消除身体五毒素：虚、寒、湿、热、瘀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《消除身体五毒素：虚、寒、湿、热、瘀》开篇分别介绍了影响人体健康的五毒素——虚、寒、湿、热、瘀的致病特点及临床表现，如何远离五毒素，顺应四时养生，再分别以平实详尽的语言介绍五毒素的自我诊断及防治方法，通过精美的配图和简单的文字描绘不同食疗方，并根据各种毒素的特点分别配以不同的穴位按摩、艾灸、刮痧疗法。以精准的穴位图加上清晰的操作图，让您一目了然，快速上手，易学易用。

作者简介

　　臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任医师、针灸学家，历任开封市针灸学会会长、开封市中医药科技委员会委员、开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。自幼体弱多病，稍长立志攻医。业医近50年，针技娴熟．医术精湛，勤求博采，师古创新。施针用药简而有效，针刺手法温和轻柔，乃针灸“温和派”代表人物之一，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺飞凤展翅努啄术”。擅长神经内外、风湿、呼吸等科和灸疗术，多次被邀请出国应诊和讲学，多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等六项科研课题分别获得部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。其著作《中国灸法集粹》获北方十省市科技图书一等奖和北京市人民政府科技专著奖。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。曾多次参加国际、国内学术会议，多次在世界针灸学术大会上宣读论文和作针刺手法现场观摩表演。在国内外发表学术论文50余篇，著有《针灸医学验集》、《中国灸法集粹》、《大师教你针灸点穴按摩拔罐》等10部书。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》、《世界医学界名人录》等20余部辞典。

内页插图

目录

第一章 虚、寒、湿、热、瘀是百病之源
许多疾病是由虚、寒、湿、热、瘀诱发的
五毒素之虚
五毒素之寒
五毒素之湿
五毒素之热
五毒素之瘀
五毒素伤身有警示，读懂你身体的“求救”信号
警惕体虚的五个疾病征兆
体寒的身体信号
湿热伤身有提示，要听懂身体的“声音”
体瘀之人，要注意身体发出的“警告”
养生顺应四时，远离五毒侵袭
“春困”是未病，是体虚的季节性表现
夏季养生避热（火）邪，别让热气伤了心
秋季湿邪易入体，保健注重四防
冬季导致体寒的原因

第二章 虚——体虚是亚健康的表现
阳虚——诊断阳虚的4种方法
肾阳不足是主要原因
未病先防，消除阳虚，从生活点滴开始
防止身体虚弱，从生活中的小锻炼开始
常晒晒太阳，补阳气
“药”在食物中，用饮食治阳虚
若要滋阴补阳即找——大枣姜糖茶
肾阳虚引起腰痛——枸杞淮山海参汤
肾阳虚早泄——锁阳羊肉粥
中医养生，穴位治阳虚有妙招
阳虚找腰阳关穴补，即可暖全身
手脚冰凉，阳池穴可暖手暖脚
温灸神阙穴可回阳救逆，补阳虚
大椎穴助你温补阳气
要想补阳，让这4种中药来帮忙
鹿茸——补肾壮阳，强筋健骨
杜仲——补中益精，轻身耐老
蛤蚧——补肾助阳，润肺止咳
韭菜子——温补肝肾，壮阳固精
阴虚——自我诊断阴虚的4种方法
阴虚就是津液不足
未病先防，消除阴虚，从生活点滴开始
“药”在食物中，用饮食治阴虚
补肝益肾、润燥生津——黑芝麻糊
养阴润肺的补品——百合绿豆汤
滋阴润燥的补品——白果炖鸡
中医养生，穴位治阴虚有妙招
按揉少海穴，降火滋阴
然谷穴专治阴虚火旺
阴虚体质者常按“太冲穴”可解烦躁
血海穴有效缓解阴虚瘙痒
要想补阴，让这4种中药来帮忙
麦冬——久服轻身，不老不饥
女贞子——滋阴补肾，养肝明目
玉竹——养阴润燥，除烦止渴
乌梅——生津止渴，涩肠止泻
气虚——自我诊断气虚的4种方法
夏季出汗异常也是病，头汗多属气虚
未病先防，消除气虚，从生活点滴开始
倒立式瑜伽，防止气虚引起的“内脏下垂”
久卧伤气，温和运动可健脾利肺
“药”在食物中，用饮食治气虚
补气血、益脾胃的汤——大枣桂圆汤
……

第三章 寒——体寒的人身体冷痛
第四章 湿——身体里面“水”过多
第五章 热——体热之人容易上火
第六章 瘀——体瘀者易患妇科病
第七章 虚、寒、湿、热、瘀引起的常见疾病

前言/序言

　　同样吹空调，有人感到凉快，有人容易感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人隔天脸上却起包。都说人参好，有人吃了就上火，每个人都适合吃人参吗？有人减肥用大黄，有人越用身体越衰弱，胖人都需要减肥吗？生活中，有人急性子，有人慢性子；有人不耐冷，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是神色晦暗……似乎每个人都和别人不一样。其实这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同的生活环境，培养了每个人不同的体质，也就表现出不同的身体状况。只有选择适合自己的个性化养生保健方法才能将体质调理到最佳状况，“有的放矢”地防病养生。
　　现代社会体质下降这个问题往往被忽略，很少有人认识到它的重要性。人体疾病的产生不光与个人的体质相关，还与虚、寒、湿、热、瘀这五毒素密切相关。了解了疾病的致病原理，便能有效地进行预防及治疗，从而达到治病养生的目的。
　　本书开篇分别介绍了影响人体健康的五毒素——虚、寒、湿、热、瘀的致病特点及临床表现，如何远离五毒素，顺应四时养生。再分别以平实详尽的语言介绍五毒素的自我诊断及防治方法，通过精美的配图和简单的文字描绘不同食疗方，并根据各种毒素的特点分别配以不同的穴位按摩、艾灸、刮痧疗法，以精准的穴位图加上清晰的操作图，让您一目了然，快速上手，易学易用。

《身心蜕变：激活内在能量，重塑健康平衡》 在现代生活的洪流中，我们常常被快节奏、高压力、不健康的饮食习惯以及环境中无处不在的污染所裹挟，身体和心灵的平衡日渐失调。我们渴望健康，但往往又不得其法，市面上的健康书籍琳琅满目，却少有能真正触及我们内在根源、提供系统性解决方案的。 《身心蜕变：激活内在能量，重塑健康平衡》并非一本单纯的养生手册，它更像是一位循循善诱的良师益友，一位技艺精湛的修复师，引导你深入认识自己身体的运作机制，洞察那些潜藏在日常习惯背后、影响健康的关键因素。本书将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅，从根源上解决那些困扰你许久的亚健康状态，最终实现身心灵的和谐统一与持久健康。 本书的独特之处与核心价值： 与市面上许多侧重于单一症状或局部改善的书籍不同，《身心蜕变》采取的是一种整体观的视角。它不关注孤立的“病”，而着眼于“人”——一个由生理、心理、能量、环境相互交织而成的复杂生命体。本书的核心在于激活你内在的自愈能力，帮助你重新掌握自己健康的“控制权”，而不是被动地依赖外部的药物或疗法。 我们将深入探讨，现代人普遍存在的几种不健康的生活模式，并分析它们是如何悄无声息地侵蚀我们的健康根基。这并非制造恐慌，而是为了唤醒我们对自身健康状况的觉察。本书的目的，是通过深入浅出的讲解和切实可行的指导，帮助你识别并逐步摆脱这些模式，重建一种真正有利于身心健康的生活方式。 本书将为你揭示的关键领域： 1. 生命的能量流：疏通内在管道，焕发活力 本书将详细阐述生命能量在人体内的运行规律，以及在现代生活中，这些能量流动容易受到哪些阻碍。我们将探讨，当能量淤滞时，身体会发出怎样的信号，以及如何通过一些简单而有效的方法，重新疏通这些“内在管道”。这包括但不限于： 呼吸的奥秘： 学习如何通过深长而有意识的呼吸，来平衡神经系统，提升氧气利用率，并为身体注入勃勃生机。我们将介绍几种被科学证明有效的呼吸技巧，并讲解它们在不同状态下的应用。 情绪的能量学： 情绪是能量最直观的体现。本书将帮助你理解，负面情绪是如何堵塞能量流，导致身心不适，并提供一套整合情绪的技巧，让你学会释放压力，转化负面能量，重获内心的平静与力量。 运动的智慧： 告别“为了运动而运动”的误区。我们将探讨如何选择最适合你的运动方式，使其成为疏通能量、增强体质的有效工具，而非另一种形式的消耗。包括动态冥想、舒缓的伸展运动，以及如何将运动融入日常生活。 “气”的补充与循环： 深入理解“气”在传统健康理论中的作用，并提供实践性的方法，帮助你增强气的储备，促进气的良性循环，从而提升身体的整体活力和抵抗力。 2. 肠道的“第二大脑”：重塑消化系统，是健康之源 你是否曾感到消化不良、腹胀、便秘或腹泻？这些看似普通的肠道问题，往往是身体发出信号，表明其健康根基正在动摇。本书将以前所未有的深度，揭示肠道与全身健康，乃至情绪和认知功能的紧密联系。 肠道微生态的平衡： 学习理解肠道菌群对免疫系统、情绪调节、营养吸收乃至体重管理的重要性。我们将提供关于如何通过饮食和生活方式，积极调整肠道微生态的详细指南。 消化功能的优化： 深入解析食物的消化吸收过程，并提供针对性的建议，帮助你改善消化酶的分泌，增强胃动力，促进营养物质的有效利用，减少食物残渣在肠道的堆积。 食物与身体的对话： 引导你学会倾听身体对不同食物的反应，识别那些让你感到不适的“隐形杀手”，并建立一套科学的饮食原则，以达到既满足味蕾，又能滋养身体的目的。 肠道修复与再生： 介绍一些温和而有效的天然方法，帮助修复受损的肠道黏膜，促进肠道细胞的再生，从而从根本上改善肠道健康。 3. 情绪的解毒：释放心灵桎梏，拥抱内在自由 身体的疾病很多时候源于心灵的困扰。本书将打破“身心分离”的传统观念，强调情绪的健康是身体健康不可或缺的一部分。 情绪的来源与影响： 探讨现代生活中，哪些因素最容易引发我们的负面情绪，以及这些情绪是如何通过生理途径影响我们的身体健康（例如，长期焦虑如何影响免疫系统，愤怒如何损害心血管等）。 情绪的有效管理： 提供一套循序渐进的情绪管理方法，包括但不限于正念练习、自我对话技巧、情绪释放技术以及创造性的表达方式，帮助你学会识别、接纳、转化和释放那些长期困扰你的负面情绪。 心灵的净化与疗愈： 引导你进行深度的自我反思，找出情绪问题的根源，并提供一些温和的疗愈方法，帮助你放下过去的包袱，重新拥抱积极乐观的心态。 培养内在的平静与喜悦： 通过一系列的练习，帮助你建立起一套强大的内在心理韧性，让你在面对生活中的挑战时，能够保持内心的平静，并从中发现属于自己的喜悦。 4. 环境的和谐：与自然共振，创造健康空间 我们生活在环境中，环境也在深刻地影响着我们。本书将超越单纯的“空气污染”、“水源污染”等宏观概念，聚焦于我们日常生活中最容易忽视，却又最为贴近的“微环境”对健康的影响。 家居环境的优化： 探讨如何通过简单的调整，将你的家打造成一个真正有利于身心放松和恢复的能量空间。这包括空气净化、光照调节、声音环境以及家居装饰等方面的建议。 日常用品的“无毒”选择： 揭示许多日常用品中可能存在的潜在有害物质，并提供具体的指导，帮助你做出更健康、更安全的购物选择，减少身体的化学负担。 城市生活的“自然处方”： 在钢筋水泥的丛林中，如何寻回与自然的连接？本书将为你提供一系列在城市中就能实现的“亲近自然”的方法，帮助你缓解都市生活的压力，重新感受大自然的力量。 信息与电子产品的“健康使用”： 探讨过度的信息输入和电子产品使用对我们身心健康的潜在危害，并给出实用的建议，帮助你建立健康的信息消费习惯，平衡数字生活与真实生活。 5. 生活的智慧：内化疗愈，创造持久健康 健康并非一日之功，更非一个孤立的事件，它是一种生活态度，一种智慧的实践。本书的最终目的，是帮助你将所学到的知识和技巧，内化为自己生活的一部分，从而实现长期的、可持续的健康。 建立个性化的健康方案： 并非提供一套放之四海而皆准的“万能药”，而是引导你学会评估自身状况，并根据自己的特点，制定一套最适合自己的身心健康提升计划。 习惯的重塑与养成： 深入分析健康习惯形成的心理机制，并提供科学的方法，帮助你摆脱旧的坏习惯，轻松养成有利于健康的良好习惯。 应对挑战的心理准备： 生活总有起伏，本书将为你提供必要的心理工具，帮助你在面对健康上的挑战或挫折时，能够保持积极的心态，并从中学习和成长。 分享与连接： 健康的旅程并非孤军奋战。本书也将鼓励你，通过分享与连接，找到志同道合的伙伴，共同成长，互相支持，让身心蜕变的过程更加丰富多彩。 《身心蜕变：激活内在能量，重塑健康平衡》 是一次邀请，邀请你放下过去的束缚，审视当下的状态，重新连接你内在的智慧与力量。它不承诺奇迹，但它会给你最真实、最深刻的改变。通过阅读本书，你将不仅仅是获得知识，更是开启一种全新的生活方式，一种更加健康、平衡、充满活力的生命体验。 无论你是正饱受亚健康困扰，还是渴望追求更高层次的身心健康，本书都将是你不可多得的指南。让我们一起，踏上这场意义非凡的蜕变之旅，重塑你的健康，点亮你的生命！