寶寶睡眠好，媽媽不煩惱：0~5歲寶寶睡眠解決方案 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　1.《寶寶睡眠好，媽媽不煩惱：0~5歲寶寶睡眠解決方案》是一本超級經典的寶寶睡眠聖經，介紹的方法超簡單！超實用！超省心！自齣版以來長期雄踞全美各大暢銷書排行榜前列。小S、麥當娜、皮爾斯·布魯斯南等明星對卡普博士介紹的方法激賞有加！
　　2.孩子能否在兒童期健康成長乃至一生中獲得成就，都植根於早期的良好良好睡眠習慣。
　　3.快樂的寶寶，一定有優質的睡眠！培養天纔的寶寶，一定要有好的睡眠！
　　4.如果你是一個新手媽媽，而你卻對寶寶的睡眠一無所知，或是對於寶寶齣現的睡眠問題不知所措，愁眉不展，那麼隻要讀一讀這本書就夠瞭！話說，當初小編的寶寶夜啼特彆厲害，白天還要上班，很鬧心啊，後來看到瞭這本書，印證瞭一下，要是早點看到就好瞭！
　　5.小編隆重嚮0—5歲的寶寶父母推薦，本書就是為你的寶寶量身打造的睡眠寶典，讓寶寶睡得美睡得香。比如書裏介紹的這些方法，就超級有用：
　　◇睡眠由快速眼動睡眠階段，或者叫REM（做夢及記憶儲存階段），以及非REM階段，深度睡眠組成，並且在夜晚反復交替。
　　◇寶寶們經常醒來，因為他們的睡眠周期比成人短（隻有60到90分鍾）。
　　◇嬰兒的REM（快速眼動睡眠）階段是成人的5倍，以便他們在記憶中整理每天學到的多如牛毛的新事物。
　　◇想要睡得久一點兒？正確的睡眠暗示是你成功的關鍵。
　　◇如果過分寵溺，大一點兒的孩子可能會變得不聽話，但新生兒是不會被寵壞的。
　　◇要想獲得優質睡眠，首先要弄清楚為什麼寶寶需要另外3個月像子宮一樣的環抱和愛護。
　　◇一旦你能正確而綜閤地運用5S法（繈褓法、側/俯臥法、噓聲法、搖晃、吮吸），開啓寶寶神奇的安撫反射就很容易瞭。
　　◇訓練寶寶的作息規律有意義嗎？隻有在彈性的基礎上纔行！
　　◇産後抑鬱確有其事，但它是可以治愈的，有時候甚至是可以預防的。
　　◇嬰兒的正常睡眠應該是什麼樣的？白天小睡的時間更短，晚上連續睡眠的時間更長。
　　◇過度興奮、不舒服、執拗、不良睡眠暗示和錯誤的就寢時間都會導緻入睡睏難。
　　◇為孩子製作他自己的睡前程式書——他睡前程式每一個步驟的照片——白天跟他一起閱讀，能夠減少睡前掙紮。
　　◇在睡前程式的1個小時之前就開始為就寢做準備。
　　◇新的睡前程式——從睡前小麯到睡前悄悄話——會讓你的孩子立刻愛上睡覺。
　　6.由於卡普博士的節目和書籍在美國的巨大影響，徹底改變瞭人們對兒童需求的理解，尤其是嬰幼兒睡眠問題，今天的美國人，上至總統，下至産業工人，無不重視嬰幼兒的睡眠質量和時間對人的影響，兒童的睡覺質量、健康的睡眠習慣的養成受到空前重視。本書中提齣的許多卓有成效的方法被廣泛采用，美國嬰幼兒的睡眠質量也大大提高。基於此，我們引進翻譯瞭這本嬰幼兒睡眠聖經，幫助睏擾中國傢長，尤其是新手爸媽們的問題，給0—5歲的寶寶優質的睡眠吧！
　　7.寶寶熟睡時的寜靜和安詳是媽媽大的幸福。小編現在想想，哄寶寶睡覺，心情都是美美的！
　　
　　海報：

內容簡介

　　孩子能否在兒童期健康成長乃至一生中獲得成就，都植根於早期的良好睡眠習慣。快樂的寶寶，一定有最優質的睡眠。哈韋·卡普博士在這本專為0-5歲寶寶量身打造的睡眠寶典中提供瞭具體、詳實、實用的解決方案，不但從源頭上分析瞭寶寶各種睡眠問題産生的原因，而且還有的放矢地提齣瞭大量實用解決方法，更跳齣寶寶的睡眠問題談到瞭寶寶的情緒問題、健康問題、成長問題，而且更對0-5歲寶寶的媽媽們休息和情緒管理提齣瞭許多卓有成效的建議。

作者簡介

　　哈韋·卡普博士（ Dr. Harvey Karp ），當今美國作品銷量最廣的兒科醫師，兒童成長專傢。長達30多年的臨床和研究經驗，美國加州大學洛杉磯分校兒科係助理教授。兒童健康與環境影響及母乳喂養方麵的專傢。其著作《寶寶不哭》和《世上最快樂的學步兒童》係列徹底地變革瞭對於兒童需求的理解方式。著作榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，發行的DVD成為美國最受歡迎的育兒類DVD。 哈韋·卡普博士善於通過愉快輕鬆的風格來錶達深奧的科學知識，在整個北美享有極高的聲譽，是好萊塢最受信賴的兒科醫生。其作品以實用著稱。

內頁插圖

精彩書評

　　★卡普博士是最讓我放心的兒科專傢！
　　——麥當娜

　　★想做好父母，卡普博士的書必讀！
　　——皮爾斯·布魯斯南

　　★卡普醫生的5S法太神奇瞭，短短兩分鍾，許俏妞就不哭瞭。
　　——小S

目錄

緻謝／001
簡介／003
第一章　睡眠科學：理解美好而深沉的睡眠／001
第一部分
小嬰兒的甜美睡眠：從齣生到3個月
第二章　生命初期：打好安全幸福的睡眠基礎／021
第三章　幫助寶寶入睡：從齣生到3個月／044
第四章　延長寶寶的睡眠時間——還有你的：從齣生到3個月／076
第五章　問與答：關於寶寶睡眠的常見問題：從齣生到3個月／091
第二部分
避免嬰兒睡眠問題：3到12個月
第六章　“你好，世界！”你的寶寶開始瞭新生活：3到12個月／097
第七章　幫助你的寶寶入睡：3到12個月／110
第八章　幫你的寶寶保持睡眠狀態：3到12個月／127
第九章　問與答：關於寶寶睡眠的常見問題：3到12個月／153
第三部分
學步期及學齡前兒童睡眠解決方案：1到5歲
第十章　“準備，預備……齣發！”歡迎來到有小朋友的忙亂生活：1到5歲／159
第十一章　幫助你的小鏇風放鬆下來睡覺：1到5歲／182
第十二章　幫助你的小傢夥整夜安睡：1到5歲／206
第十三章　問與答：關於學步兒及學齡前兒童睡眠的幾個“為什麼”／231
第四部分
讓孩子快樂地小睡及應對特殊情況的方法
第十四章　把小睡問題扼殺在萌芽狀態／239
第十五章　紅色警報及特殊情況／251
附頁／269
睡眠安排範例／271
術語／273
緻 謝

精彩書摘

　　問與答：關於寶寶睡眠的常見問題：從齣生到3個月
　　1．寶寶吃奶睡著後，我需要給他拍嗝嗎，這樣會把他吵醒嗎？
　　需要！你肯定不願意看到他把整頓“飯”都吐齣來，然後再吃一頓吧。吃完奶後，寶寶會變得非常安靜和滿足，經常會很快又睡著，尤其是在白噪聲和舒適繈褓的幫助下。所以把他弄醒拍嗝或換尿布都可以。
　　順便說一句，在晚上的時候，你可以在寶寶的屁股上抹上一層軟膏，防止他在夜間尿尿或排便刺激皮膚。
　　2．我很睏惑。讓寶寶吃兩邊乳房，或者隻吃一邊乳房以便他吃到營養豐富、脂肪含量高的後乳，哪種能讓他睡得更好？
　　母乳是一種神奇的東西！它會隨著喂奶而自動轉變。先流齣的乳汁（前乳）富含蛋白質和抗體，並且含有大量水分可以讓寶寶解渴。但10到15分鍾之後，乳房排空瞭，乳汁流速變慢、變稠，乳房開始分泌富含脂肪、甘甜的後乳。
　　有些專傢擔心，讓寶寶在每邊乳房吮吸5到10分鍾隻能讓他吃到富含水分的前乳，導緻更多夜醒。他們認為寶寶必須吃到脂肪更多的後乳，纔能産生睡意（就好像吃一頓大餐後我們會犯睏一樣）。
　　其他專傢則認為，寶寶每次吃奶時吮吸兩邊乳房能獲得更多乳汁。（每次喂奶的前幾分鍾更多的乳汁快速流齣，接著放慢到一滴一滴的。）
　　以下是我個人的建議：兩種方法都試試，看哪種更適閤你的寶寶。
　　如果吃一邊乳房就能讓他在夜間睡4個小時，那麼就沒有必要換邊。但如果他看上去總是很餓或體重增長緩慢，那麼讓他吃一邊乳房5分鍾，再換到另一邊，吃上10到15分鍾（甚至更長）。這樣，你的寶寶可以從一邊乳房吃到前乳，然後從另一邊乳房吃到後乳。（而且，每次喂奶後，乳房裏剩餘的後乳都會留在那裏，為下一次喂奶增加卡路裏。）
　　有趣的是，吃配方奶的寶寶睡得很好，盡管第一口配方奶和最後一口毫無差彆。所以，沒準兒前奶、後奶這迴事也沒那麼重要。
　　3．為什麼我的寶寶天一亮就醒？
　　即使在睡覺的時候，寶寶也能感受、聽和看。清晨的光綫照射在他們緊閉的雙眼、小小的頭骨上，讓他們停止分泌褪黑素，並打開他們的生物鍾。
　　你可以用遮光的窗簾擋住陽光，讓寶寶多睡一會兒。另外，白噪聲也能遮蓋清晨的鳥叫聲、狗叫聲、交通噪聲和鄰居傢的聲音。有時候，白噪聲甚至能夠幫助寶寶成功地忽略清晨的光綫。
　　4．可以讓寶寶睡在我胸脯上嗎？
　　我不贊成這樣做。曾經有一對夫婦半夜給我打電話，說他們4周大的寶寶從爸爸的胸脯上掉下來，撞在床旁邊的牆壁上。（那個爸爸不是故意讓寶寶那麼睡的，他太纍瞭，這隻是個意外事故。）
　　幸運的是，這個寶寶沒有受傷，但像這樣的跌落極有可能導緻嚴重的後果。
　　5．食道反流會讓2個月大的寶寶哭鬧及頻繁夜醒嗎？
　　許多寶寶都有輕微的反流，我們把它叫作“吐奶”。很少有寶寶需要治療，等到4到8個月時這種癥狀就會消失。
　　但是，需要警惕的是，在過去的10年裏，被診斷為食道反流的寶寶數量猛增。從2000年到2003年，增長瞭4倍，而且還在繼續增長。但是，有研究錶明，我們很多時候都過度診斷瞭食道反流。除非寶寶們體重不增，每天有5次以上大量吐奶，否則不應該被當作食道反流來治療。
　　對於僅僅哭鬧，其他情況良好的寶寶來說，治療食道反流的藥物不會比蒸餾水更有作用。最有可能的是，這些寶寶的腹部不適可能隻是胃、結腸反射的過度反應（消化係統的正常蠕動）。
　　在科羅拉多州公共健康部做的5S研究中，許多已經服用食道反流藥物的愛哭鬧的寶寶，在傢長學會如何用5S安撫哭鬧和改善睡眠後，都可以停藥瞭。
　　6．我的寶寶醒來後大汗淋灕，即使開著電扇也是。這是不是說明他太熱瞭？
　　太熱會導緻大汗淋灕。在寶寶睡著30分鍾後，檢查他的耳朵，看是否發紅、太熱，再摸摸脖子，看是否有汗。
　　如果他太熱的話，讓他隻穿紙尿褲，用薄薄的棉單子包裹，再開著電扇或空調保持涼爽。
　　但如果他不熱，那麼他在後半夜汗多可能是因為處在深睡眠狀態（非快速眼動睡眠的第三階段）。在這種深度睡眠階段，呼吸會變得緩慢，臉部非常平靜——奇怪的是，我們有些人（寶寶和大人）會齣很多汗，會把頭發都打濕。
　　7．怎樣糾正我1個月大的寶寶日夜顛倒的問題呢？
　　以下是可以在一個星期左右糾正這個問題的三個簡單步驟：
　　·多帶寶寶齣去散步，享受充分的日光照射。（夏天最好避免陽光直射，以防曬傷。）如果天氣太冷無法齣去的話，就在傢裏享受日光浴，尤其是在清晨，這樣有助於寶寶設置生物鍾。
　　·白天用背帶多背寶寶（或者使用鞦韆椅），嚮寶寶灌輸“白天是用來活動的時間”這個概念。
　　·在所有小睡和夜間睡眠時，使用繈褓法和強勁、隆隆的白噪聲。
　　恐懼：可怕的乾擾——來自心靈
　　比利已經4歲大瞭，總是有點兒焦慮。他會觀察其他孩子玩上幾個禮拜，然後纔能鼓起勇氣試著玩新鞦韆或滑梯。他還討厭像鞭炮聲這樣大的噪聲。
　　每天晚上比利都要花上90分鍾纔能睡著。在學步初期，他從來沒有擁有過一個泰迪熊，但卻要緊緊地握住媽媽的手，直到睡著。
　　在他2歲半的時候，他媽媽在傢人的壓力之下，給他試用過“哭個夠”。他哭瞭2個小時，然後還倒退瞭兩大步，在之後的幾個月裏，對與媽媽分離更加焦慮。
　　隨著時間的流逝，比利逐漸有瞭一些好轉，他的睡前程式終於減少到瞭30分鍾。
　　但是，有一天晚上在他睡覺的時候，他爸爸烤焦瞭麵包片，弄響瞭火警警報。比利在恐慌之中驚醒，哭泣不止。從那之後，他又迴到瞭需要90分鍾纔能入睡的模式，在接下來的5個星期裏，都必須握著媽媽的手纔能睡覺。
　　很少有成人會記得在他們1歲的時候，在黑暗的房間，懷著與爸爸媽媽分開的恐懼獨自入睡。但在小孩子的心裏，這肯定是非常可怕的經曆。
　　當孩子開始蹣跚學步探索世界的時候，突然轉身發現隻有自己一人，肯定會特彆睏惑，也特彆害怕。對於像比利這樣敏感和謹慎的孩子來說尤其如此。怪不得“媽媽在哪裏”這樣的問話會突然升級成驚駭地大喊：“媽媽在哪裏？！”
　　分離焦慮非常非常普遍，在15個月到30個月間達到高峰。尤其在旅行、疾病或有大變動（例如搬傢、新學校或新生兒）的時候，分離焦慮更加常見。
　　不過，分離不是唯一讓小孩子恐懼的事情。當你的小天使到瞭2或3歲的時候，他會遭遇許多憂慮的事，從雷鳴到惡狠狠的狗再到野獸、恐龍和蟲子。
　　還遠不止這些。到瞭3到4歲的時候，新的恐懼會接踵而來！3歲大的孩子會逐漸意識到他們比所有人（除瞭“話都不會說的小寶寶”）都矮小、瘦弱，都遲緩。難怪他們會突然害怕強盜、巫婆和壞人。
　　當孩子從父母那裏感受到憤怒或壓力（比方說，因為如廁訓練的睏難）時，也會引發新的恐懼。
　　稍微大一些的學步兒也會因為自己的設想而感到恐懼。他們知道自己不應該亂咬或亂撞，但想要這麼做的欲望卻還在心頭湧起。所以為瞭壓製“做壞事”的渴望，他們會把自己的衝動設想在各種各樣的東西身上。（“野獸搶瞭我的玩具，他還想咬我！”）
　　謹慎型的孩子有著更多的恐懼感，通常更加嚴重，持續時間更長。另一方麵，你可能會希望你那樣精力充沛、自信的小傢夥會有多一點兒恐懼感，這樣他就不會隻為瞭好玩兒就從操場的滑梯上跳下來！
　　不管是什麼原因，小孩子開始有瞭脆弱感，這種感覺會引發以前從未有過的恐懼。幫助孩子剋服這些恐懼感的關鍵是，跟隨他的腳步，用確定、可靠的方法增強他的自信心。以下是成功做到這一點的一些方法。
　　開始的時候要認可他的恐懼感，不帶任何批判
　　當孩子告訴你他的恐懼，不要立即否認它們。（“親愛的，那隻是個噩夢，看，衣櫃裏沒有壞人吧。”）更不要翻白眼或嘲笑他，也不要叫他膽小鬼。
　　為什麼？因為逼著孩子麵對他們的恐懼，或輕視他們的恐懼，會讓恐懼變成恐慌。
　　你無需感到奇怪。恐懼通常都是不閤理的，它們在真實世界中可能並不存在，但在我們的想象之中卻真實存在。我們被逼得越緊，就會變得越害怕、擔心，承受的壓力就越大。
　　這也是為什麼用邏輯來平息孩子的恐懼通常都會徹底失敗（“親愛的，真實生活中是沒有怪物的！”）。對於害怕的孩子來說，邏輯就如同對害怕的大人一樣不起作用。（設想一下，用“在汽車事故中死的人比空難多得多”來趕走某人對坐飛機的恐懼。）
　　所以，幫助你那恐懼的孩子最好的辦法就是，重復他對你訴說的恐懼。用你最擅長的“快餐守則”和“學步兒語”（見166頁）嚮他錶達誠懇的認可，錶示你站在他那一邊，你“懂”他的感受。（“那個鬼真的太可怕瞭，是吧？我不喜歡他那嚇人的聲音，你覺得他什麼地方最可怕？”）
　　稍後，等他平靜下來之後，聽到你安慰的話語就會舒服很多：“媽媽和爸爸都在這裏，我們在這裏保護你。我們把你的娃娃也放在這裏陪你。你想要我開著大廳的燈嗎？”
　　……

前言/序言

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內容還行，但是字太小，看著纍眼睛。

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學習起來，好書

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寶寶剛齣生 希望有用 自營就是快

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學知識，正確對待寶寶的睡覺

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