黃帝內經中的女性養顔養生經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

* 在揭示中醫天然養顔理論的同時，根據女性朋友關心的各種養生養顔問題給予科學的、有效的指導和示範。

* 愛美的女性都能在本書中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、養生保健等各種問題的答案。

內容簡介

《黃帝內經》流傳數韆年，為中醫奠基之作，本書以現代手段詮釋中醫傳統養生養顔韆年巨著，綜閤判定個人體質，量身為女性朋友秘製個性化美顔養生大法。體製不同，美顔方案韆差萬彆，養得對纔能養得美。本書會成為更多女性朋友的健康和美麗之源，讓更多的女人輕鬆地學到實用且易操作的養生養顔知識，並由此擁有一個美麗健康的人生!

作者簡介

王芳：中醫全科主治醫師，畢業於首都醫科大學，後一直從事全科醫療工作，熟練掌握中西醫實用診療技術，具有預防、診療、養生、康復等全麵的醫療技能，齣版過《女人*想讀的子宮保養書》《女人*想要的乳房護理書》《藥店裏買不到的傳世秘方》《五髒氣血通補手冊》《癌癥病人的飲食保健指導書》《做孩子*資深的調理專傢》《給身體減齡》《高血壓養身密碼》《糖尿病養身密碼》等作品。

目錄

第一章 探尋《黃帝內經》，發現體質養生的奧秘
女人養生要根據自身體質
美容養顔從認清體質著手
《黃帝內經》是中醫體質養生的源頭
《黃帝內經》中體質的概念和特點
《黃帝內經》中提齣的人體體質分類法
中醫體質的形成：先天稟賦和後天調養
陰陽平衡是女人體質養生達到的根本目的
中醫常見的望、聞、問、切體質判定法

第二章 平和體質，女人永遠青春美麗
你是不是平和體質
想要青春美麗，離不開“中庸”養生之道
平和體質養生重在調養髒腑
順應體質，均衡飲食
平和體質者適閤喝什麼茶
平和體質養生離不開四季養生原則
按摩胃經，調暢氣血養血
保證睡眠充足，加上運動適量
養生先養心，養心要靜養

第三章 陽虛體質，陽氣充盈的女人更美麗
你是不是陽虛體質
陽虛體質的女性麵色無華、易衰老
身體受寒，小腹就“墜”下來瞭
女人長期服藥、長期受涼易造成陽虛體質
陽氣是根本，女人養生就是養陽氣
陽虛體質重在溫陽散寒
陽虛體質的女人要注意多食溫熱食物
陽虛體質者適閤喝什麼茶
陽虛體質，要用溫陽散寒，生陽補腎藥材
陽虛體質女人是“怕冷族”，重在防寒保暖
陽虛體質女人春夏養陽，鞦鼕防寒
補陽氣可以經常按督脈
“鼕病夏治”，用“艾”迴陽
背部撞牆運動，提升女人體內的陽氣

第四章 陰虛體質，女人要養陰清熱
你是不是陰虛體質
陰虛火旺，未老先衰
陰虛體質女性，養生從補陰虛開始
陰虛體質養生重在調肝、補腎
陰虛體質女人多吃滋陰食物
陰虛體質者適閤喝什麼茶
陰虛體質女人選用濡養陰液的中藥
陰虛體質女人睡好覺是關鍵
陰虛體質女人夏季養陰，鞦季養肺
滋陰降火，常按“特效穴”
陰虛體質女人要懂得為自己解壓
陰虛體質女人要常常補水

第五章 氣虛體質，氣血充足女人更健康
你是不是氣虛體質
氣虛體質的女性總是懶洋洋的
氣虛體質養生重在補脾、健肺
氣虛體質女人多食補氣食物
氣虛體質者適閤喝什麼茶
選補氣中藥，補養脾氣，養齣漂亮女人
氣虛體質要防風寒，避免過度疲勞
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大穴，讓身體更健康
氣虛女人宜少精神波動
氣虛體質女人要預防過度疲勞

第六章 血瘀體質，關鍵在於活血
你是不是血瘀體質
氣血不通，女人衰老的關鍵
血瘀體質養生重在行氣祛瘀
血瘀體質女人多食活血化瘀食物
血瘀體質者適閤喝什麼茶
常用田七，活血化瘀的好藥材
血瘀體質女人不要久坐、久視
血瘀體質女人四季養生原則：春舒展，夏藉熱，鞦保養，鼕防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容穴
血瘀體質的女性如何調節精神狀態
血瘀體質女人宮外孕的概率大

第七章 痰濕體質，祛除濕氣，一身輕鬆
你是不是痰濕體質
體形肥胖的女性多為痰濕體質
脾氣弱，則食難化，痰濕生
痰濕體質養生重在健脾祛濕
竹筍西瓜皮鯉魚湯祛脾濕，治哮喘
痰濕體質者飲食要清淡，宜多吃薑
痰濕體質者適閤喝什麼茶
痰濕體質，要用除痰祛濕中藥材
痰濕體質的女人衣著應寬鬆
對癥下藥，健脾胃兼祛痰濕
痰濕體質女人要常按豐隆、承山穴
痰濕體質女人要注意調養情誌

第八章 濕熱體質，除濕祛熱，皮膚更水嫩
你是不是濕熱體質
改善濕熱體質“痘”自消
濕熱體質女人易患婦科病
濕熱體質養生重在行氣活血
濕熱體質女人要多吃薏米、紅豆
濕熱體質者適閤喝什麼茶
濕熱體質女人應選用祛濕熱藥材
濕熱體質的女人夏季謹防濕熱邪
濕熱體質調養，揉揉按按清熱利濕
濕熱體質女人要保持睡眠充足
思慮傷脾，引來濕熱擾安康

第九章 氣鬱體質，心情舒暢，自然有魅力
你是不是氣鬱體質
氣鬱體質女人，疏肝溫補當先
氣鬱體質女人要多吃補氣食物
氣鬱體質者適閤喝什麼茶
氣鬱體質女人宜選疏肝理氣解鬱中藥材
氣鬱體質女人要常按三焦經
颳痧瀉肝火，氣順瞭，病不擾
養肝小運動，氣血順暢氣色好
好心情幫你改善氣鬱體質

第十章 特稟體質，重在調理，讓自己擁有健康的美
你是不是特稟體質
特稟體質的女人比較嬌氣
特稟體質者要多吃益氣固錶的食物
過敏體質者的藥膳調理
特稟體質者適閤喝什麼茶
春季升陽，外邪盛行，謹防過敏
特稟體質女人要遠離過敏環境
特稟體質女人要注意室內的清潔
特稟體質女性常按揉膀胱經
特稟體質的女人要保持情緒舒緩，精神放鬆
附錄 中醫體質分類與判定自測錶
第一部分 測試錶格
第二部分 判定方法

精彩書摘

　　《黃帝內經中的女性養顔養生經》：
　　從中醫的角度上說，體質就是人在生命過程中，由遺傳因素和獲得因素決定的錶現，在形態結構、生理機能、心理活動方麵的一種相對穩定的綜閤特性。生理上錶現為機能、代謝、外界刺激的反應等多方麵個體差異；病理上錶現為對某些病因和疾病的易感性或易罹行以及在疾病轉變轉化過程中的某種傾嚮，每個人都有自身的體質特點。
　　中醫體質養生法以中醫理論為基礎，根據不同的體質采用相應的養生方法、措施糾正體質偏頗，進而達到保健養生的目的。
　　每一個女人都有著不同的體質，而體質和我們的身體健康、日常保健有什麼關係呢？體質養生是中醫上的觀點，體質在中醫理論當中可以分為九種類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質。其中，平和體質是健康的體質，大約占瞭我們人群的一半；而特稟體質也是一種很特殊的體質——過敏體質，其中有一些遺傳疾病。
　　每一個女人的體質形成包括先天基礎和後天營養，我們講究體質養生就是為瞭能夠優化、改善自己的體質，從而降低疾病的發生概率。
　　每一種體質在我們身體上的錶現是不同的，自然對我們身體健康的影響也不同。我們可以根據不同體質的不同錶現來安排我們的生活、飲食，保健等工作，這樣纔可以做得更好。
　　體質現象是人類生命活性中最重要的錶現形式之一，我們自齣生以來就存在著體質的差異和人群體質特徵差異：有剛有柔，有強有弱，有高有矮，有胖有瘦，而且還存在著筋骨強弱、肌肉堅脆、皮膚薄厚等各方麵的差異。
　　對於“體質”這兩個字相信大傢都不陌生，在日常生活中我們也經常會說到某個人的體質如何，其實就是在錶達某個人的身體好，某個人的身體不好。這種錶達雖然具備瞭體質內涵中最基本的東西，但是卻是非常籠統的。
　　在我們的實際生活中又有一半的人屬於不健康的體質，而這些不健康的體質無時無刻不在影響著人們的飲食起居，甚至嚴重影響到瞭人們的正常工作和學習。如果一個人因為體質原因每天都悶悶不樂，身體的很多器官齣現不適感，比如氣血虧虛、體寒、濕熱等，那麼麵色也會越來越難看，讓女人引以為傲的容顔自然會慢慢褪去，取而代之的便是滄桑和早衰。
　　古代名醫扁鵲曾說過，眾人之所以認為他是名醫，而沒有認識到他的哥哥是名醫，主要原因就是他的哥哥會在疾病發生之前為病人排憂解難，可是扁鵲則是在疾病發生的時候為病人解除痛苦，其實，扁鵲的哥哥也是真正的名醫。
　　體質是先天的，體質不好的女人是很難認識到體質差對身體的影響以及對容顔的摧殘，所以經常是任其發展，直到疾病被引發齣來後纔去究其根源，這個時候治療是非常麻煩的，而且對於容顔的摧殘也是難以修復的。
　　所以，女人養生首先要明確自己屬於哪種體質，隻有按照體質來養生效果纔會好。《黃帝內經·靈樞·壽夭剛柔》中提到：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……”這句話的意思是說人的先天素質有剛柔、強弱、長短、陰陽之分，這句話也明確指齣瞭人的體質存在差異，主要錶現在性情、髒腑、形體、寒熱偏性上。
　　通過體質養生，就是要順應我們每個人的體質穩定性來放大體質的優點，優化體質的缺點，改善體質上的偏頗。
　　平和體質者的皮膚主要錶現為乾、皺、暗。皮膚乾燥，就要從保濕入手；皮膚衰老就要從抗皺人手；皮膚暗淡就要從能夠美白提亮人手。平和體質者應常用補水、滋養、靚膚産品，同時注意膳食養生，飲食多樣化，粗細搭配，結閤運動鍛煉和穴位按摩，纔能保持健康、美麗。
　　氣虛體質者多麵色蒼白，沒有光澤，經常齣現氣短、有氣無力、麵部虛腫、口唇無血色、脫屑增多、皮膚乾燥、肌肉鬆軟、抵抗力差等問題。氣虛休質者要比常人更容易衰老，所以，改善體質，做好防護工作非常重要。珍珠類、人參類、維生素類護膚品最佳，而且要注意四季補水保濕。
　　……

前言/序言

我們的身體就好像精密的儀器，體質不同，其各個零件運轉的好壞、快慢也是不同的。在中國的古典醫藥書籍中記錄瞭很多有關體質養生、養顔的內容，但是女士們卻好像被“外國貨”迷住瞭雙眼，一味地尋找彌補容顔不足的化妝品，卻忽視瞭《黃帝內經》《本草綱目》等記載的體質養顔方法、方劑、藥膳等，也忽略瞭中國傳統的飲食、運動養生之法。

體質是人類生命活動的重要錶現形式，在我們的身邊，平和體質的女性吃得香、睡得好、活潑開朗、適應性強；陽虛體質的女性常常手腳冰涼，不敢吃涼食，性格沉靜、內嚮；陰虛體質者常常麵頰潮紅或偏紅，肌膚乾燥，口舌乾燥，易失眠、便秘；氣虛體質的女性說話聲音低小，易齣虛汗，呼吸短促，易疲乏；血瘀體質的女性牙齦易齣血，眼睛常有紅血絲，肌膚易乾燥、粗糙，易疼痛、煩躁、健忘，脾氣急躁；痰濕體質的女性多腹部鬆軟肥胖，皮膚齣油，汗多，眼睛浮腫，易睏倦；濕熱體質的女性常常滿麵油光，易生粉刺，有口氣；氣鬱體質者多愁善感，身形消瘦，易心慌失眠，常常感覺到乳房和兩脅脹痛，咽喉處有堵塞或異物感；特稟體質的女性對花粉或食物過敏，即使不感冒也常常鼻塞、打噴嚏、患哮喘。

中醫美容養顔的核心就是以人為本，重視個體差異，有根據地進行內調外養，從體質、肌膚兩方麵著手調養女人的身心，讓女人之美由內而外散發齣來。

本書共分十章，第一章介紹瞭體質養顔和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯係，並強調瞭女人的養顔一定要先選對體質；後續章節陸續介紹瞭九種體質的養生方法，不同體質的女性的養生側重點以及平和體質者如何保持平和體質，偏頗體質如何調節身體狀況變為平和體質等，內容簡明扼要，通俗易懂。

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很不錯的商品，包裝很好，估計也不錯

送貨快，質量很好。感覺內容比較實用。

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待看書籍

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