极简主义 单核工作法 极简书籍 时间管理书籍（京东套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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弗格斯·奥康奈尔 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：12234069

版次：1

商品编码：12234069

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

套装数量：2

编辑推荐

　　《极简主义：风靡欧美的工作与生活理念》　　一本关于极简主义工作与生活理念的图书。 　　畅销书《银弹》《加薪不加班》《少做的力量》作者、时间管理专家、管理领域的学术弗格斯·奥康奈尔的非常具有代表性的著作。 　　欧洲工商管理学院商学院教授若奥·佩雷拉、澳大拉西亚阿提马尔可口可乐公司常务董事沃里克·怀特、美国安博集团CEO迈克·尼尔斯、爱尔兰皇家艺术协会CEO诺埃尔·凯利、瑞士雅培公司网站负责人蒂姆·斯塔尔联袂推荐。　　随书附赠“49天成为极简主义者行动指南”。　　沟通极简 　　与人交流，要直截了当、清楚明白。 　　信息极简 　　精简信息源，只浏览与己有关的信息。 　　物质极简 　　弄明白自己想要什么，只买真正需要的东西。 　　精神极简 　　一生只追求一种精神活动，然后把其做到。 　　感情极简 　　不滥情、不矫情、不藕断丝连，一生只爱一个人。 　　工作极简 　　分清轻重缓急，不拖延、不堆积，专注做好重要的事。 　　生活极简 　　绿色、健康、慢生活，给自己一点空间，对无聊的应酬说不。
　　《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》　　拖延症严重，难以完成工作？　　自己的时间管理方法太复杂，难以坚持使用？　　开会和午休经常破坏自己的番茄钟？（如果你在使用“番茄工作法”）　　不如试试“单核工作法”吧！　　作者结合自身超过25年的实践和咨询经验，总结出行之有效的“单核工作法”，帮助人们轻而易举地加强自制力、集中精力，在日常生活中轻松完成各项任务。每个人都可以根据自身情况和需要找到适合自己的应用方式，迅速成为高效能人士。　　畅销书《番茄工作法图解》作者StaffanN·teberg新作，为你展示一心一意的智慧。　　基于科学的时间管理原理：　　-服务生效应　　-艾森豪威尔矩阵　　-利特尔法则　　-帕累托原理　　-特克斯勒消逝效应　　-……　　采用简单的时间管理工具：　　-快捷清单　　-集草器清单　　-拉金问题　　-志愿者小时　　-核对单　　-康奈尔笔记法　　-……　　通过阅读本书，你可以：　　-高效利用自由时间　　-正确选择优先级　　-迅速进入工作状态　　-专心处理一件事　　-轻松面对时间压力　　-……

内容简介

　　为什么有人不用加班也能高效完成工作，有人却不得不熬至深夜？为什么有人总觉得事情永远都做不完，有人却仿佛事一身轻？面对高节奏和过于复杂的现代生活，为什么有些人忙得焦头烂额依然法适应，有些人的幸福感却不断增强，甚至乐在其中？
　　《极简主义：风靡欧美的工作与生活趋势》告诉我们，如果换一种角度看世界，你会发现，事情其实没有那么复杂，解决问题的方法也很简单。运用弗格斯·奥康奈尔提出的极简思维理念弄明白自己要做什么，然后站在局外进行思考，据此理清事情的优先顺序，并对结果和预期有所界定，我们就能以很简单、很有效的方式达成目标。

　　《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。全书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。

作者简介

　　弗格斯·奥康奈尔（FergusO‘Connell），国际上非常值得被关注的时间管理作者之一，出版过《银弹》《加薪不加班》《少做的力量》《如何在更短的时间轻松做完更多的事情》等多部图书，已被翻译成13种语言畅销全球。他擅长用很短的时间完成复杂的工作，其创建的项目管理方法已经影响了整整一代项目经理，而其提出的简化项目流程的基本理念正在被越来越多的人们所采用。

　　Staffan Noteberg，超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。

精彩书评

　　管理好人生的良好办法，就是管理好我们的时间。不论工作、学习还是生活，任何一套方法，能让你从纷杂的信息和事务抽身而出，获得阶段性的专注，都值得一试。
　　——吴晓波，财经作家

　　有幸看到Staffan N?teberg的新书，单核工作法是以注意力为核心的时间管理方法，特别适合自由职业者、艺术家、作家之类的人群，可以快速提升效率和工作质量，还能有效对抗拖延问题。
　　尤其适合沉迷于移动网络时代的人群挽回分散的注意力，把精力聚集在关键任务上。推荐读者应用这种方法来达成自己的目标。
　　——战隼，时间管理专家、知名自媒体（warfalcon）、100天行动发起者

　　很开心看到又一本帮人克服拖延的好书。本书图文并茂，全面展示了“单核工作法”的操作方法，并辅以“全景闹钟”和“快捷清单”等利器，帮助读者快速学会管理清单，划分事务优先级，在可支配时间内集中精力办要事，有效避免工作中的时间黑洞，大幅提高工作效率与质量。全书语言简洁，逻辑清晰，重点突出，讲解环环相扣，示例生动有趣，使读者在毫无阅读压力的情况下获益良多，是一本不可多得的战拖工具书。
　　——高地清风，拖延症咨询师，“战拖会”创始人

　　希望这本书不仅给你以指导，而且能形成鞭策，像一本行动手册一样。每当你混乱和手足无措的时候，就拿出这本书来翻翻，让自己清晰、有序起来。
　　——采铜，畅销书《精进：如何成为一个很厉害的人》作者

　　《单核工作法图解》是Staffan先生多年自我管理实践与咨询经验的结晶，阅读这本书让人收获颇多。该书轻松易读，引用了大量前沿研究，也提出了一系列可实践的方法，推荐给希望变得卓有成效的你。
　　——叶骥，时间管理专家、独立培训师

目录

第一个理念 事情其实很简单
如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界最基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的第一个理念就是避免复杂，追求简单。

第二个理念 弄明白自己要做什么
“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。

第三个理念 任何事情都有连续性
因为某些原因——我认为是遗传自父亲——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。

第四个理念 如果不去做，永远都做不完
这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，最突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。


第五个理念 结果往往和预期不一样
尽管我们做了最大的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的地雷仍在某处等着我们。

第六个理念 明确界定事情的结果
需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。

第七个理念 学会从他人的角度看问题
如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。


果壳中的单核工作法　　1
第1章　削减待办任务　　18
一分钟：如何做到削减待办任务？　　18
黄瓜和洋蓟在商店门口相遇　　20
忙碌谬论　　21
本周目的　　22
快捷清单　　23
集草器清单　　24
除草　　25
硬时间和软时间　　26
可支配时间的稀缺　　27
单核工作法的工具　　28
健康的邮件摄入量　　29
收件箱是厨房水槽还是书架　　30
全部清空　　31
选择性阅读　　32
限制任务清单的容量　　33
有效的“不”　　34
选择退出的条件　　35
优雅地选择退出　　36
日历与任务清单　　37
委托　　38
关键的少数，有用的多数　　39
精要主义　　40
动态优先级三法则　　41
削减待办任务：小结　　42
第2章　现在专注一件事　　45
一分钟：如何做到现在专注一件事？　　45
黄瓜和洋蓟在马戏团相遇　　47
工作记忆容量　　48
多任务的误区　　49
任务切换的代价　　50
注意力类型　　51
恶性反馈循环　　52
戒绝通知　　53
正确执行　　54
前瞻记忆　　55
注意力瞬脱障碍　　56
不速之客　　57
志愿者小时　　58
有利工作的音乐　　59
过渡时间　　60
核对单　　61
康奈尔笔记法　　62
心不在焉　　63
时间压力　　64
现在专注一件事：小结　　65
第3章　永不拖延　　 69
一分钟：如何做到永不拖延？　　69
黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇　　71
时间不一致　　72
心流和拖延　　73
可支配时间的浪费　　74
拖延的征兆　　75
服务生效应　　76
艾维?李方法　　77
自动坚持任务　　78
批量处理　　79
晨间流程　　80
手边管理法　　81
专心模型　　82
专注于单一目标　　83
硬时间拖延　　84
规划过度也是拖延　　85
反射思维与反省思维　　86
杂乱无章　　87
棘手问题　　88
先视觉化再开始　　89
内在动力　　90
脑力预算　　91
永不拖延：小结　　92
第4章　循序渐进　　96
一分钟：如何做到循序渐进？　　96
黄瓜和洋蓟相约在森林散步　　98
任务分解　　99
拉金问题　　100
开发-测量-认知　　101
截止期限、目标日期和交付日期　　102
时间盒子　　103
虚假紧急　　104
危机式管理　　106
施行力　　107
SMART　　108
幼鸟先飞　　109
不定度锥形　　110
帕金森定律　　111
优先级分配方式　　112
透支未来　　113
循序渐进：小结　　114
第5章　简化协作　　117
一分钟：如何做到简化协作？　　117
黄瓜和洋蓟在步行街广场见面　　119
富足心态　　120
幸运的方法　　121
相处的责任　　122
有效聆听　　123
议会场合　　124
本杰明?富兰克林效应　　125
沟通带宽　　126
鸡尾酒会问题　　127
组织会议　　128
接受邀请的条件　　129
打电话　　130
如实预估　　131
一图胜千言　　132
问题排队时间　　133
临场失误　　134
认知失调　　135
简化协作：小结　　136
第6章　给创意充电　　139
一分钟：如何做到给创意充电？　　139
黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇　　141
特克斯勒消逝效应　　142
基本休息-活动周期　　143
坐以待毙怎么行　　144
充氧的大脑　　145
创意散步　　146
不对路的午餐　　147
八小时外的压力　　148
社交激励　　149
加班的恶性循环　　150
停一步海阔天空　　151
快速眼动与记忆编码　　152
瞌睡的危害　　153
自律　　154
习惯的脑科学　　155
坚持习惯　　156
思维导图　　157
给创意充电：小结　　158
附录　大脑地图　　163
大脑地图是如何绘制的　　163
大脑皮层　　165
前额叶皮层　　166
丘脑和基底核　　167
边缘系统　　168
后记　　170

精彩书摘

　　解说理念　　“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么无论是东南风还是西北风，对你来说都是无所谓的。”　　这个谚语可以说是无人不知、无人不晓，谚语说的是在一望无际的地中海上航行，据我所知，这个谚语是很久之前的某个人最先提出来的，但是这个人是谁并不清楚。　　对于这个谚语我们可以这样理解：如果你不知道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。　　在刘易斯·卡罗尔（LewjsCarrll]）的著名古典童话故事《爱丽丝奇境历险记》中，有一段爱丽丝和柴郡猫的对话——　　爱丽丝：请问，您可以告诉我我应该走哪条路吗？　　柴郡猫：这取决于你想到达哪个地方。　　爱丽丝：我无所谓，到哪里都行。　　柴郡猫：既然这样，你选择哪条路都可以。无论是一次会议、一场演讲、一天、一个星期、一年还是一辈子，无论是一个小小的发明，还是雄心壮志，或者其他任何事情，如果你不知道自己的目的何在，那么你将会步履维艰。　　如果你发起了一次会议，却不知道想通过它实现什么目的，不去考虑你真正需要的东西，那么你从这次会议中有所收获的可能性就很小了。对于本章开头的第一个问题——如果通过这本书你只能学会一句话，那么我希望你能意识到“我们没有时间来计划这件事情，赶紧去做吧”这种观点是绝对错误的。即使是一点点的计划也比盲目去干要好得多。明确自己的任务和目标（本章的主题），制订好计划（第三、四、五章的主题），然后实施这个计划（第六章的主题）。有目的、有计划地去做，远比你像笼子里的公牛那样四处乱撞要省时很多。　　案例分享　　案例1弄明白自己正在做什么　　我们可以用一个案例来说明上述理念。假定你的企业正在大规模扩张，你需要更多的员工，因此设计了一个招聘广告。你把招聘内容写好，然后通过媒介散发出去，最后面试应聘者——看上去这样做就足够了。其实，你也可以尝试运用本书所提供的工具，看看能否带来更多的价值或者产生新的视角。　　首先，我们应该努力了解我们正在尝试做的事情。什么事件标志着这项工作的完成？这确实是一个有趣的问题，而这个问题的答案并不像看起来那么简单。这项工作的完成是以成功发布招聘广告为标准，还是以处理完应聘信息为标准？或者是以面试完应聘者为标准？还是以完成新员工的骋用为标准？或者是其他标准7如果我们花费了公司大量的资金去发布招聘广告，却没有任何回应，那这算不算成功？这对我们来讲重要吗？（前提是那不是我们自己的钱！）如果现有员工看到了招聘广告，会不会产生关于薪资、职业晋升或者其他方面的异议？如果对于新员工的聘用仅限于我们正在做的事情的范畴内，那么是否面临着跟其他部门比如人力资源部门打交道的问题？我希望通过“什么事情标志着该项工作的结束”这个问题，你能发现“发布招聘广告”这件事情根本不是一个单方面的工作，也不像看上去那么简单。　　现在，假定我们把在特定报纸上发布招聘广告作为这件工作结束的标志，那么剩下的事情，比如处理应聘结果、组织安排面试以及提供职位就属于其他的工作内容了（注意这只是从我们自己的角度来确定这项工作的完成节点，我们也可以选择不同的节点）。确定之后，我们就知道这个问题的答案了：“什么事件标志着这件工作的完成？”答案就是招聘广告刊登在报纸上或者其他任何你先前计划好的地方。　　那么，这件事情的利益相关者是谁呢？他们的获利条件又是什么呢？
　　……

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没有用的书,这本书长篇大论看似头头是道,但其中的理论很难付诸实践,因为根本没办法坚持,这与惰性无关,这个方法就是个非常不靠谱的方法,我都能坚持了,那还是拖延症吗?我问过周围一些学GTD的人,也是几乎没人能坚持这本书里提到

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生活极简，绿色健康慢生活，给自己空间，对无聊应酬说不。这本书秒了他还用想？？

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