具体描述
产品特色
编辑推荐
l作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格（B.S.K.Iyengar），为BanhdaYoga创始人
瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。
l解剖学、生理学+东方瑜伽，为深入理解瑜伽引路
瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
l循序渐进，从基础开始打开髋部，锻炼并强化下肢
流瑜伽及站姿体式是本书中要学习的入门体式。掌握关键概念之后，通过流瑜伽的基础体式衔接，读者可以实现呼吸、节奏和动作的协调一致，再以站姿体式集中练习强化下半身，为接下来几册的体式学习打好基础。
内容简介
本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
作者简介
瑞隆（Ray Long, MD, FRCSC）是骨科医生，也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院，陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所进行学习和研究。学习哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格（B.S.K. Iyengar）及多位瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心，他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察，促使他致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。
内页插图
精彩书评
l作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格（B.S.K.Iyengar），为BanhdaYoga创始人
瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。
l解剖学、生理学+东方瑜伽，为深入理解瑜伽引路
瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
l循序渐进，从基础开始打开髋部，锻炼并强化下肢
流瑜伽及站姿体式是本书中要学习的入门体式。掌握关键概念之后，通过流瑜伽的基础体式衔接，读者可以实现呼吸、节奏和动作的协调一致，再以站姿体式集中练习强化下半身，为接下来几册的体式学习打好基础。
目录
简 介
如何使用本书
练习指南
关键概念
收束瑜伽法则
流瑜伽
站姿体式
恢复性体式
动作索引
解剖学索引
出版后记
用户评价
我接触瑜伽已经有段时间了，但总感觉自己的练习停滞不前，很多体式做起来总是不得要领，甚至有时候会觉得身体有些疼痛。我一直相信，深入了解自己的身体是提升练习的关键，于是我一直在寻找一本既能讲解体式，又能揭示身体奥秘的书籍。当我翻开《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》的时候，我就知道我找到了！这本书的视角非常独特，它不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这样做”。通过对流瑜伽和站姿体式背后涉及的肌肉、骨骼、关节的详细解析，我终于明白了自己之前练习中遇到的很多困惑。例如，书中对于核心肌群在站姿体式中作用的讲解，让我明白为什么有些体式我总是做不稳，原来是因为核心力量没有被充分调动。而对于流瑜伽中身体的延展和收缩，书中的图解和文字说明更是让我看到了身体的无限可能。它让我从一个“模仿者”变成了一个“理解者”，对自己的身体有了更深刻的认识和尊重。
评分作为一名资深的瑜伽练习者，我一直在寻找一本能够真正提升我练习质量的书籍，一本能够帮助我突破瓶颈、实现更深层次连接的书。市面上的瑜伽书籍很多，但大多停留在表面，要么是关于灵性的感悟，要么是体式的堆砌。《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》的出现，无疑满足了我的这个需求。这本书的独特之处在于，它将硬核的解剖学知识与实际的瑜伽练习完美地结合起来。它不像一本纯粹的解剖学教材那样枯燥，也不像一本瑜伽指南那样流于表面。通过对身体结构、肌肉功能、关节运动学等方面的深入讲解，它为每一个体式都提供了科学的支撑。我特别喜欢书中对流瑜伽中“流动”的解读，它不仅仅是动作的切换，更是身体在空间中一种动态的平衡艺术，而这种艺术的实现，离不开对身体各部位力量和延展的精准掌控。对于站姿体式，书中对身体轴线的稳定性、重心的转移、以及如何通过核心力量来支撑整个身体的讲解，让我豁然开朗，纠正了我之前练习中的一些不良习惯。
评分这本《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》真是给了我太多惊喜！我一直是个瑜伽爱好者，但每次做体式的时候，总觉得有点“知其然不知其所以然”。特别是遇到一些高难度或者自己身体感觉不对的时候，就很容易产生疑问：我的肩膀到底应该怎么放？这个体式对我的脊柱真的好吗？很多时候，教练的口头指导虽然重要，但如果能有一个图文并茂、深入浅出的解析，那就太完美了。当我翻开这本书，瞬间就被它严谨的排版和细致入微的插图吸引住了。它不像市面上一些瑜伽书籍那样，仅仅是展示体式图片和一些简单的描述。这本书直接切入了瑜伽练习的核心——人体解剖学。它用非常清晰的语言，结合身体各个部位的骨骼、肌肉、韧带结构，来解释每一个流瑜伽和站姿体式的发力点、受力点以及可能存在的代偿。我尤其喜欢它对常见体式误区的剖析，比如下犬式中很多人的背部过度弓起，这本书就详细解释了肩胛带的稳定性和核心肌群的参与，并给出了相应的调整建议。阅读的过程就像是在给自己的身体做一次深度体检，让我对自己的身体有了前所未有的了解。
评分作为一个常年伏案工作的上班族，我的身体经常会发出各种“抗议”，腰酸背痛、颈部僵硬几乎是家常便饭。我尝试过很多不同的运动方式，最终还是被瑜伽的宁静和力量所吸引。然而，在练习过程中，我发现很多时候我的身体并不能完全按照教练的口令去做出正确的动作，有时候甚至会因为动作不当而加重不适。当我看到《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》这本书时，我抱着试试看的心态购买了。读完之后，我简直后悔没有早点遇到它！这本书不仅仅是关于瑜伽体式，它更是一本关于“如何正确地使用你的身体”的指南。它用浅显易懂的语言，将复杂的解剖学知识融入到瑜伽的练习中。例如，在讲解战士二式时，它不仅仅告诉你手臂要伸直，还详细解释了肩关节的活动度、肩袖肌群的稳定作用，以及如何通过激活核心来保持躯干的稳定。让我印象深刻的是，书中对髋关节的分析，详细阐述了屈髋、伸髋、外旋、内旋等动作是如何影响站姿体式的稳定性和流畅性的。对于我这样身体僵硬的人来说，了解这些细节，能够帮助我更安全、更有效地打开身体，缓解长期的肌肉紧张。
评分我一直觉得，瑜伽练习不仅仅是身体上的挑战，更是对身体与心灵连接的探索。然而，很多时候，我们对身体的了解是模糊的，这在一定程度上也影响了我们对自身潜力的发掘。当我拿到《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》这本书时，我首先被它精美的设计和清晰的插图所打动。但真正让我沉迷其中的，是它内容的深度和广度。这本书并非简单罗列体式，而是以解剖学为基础，层层深入地剖析每一个动作。它让你不仅仅是“做”一个体式，更是“理解”你为什么这样做，以及身体的哪些部分在工作。我尤其欣赏书中对流瑜伽连接的解释，它不仅仅是将几个体式串联起来，而是通过对身体动力的分析，让你明白每一个过渡动作是如何自然而然发生的，以及如何通过流畅的呼吸来引导身体的能量流动。关于站姿体式，书中的讲解更是细致入微，从足底的支撑到头顶的延展，每一个细节都被放大并解析。它让我明白，原来一个看似简单的站姿，背后蕴藏着如此丰富的肌肉协同和关节配合。
评分物流给力，京东品质，希望越早越好
评分非常好的书籍
评分帮朋友买的，质量非常好！
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评分非常新的一本书，赶上活动很划算。书中介绍了跑步机的高效使用方法，很有实用价值！
评分错误的跑步姿势会造成伤害，希望书中能有所收获。
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评分大爱京东 很喜欢 非常好 OK
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