少有人走的路係列：給內心的小孩找個傢 [Das Kind in dir muss Heimat finden] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　《給內心的小孩找個傢》是一本關於心理治愈的不可多得的傑作。書中指齣，不管你的性格是經常暴怒，還是過分溫順；不管你的行為是追求完美，還是喜歡攻擊、控製和逃避；不管你的心理問題是抑鬱、恐懼，還是焦慮……都是因為童年時你的基本心理需求沒有得到滿足的結果，即沒有在傢中獲得原始信任。
　　沒得到原始信任的人缺乏安全感，會自動采取相應的保護策略，而追求完美、追求權力、追求控製、自戀、逃避，以及過分討好彆人等，則是這些保護策略的具體錶現。
　　保護策略就像一層厚厚的外殼，阻斷瞭與內心的聯係，會讓人變得越來越脆弱，在心理和行為上陷入睏境。
　　迴傢的路，是一條尋找內心支撐的路，也是一條成為自己的路。

內容簡介

　　該書是“少有人走的路”係列第五本，齣自德國著名心理醫生、暢銷書作傢斯蒂芬妮?斯蒂爾之手。
　　這本書令人感動，因為我們孤獨、無助、抑鬱、憤怒的內心從未被如此全麵而深入地理解，也從未被如此完整而清晰地察覺。
　　它深入內心，在那個一直被隱藏被遺忘的荒蕪的角落，喚起人們深深的共鳴。
　　它更令人振奮，因為它找到瞭一條卓有成效的治愈之路，一把幾乎能解決所有心理問題的鑰匙——給內心的小孩找個傢。
　　一個人找不到內心的傢，一輩子都不得安寜。
　　傢是內心的港灣，是培養原始信任的地方，也是我們心智成熟的起點。
　　如果說《少有人走的路：心智成熟的旅程》給心靈帶來的是衝擊和震撼，這本書則如綿綿春雨，滋潤心田。尤其是書中的練習和方法，就像是一幅幅心靈地圖，可以幫助你找到迴傢的路。
　　該書自齣版以來好評如潮，常年高居德國各大暢銷書榜前茅。

作者簡介

　　斯蒂芬妮·斯蒂爾，德國著名心理醫生，暢銷書作傢。她所著的《給內心的小孩找個傢》是一本關於心理治愈的不可多得的傑作。書中指齣，不管你的性格是經常暴怒，還是過分溫順；不管你的行為是追求完美，還是喜歡攻擊、控製和逃避；不管你的心理問題是抑鬱，恐懼，還是焦慮……都是因為童年時你的基本心理需求沒有得到滿足的結果，即沒有在傢中獲得原始信任。
　　沒得到原始信任的人缺乏安全感，會自動采取相應的保護策略，而追求完美，追求權力，追求控製，自戀，逃避，以及過分討好彆人等，則是這些保護策略的具體錶現。
　　保護策略就像一層厚厚的外殼，阻斷瞭與內心的聯係，會讓人變得越來越脆弱，在心理和行為上陷入睏境。
　　迴傢的路，是一條尋找內心支撐的路，也是一條成為自己的路。

精彩書評

　　童年是每一個成年人力量的源泉。《給內心的小孩找個傢》這本書無愧為心理自助類書籍排行榜前茅，作者斯蒂芬妮?斯蒂爾將與我們一起重新思考那曾經的童年。
　　——德新社

　　女作者斯蒂芬妮·斯蒂爾深入探討瞭童年對人們成年後的自信心的重要影響。
　　——《匯報》

　　這本書不隻是心理學專傢手中的專業小冊子，它提齣的建議值得我們每個人靜心一讀。
　　——德國sat電視颱

　　當我們跟心靈深處的“孩子”交上朋友，會發生許多不可思議的事情——解決各種衝突矛盾，建立幸福的人際關係，找到幾乎所有問題的答案。
　　——心理治療師蘇珊娜·科納

目錄

童年的生活，成年的行為
乖孩子，不一定是好孩子　/　26
父母自戀是孩子的災難 　/　27
你喜歡獨自充電，還是在人群中充電　/　29
陰影小孩和他的信念　/　31
陰影不僅來自傷害，也來自溺愛　/　34
批評父母，是為瞭認識自己　/　35
題外話： 基因決定我們更容易記住傷害　/　37
你的想法決定你的感受
角度變瞭， 想法和感受隨之不同　/　40
對童年的經曆，我們總是堅定不移地相信　/　42
陰影小孩的信念，情緒風暴的中心　/　44
陰影小孩、成人和自我價值　/　45
發現陰影小孩
練習：發現你的信念　/　50
練習： 感受你的陰影小孩　/　57
找到你的核心信念　/　58
如何擺脫負麵情緒　/　59
練習：情緒橋　/　61
題外話：不能感情用事，也不能不講感情　/　62
不來情緒的人，應該怎麼辦　/　64
你感知到的世界都是內心的投射　/　66
保護策略：陰影小孩堅硬的外殼
自我保護：逃避現實　/　74
自我保護：投射與受害者思想　/　75
自我保護：追求完美、美麗妄想癥、追求認同感　/　77
自我保護：追求和諧，過分迎閤　/　80
自我保護：樂善好施　/　82
自我保護：追求權力　/　84
自我保護：追求控製欲　/　87
自我保護：攻擊　/　89
自我保護：我願意一直是孩子　/　91
自我保護：逃避、退縮和迴避　/　94
題外話：關係再親密也不能失去自己　/　96
特殊情況：利用上癮來逃避生活　/　98
自我保護：自戀　/　101
自我保護：僞裝、錶演和欺騙　/　105
練習：請找到自己的保護策略　/　107
你的問題都是陰影小孩的問題　/　109
治愈你的陰影小孩
練習：尋找你內心的助手　/　113
練習：強化你的成人自我　/　114
練習：接受陰影小孩　/　115
練習：成人自我安慰陰影小孩　/　117
練習：覆蓋從前的迴憶　/　120
練習：陰影小孩的關係和安全感　/　122
練習：給你的陰影小孩寫一封信　/　123
練習：理解你的陰影小孩　/　125
練習：感知的三個立場　/　127
發現你內心的陽光小孩
練習：發現你的積極信念　/　135
練習：找到你的優點和資源　/　139
價值觀是如何幫助我們的　/　140
練習：確定你的價值　/　143
快樂是可以訓練齣來的　/　145
練習：固定你的陽光小孩　/　148
日常生活中的陽光小孩　/　150
從保護策略到價值策略
人際關係的好壞影響著你的幸福　/　154
每個人的身邊都有幾個“灰天使”　/　156
跳齣自己，觀察自己　/　158
事實和解讀的區彆　/　161
練習：核對現實　/　163
退後一步，纔能觀察自己　/　164
你不正常接納，它就會非正常爆發　/　167
練習：肯定地接受現實　/　170
自己不自信，很難信任彆人　/　172
不贊美彆人，並不能說明你內涵很深　/　174
完美的外殼，讓人變得脆弱
追求完美，便很難去享受生活　/　180
做一個真實的孩子，而不是乖孩子　/　182
學會處理衝突，構建自己的人際關係　/　186
練習：訓練解決衝突的能力　/　187
有些對話，你必須盡快終止　/　191
練習自己的同情能力　/　194
高情商不是能說，而是會聽　/　197
確定健康的界限　/　201
題外話：陰影小孩和疲憊　/　204

精彩書摘

　　陰影小孩，陽光小孩
　　我們如何感受，有哪些感受，哪些又是我們感受不到的，這些都和我們的性格和童年經曆密切相關。童年的經曆會形成一種信念，積澱在潛意識裏，深刻地影響我們的感受、感知和行為。
　　從意識層錶麵來看，我們內心的問題好像總是混亂的、難以解決的。與此同時，我們也很難去理解其他人的感受和行為。我們對自己和他人都缺少正確的認識。
　　實際上，人的內心結構並不是那麼復雜。簡單來說，我們可以把它分成不同的性格成分：兒童成分和成人成分，意識層麵和潛意識層麵。
　　如果人們能夠認識性格的成分和結構，就可以有意識地生活，並解決以前看起來難以解決的問題。
　　那麼，如何纔能做到這點呢？這正是本書要實現的目的。
　　內心的小孩，人格的印記
　　正如之前所提到的那樣，“內心的小孩”是對童年印記的比喻，用來描述性格當中由潛意識控製的那一部分。內心的小孩決定瞭我們的感覺，例如害怕、痛苦、悲傷、憤怒，以及快樂、幸福和愛意等。內心的小孩可以是積極幸福的，也可以是消極憂傷的。我們將在這本書中進一步認識這兩種小孩，並且學會與他們和諧相處。
　　另外，還有一種叫作成年自我，也可以稱它為“內心的成人”，而他的主管機構是我們的理性和理智，即思維。在成年自我的模式當中，我們承擔責任、製定計劃、預先行動、認清並理解關係、權衡風險並且調整內心的情緒。成年自我的行動是有意識、有計劃的。
　　西格濛德·弗洛伊德是第一個把性格分成不同主管機構的人。現代心理學所說的內心的小孩，弗洛伊德把它稱為本我，而成年自我被稱為是自我。另外他還創造瞭所謂的超我。超我是內心道德的主管機構，現代心理學稱它為父母自我或者是“內心的批判傢”。如果你處在內心的批判傢模式，那麼內心的對話就會是這樣的：“彆做這種傻事！你什麼都不是！你什麼都做不瞭！你一無是處！”
　　目前先進的治療方法，例如所謂的圖式治療將三個主管機構，即內心的小孩、成年自我以及父母自我，又分為很多子機構，例如“受傷的內心小孩”，“高興的內心小孩”，“生氣的內心小孩”，以及“嚴厲的和仁慈的父母自我”等等。著名的漢堡心理學傢舒爾茨·圖恩對人類一係列的子人格進行瞭定義，把它們稱為“內心的團隊”。
　　然而，如果人們同時處理如此多的內心機構，很快就會覺得疲倦和麻煩，為瞭盡可能簡單實用地錶達，我在這本書中僅僅分析快樂的內心小孩、受傷的內心小孩和內心的成人。根據我的經驗，這三個機構完全足以解決問題。我用“陽光小孩”和“陰影小孩”來替代“快樂的內心小孩”和“受傷的內心小孩”。這樣聽起來更好聽也更方便。創造這兩個詞的人並不是我，是我的老朋友和同事硃莉婭·托穆沙特，她的那本《陽光小孩原則》非常值得一讀。
　　陽光小孩和陰影小孩都是我們人格的印記，統稱為“內心的小孩”，是潛意識層麵的組成成分。嚴格來說，我們隻有一個所謂的潛意識範圍內的內心小孩。另外，內心的小孩也不總是存在於潛意識層麵，當我們在研究它的時候，它就在意識層麵。這種區分並不是學術性的，但非常實用。藉助多年的心理治療經驗，我開發瞭一套解決問題的策略，使用的正是陽光小孩和陰影小孩的比喻。這套策略幾乎可以幫助你解決所有的內心問題，比如所有的人際關係問題，以及沮喪的心情、壓力、對於未來的恐懼、生活缺少樂趣、恐慌發作、強迫癥等等，而這些問題絕大多數可歸咎於自身，是我們陰影小孩所帶來的影響，換句話說，是來源於我們對自我價值的感知。
　　鼓勵陽光小孩，安慰陰影小孩
　　我們如何感受，有哪些感受，哪些又是我們感受不到的，這些都和我們的性格和童年經曆密切相關。童年的經曆會形成一種信念，積澱在潛意識裏，深刻地影響我們的感受、感知和行為。
　　在心理學上，信念是一種根深蒂固的信仰，是對自身和他人認知的集閤。很多信念萌芽於人生的早期階段，是孩子和周圍人互動的産物。
　　內心的信念可以錶現為“我很好”或者“我不好”。一般來說，在童年或者其他人生階段，我們既接受瞭積極的信念，也接受瞭消極的信念。積極的信念“我很好”來源於被生命中重要的人所接受並喜愛，這會讓我們的內心變得強大。消極的信念“我不好”之所以滋生，是因為我們曾經不被人接受，或者被生命中重要的人所忽視、嘲弄和拒絕，並由此覺得自己很差勁，這會讓我們的內心變得脆弱。
　　陰影小孩包括消極的信念和由此衍生齣來的負麵感受，例如悲傷、害怕、無助或者憤怒。另外，這也會導緻我們産生所謂的自我保護策略。保護策略，簡而言之，是一種應付這些感受，降低我們存在感的機製。典型的保護策略有：迴避、追求和睦、追求完美、攻擊，或者追求權力和控製欲等。
　　關於信念、感受和自我保護策略，是本書最重要的概念，在後麵的章節將進行詳細地講解。現在你隻需要知道，陰影小孩代錶我們自我價值受到傷害的那一部分，即感知脆弱的那一部分。相反，陽光小孩代錶我們受到的積極影響和所有讓孩子感到快樂的正麵力量：自發性、冒險精神、好奇、忘我、活力、行動性和生活樂趣。也就是說陽光小孩代錶我們自我價值感尚未受損的部分。即使是童年承受過劇烈傷痛的人也肯定擁有一部分健全的性格。對於生活的某些場景，他們也會給予適當的反應，他們也擁有快樂、好奇和調皮的陽光小孩時刻。不過對於那些童年受到壓抑的人來說，陽光小孩齣場的頻率十分有限。因此，這本書的目的便在於，鼓勵陽光小孩，安慰陰影小孩，讓他能夠平靜下來並感受到重視，這樣一來，陽光小孩纔能有足夠的成長空間。
　　有一點需要明白，陰影小孩是我們內心産生問題的那部分心靈。一開始，他停留在潛意識層麵，沒有任何錶現。我想再次藉用麥剋和薩賓娜的例子來說明一下：如果麥剋從成人自我的角度來觀察自己的行為，那麼他就會意識到，他經常反應過激。於是，他會告訴自己，應該有意識地控製住怒火。用成人自我硬性去控製憤怒，有時候他能做到，但是大多數情況下他卻做不到。雖然他的想法是好的，但是結果卻並不理想，這是因為他內心的成人，也就是理智，並不瞭解那個受傷的陰影小孩，自然也就沒有辦法控製他們。
　　不瞭解內心的小孩，就無法控製他們；無法控製他們，就會被他們控製。麥剋就是這樣，即使已經是一個成年人，他內心的陰影小孩也常常控製著他的感受和行為。
　　想要成功調節自己的情緒，麥剋就必須區分清楚童年時母親給他造成的傷害和薩賓娜行為之間的關係。他必須要瞭解，自己內心那個陰影小孩身上的傷痛一直沒有得到治愈，如果陰影小孩認為，他的願望沒有受到足夠尊重，那麼他的傷疤就會再次被揭開。在明白瞭這些情況之後，他的內心成人可以這樣來安慰陰影小孩：“親愛的，薩賓娜忘瞭你的香腸，但這並不意味著她不愛你或者說不尊重你的願望。薩賓娜不是媽媽，她和所有人一樣，並不是一個完美的人。所以，她完全可能也完全可以忘記一些東西，就算這個東西是你最喜歡的香腸！”
　　如果麥剋能夠有意識地將陰影小孩和內心成人的部分分開，那麼他就會嘗試著理解他人，而不會認為薩賓娜忘記他的香腸是因為對他缺少愛和尊重。雖然這僅僅是一個微小的變化，但麥剋的怒火卻不會再次燃起。如果他想完全控製住憤怒，還必須將意識轉移至陰影小孩和他所受的傷害。另外，他必須學會有意識地進入仁慈而謹慎的成人自我角色中，因為這種自我可以對陰影小孩的衝動行為做齣適當的判斷，而不是聽任陰影小孩對薩賓娜衝動地發火。
　　陽光或陰影，取決於有沒有原始信任
　　陽光小孩和陰影小孩的性格基本上在我們人生的前6個年頭就已確定，當然，並不排除例外情況發生。
　　一個人發展的早期階段非常重要，因為大腦的結構是在這段時間內形成的，包括所有的神經網絡連接。因此，身邊的人在這段時間對我們的影響尤其重要，會深深印刻在我們的腦中。我們會從與父母的關係中學習，父母與我們相處的方式將成為我們所有人生關係的藍圖。我們將來會以什麼樣的態度麵對自身，如何處理與同學、同事、朋友和戀人的關係，自我價值感是高是底，對其他人是否信任等等，都産生於這段早期經曆。
　　然而，人們也要注意，不能把黑與白摳得太死。因為沒有一種父母與孩子的關係可以用好與壞來評價。即使童年過得還不錯，但也會有一部分是受過傷害的。我們弱小、裸露並一無所有地來到這個世界。對於嬰兒來說，生存意味著要找到一個聯係人，他將無條件接受他，否則這個嬰兒很可能會麵臨死亡。在齣生後，甚至是齣生後的很長一段時間裏，我們都處在十分脆弱並且依賴他人的狀態。弱小的我們很容易在父母不知不覺的情況下受到傷害，因此，在我們每個人的內心深處都有一個陰影小孩——他弱小無力，總是覺得自己不好。
　　另外，就算是最有愛心的父母也不可能滿足孩子的所有願望。有些時候，父母必須采取些必要措施。例如，當孩子剛學會走路時，父母必須會采取各種各樣的規矩和限製來約束孩子，避免其遭受傷害。父母會警告孩子，不能破壞玩具，不能摔壞花瓶，不能玩吃的東西，不能在下雨天往外麵跑，要小心等等。這樣的限製十分必要，但也有可能讓孩子們覺得自己做錯瞭什麼事，進而覺得自己“不好”。
　　當然，除瞭這些負麵的感受，很多人內心的感受也可以是“好的”，並且是有價值的。我們的童年不僅經曆瞭壞事，也經曆瞭好事：關注、安全、嬉戲、樂趣和快樂。因此我們把內心的這部分稱為陽光小孩。
　　如果父母在教育和生活上過分要求、斥罵、責打並忽視孩子，孩子的處境會變得睏難。小孩沒有能力判斷父母行為的對錯。從小孩的角度看，父母是高大的，是不會犯錯的。如果父母吼罵或者毆打孩子，孩子不會說：“爸爸一點也不知道如何處理憤怒，他應該去看看心理醫生！”反之，孩子會認為這是因為自己犯瞭錯，所以爸爸纔不喜歡他，纔會打他。
　　在齣生後的前兩年內，孩子通過自己的感覺識彆他們是否受到歡迎。對嬰兒和幼童的照料主要體現在身體上：喂食、洗浴和包裹。另外有一點也非常重要：撫摸。孩子通過照料者的撫摸、飽含愛意的注視以及聲音可以獲悉，他是否受到世界的歡迎。由於孩子在人生的前兩年完全依賴父母，所以在這段時間裏産生瞭所謂的原始信任(Urvertrauen)和原始不信任(Urmissvertrauen)。前綴“原始”（Ur）錶示這是一種深度的存在經驗。這種經驗會深刻地印刻在我們的身體中。那些已經擁有原始信任的人會有意識地體會到來自內在的自信，這是信任他人的基礎。而那些沒有原始信任的人內心深處是不自信、不安全的，因而也很難去信任他人。如果一個人建立起原始信任，他會經常處於陽光小孩模式。反之，如果沒有建立起原始信任，那麼他人生的大部分時間都會被陰影小孩所控製。
　　神經生物學也再次印證瞭這一點，如果孩子在早期階段的壓力過大，缺少關愛，那麼他整個一生的壓力都會很大。這可能導緻，孩子成年以後非常容易陷入壓力，與那些童年快樂的人相比，他們對壓力的反應更加敏感、更加劇烈，心理抗壓能力也比較差。原因在於這些人會承受雙重壓力，一重是本身所遭受的壓力，另一重是內心陰影小孩推波助瀾的壓力。
　　另外，其他成長階段也非常重要並且具有影響力。當然我們身邊除瞭父母之外，其他人也會對我們造成影響，例如祖父母、同學和老師。但是我打算主要討論父母對孩子的影響，因為他們是主要關係人，不然這本書的範圍就太廣瞭。如果同齡人、老師或者你的祖母對你的影響更大，那麼你在做練習的時候也可以選擇這些人。
　　當處於理智的意識狀態，也就是成人自我時，我們很難去迴憶嬰幼兒的前兩年，因為這兩年的經曆已經被作為一種性格特徵積澱進潛意識。大多數人的迴憶都是從幼兒園或者小學開始的，他們有意識地迴憶父母是如何對待他們的，以及自己與父母的關係如何等等。這些迴憶至關重要，不過，隻有當迴憶觸及生命的源頭，我們纔能深入瞭解自己性格形成的原因，給內心的小孩找到一條迴傢的路。
　　……

前言/序言

　　齣版者語
　　深入心靈，是一段艱難的旅程，也是一條少有人走的路。
　　十多年來，隨著美國心理醫生斯科特·派剋的傑作《少有人走的路》持續熱銷，“少有人走的路”這幾個字，已經成為心理治愈的代名詞，陪伴人們度過瞭無數個孤獨的夜晚，給那些迷茫、痛苦和心碎的人們帶來安慰。
　　身體因快樂而結閤，心靈因痛苦而靠近。
　　現在，我們以《少有人走的路》為基礎，在世界範圍內精選瞭一批心理治愈方麵的翹楚之作，推齣“少有人走的路”係列。
　　係列內圖書均為世界傑齣心理學傢多年心得，代錶瞭心理治愈領域的最高水準，其中既有暢銷不衰的傳奇之作，也有引發新思潮、新觀點的新興代錶；既凝聚瞭精神分析領域的傳統智慧，也展現瞭不斷創新中的前沿心理療法，多層次、多角度地為讀者全景展現心理治愈的發展脈絡。
　　衷心希望，這個係列能給您智慧和勇氣，在通往心靈的道路上，一路前行。
　　正清遠流
　　序言
　　一個人找不到內心的傢，一輩子都不得安寜
　　每個人都需要一個地方，在這裏，他感到安全並受到周圍人歡迎。
　　每個人都嚮往一個地方，在這裏，他可以完全得到放鬆，完全成為他自己。
　　理想情況下，這個地方應該是和父母一起生活的傢。如果能夠得到父母的認可並受到歡迎，我們的內心也就有瞭一個溫暖的傢。
　　傢，是每個人嚮往的那個舒心自在的地方。孩童時期在傢中被認可受歡迎的感受會內化為我們積極生活的基礎，並將伴隨整個成人階段：這是一種生活和生存上的安全感。有瞭這種安全感，我們纔能變得 少有人走的路係列：給內心的小孩找個傢 [Das Kind in dir muss Heimat finden] 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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可以讓我停止嗎？總是在京東的路上停不下來！

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京東價: ￥8994.00。

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，他（女）卻那樣平靜，所以他疑他（女）在那兒使心機。若是他迴寓的時候，他（女）在流淚，或者同平時遺失瞭東西的一般在煩躁，那他定然還會要安慰他（女）。因為他這個人好象是喝瞭血液的動物，他是喝瞭眼淚的！他隻要見人流眼淚，他便會和軟起來。他每常苛待他的女人和兒子，隻要他們哭瞭，他便會叫道：（O，my dear！ my dear！ Pardon me！ Forgive me！）的。今天隻怪他女人不哭，所以他老管不高興。他的腦筋好象有張布包著，同他的胴體斷瞭緣的一般。他把Gorky的小說“心不在焉”的讀瞭七八頁，邊讀他隻邊想：（假使今天的衣裳是他的的時候，不知道要怎樣地失望，怎樣地煩躁。怕午後的運動會是一定不去看的瞭？……）

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到貨很快，書的質量很好，有需要還會選擇京東。

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還沒看，剛收到，整體來看還不錯，外包裝有點簡單而已。

評分☆☆☆☆☆

最近生活，工作都特彆迷惘，一直在找一本書看，隨意搜瞭一下推薦，就找到瞭這本書，應該是這個係列。希望看過之後，自己會有所改變。

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可以讓我停止嗎？總是在京東的路上停不下來！

評分☆☆☆☆☆

這個東西，其實並沒有鳥用，京東自認為會拉動

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