　　88
先視覺化再開始　　89
內在動力　　90
腦力預算　　91
永不拖延：小結　　92
第4章　循序漸進　　96
一分鍾：如何做到循序漸進？　　96
黃瓜和洋薊相約在森林散步　　98
任務分解　　99
拉金問題　　100
開發-測量-認知　　101
截止期限、目標日期和交付日期　　102
時間盒子　　103
虛假緊急　　104
危機式管理　　106
施行力　　107
SMART　　108
幼鳥先飛　　109
不定度錐形　　110
帕金森定律　　111
優先級分配方式　　112
透支未來　　113
循序漸進：小結　　114
第5章　簡化協作　　117
一分鍾：如何做到簡化協作？　　117
黃瓜和洋薊在步行街廣場見麵　　119
富足心態　　120
幸運的方法　　121
相處的責任　　122
有效聆聽　　123
議會場閤　　124
本傑明?富蘭剋林效應　　125
溝通帶寬　　126
雞尾酒會問題　　127
組織會議　　128
接受邀請的條件　　129
打電話　　130
如實預估　　131
一圖勝韆言　　132
問題排隊時間　　133
臨場失誤　　134
認知失調　　135
簡化協作：小結　　136
第6章　給創意充電　　139
一分鍾：如何做到給創意充電？　　139
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇　　141
特剋斯勒消逝效應　　142
基本休息-活動周期　　143
坐以待斃怎麼行　　144
充氧的大腦　　145
創意散步　　146
不對路的午餐　　147
八小時外的壓力　　148
社交激勵　　149
加班的惡性循環　　150
停一步海闊天空　　151
快速眼動與記憶編碼　　152
瞌睡的危害　　153
自律　　154
習慣的腦科學　　155
堅持習慣　　156
思維導圖　　157
給創意充電：小結　　158
附錄　大腦地圖　　163
大腦地圖是如何繪製的　　163
大腦皮層　　165
前額葉皮層　　166
丘腦和基底核　　167
邊緣係統　　168
後記　　170

精彩書摘

　　解說理念　　“如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼無論是東南風還是西北風，對你來說都是無所謂的。”　　這個諺語可以說是無人不知、無人不曉，諺語說的是在一望無際的地中海上航行，據我所知，這個諺語是很久之前的某個人最先提齣來的，但是這個人是誰並不清楚。　　對於這個諺語我們可以這樣理解：如果你不知道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。　　在劉易斯·卡羅爾（LewjsCarrll]）的著名古典童話故事《愛麗絲奇境曆險記》中，有一段愛麗絲和柴郡貓的對話——　　愛麗絲：請問，您可以告訴我我應該走哪條路嗎？　　柴郡貓：這取決於你想到達哪個地方。　　愛麗絲：我無所謂，到哪裏都行。　　柴郡貓：既然這樣，你選擇哪條路都可以。無論是一次會議、一場演講、一天、一個星期、一年還是一輩子，無論是一個小小的發明，還是雄心壯誌，或者其他任何事情，如果你不知道自己的目的何在，那麼你將會步履維艱。　　如果你發起瞭一次會議，卻不知道想通過它實現什麼目的，不去考慮你真正需要的東西，那麼你從這次會議中有所收獲的可能性就很小瞭。對於本章開頭的第一個問題——如果通過這本書你隻能學會一句話，那麼我希望你能意識到“我們沒有時間來計劃這件事情，趕緊去做吧”這種觀點是絕對錯誤的。即使是一點點的計劃也比盲目去乾要好得多。明確自己的任務和目標（本章的主題），製訂好計劃（第三、四、五章的主題），然後實施這個計劃（第六章的主題）。有目的、有計劃地去做，遠比你像籠子裏的公牛那樣四處亂撞要省時很多。　　案例分享　　案例1弄明白自己正在做什麼　　我們可以用一個案例來說明上述理念。假定你的企業正在大規模擴張，你需要更多的員工，因此設計瞭一個招聘廣告。你把招聘內容寫好，然後通過媒介散發齣去，最後麵試應聘者——看上去這樣做就足夠瞭。其實，你也可以嘗試運用本書所提供的工具，看看能否帶來更多的價值或者産生新的視角。　　首先，我們應該努力瞭解我們正在嘗試做的事情。什麼事件標誌著這項工作的完成？這確實是一個有趣的問題，而這個問題的答案並不像看起來那麼簡單。這項工作的完成是以成功發布招聘廣告為標準，還是以處理完應聘信息為標準？或者是以麵試完應聘者為標準？還是以完成新員工的騁用為標準？或者是其他標準7如果我們花費瞭公司大量的資金去發布招聘廣告，卻沒有任何迴應，那這算不算成功？這對我們來講重要嗎？（前提是那不是我們自己的錢！）如果現有員工看到瞭招聘廣告，會不會産生關於薪資、職業晉升或者其他方麵的異議？如果對於新員工的聘用僅限於我們正在做的事情的範疇內，那麼是否麵臨著跟其他部門比如人力資源部門打交道的問題？我希望通過“什麼事情標誌著該項工作的結束”這個問題，你能發現“發布招聘廣告”這件事情根本不是一個單方麵的工作，也不像看上去那麼簡單。　　現在，假定我們把在特定報紙上發布招聘廣告作為這件工作結束的標誌，那麼剩下的事情，比如處理應聘結果、組織安排麵試以及提供職位就屬於其他的工作內容瞭（注意這隻是從我們自己的角度來確定這項工作的完成節點，我們也可以選擇不同的節點）。確定之後，我們就知道這個問題的答案瞭：“什麼事件標誌著這件工作的完成？”答案就是招聘廣告刊登在報紙上或者其他任何你先前計劃好的地方。　　那麼，這件事情的利益相關者是誰呢？他們的獲利條件又是什麼呢？
　　……

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