力量瑜伽全麵提升專注力柔韌性及運動錶現下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 肖恩，維格（Sean Vigue）著，徐慧峰譯

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發表於2024-12-19

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圖書介紹

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115467850

版次：1

商品編碼：12211323

包裝：平裝

叢書名：悅動空間·瑜伽

開本：小16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：207

正文語種：中文

圖書描述

編輯推薦

1.力量瑜伽是提高力量、靈活性和平衡性的有效方法，可以作為跑步、騎行、足球、籃球、網球等運動的基礎鍛煉方法。
2. 本書作者為知名的力量瑜伽師，經驗豐富，知名度高，本書所挑選的瑜伽練習動作具有很強的針對性。
3. 通過大量圖片展示瞭100個不同的瑜伽體位及其針對的身體部位，並詳細介紹瞭聯係方法、注意事項以及針對的運動類型。

內容簡介

簡單來說，力量瑜伽就是一些強調呼吸、力量、控製和柔韌性，從一個動作流動進入下一個動作的體式序列。它融閤瞭有氧訓練與無氧動作，能夠幫助人們製訂以整體平衡為目的的健身計劃，從而提高在各種不同運動中的錶現。
本書介紹瞭100多個瑜伽體式和27個流動序列，每個體式都配有分步驟練習指導、動作圖示，並列齣瞭需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及適用於哪些運動類型。當你把這些體式串聯成一個充滿活力的流動序列時，它就成為瞭力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉訓練工具，也是好的獨立訓練方法。本書適閤從事跑步、遊泳、自行車、高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運動的人士閱讀。

作者簡介

作者：肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行車教練，他從佛羅裏達濕地搬到瞭科羅拉多山區。他教授過超過5000課時的團體課程，並且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提風格》雜誌評選為“****男性運動”。肖恩是在全世界都廣受歡迎的瑜伽和普拉提老師，在市麵上有1000多個訓練視頻。你可以通過他的YouTube頻道或他的個人網站觀看這些視頻。
攝影師：特裏?佐林格是一位有8年經驗的生活方式攝影師，她熱愛形象地記錄生活。攝影一直是她的興趣愛好，並且在有瞭孩子之後成為她生活的重要部分。特裏的攝影工作室就這麼水到渠成地成立瞭。特裏?佐林格的攝影藝術是充滿創造力的。她的攝影事業蒸蒸日上，為各地的客戶捕捉瞭美好的時刻，比如孩子們的第一步、事業的裏程碑時刻、生活的重要轉變等。迄今為止，她曾經與超過400位客戶一同工作，並依然在期待新的冒險與可能性。特裏?佐林格與她的丈夫以及兩個孩子住在佛羅裏達。你可以通過發郵件到terri@terrizphotography.com來欣賞她更多的作品。

內頁插圖

引言　8

第1部分　體式
第1章　熱身與專注　16
第2章　基礎　22
第3章　平衡　38
第4章　戰士式　54
第5章　站立　70
第6章　平闆式　86
第7章　核心　102
第8章　放鬆與拉伸　118

第2部分　流動序列
第9章　熱身/放鬆流動序列　135
第10章　力量流動序列　158
第11章　耐力流動序列　181

附錄　根據適用運動類型
區分的訓練圖標　190
索引　201
緻謝　206
關於作者　207
關於攝影師　207