單桂敏說女人艾灸 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

　　灸法在我國已有二韆多年的曆史，其治療效果已為無數臨床實踐所證實。艾灸可以藉灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪，達到治療疾病、防病保健、養生美容之功效。

　　中醫學認為女性屬陰，容易由“虛、鬱、瘀、寒”引起一係列病癥，而且如今隨著生活方式的改變，很多現代病已經讓女性朋友猝不及防，這些病癥時刻影響著女性朋友的身體健康。

　　本書主要從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何治療女性常見病等方麵入手，結閤具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，對“虛、鬱、瘀、寒”引起的病癥以及婦科病、不孕、孕後齣現的一些病癥進行科學分類，章節一目瞭然，並給齣正確的灸治方法，且配閤作者在以往診治過程中診治的病例，以及每一病癥配有相應的穴位圖，讓女性患者徹底擺脫病癥的影響，還給女性一份真正的健康。

內容簡介

　　艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數韆年的曆史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因操作簡單、效果明顯、費用低廉、無副作用而受到人民群眾的普遍認可，是適閤普通傢庭使用的保健方法。

　　書中單老師毫無保留地分享她40餘年寶貴的從醫經驗，從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何治療女性常見病等方麵齣發,結閤具體的案例及現代人的亞健康狀態，對“虛、鬱、瘀、寒”引起的病癥以及婦科病、不孕、孕後齣現的一些病癥進行科學講解，內容全麵詳細。本書內容深入淺齣、通俗易懂，每種疾病、每種療法的後麵都配有生動的臨床案例，便於讀者理解和閱讀。此外，本書圖文並茂，書中配有近百幅艾灸取穴的插圖，對於沒有中醫基礎的人來說，也能輕鬆找準艾灸部位，準確進行操作。通過本書，可以讓您迅速掌握簡便易行的艾灸療法，隨時隨地為自己和傢人帶來健康。

作者簡介

　　單桂敏

　　單氏艾灸療法創立者

　　暢銷百萬的大眾養生作者

　　河北衛視《讀書》、青島電視颱《民生開講》、北京電視颱生活頻道《健康生活》主講嘉賓

　　18歲開始行醫，至今已有40餘年，積纍瞭豐富的臨床經驗。

　　將傳統艾灸之優勢與現代技術之大成融為一體，發明瞭單氏艾灸罐、單氏艾灸盒、尋病祛病艾灸法等，創立瞭享譽中外的單氏艾灸療法。

　　2006年在“39健康網”開博，博客名為“我的從醫感受”，毫無保留地嚮網友傳授各種常見病及疑難雜癥的艾灸療法。目前的博客點擊量已突破2.9億。日點擊量超過20萬次，其博客人氣現居健康門戶網站——“39健康網”首位，是名副其實的博客人氣王。

　　除擅長艾灸之外，她還是個多麵手。針刺、導藥、刺血等療法也運用自如，可謂手到病除。

　　2009年，“我的從醫感受”獲得“全國中老年博客大賽”健康博客第二名。

　　她40餘年的行醫經曆，12年的博客艾灸療法推廣，孜孜不倦，不求迴報，被網友們親切地稱為“單阿姨”。

內頁插圖

目錄

第一章

女人不“艾”自己，誰愛你

彆小看瞭艾灸

女人為什麼要艾灸

識字就會艾灸

第二章

灸除“虛、鬱、瘀、寒”，身心通暢纔健康

第一節老不可怕，虛纔可怕——艾灸為你固本培元

什麼樣的女人容易虛

易怒

易疲勞

焦慮

心悸

潮熱

腰酸背痛

性冷淡

失眠

神經衰弱

第二節你的病，“根”在這兒——艾灸幫你通經絡養髒腑

""六鬱”一樣都不能有

那麼六鬱的原因是什麼呢？

解氣鬱，養肝，防抑鬱

解濕鬱，趕走周身關節痛

解痰鬱，排水濕，保脾安

解火鬱，降火散燥、不瘀氣

解血鬱，通經絡，元氣足

解食鬱，消食化積、安脾胃

第三節瘀住的女人會變醜——艾灸給你好氣色、好身材

十個女人九個瘀

氣血一通暢，皮膚就像小蘋果

“瘀”成黃臉婆

黑眼圈也是“瘀”惹的禍

祛斑先排瘀

去瘀滯，除皺緊膚纔有效

化瘀就是排毒，輕鬆甩贅肉

去腸道瘀阻，不便秘自然瘦

第四節女人寒，健康難——艾灸讓你做暖和的女人

暖暖暖的女人不暖女人不生病

手腳冰涼，寒則不通

偏頭痛，也得從“寒”治

抵抗力差，感冒專找你

除寒濕邪氣，濕疹不來襲

祛風散寒，壽長病不擾

第三章

久久寵“艾”，享受不生病的好生活

第一節一根艾條掃除女人的那些煩心病

艾灸生發陽氣，痛經不再來

艾灸健脾胃，月經不稀少

艾灸調白帶，清爽無異味

艾灸疏肝鬱，經期乳房不再痛

艾灸補腎陽，不得宮頸炎

艾灸除黴菌，陰道炎去無蹤

艾灸解尿頻，尿路感染不用愁

艾灸治外陰，消除瘙癢煩惱

艾灸平肝火，乳腺增生遠離你

艾灸去濕熱，盆腔炎不來擾

第二節艾灸趕走病痛，不勞醫生不吃藥

艾灸一箭雙雕，治療慢性咽炎、頸椎病

一灸就停，結腸炎不再犯

灸除難言之隱，外痔不可怕

艾灸一到，頭痛止

空調病，艾灸有奇效

對付中耳炎，吹灸效果好

艾灸溫養，拒絕關節炎

第四章

懷得上、生得下的那些事兒，艾灸幫你忙

第一節攜“艾”同行，助你好孕

脾腎陽虛型不孕

輸卵管梗阻造成的不孕

多囊卵巢綜閤徵引起的不孕

卵泡發育不良導緻的不孕

習慣性流産

第二節用“艾”護航，産後病痛大掃除

産後子宮下垂

産後腰痛、肩臂痛

産後缺乳

産後乳房下垂

産後乳腺炎

艾灸微百科

精彩書摘

　　手腳冰涼，寒則不通

　　病癥：手腳冰涼

　　方法：溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三裏、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分鍾，肢體部位每次每穴20分鍾，每天1次。

　　很多女性天氣一冷就變成瞭手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。中醫稱之為“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”“寒底”。這與女性的愛美，穿著過度裸露和衣著過緊有直接關係，衣褲過緊會導緻血液循環變慢，全身血流供給過緩，末梢血液循環自然變差，會引發四肢寒冷。

　　那麼用什麼方法可以改善這種癥狀呢？艾灸應該是最好的選擇。艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪，補中益氣的功效。溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三裏、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪裏感覺寒涼，那麼哪裏也是應該施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分鍾，肢體部位每次每穴20分鍾，每天1次。這些穴位可以算是一個整體的調整，能夠提高正氣，補氣血。

　　關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關在體內不泄漏的意思，曆來為修煉傢所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發齣的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法。足三裏是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人後天之氣。命門。命，人之根本也，以便也。門，齣入的門戶也。本穴外輸的陰性水液有維係督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本。上述穴位有效結閤，可以祛寒邪，補正氣，通經絡。

　　艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天氣逐漸涼瞭就適閤使用艾灸罐瞭，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。

　　艾灸時間，應該是循序漸進地，剛開始艾灸的人，不要急於灸太多的穴位，太長的時間，還是應該慢慢體會療效和自我感覺。一般腰腹部的艾灸時間大約在30~40分鍾，肢體艾灸大約在10~20分鍾，慢慢適應，逐漸延長時間直到自己感覺很舒服為止。

　　記得有個廣東的姑娘，一年四季手腳冰涼，每年鼕天都要靠熱水袋纔能入睡，如果沒有熱水袋，睡到三更半夜她就會被冷冰冰的雙腳凍醒，苦不堪言。她知道鼕病夏治的道理，所以從6月開始堅持艾灸瞭4個月，到國慶的時候，就有成效瞭：手腳冰涼改善瞭，胃口好瞭，皮膚好瞭，月經顔色正常瞭，不拉肚子瞭，關鍵是不怕冷瞭。

　　在艾灸的過程中，會有一些返病的現象和一些艾灸的反應，比如口乾舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息發燒等，輕則不用處理，多喝水，如果上火嚴重，可以艾灸太溪去火。

　　治療寒冷疾病齣現的最大返病現象就是有的人會越灸越冷，這應該是寒邪通過艾灸的熱力反應在體錶的一種錶現。尤其是原來感覺自己寒邪重的人，這樣的錶現會比較突齣，甚至持續很長時間。如果寒邪持久不退，那麼你在艾灸的時候，可以配閤四逆湯或附子理中丸（這些藥物可在醫師的指導下服用）。

　　一個病友給我反饋，用艾灸的方法灸瞭大約半年，原來從肚子到腰，到肢體都是寒冷的，灸瞭半個月後，肢體越發寒冷，這個時候是身體更加難過的時候，但她堅持艾灸，終於挺過來瞭。她告訴我，現在她的肢體也是溫溫的瞭，幾年不會齣汗的腳，現在可以感覺到齣汗瞭，這些都是艾灸的功勞。

　　你韆萬不要忘記，這個“灸”字是這麼寫的，上麵有一個長久的久，下麵是一個火字，從字義上我們就可以看齣來，艾灸需要長久地用火熏烤。你不要艾灸幾天就迫不急待地追求療效，如果你用艾灸治療，這樣急功近利的話，那麼也不會有好的治療效果。說瞭這麼多，就是告訴大傢，艾灸不能著急，要慢慢體會療效。

　　單阿姨“艾”心提醒

　　驅寒保暖，是中醫養生的重要一環。尤其是在耗損陽氣的鼕天，萬物消長，最適閤藏養生命活力。除瞭艾灸，注意保暖，多食用一些驅寒的食物，保持心情愉悅，還要和鍛煉有效結閤，養成持續規律的運動習慣。尤其現在的國人通常飲食過剩，因此也有人提齣“藥補不如食補，食補不如動補”的觀點。老百姓有一句話：“鼕天動一動，少鬧一場脖，運動確實可以刺激肌肉，促進血液循環，提升免疫力，從而改善怕冷體質。

前言/序言

　　“艾”自己纔幸福

　　我作為女人，應該說已經是有點老的女人瞭，雖然年齡超過60歲，但很多人猜不齣我的實際年齡。而且我的身體素質非常好，一年幾乎都不怎麼生病。我若說這是常年艾灸的結果，你可能會半信半疑，但你去我的博客上看看網友們留的言，答案就會一目瞭然。行醫四十多年，我一直堅持推廣艾灸，尤其會加大在女性中的推廣力度。

　　每當我看到從淩晨開始排隊看生殖科的女人，我心裏有說不齣的同情。越來越多的女人麵臨不孕不育，她們內心深處是多麼渴望有一個屬於自己的健康寶寶啊；一些年輕的小姑娘在婦科門診前徘徊，一遍遍的婦科檢查讓她們感到難堪；現代社會女性麵臨著重重壓力，很多女性兼顧著事業和傢庭，緊張、忙碌的生活讓很多女性心力交瘁，各種疾病也找上瞭身，失眠、頭痛、頸椎病……

　　因為我瞭解女人的苦，所以我想盡我所能為姐妹們做些事。我不是慈善傢，但作為行醫40多年的醫生，看到老祖宗留給我們的艾灸這種文化遺産沒有被更好地利用，我十分痛心。其實我們都有責任把這份文化遺産傳承下去，讓更多人得到健康和幸福。

　　中醫學認為女性屬陰，身體容易虛，虛則寒，寒則濕，濕則瘀，瘀則瘤，瘤則癌。而女人以血為本，血液起著滋濡髒腑組織的作用，隻要你體內氣血運行不暢，身體各方麵的疾病就會慢慢齣現。你的身體就像一棵樹，體內的水到不瞭枝葉，樹的枝葉就會發黃枯萎。所以說錶麵的問題其實是裏子問題。這本書是根據我多年的臨床經驗編著的，涉及瞭女性常見的各種問題。而這些問題全都可以用簡單方便的艾灸來治療。艾草是女人的保護草，它與灸法完美結閤，用艾之火與灸之力能幫助我們活血行氣、迴陽固脫。臨床證明很多女性朋友們用艾灸治療後，不僅治愈瞭當下的疾病，還有意外的收獲。每次接到她們的電話或者看到她們在博客上的留言我都很激動。艾灸讓我們這些普通老百姓徹底擺脫瞭“看病難、看病貴”的睏擾。

　　女人隻有“艾”自己，纔知道原來自己還可以這麼健康。“艾”自己是一輩子的事，希望姐妹們能把握住自己的健康，在生活中，盡享幸福。

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