教练员必备的运动心理学实践指南 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

编辑推荐

　　美国运动心理学专家融合45年执教实践及研究成果

　　以前沿理论结合真实案例，阐释心理训练的引导和实践方式

　　美国运动教育项目组（ASEP）银牌级别面向教练的运动心理学课程教材

　　以简单清晰的逻辑路线图，结合真实案例，详解

　　●如何利用竞争激励运动员提高运动水平并促进团队合作；

　　●如何有效地发送和接收信息，保持与运动员的良好沟通并给予反馈；

　　●如何帮助运动员掌握包括目标设定、意象、放松和激励以及自我对话在内的心理训练工具，培养包括动机、能量管理、注意、压力管理、自信在内的心理技能；

　　●如何利用多种心理训练工具和技能制定个性化心理计划和训练课程，帮助运动员在训练和比赛过程中保持达到zui佳运动表现的流畅心理状态。

　　帮助教练员通过心理训练提升运动员个人实力、强化团队协作能力和培养具有强大心理坚韧性的“超级强队”！

内容简介

　　随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技

　　能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现zui佳运动表现。

作者简介

　　戴蒙·伯顿（Damon Burton）

　　博士，爱达荷大学运动心理学教授，美国应用运动心理学会（AASP）认证咨询师和认证委员会前任主席，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）体育心理学研究院前任主席，北美运动与身体活动心理学协会（NASPSPA） 终身会员。

　　伯顿从1983 年开始教授大学生和研究生应用运动心理学课程，并且是一位具有30 年执教经验的教练。他撰写或与他人合著了大量关于评价心理技能训练课程有效性的研究报告，并合著了《运动焦虑》（Compettive Anxiety Sport）一书。

　　托马斯·D. 雷德克（Thomas D. Raedeke）

　　博士，东卡罗来纳大学的运动和锻炼心理学副教授，美国应用运动心理学协（AASP）认证咨询师，健康和锻炼心理学协会主席，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）成员，美国运动和体育教育协会（NASPE）运动和锻炼心理学学院前任主席。

　　他从1983 年开始在俄勒冈大学、科罗拉多大学和东卡罗来纳大学教授大学生和研究生的应用运动心理学课程，并且是美国运动教育项目组（ASEP）执教类课程的讲师。

目录

ASEP 银牌级别系列课程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
致谢 …………………………………………………………………………… xiii
第1 部分　基础概念 ………………………………………………………… 1
第1 章　执教哲学 …………………………………………… ………………3
培养积极的执教哲学　4
理解竞争并建设性地利用　11
第2 章　沟通 ………………………………………………………………… 17
什么是沟通　18
表达有效信息　19
细心倾听　30
冲突与对抗　33
第3 章　心理技能训练简介 ………………………………………………… 39
心理因素和卓越表现　40
MST 有用吗　43
MST 方法　45
与MST 相关的障碍和谬见　48
培养MST　50
第2 部分　开发心理训练工具 ……………………………………………… 57
第4 章　目标设定 …………………………………………………………… 59
什么是目标以及为何利用目标　60
有效目标的特征　62
发挥目标作用：目标的实施过程　69
培养运动员目标设定技能　73
第5 章　意象 ………………………………………………………………… 79
什么是意象　80
影响意象有效性的因素　82
有效使用意象　83
制订意象训练计划　94
第6 章　放松和激励 ………………………………………………………… 99
什么是放松　100
放松策略　104
什么是激励　109
激励策略　109
培养运动员放松和激励技能　113
第7 章　自我对话 ……………………………………………………………121
自我对话的概念　122
运用自我对话的方式　123
积极和消极思维　125
优化自我对话　130
培养运动员聪明的对话技能　139
第3 部分　提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章　动机 ……………………………………………………………… 147
什么是动机　148
运动员的需求和内部动机　149
奖励的影响　153
应对成功和失败　155
创造掌握导向型动机气氛　160
第9 章　能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理　168
唤醒是如何影响能力表现的　169
为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现　170
确定最佳能量区域　172
心理层面的唤醒　177
培养运动员的能量管理技能　182
第10 章　注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意　188
注意容量　191
选择性注意　193
持续性注意：专注力　196
实施注意技能计划　201
第11 章　压力管理 ………………………………………………………… 205
理解压力　206
压力管理　210
培养运动员的压力管理技能　217
第12 章　自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信　228
自信的概念　229
提升自信　234
培养团队信心　240
在比赛中培养和保持自信　241
自我实现预言：自信水平提升或降低　242
培养运动员的自信　243
最后的思考：培养最后的自信　245
第4 部分　融合心理训练工具和技能 ……………………………………… 247
第13 章　心理计划 ………………………………………………………… 249
认识心理计划　250
心理计划类型　253
启动、释放和提示词的作用　254
开发心理计划　255
开发运动员的心理坚韧性技能　271
第14 章　心理技能训练计划 ……………………………………………… 275
开始　276
有效MST 计划的组成要素　276
实施一个基础MST 计划　284
附录A　复习题答案 ………………………………………………………… 291
第1 章：执教哲学　291
第2 章：沟通　292
第3 章：心理技能训练简介　292
第4 章：目标设定　293
第5 章：意象　293
第6 章：放松和激励　294
第7 章：自我对话　295
第8 章：动机　296
第9 章：能量管理　297
第10 章：注意　298
第11 章：压力管理　299
第12 章：自信　300
第13 章：心理计划　301
第14 章：心理技能训练计划　302
附录B　放松和激励演示 …………………………………………………… 305
渐进式肌肉放松演示示例　305
自我导向放松演示示例　307
能量机示例　309
治愈白光示例　310
附录C　表现策略测试 …………………………… ……………………… 313
术语表 ……………………………………………………………………… 317
参考文献 …………………………………………………………………… 327
关于作者 …………………………………………………………………… 339

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