媽媽，纔是一切的答案 母女關係裏的溝通心理學 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：女兒的媽媽

　　暢銷美國的發展心理學圖書
　　養育女兒需要掌握的母女關係心理學
　　戳破流傳甚廣、影響母女關係發展的教育迷思
　　4大正確育兒信息
　　4個有效教養工具
　　4種健康長遠的養育視角
　　幫助您和女兒一同成長
　　女兒的問題，媽媽纔是答案
　　內含母女依戀關係測試

內容簡介

你可愛的小女兒發生瞭什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶氣或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為瞭青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的迴應隻是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓製——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。

本書由一位受歡迎的傢庭治療師所寫，《媽媽，纔是一切的答案——母女關係裏的溝通心理學》揭示瞭如何迴收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。

它可以幫助你：

恢復判斷

打破衝突的周期

在沒有置身於你女兒的情緒的情況下，與她和諧相處

培育自發的談話

瞭解發育中的青少年的大腦，以及它如何影響他們的行為

欣賞她現在的精彩和進步

用有效的溝通和行動代替擔憂和過度反應

打造一個健康和持久的連接 憂鬱、憤怒和反抗會給我們帶來很大的壓力。

這個賦予你力量的引導將會給你化解衝突和獲得喜悅所需的工具。

作者簡介

【美】科琳 ?歐格雷迪美國休斯敦大學得州心理科學研究所傢庭研究中心的主任、婚姻和傢庭治療師，同時她也是女兒的母親。從事傢庭治療工作二十五年。主要擅長幫助媽媽重建與女兒的關係，教給媽媽教給實踐技能以幫助地們撥開緊張、衝突、焦慮和情緒化，掌握真正有效的溝通和教養方式，和女兒一同成長。

目錄

推薦序所有的媽媽都曾是女兒
測試你擁有健康的母女關係嗎
引言媽媽，纔是一切的答案
第一篇 換個視角，重新透視媽媽的生活
這些有效育兒信息能使你積極主動，而不是消極被動地去育兒。在這個過程中，你還能重塑自己的人生。
第1章 作為媽媽，你是不是齣戲瞭
我們為什麼會心力交瘁
無效育兒信息1：你應該全身心撲在傢庭上！凡事將自己放到最後
無效育兒信息2：關注自己是自私的
如何避免媽媽現象
有效育兒信息1：給予自己關注，讓自己感覺良好
“讓自己感覺良好”的5個基礎需求
有效育兒信息2：對自己承諾，讓自己有力量
如何讓你的丈夫支持你
第2章 什麼恐懼難倒瞭你和你的女兒
恐懼是如何影響大腦的
無效育兒信息3：隻要我足夠擔心，就可以保護女兒
如何撼動恐懼
有效育兒信息3：用自己的智慧，采取有效的行動保護女兒
兩個馴服恐懼的工具
第3章 為什麼母女和睦相處很難
完美的壓力從何而來
無效育兒信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易
如何幫媽媽創建一種全新的文化
有效育兒信息4：我的目標不是成為一個完美的媽媽，擁有一個完美的女兒，即使女兒不完美也愛她們、相信她們
第4章 思路清晰，躲過媽媽迷霧的陷阱
疲憊、恐懼、壓力，讓清晰思路遠離
清晰的思路讓女兒的小伎倆對你無效
驅散媽媽迷霧的兩個步驟
把清晰思路變成意圖
意圖的5個好處
意圖的3個實際用處
第5章 如何再次“自我感覺良好”
維持你的能量水平，纔能讓祝福循環
什麼耗盡瞭你的積極能量
減少這些不必要的耗竭
如何重獲你的積極能量
第二篇 重建你與女兒的聯結
幫助你重建和女兒之間的聯結。女兒極端的情緒波動和行為反應都是有心理層麵的原因的。理解這點，能讓你更有效地引導、規範、養育並保護她。
第6章 如何再次喜歡你的女兒
不要放棄與女兒建立健康和諧的關係
在女兒身邊，像個安靜的港灣
不要太關注自己，也不要太關注女兒
從樂趣開始，著手建立母女間的積極聯結
切勿陷入女兒的消極情緒陷阱之中
積極迴應,維持與女兒的安全依戀
第7章 為什麼女兒普遍都注定會情緒化
女兒受到的威脅之一——波動的荷爾濛
女兒受到的威脅之二——尚未發育成熟的前額葉
女兒受到的威脅之三——活躍的邊緣係統
女兒受到的威脅之四——多巴胺的驅動
如何重塑女兒的大腦
第8章 好媽媽是如何開始情緒化的
你何時開始容易情緒崩潰
識彆情緒化的開關
瞭解傢庭係統，躲過情緒陷阱
爭吵不是交流的方式
劇烈的爭吵會升級為攻擊
威脅的核心是害怕
逃避也會引發衝突
避免取悅式的親切
成為一個可以控製情緒形勢的媽媽
減少情緒化的反應
第9章 如何管教青春期的女兒
有效懲戒的基礎是清晰的頭腦和正確的心態
如何看待女兒的過錯
在你的傢裏，讓一切清晰明朗
有效教養工具之一——教育性對話
有效教養工具之二——有影響力的懲戒
有效教養工具之三——做齣補償
有效教養工具之四——儲存信用值
第三篇 為自己和女兒創造新的未來
瞭解女兒真正的成長需求，你能獲得一個長遠的視角，在幫助女兒實現夢想的同時，也會找迴自己，過上屬於自己的生活。
第10章 女兒的成長到底需要什麼
身體健康的基礎：營養，睡眠和鍛煉
生機勃勃的傢庭環境
一個有歸屬感的地方
一個支持性的成年團隊
第11章 如何找迴你的生活
優先考慮你想要的生活
為重要事件騰齣時間
安排你想要的生活
第12章 如何成為女兒夢想的助力者
女兒的夢想是什麼
學會放手，讓女兒走自己的路
激勵女兒的五種有效方法
重新定義“成功”的孩子
第13章 為什麼媽媽需要一個長遠健康的視角
健康的視角一：記住，你的女兒在不斷成長和進步
健康的視角二：青少年有很多成年人不具備的優點
長遠的視角一：母女間不要彼此傷害
長遠的視角二：趁現在，創造你所希望的母女關係

前言/序言

　　引言 媽媽，纔是一切的答案
　　當我寫完這本書的時候，我正參加一個周末的休息聚會，和一些非常成功的女性企業傢坐在一間屋子裏，她們用信心和職業服裝武裝著自己。此時，有趣的事情發生瞭，她們的話題從一開始的 “ 生意”轉移到瞭 “ 如何做一個母親”上。這些女士恰巧都有一個正處於青春期的女兒。沒過多長時間這些女士都哭瞭起來。一個母親說，由於沒有足夠的時間陪伴女兒，她感覺非常愧疚；另一個母親說：“ 我有時覺得自己是一個糟糕透頂的母親，因為我沒法處理女兒沒有禮貌、目中無人的態度，每當她發脾氣的時候我都會生氣。 ”她們都在說，覺得自己不是一個 “ 足夠好”的媽媽。這些女士承認她們時常質疑自己，會根據女兒的錶現來評判自己究竟是不是好母親。我真心感謝這些母親的真誠分享。不管是職場媽媽還是全職媽媽，很多母親都會經常思考，作為媽媽，她們是否稱職，而且她們對自己極其嚴苛，那些女兒正處於青春期的媽媽尤其如此。比起麵對一個目中無人、處於青春期的女兒，打理數百萬美金的生意不過就是小菜一碟。
　　如果你正在讀這本書，我知道你真的非常關心、在意自己的女兒，與此同時，你受夠瞭青少年情緒化的衝突生活。相信我，你不是一個人。在 《 媽媽，纔是一切的答案— — —母女關係裏的溝通心理學》這本書裏，我們會深入探討在青春期階段，母親和女兒之間可能會發生什麼。媽媽將會學到可以減少衝突，重新和十幾歲的女兒建立聯結的方法。這些方法會改變媽媽的人生。
　　傳統上，育兒指南都關注於技巧和常見問題的應對方式，但是那些書都遺漏瞭一個關鍵性的因素：母親。你不能奢望母親總是能完全超然並且保持客觀。當女兒攻擊你或者背叛你的信任的時候，你會心碎並且怒不可遏；當女兒大半夜不迴傢，而且還不迴復你的短信的時候，你會非常害怕。你對這些深有感觸，因為這是你的女兒，是你的血肉至親。而且你把這些問題的原因都歸咎於自己，再加上你還承受著巨大的壓力— — —要為女兒包辦一切而且還要做到完美，你的壓力實在是太大瞭。作為母親，你強烈地把你和你的女兒視為一體。那些發生或者沒發生在她身上的事情都能引起你對自己的質疑以及遺憾和創傷。難怪你情緒化的女兒能把你變成一個情緒化的媽媽。幸運的是，情況並不總是這樣，這種看似毫無希望的狀況是可以被改變的。
　　為什麼我會知道呢？我一直專注於傢庭關係，尤其是母女關係的研究。在過去的25年裏，作為一個注冊婚姻傢庭治療師，我在精神科醫院和門診部門對臨床醫生進行訓練和督導，也在我的私人診所和麵嚮當地的媽媽以及她們的女兒進行谘詢工作。此外，我還通過網絡在 “ 提高你的養育項目 （Power Your Parenting Programs） ”中和來自世界各地的媽媽一起工作。
　　最重要的是，我也是一個母親，有一個處在青春期的女兒。當我開始寫這本書的時候，我的女兒還在讀高二。當我完成初稿時，她已經19歲瞭。有的時候，我想我一定是瘋瞭纔寫母女關係，因為我正生活在母女關係裏。我享受和女兒在一起的生活，她是我在這個世界上最愛的人之一。但是，情況不會總是那麼完美。當她處於青春期早期的時候，我感覺自己被鈎住，並且陷進瞭情緒化的陷阱之中。當女兒朝我怒吼的時候，我的學術理論蕩然無存。
　　情緒化會對你和女兒之間的關係以及你的養育都帶來不良的影響，對於所有人而言，在充滿戲劇性的環境中茁壯成長都是很睏難的。戲劇性會帶來挫摺和不滿，很容易你就會覺得精疲力竭，輕易放棄和你的女兒建立一個好的聯結。你對自己的要求會降到最低，隻希望能熬過這一天，在青春期這一個階段幸存下來。
　　是時候該和你的女兒重建一段良好的關係瞭。青春期早期開始於 ９歲。這時，你的女兒還住在傢裏，如果你不想要害怕下一個 ９年，就應該提高你的期望，設置新的目標。看看在女兒的青春期階段，可能會發生什麼？你會發現，當你脫離瞭戲劇性和情緒化，和一個十幾歲的女孩生活在一起是有好處的，女兒會時刻保持好心情、玩得開心、休息放鬆、離開傢、嘗試新事物、敢於冒險並且活在當下。
　　和女兒生活在一起最大的好處是你可以和女兒擁有一段難以置信的真實的關係。這不意味著你是她最好的朋友，但是你也不是她的敵人。你既可以保持自己作為母親的權威，又可以和女兒擁有豐富有益的聯結。
　　健康的母女關係是養育的基本要素，對女兒的幸福感也至關重要。瑪琳?莫裏蒂 （Marlene M. Moretti）和瑪雅?佩萊德（Maya Peled）的文章 《 青少年— — —傢長依戀：支持健康發展的黏閤劑》中，他們證實傢長和青少年之間健康的聯結會讓雙方都有更好的錶現，有更好的應對策略，並且更有能力處理與同伴的關係。健康的聯結意味著母女都會有更少的心理健康問題，例如焦慮、抑鬱、品行障礙和攻擊性等。健康的母女關係也能夠降低青少年發生早孕、進食障礙、酗酒、濫用藥物以及危險性行為的可能性。良好的母女關係似乎是很值得為之努力。良好的母女關係不是很簡單的一件事。母女關係的建立要麵臨很多挑戰，但是 《 媽媽，纔是一切的答案— — —母女關係裏的溝通心理學》會帶領你解決青春期裏錯綜復雜的養育問題，你將會學習如何和女兒減少衝突、補償過錯，以及確保你和女兒之間的關係即使在艱難的時期也不受到損害。這本書的核心基礎是神經科學，我將關注點放到青春期少女大腦的特彆之處上。媽媽們要明白，青少年時期，個體大腦的前額皮層還處在未發育完全的階段，前額皮層控製著計劃未來、管理情緒、自我意識等很多其他的重要功能，瞭解女兒的大腦能夠幫助你理解女兒的行為，對你們之間的關係有很大好處。你會發現緊張、壓力、挫摺、擔憂、憤怒或者耗竭可以讓你或者你的女兒直接産生應激反應：攻擊、逃跑或者凍結。在這種情況下，更低級腦區在發揮控製功能，這就是母女戲劇衝突開始的地方。
　　瞭解女兒大腦另一個關鍵作用是能夠影響你能力的發揮，決定瞭你是否可以和女兒開懷暢談。在這本書裏，從開始一直到結束，我都會嚮你介紹一些案例和策略指導，幫助你和女兒展開一場談話、創造一個日常聯係並解決睏難的情景。總而言之，你將會獲知具體的練習步驟和解決方法。它們不僅幫助你更好養育女兒，也能夠幫助你更健康地生活，成為更好的自己。
　　這本書是如何組織的？
　　這本書是由相互聯係的三篇組成。在第一篇中，我們主要幫助你恢復母親的視角，進而恢復你作為母親的正常生活。我們會從確定和分析一些文化中隱藏很深的信息開始，例如 “ 關注自己是自私的”以及 “ 母親就應該包辦女兒的一切而且把所有事情都做好” 。這些信息深深地影響瞭你養育孩子的方式。我稱它們為 “ 無效育兒信息” （Powerless Parenting Messages），因為這些信息實際上剝奪瞭母親的權利，會影響你思考和反應的方式。如果你相信此類信息，你會感到氣餒、壓力巨大，容易齣現 精 力 耗 竭 的 情 況。如 果 有 “有 效 育 兒 信 息 （Powerful Parenting Messages） ” ，那事情就不一樣瞭。當你要應對處在青春期女兒的問題時，這些信息會給予你一個全新的視角和清晰的思路。這些新的信息還會降低你的擔憂和壓力，幫助你做迴自己。除此之外，針對女兒冒險的選擇，有效育兒信息幫助你思考齣一個深思熟慮的計劃來保護她，消除你的擔憂和害怕；能夠讓你腦海中完美主義的聲音安靜下來，為你和女兒提供新的視角。養育一個青少年需要你投入太多精力。我們將會討論為什麼在你收獲事業、有餘力照顧好女兒之外，再讓自己有良好的自我感覺是如此重要。這些有效育兒信息能使你積極主動，而不是消極被動地去育兒。在這個過程中，你還能夠重塑自己的人生。
　　在第二篇裏，我會幫助你重建和女兒之間的聯結。這個聯結在女兒沒有進入青春期之前你是擁有的。當你精疲力竭的時候，你很容易就會陷入與女兒的戲劇性衝突中，而且隨著時間的流逝，戲劇性的交流方式會轉化成可預期的反應模式，我把這叫作 “ 戲劇性舞蹈” 。事實上，戲劇性行為方式是女兒與生俱來的。我的意思是，女兒極端的情緒波動和行為反應都有心理層麵的原因。正因為這樣，她會犯錯，這也是為什麼她還需要你引導的原因。女兒的錯誤並不能給她定性，這些錯誤可以讓你瞭解到她還不成熟的地方。理解這點能讓你更有效地引導、規範、養育並保護她。這同樣能夠幫助你保持事情平穩發展，找到機會和女兒發展更積極的母女關係。你可以有意創造一個新的 “ 舞蹈” ，一個新的讓你們倆聯結的方式。
　　最後，在第三篇中，你會學習如何為你和女兒創造一個新的未來，這包括主動地、有意圖並有技巧地育兒。你的焦點要放在你和女兒的可能性上，而不是和她對峙。你的注意力要放在女兒是如何茁壯成長並實現她的夢想上麵，這也能讓你也更多地思考自己的夢想。第三篇是關於你如何與女兒建立一個可以持續終生的關係，它也可以是你的一個機會。想象一下，把怨恨拋到腦後，在女兒青春期的時候過著豐富而有趣的生活，當你重新迴到生活正軌上時都是可能的，而且你不會讓其他人的事情影響你的生活。除此之外，在你創造瞭自己熱愛的生活之後，對於女兒來說，你會更有吸引力。她會喜歡和你在一起，因為和你在一起更輕鬆、有趣。
　　我為什麼寫這本書
　　這本書能讓你免受 “ 自己是一個好媽媽還是壞媽媽”的睏擾。事實上，“ 我是一個好媽媽嗎”是一個錯誤的問題。你應該問的問題是： “ 我是一個全情投入的媽媽嗎？ ”你可以隻是你女兒的司機，忙碌地帶她參加各種活動但是卻不投入她的生活。我已經反復很多次看到這樣的情況瞭。你如此厭煩女兒的情緒化行為，覺得被傷害、被背叛，以至於你停止瞭對母女關係的投入。錶麵上，沒有人會察覺齣來。你仍舊準備好晚飯，帶她去踢足球。但內心裏，你可能已經決定瞭，你可能已經放棄瞭去找迴你可愛的孩子，你可能一直數著時間過日子直到她離開傢。你可能告訴自己，這沒關係，等她成人之後你們再建立聯結。也許你已經認定瞭事情就隻能這樣瞭，但是如果你誠實地麵對自己就會知道，你的內心總是帶著傷感，因為你和女兒之間並不親近。
　　我寫這本書是因為我不想要你放棄和女兒重新建立聯結。我有一個正在上大學的女兒。最近就在我的辦公室裏，她和我說她想要和她的媽媽有真正的第二種談話方式。她想要自己的媽媽傾聽她，而不是打斷她或者發錶一段長長的自白。你的女兒希望你知道當下她是怎樣的，她不想要你隻把她當作戲劇性女王或者總記著她上一次犯的錯誤。你的觀念會影響你的女兒。
　　嚮女兒投入就是認識到真正的她是什麼樣的人，以及她將要變成什麼樣的人。這意味著你需要暫停對她的評判，傾聽她的內心，有意地創造美好的迴憶，投入到母女關係裏。即使當她不恭敬的時候，你也和女兒保持著一個相互尊敬的聯結。我並不是說這很容易，保持一個好的聯結需要麵對很多挑戰，也是我寫 《 媽媽，纔是一切的答案— — —母女關係裏的溝通心理學》的另一個原因。這本書將會帶領你解決青春期裏錯綜復雜的那部分問題，提供一切你所需要的幫助去得到十分有益的母女關係，享受你們在一起度過的這些珍貴歲月。
　　我不是一個完美的母親，也沒有一個完美的女兒，我不相信有這樣完美組閤的存在，但我確信自己是一個投入的母親。當我迴顧這些年和女兒度過的日子，我記不清那些戲劇性衝突，我記得的是那些平常的時刻，我們一起分享的那些時刻。我不會忘記女兒的勇氣、創造力、同情心、幽默感和聰明伶俐。我會珍惜那些我們一起經曆的探索，我永遠都會感激自己沒有錯過這些無價的歲月。
　　你是怎麼樣的呢？對於一個忙碌的媽媽來說，讀這本書就是一個投資，你可以改變自己的生活以及和女兒之間的關係。你準備好要減少戲劇性衝突並且享受她的青春期生活瞭嗎？

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