《黄帝内经》流传数千年，为中医奠基之作，本书以现代手段诠释中医传统养生养颜千年巨著，综合判定个人体质，量身为女性朋友秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。本书会成为更多女性朋友的健康和美丽之源，让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识，并由此拥有一个美丽健康的人生!

作者简介

王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学，后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能，出版过《女人*想读的子宫保养书》《女人*想要的乳房护理书》《药店里买不到的传世秘方》《五脏气血通补手册》《癌症病人的饮食保健指导书》《做孩子*资深的调理专家》《给身体减龄》《高血压养身密码》《糖尿病养身密码》等作品。

第一章探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘
女人养生要根据自身体质
美容养颜从认清体质着手
《黄帝内经》是中医体质养生的源头
《黄帝内经》中体质的概念和特点
《黄帝内经》中提出的人体体质分类法
中医体质的形成：先天禀赋和后天调养
阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的
中医常见的望、闻、问、切体质判定法

第二章平和体质，女人永远青春美丽
你是不是平和体质
想要青春美丽，离不开“中庸”养生之道
平和体质养生重在调养脏腑
顺应体质，均衡饮食
平和体质者适合喝什么茶
平和体质养生离不开四季养生原则
按摩胃经，调畅气血养血
保证睡眠充足，加上运动适量
养生先养心，养心要静养

第三章阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽
你是不是阳虚体质
阳虚体质的女性面色无华、易衰老
身体受寒，小腹就“坠”下来了
女人长期服药、长期受凉易造成阳虚体质
阳气是根本，女人养生就是养阳气
阳虚体质重在温阳散寒
阳虚体质的女人要注意多食温热食物
阳虚体质者适合喝什么茶
阳虚体质，要用温阳散寒，生阳补肾药材
阳虚体质女人是“怕冷族”，重在防寒保暖
阳虚体质女人春夏养阳，秋冬防寒
补阳气可以经常按督脉
“冬病夏治”，用“艾”回阳
背部撞墙运动，提升女人体内的阳气

第四章阴虚体质，女人要养阴清热
你是不是阴虚体质
阴虚火旺，未老先衰
阴虚体质女性，养生从补阴虚开始
阴虚体质养生重在调肝、补肾
阴虚体质女人多吃滋阴食物
阴虚体质者适合喝什么茶
阴虚体质女人选用濡养阴液的中药
阴虚体质女人睡好觉是关键
阴虚体质女人夏季养阴，秋季养肺
滋阴降火，常按“特效穴”
阴虚体质女人要懂得为自己解压
阴虚体质女人要常常补水

第五章气虚体质，气血充足女人更健康
你是不是气虚体质
气虚体质的女性总是懒洋洋的
气虚体质养生重在补脾、健肺
气虚体质女人多食补气食物
气虚体质者适合喝什么茶
选补气中药，补养脾气，养出漂亮女人
气虚体质要防风寒，避免过度疲劳
气虚体质女人的四季调养原则
常按补气五大穴，让身体更健康
气虚女人宜少精神波动
气虚体质女人要预防过度疲劳

第六章血瘀体质，关键在于活血
你是不是血瘀体质
气血不通，女人衰老的关键
血瘀体质养生重在行气祛瘀
血瘀体质女人多食活血化瘀食物
血瘀体质者适合喝什么茶
常用田七，活血化瘀的好药材
血瘀体质女人不要久坐、久视
血瘀体质女人四季养生原则：春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒
三阴交，血瘀体质女人的美容穴
血瘀体质的女性如何调节精神状态
血瘀体质女人宫外孕的概率大

第七章痰湿体质，祛除湿气，一身轻松
你是不是痰湿体质
体形肥胖的女性多为痰湿体质
脾气弱，则食难化，痰湿生
痰湿体质养生重在健脾祛湿
竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘
痰湿体质者饮食要清淡，宜多吃姜
痰湿体质者适合喝什么茶
痰湿体质，要用除痰祛湿中药材
痰湿体质的女人衣着应宽松
对症下药，健脾胃兼祛痰湿
痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴
痰湿体质女人要注意调养情志

第八章湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩
你是不是湿热体质
改善湿热体质“痘”自消
湿热体质女人易患妇科病
湿热体质养生重在行气活血
湿热体质女人要多吃薏米、红豆
湿热体质者适合喝什么茶
湿热体质女人应选用祛湿热药材
湿热体质的女人夏季谨防湿热邪
湿热体质调养，揉揉按按清热利湿
湿热体质女人要保持睡眠充足
思虑伤脾，引来湿热扰安康

第九章气郁体质，心情舒畅，自然有魅力
你是不是气郁体质
气郁体质女人，疏肝温补当先
气郁体质女人要多吃补气食物
气郁体质者适合喝什么茶
气郁体质女人宜选疏肝理气解郁中药材
气郁体质女人要常按三焦经
刮痧泻肝火，气顺了，病不扰
养肝小运动，气血顺畅气色好
好心情帮你改善气郁体质

第十章特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美
你是不是特禀体质
特禀体质的女人比较娇气
特禀体质者要多吃益气固表的食物
过敏体质者的药膳调理
特禀体质者适合喝什么茶
春季升阳，外邪盛行，谨防过敏
特禀体质女人要远离过敏环境
特禀体质女人要注意室内的清洁
特禀体质女性常按揉膀胱经
特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神放松
附录中医体质分类与判定自测表
第一部分测试表格
第二部分判定方法

精彩书摘

　　《黄帝内经中的女性养颜养生经》：
　　从中医的角度上说，体质就是人在生命过程中，由遗传因素和获得因素决定的表现，在形态结构、生理机能、心理活动方面的一种相对稳定的综合特性。生理上表现为机能、代谢、外界刺激的反应等多方面个体差异；病理上表现为对某些病因和疾病的易感性或易罹行以及在疾病转变转化过程中的某种倾向，每个人都有自身的体质特点。
　　中医体质养生法以中医理论为基础，根据不同的体质采用相应的养生方法、措施纠正体质偏颇，进而达到保健养生的目的。
　　每一个女人都有着不同的体质，而体质和我们的身体健康、日常保健有什么关系呢？体质养生是中医上的观点，体质在中医理论当中可以分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。其中，平和体质是健康的体质，大约占了我们人群的一半；而特禀体质也是一种很特殊的体质——过敏体质，其中有一些遗传疾病。
　　每一个女人的体质形成包括先天基础和后天营养，我们讲究体质养生就是为了能够优化、改善自己的体质，从而降低疾病的发生概率。
　　每一种体质在我们身体上的表现是不同的，自然对我们身体健康的影响也不同。我们可以根据不同体质的不同表现来安排我们的生活、饮食，保健等工作，这样才可以做得更好。
　　体质现象是人类生命活性中最重要的表现形式之一，我们自出生以来就存在着体质的差异和人群体质特征差异：有刚有柔，有强有弱，有高有矮，有胖有瘦，而且还存在着筋骨强弱、肌肉坚脆、皮肤薄厚等各方面的差异。
　　对于“体质”这两个字相信大家都不陌生，在日常生活中我们也经常会说到某个人的体质如何，其实就是在表达某个人的身体好，某个人的身体不好。这种表达虽然具备了体质内涵中最基本的东西，但是却是非常笼统的。
　　在我们的实际生活中又有一半的人属于不健康的体质，而这些不健康的体质无时无刻不在影响着人们的饮食起居，甚至严重影响到了人们的正常工作和学习。如果一个人因为体质原因每天都闷闷不乐，身体的很多器官出现不适感，比如气血亏虚、体寒、湿热等，那么面色也会越来越难看，让女人引以为傲的容颜自然会慢慢褪去，取而代之的便是沧桑和早衰。
　　古代名医扁鹊曾说过，众人之所以认为他是名医，而没有认识到他的哥哥是名医，主要原因就是他的哥哥会在疾病发生之前为病人排忧解难，可是扁鹊则是在疾病发生的时候为病人解除痛苦，其实，扁鹊的哥哥也是真正的名医。
　　体质是先天的，体质不好的女人是很难认识到体质差对身体的影响以及对容颜的摧残，所以经常是任其发展，直到疾病被引发出来后才去究其根源，这个时候治疗是非常麻烦的，而且对于容颜的摧残也是难以修复的。
　　所以，女人养生首先要明确自己属于哪种体质，只有按照体质来养生效果才会好。《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》中提到：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说人的先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳之分，这句话也明确指出了人的体质存在差异，主要表现在性情、脏腑、形体、寒热偏性上。
　　通过体质养生，就是要顺应我们每个人的体质稳定性来放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质上的偏颇。
　　平和体质者的皮肤主要表现为干、皱、暗。皮肤干燥，就要从保湿入手；皮肤衰老就要从抗皱人手；皮肤暗淡就要从能够美白提亮人手。平和体质者应常用补水、滋养、靓肤产品，同时注意膳食养生，饮食多样化，粗细搭配，结合运动锻炼和穴位按摩，才能保持健康、美丽。
　　气虚体质者多面色苍白，没有光泽，经常出现气短、有气无力、面部虚肿、口唇无血色、脱屑增多、皮肤干燥、肌肉松软、抵抗力差等问题。气虚休质者要比常人更容易衰老，所以，改善体质，做好防护工作非常重要。珍珠类、人参类、维生素类护肤品最佳，而且要注意四季补水保湿。
　　……

前言/序言

我们的身体就好像精密的仪器，体质不同，其各个零件运转的好坏、快慢也是不同的。在中国的古典医药书籍中记录了很多有关体质养生、养颜的内容，但是女士们却好像被“外国货”迷住了双眼，一味地寻找弥补容颜不足的化妆品，却忽视了《黄帝内经》《本草纲目》等记载的体质养颜方法、方剂、药膳等，也忽略了中国传统的饮食、运动养生之法。

体质是人类生命活动的重要表现形式，在我们的身边，平和体质的女性吃得香、睡得好、活泼开朗、适应性强；阳虚体质的女性常常手脚冰凉，不敢吃凉食，性格沉静、内向；阴虚体质者常常面颊潮红或偏红，肌肤干燥，口舌干燥，易失眠、便秘；气虚体质的女性说话声音低小，易出虚汗，呼吸短促，易疲乏；血瘀体质的女性牙龈易出血，眼睛常有红血丝，肌肤易干燥、粗糙，易疼痛、烦躁、健忘，脾气急躁；痰湿体质的女性多腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，易困倦；湿热体质的女性常常满面油光，易生粉刺，有口气；气郁体质者多愁善感，身形消瘦，易心慌失眠，常常感觉到乳房和两胁胀痛，咽喉处有堵塞或异物感；特禀体质的女性对花粉或食物过敏，即使不感冒也常常鼻塞、打喷嚏、患哮喘。

中医美容养颜的核心就是以人为本，重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，让女人之美由内而外散发出来。

本书共分十章，第一章介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系，并强调了女人的养颜一定要先选对体质；后续章节陆续介绍了九种体质的养生方法，不同体质的女性的养生侧重点以及平和体质者如何保持平和体质，偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等，内容简明扼要，通俗易懂。

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