唐山玉清观道学文化丛书：张三丰太极修炼秘诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　旧传太极拳是道人张三丰创立，将太极拳与内丹修炼紧密结合，炼内丹需练太极，练好太极需要炼内丹。
　　《唐山玉清观道学文化丛书：张三丰太极修炼秘诀》收录《太极炼丹秘诀》、《太极拳谱》等七部资料，具有极强的指导价值，深为太极拳和丹道爱好者重视。

作者简介

　　董沛文，河北滦县人，1958年7月出生。全真龙门派第二十六代传人，道号董崇文，号文道子。中央民族大学哲学与宗教学博士。现任中国道教协会副会长、河北省道教协会会长、河北省道教学院院长、唐山玉清观住持。
　　自幼受传统文化熏陶，经商活动之佘喜读道家经典，尤其对商祖陶朱公（春秋时期道家代表人物范蠡）推崇备至。在经商活动中，自觉运用道家玄妙思想于为人处世中，且有自己的独到体会。亦好道家养生文化，遍游道教洞天福地，寻仙访道，拜师学艺研习养生术，体悟道教之奥妙精深。荏苒光阴，人生如梦，世间芸芸众生求财、求禄、求寿、求平安者，如过江之鲫！然其中*难求者就是“寿”。千古一帝秦始皇，权倾天下，富有四海，却求“寿”无门，望“寿”而叹！而道教之仙学养生文化（内外丹术）中，服食、服药、辟谷、导引、胎息诸术，恰是养生长寿、长生久视之妙术。
　　遂于经商致富后，出巨资复建唐山玉清观，整理道学经典，助印道教圣典菩书，弘扬中华传统文化。

内页插图

目录

序一
序二
序三
前言

第一编 张二丰太极炼丹秘诀
重刊《太极炼丹秘诀》前序
张三丰太极炼丹秘诀 卷一
传记
列传（《明史》）
三丰先生本传
张三丰外传
历代显迹纪
度沈万三
见蜀王椿
滇南践约
一晤因缘
七针先生
寓金台观
寓指挥家
游鹤呜山
道示明玉
赠角黍翁
隐太和山
寓开元寺
题诗警祸
明殿飞升
诗挫番僧
寄常遇春
三却廷诏
混迹京师
玄光表异
一戏方士
……

第二编 张三丰道术汇宗
第三编 张三丰武术汇宗
第四编 黄庭要道
第五编 灵宝源流
第六编 太极拳谱
第七编 太极功（吴图南珍藏抄本古谱）

附录

前言/序言

　　一、张三丰与太极拳
　　英国学者李约瑟在其巨著《中国科学技术史》中讲：“张三丰的名字，现在多与中国拳的一个派别——太极拳联系在一起。”诚然，追溯太极拳的起源，没有不需要探求张三丰真人的。太极拳家陈微明（1881-1958）在《太极拳术》（1925年出版）“张真人传”中说：“世传太极拳术，乃（张三丰）真人所传也。”吴志青（1887-1951）在《太极正宗·弁言》中也说：“考各家太极拳之源流，均称系丹士张三丰所传授。”
　　吴图南（1885-1989）在《国术概论》（1937年出版）中讲：“所谓太极拳，名十三势，一名长拳云。”又说：“所传之太极拳，即三丰先师之十三势也。”杨澄甫（1883-1936）《太极拳体用全书》中所载《太极拳论》云：“长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。拥履挤按，探捌肘靠，此八卦也；进步退步、左顾右盼、中定，此五行也。掤履挤按，即乾坤坎离四正方也；探捌肘靠，即巽震兑艮，四斜角也。进退顾盼定，即金木水火土也。合之则为十三势也。原注云：此系武当山张三丰祖师遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”在书首《张真人传》中叙述张三丰真人创立太极拳的缘由说：“一日在室读经，有鹊在庭，其鸣如争论，真人由窗视之，鹊在树，注目下睹，地上有一长蛇，蟠结仰顾，少顷，鹊鸣声上下，展翅相击，长蛇采首微闪，躲过鹊翅，鹊自下复上，俄时性躁，又飞下翅击，蛇亦蜿蜒，轻身闪过，仍着盘形。如是多次，真人出，鹊飞蛇走。真人由此悟以柔克刚之理，因按太极变化，而成太极拳，动静消长，通于易理，故传之久远，而功效愈著。”太极拳，属于武术内家拳之一种。明末清初黄宗羲（1610-1695）在《南雷文定·王征南墓志铭》中云：“少林拳勇名天下，然主于搏人，人亦得而乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即扑。故别少林为外家，盖起于宋之张三丰。三丰谓武当丹士，徽宗招之，道梗不得进，夜梦玄帝（真武）授之拳法，厥明以单丁杀贼百余。三丰之术，百年之后，流于陕西，而王宗为最。温州陈州同，从王宗授之，以此教其乡人，由是流传于温州。嘉靖间，张松溪为最著。”清雍正十一年（1733）曹秉仁纂《宁波府志·卷三十-》也记载：“张松溪，鄞人，善搏，师孙十三老，其法自言起于宋之张三峰，三峰为武当丹士，徽宗召之，道梗不前，夜梦元帝授之拳法，厥明以单丁杀贼百余，遂以绝技名于世。由三峰而后，至嘉靖时，其法遂传于四明，而松溪为最著。”

深邃古韵，精微探微：一部关于太极拳奥义的传承与阐释 在中华武学与养生文化的浩瀚星河中，太极拳以其独树一帜的柔韧、圆活与内在功法，占据着举足轻重的地位。它不仅是一门博大精深的拳术，更是一种蕴含着深刻哲学思想与生命智慧的实践体系。本书，并非简单地罗列招式，而是致力于深入挖掘太极拳的精髓，探寻其内在的修炼秘诀，为读者开启一扇通往身心和谐、内外兼修的智慧之门。 本书的创作初衷，源于对传统道家养生智慧与太极拳内在联系的深刻体悟。我们深知，太极拳的强大之处，并非仅仅在于外在的形体运动，更在于其背后所承载的道家哲学原理，以及通过修炼所达到的精神境界。因此，本书的重点，将放在揭示那些历来被视为“秘诀”的内在修炼方法上，力求用清晰、易懂的语言，将抽象的理论转化为具象的实践指导。 第一章：溯源与精髓——太极拳的道家根基 要理解太极拳的修炼秘诀，首先必须回归其文化之根。本章将带领读者回顾太极拳的起源，并重点阐述其与道家思想的紧密联系。我们将从《道德经》中的“道生一，一生二，二生三，三生万物”等基本概念出发，阐释太极拳如何将“阴阳相济”、“刚柔并用”、“虚实变化”等道家哲学原理融于拳法之中。 道法自然，形随意转： 探讨太极拳如何体现“道法自然”的原则，以及如何通过体悟自然界的运动规律，将人的意识与身体的动作融为一体，达到“形随意转”的最高境界。 阴阳和谐，刚柔并济： 深入剖析太极拳中的阴阳观念，解释为何太极拳看似柔弱，却蕴含着强大的爆发力。我们将解析“以柔克刚”的深层含义，以及如何在修炼中平衡阴阳，实现刚柔并济。 虚实之道，变化无穷： 阐述太极拳中的虚实变化，以及它如何与道家的“无为而无不为”相呼应。我们将解析如何在动作中做到虚实分明，从而产生无穷的变化，使敌人无从下手。 精气神合一，天人一体： 探讨太极拳修炼中“精气神”三者的重要性，以及如何通过呼吸、意念和动作的配合，达到精气神的合一，最终实现“天人一体”的生命境界。 第二章：吐纳为引，气贯周身——呼吸与内气的修炼 呼吸，是生命最基本的活动，也是太极拳修炼的基石。本章将重点讲解太极拳独特的呼吸方法，以及如何通过呼吸引导内气的运行，达到强身健体、延年益寿的目的。 胎息绵绵，返璞归真： 介绍太极拳的“胎息”呼吸法，强调其自然、深长、匀细的特点，以及如何通过这种呼吸法，让身体回归到最原始、最健康的状态。 腹式呼吸的奥秘： 详细解析腹式呼吸在太极拳中的应用，以及它如何促进腹腔的运动，增强脏腑功能，并为内气的生成和运行提供动力。 气沉丹田，意导气行： 阐述“气沉丹田”的意义，以及如何通过意念的引导，让内气在体内运行，充盈四肢百骸，实现“气贯周身”的功用。 顺逆呼吸与开合之法： 讲解在不同动作中，呼吸的顺逆变化如何与身体的开合动作相配合，从而产生协调统一的力量。 第三章：意念为舵，形神合一——意念与精神的修炼 太极拳的修炼，绝不仅仅是肢体的运动，更是意念的导引与精神的升华。本章将深入探讨意念在太极拳修炼中的作用，以及如何通过意念的集中与转移，达到形神合一的境界。 意守丹田，宁静致远： 讲解“意守丹田”的方法，以及如何通过意念的集中，使心神宁静，排除杂念，为内气的修炼打下坚实的基础。 意随形动，心领神会： 阐述“意随形动”的原则，即意念要随着身体的动作而流动，做到心有所感，形有所应。 周身一家，意念相连： 讲解如何通过意念，将身体的各个部位连接起来，形成一个完整的整体，做到“周身一家”，使力量能够顺畅地传递。 虚灵顶劲，精神饱满： 阐述“虚灵顶劲”的含义，以及它如何影响身体的姿态和精神状态，使人达到一种松而不懈、充实饱满的精神状态。 第四章：桩功之基，内功之始——基础桩功与内功心法 桩功，是太极拳修炼的起点，也是内功的基础。本章将详细介绍太极拳中重要的基础桩功，并阐释其内在的修炼心法。 基本站桩： 介绍马步、弓步等基本站桩的要领，包括身体的姿势、呼吸的配合以及意念的集中。 浑圆桩： 讲解浑圆桩的特点，以及如何通过身体的微调，达到形如浑圆、气贯周身的状态。 无极桩： 阐述无极桩的深层含义，以及如何通过无极桩的修炼，体会天地万物归于一的至理。 内功心法： 结合桩功，介绍一些基础的内功心法，例如如何放松身体、如何调顺呼吸、如何集中意念等。 第五章：循序渐进，体悟变化——套路修炼的精微之处 太极拳的套路，是形体运动与内在功法的完美结合。本章将不仅仅讲解套路的招式名称，更重要的是揭示每个动作背后所蕴含的功理与劲力运用。 起势的要义： 详细解析起势动作，讲解其如何拉开身体的筋骨，激发身体的能量，为后续动作做好准备。 缠丝劲的运用： 深入阐述“缠丝劲”这一太极拳的核心发力技巧，讲解其如何在动作中表现出来，以及如何通过缠丝，达到“引进落空，借力打力”的目的。 虚实转换的精妙： 解析套路中每一个虚实转换的要点，讲解如何通过虚实的变化，控制重心，调整身体的平衡，从而产生更强的攻击与防御能力。 招式之间的衔接与转换： 讲解如何做到招式之间的流畅衔接，做到“连绵不绝，如长江大河”，以及如何在瞬间完成力量的转换与传递。 第六章：养生之道，延年益寿——太极拳的养生功效 太极拳的修炼，不仅能够提升武术技艺，更有着显著的养生功效。本章将从科学与哲学的角度，阐述太极拳如何通过调和气血、舒筋活络、宁心安神等方式，达到强身健体、延年益寿的目的。 调和气血，疏通经络： 阐述太极拳运动如何促进全身气血的循环，疏通经络，排除体内淤滞，从而预防和改善多种慢性疾病。 舒筋活络，增强关节： 讲解太极拳的柔和运动如何使全身关节得到充分的舒展，增强关节的灵活性和稳定性，预防关节退化。 宁心安神，减轻压力： 阐述太极拳修炼中的呼吸与意念结合，如何有效地缓解精神压力，使人心情平静，改善睡眠质量。 提升免疫力，延缓衰老： 从整体调节的角度，阐述太极拳如何全面提升身体的各项机能，增强免疫力，延缓衰老进程。 第七章：精进之路，悟道人生——太极智慧的升华 太极拳的修炼，最终将超越技击与养生，升华至人生的智慧与哲理。本章将探讨如何将太极的原理与智慧，应用于日常生活的方方面面，实现人生的圆满与和谐。 以柔克刚，处事智慧： 探讨如何在人际交往与工作中，运用太极的“以柔克刚”之道，化解矛盾，实现和谐共赢。 顺势而为，洞察变化： 阐述如何通过太极的“势”的运用，洞察事物发展的规律，做到顺势而为，把握机遇。 虚怀若谷，包容万物： 探讨太极的“虚”与“容”所蕴含的包容精神，以及如何培养虚怀若谷的胸襟，海纳百川。 返璞归真，回归本源： 最终，将太极拳的修炼与道家的“返璞归真”相结合，引导读者回归生命的本源，追求内心的平静与自在。 本书力求语言朴实，深入浅出，既有理论的深度，又不乏实践的可操作性。我们希望通过本书，能够帮助更多的人，不仅仅是学习到太极拳的招式，更能真正体会到太极拳所蕴含的博大精深的文化内涵与生命智慧，从而在身、心、灵的各个层面获得提升与升华。这部著作，将是一次对太极拳内在修炼秘诀的深度探索，也是一次对中华优秀传统文化精髓的虔诚致敬。