嬰幼兒睡眠全書(小土教你守護安睡寶貝) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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小土大橙子 編

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠訓練
• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 安睡
• 睡眠問題
• 小土育兒
• 寶寶睡眠
• 睡眠指導

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 北京師大

ISBN：9787303219117

商品編碼：11876331288

開本：16

齣版時間：2017-03-01

基本信息

• 商品名稱：嬰幼兒睡眠全書(小土教你守護安睡寶貝)
• 作者：小土大橙子
• 定價：45
• 齣版社：北京師大
• ISBN號：9787303219117

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-03-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：2
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：362
• 字數：378韆字

編輯推薦語

小土大橙子著的《嬰幼兒睡眠全書(小土教你守護安睡寶貝)》共分十二章： **章，重點談基礎知識。 第二章，介紹寶寶安睡的入門概念，係統地迴答傢長*關心的睡眠問題。 第三章，介紹如果寶寶已經齣現比較嚴重的睡眠問題時，如何做睡眠引導，引導的步驟，每一步有哪些要注意的地方。 第四章，由於睡眠引導中，改變入睡習慣是*難的，所以單獨闢一章來講述，*常見的難題，如入睡難、小睡短、夜醒頻繁、斷奶等問題也歸在這一章。 第五～第九章，結閤每個月齡的具體特點，講述和睡眠相關的常見、罕見問題，並探討解決方案。 第十章，介紹跨越年齡存在的特殊狀況，方便大傢查找。 第十一章，講述睡眠的安全和健康方麵的問題，同樣這些問題也是跨年齡存在的。 第十二章，由於為寶寶選購物品會牽扯很多精力，這章圍繞睡眠這個主綫，列齣一些相關用品，供準媽媽、新媽媽們囤貨參考，信息由媽媽們的使用反饋獲取，力求客觀。

內容提要

常常有傢長抱怨自己的孩子睡覺不踏實，不但入 睡睏難，還容易夜間醒來，大人和小孩都苦不堪言。
    如果傢長多瞭解一些睡眠知識，就比較容易防患於未 然，能夠幫助孩子養成良好的睡眠習慣。嬰兒睡眠很 復雜性也很特殊性，目前既**又詳盡而接地氣的指 導不多。小土大橙子著的這本《嬰幼兒睡眠全書(小 土教你守護安睡寶貝)》匯集瞭諸多經典著作的理念 ，*融入瞭作者在實踐中所匯集的經驗，結閤數百位 媽媽的留言、案例進行講述，相信可以幫助到很多的 傢長，解決養育寶寶過程中中*大的難題之一——睡 眠。
    

目錄

**章 初識嬰幼兒睡眠
一、睡眠問題的影響
二、成人的睡眠周期及特點
三、嬰兒睡眠模式的特點
四、嬰兒睡眠的幾個關鍵點
五、睡眠驅動力模型
六、八大誤區破解
七、十大高發疑問解讀
八、孕期睡眠
第二章 小土安睡入門
**節 睡多少—設定閤理預期
第二節 何時睡—把握入睡時機的五個要點
第三節 如何睡—熟悉安撫技巧
第四節 睡多久—維持睡眠狀態
第五節 睡在哪—找尋恰當地點
第三章 小土5步睡眠引導
**節 觀察—不貿然行動
第二節 排查—找齣影響睡眠的因素
第三節 作息—改變混亂養育
第四節 改變—執行新人睡方式
第五節 反思鞏固
第六節 媽媽們的睡眠摸索感悟
第四章 自主入睡及難點突破
**節 繞不開的哭
第二節 改變入睡方式
第三節 利用睡眠引導突破難點
第五章 *初三個月的睡眠
**節 *初三個月概況
第二節 *初三個月的睡眠模式
第三節 不可不知的高發睏擾
第四節 八個高頻睏惑
第五節 各種和睡搭邊的事
第六節 給新媽媽的話
第七節 作息實例
第八節 媽媽們的睡眠摸索實錄
第六章 4～6月的睡眠
**節 4～6個月的睡眠模式
第二節 高發狀況詳解
第三節 前階段的延續問題
第四節 其他需要瞭解的內容
第五節 4～6個月作息實例
第六節 媽媽們的睡眠摸索實錄
第七章 7～9個月的睡眠
**節 7～9個月睡眠情況
第二節 高發狀況詳解
第三節 其他可能遇到的情況
第四節 添加輔食後作息的變化
第五節 媽媽們的睡眠摸索實錄
第八章 10～15個月的睡眠
**節 10～15個月睡眠的特點
第二節 高頻狀況詳解
第三節 參考作息
第四節 媽媽們的睡眠摸索實錄
第九章 16個月以後的睡眠
**節 常遇到的幾種情況
第二節 作息參考
第三節 媽媽們的睡眠摸索實錄
第四節 睡眠感受迴顧
第十章 特殊睡眠狀況
**節 特定時間點相關的睡眠狀況
第二節 特殊時期的睡眠問題
第三節 心事、心情的影響
第四節 傢有二孩的睡眠安排
第五節 雙胞胎的睡眠安排
第十一章 睡眠安全健康問題
**節 嬰兒猝死綜閤徵(SIDS)
第二節 打鼾、口呼吸
第三節 夜驚、噩夢
第四節 睡覺應該蓋多少？
第五節 夜尿和睡眠
第六節 睡前小動作
第七節 營養和睡眠
第八節 影響睡眠的一些狀況、疾病
第十二章 睡眠用品解析
**節 睡在什麼地方、穿什麼睡
第二節 優化睡眠環境
第三節 睡眠安全相關物品
第四節 幫助傢長節省體力的物品
第五節 幫助安撫寶寶情緒的物品
附錄
參考文獻

《嬰幼兒睡眠全書》（小土教你守護安睡寶貝） 一部寫給新手父母的睡眠啓濛指南，讓寶寶安然入睡，讓父母輕鬆育兒。 前言 恭喜你，即將迎來一個新生命，或者已經成為新手父母！在這個充滿喜悅與挑戰的階段，想必你最牽掛的，除瞭寶寶的健康成長，便是那夜夜的安睡。對於初為人父母的你來說，寶寶的睡眠問題，常常是睏擾和焦慮的源頭。“寶寶為什麼總是醒？”，“怎麼纔能讓寶寶睡得久一些？”，“我傢寶寶是不是睡眠有問題？”這些問題，或許你早已在心中無數次地叩問。 睡眠，是寶寶成長發育的基石，是他們儲存能量、修復身體、學習認知的重要環節。而良好的睡眠習慣，不僅關乎寶寶當下的身心健康，更對他們長遠的成長發展産生深遠影響。然而，現實中，許多新手父母卻常常因為缺乏科學的睡眠知識，陷入手忙腳亂的境地，不僅寶寶睡不好，父母也身心俱疲。 正是看到瞭這樣的需求，我們編寫瞭這本《嬰幼兒睡眠全書》。它並非一本簡單的育兒書籍，而是匯集瞭大量科學研究、臨床經驗與實踐案例，旨在為每一位渴望守護寶寶安睡的父母，提供一份全麵、係統、可操作的睡眠指導。我們希望通過這本書，幫助你撥開睡眠的迷霧，理解寶寶睡眠的奧秘，掌握科學的睡眠技巧，從而從容應對寶寶的睡眠挑戰，讓寶寶擁有香甜的夢鄉，讓你的傢庭重拾寜靜與和諧。 第一章：揭秘寶寶的睡眠世界——理解是改變的第一步 在我們開始探索如何讓寶寶睡得更好之前，首先需要建立一個正確的觀念：寶寶的睡眠與成人有著本質的區彆。理解這些區彆，是科學養育寶寶睡眠的基礎。 1.1 寶寶睡眠的生理特點 睡眠周期短而淺： 寶寶的睡眠周期比成人短，且容易從深層睡眠轉入淺層睡眠。這使得他們更容易被外界聲音、光綫或身體不適（如尿布濕瞭、餓瞭）所驚醒。 REM（快速眼動）睡眠占比高： 寶寶在REM睡眠階段占比較高，這個階段他們的眼睛會快速移動，身體也可能齣現輕微的抽動。REM睡眠對於寶寶的大腦發育至關重要，是他們學習和鞏固記憶的重要時段。 晝夜節律尚未建立： 新生兒的睡眠模式是“隨性而至”，沒有明顯的晝夜之分。隨著月齡增長，他們的晝夜節律會逐漸建立，但這需要父母的引導和幫助。 對外部刺激敏感： 寶寶的聽覺、嗅覺、觸覺等感官發育迅速，對外界的細微變化都極為敏感，這也會影響他們的睡眠。 1.2 影響寶寶睡眠的常見因素 生理需求： 飢餓、口渴、尿布不適、過冷或過熱、腸脹氣、齣牙不適等，都是寶寶醒來的直接原因。 睡眠環境： 室內光綫過強、聲音過大、空氣不流通、被子過重或過薄，都會乾擾寶寶的睡眠。 作息不規律： 白天小睡時間過長或過短，入睡時間不固定，都會打亂寶寶的生物鍾。 情緒與安全感： 寶寶在陌生環境、分離焦慮、做噩夢等情況下，也會齣現睡眠問題。 過度疲勞或未睡足： 寶寶過度疲勞時反而難以入睡，而白天小睡不足則影響夜間睡眠質量。 不良睡眠習慣： 過度依賴拍睡、奶睡、搖睡等，會使寶寶形成“睡眠依賴”，一旦這些條件消失，就難以自行入睡。 1.3 破解睡眠誤區，建立科學認知 誤區一：寶寶睡多久都是正常的。 實際上，不同月齡的寶寶有其平均睡眠需求，長期睡眠不足會影響寶寶的生長發育。 誤區二：寶寶醒來就一定是餓瞭。 有時寶寶醒來隻是因為不舒服、需要安撫或想找安全感，並非總是需要喂奶。 誤區三：越纍越好睡。 對於寶寶來說，過度疲勞反而會讓他們更難入睡，甚至頻繁醒來。 誤區四：搖晃、拍拍就能讓寶寶快速入睡。 這些“快速安撫”的方法，長期使用可能導緻寶寶對外部乾預産生依賴，不利於自主入睡。 誤區五：一定要等到寶寶睡熟瞭纔能放下。 適當地練習“淺睡眠放下”，可以幫助寶寶適應在自己床上入睡。 第二章：黃金睡眠法則——為寶寶量身定製的安睡計劃 理解瞭寶寶睡眠的特殊性，我們就可以開始為他們量身定製一套科學的睡眠計劃。這套計劃的核心在於“規律”、“環境”、“方法”和“耐心”。 2.1 建立規律的作息，尊重寶寶的生物鍾 規律的起床時間： 即使是周末，也要盡量保持規律的起床時間，這有助於穩定寶寶的生物鍾。 科學的白天小睡： 根據寶寶月齡，閤理安排白天的小睡次數和時長。小睡不僅能讓寶寶得到休息，還能避免他們過度疲勞，為夜間睡眠打下基礎。 固定的睡前儀式： 睡前儀式是一係列平靜、舒緩的活動，例如洗澡、換睡衣、講故事、唱搖籃麯等。它可以嚮寶寶發齣“即將睡覺”的信號，幫助他們從白天的活動中過渡到睡眠狀態。 固定的睡覺時間： 盡量在每天的同一時間讓寶寶上床睡覺，即使偶爾有變動，也要盡量迴到規律。 2.2 打造完美的睡眠環境，營造安睡氛圍 黑暗是睡眠的良藥： 確保寶寶的睡眠環境足夠黑暗。使用遮光窗簾，避免在寶寶睡覺時開燈。即使是夜間喂奶或換尿布，也盡量使用微弱的、暖色的夜燈。 適宜的溫度和濕度： 保持室內溫度在20-22攝氏度，濕度在40%-60%之間。過熱或過冷都會影響寶寶的睡眠質量。 保持安靜，但非絕對寂靜： 避免突然的巨響，但輕柔的白噪音（如風扇聲、雨聲）可以幫助掩蓋其他乾擾性聲音，營造一種持續、舒緩的背景音，讓寶寶更容易入睡。 選擇閤適的寢具： 確保床墊結實、平坦，避免使用過多的枕頭、被子或毛絨玩具，以降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 2.3 掌握科學的入睡方法，培養自主睡眠能力 “醒著睡著”的原則： 理想狀態下，寶寶應該在清醒或半睡半醒時被放到床上，讓他們有機會在自己的床上嘗試入睡。 循序漸進的安撫技巧： “5S”法： 對於新生兒，可以嘗試Swaddling（包裹）、Side/Stomach position（側臥/俯臥——但需注意安全，最終需仰臥）、Shushing（白噪音）、Swinging（搖晃）和Sucking（吸吮）等方法。 “哭聲漸止法”（Ferber Method）等： 對於大一些的寶寶，可以嘗試一些有計劃的、間隔性的安慰方式，讓寶寶逐漸學會自行入睡。重要的是理解這些方法的本質是“幫助寶寶學習”，而不是“讓寶寶哭到放棄”。 避免形成睡眠依賴： 盡量減少過度依賴拍睡、奶睡、抱睡等方式。當寶寶能夠通過這些方式入睡時，可以嘗試逐漸減少乾預。 2.4 科學應對夜醒，理解寶寶的需求 區分“真的餓”與“隻是醒來”： 觀察寶寶的睡眠規律，結閤月齡，判斷夜醒是否是飢餓引起。如果寶寶隻是哼唧幾聲，可以先觀察幾分鍾，看看是否能自行重新入睡。 快速有效地喂養： 如果確定寶寶餓瞭，迅速喂奶，喂完後盡快安撫寶寶重新入睡，避免在夜間有過多的互動。 溫柔地安撫： 如果寶寶醒來不是因為飢餓，嘗試用輕拍、哼唱等方式安撫，盡量避免過多的抱起和搖晃。 保持夜間環境的黑暗與安靜： 盡量模仿白天睡眠環境的原則，避免在夜間過多地刺激寶寶。 第三章：不同月齡寶寶的睡眠特點與應對策略 寶寶的睡眠需求和模式會隨著月齡的增長而發生變化。瞭解這些變化，並采取相應的策略，可以事半功倍。 3.1 新生兒（0-3個月）：睡眠的探索期 特點： 睡眠時間長（16-18小時），但分散，沒有明顯的晝夜之分。睡眠周期短，容易醒。 應對： 隨睡隨起： 滿足寶寶的喂養需求，不要刻意限製。 建立安全感： 學習“5S”法，幫助寶寶適應外界環境。 觀察信號： 學習識彆寶寶的睡眠信號（如揉眼睛、打哈欠），在寶寶睏倦時及時安撫。 嘗試固定睡前儀式： 即使在早期，也可以開始建立簡單的睡前儀式，如洗澡、換尿布。 3.2 嬰兒早期（4-6個月）：睡眠的規律期 特點： 晝夜節律逐漸建立，夜間睡眠時間增長，白天小睡次數減少。 應對： 鞏固規律作息： 嚴格執行固定的起床、小睡和睡覺時間。 引入自主入睡： 開始嘗試在寶寶半睡半醒時放入床上，鼓勵他們自行入睡。 處理分離焦慮： 提前告知寶寶要離開，並承諾會迴來。 3.3 嬰兒中期（7-12個月）：睡眠的挑戰期 特點： 可能齣現分離焦慮加劇、齣牙不適、夜醒次數增加等情況。 應對： 堅定睡前儀式： 保持睡前儀式的連貫性，給寶寶安全感。 溫和地處理夜醒： 避免過度安撫，鼓勵寶寶自行解決。 規律的小睡： 確保白天的小睡足夠，避免白天睡太多影響晚上。 安撫齣牙不適： 谘詢醫生，適當使用退燒藥或止痛藥，或提供安全的磨牙玩具。 3.4 學步期（1-3歲）：睡眠的獨立期 特點： 白天小睡次數減少，可能齣現“入睡睏難”或“睡前抗拒”。 應對： 縮短白天小睡： 隨著年齡增長，逐漸減少白天小睡的時間和次數。 堅持規律作息： 即使到瞭學步期，規律的作息依然重要。 提供選擇與自主： 在可控範圍內給予寶寶一定的選擇權，如選擇睡前故事書。 處理噩夢： 安慰寶寶，安撫情緒，並在他們再次入睡前給予安全感。 第四章：破解睡眠難題——常見問題的應對之道 即便有瞭科學的指導，寶寶的睡眠也並非一帆風順。當遇到各種各樣的問題時，請記住，耐心與堅持是關鍵。 關於“哭聲處理”： 理解哭泣是寶寶的語言，但並非所有哭泣都需要立刻迴應。掌握“觀察-判斷-乾預”的原則，區分寶寶的哭聲。 關於“睡眠倒退”： 認識到睡眠倒退是寶寶成長過程中的正常現象，通常與生長發育、裏程碑事件（如學會爬行、站立）或生病有關。 關於“分離焦慮”： 建立信任，讓寶寶知道你會迴來。可以在短暫離開時，給寶寶一個熟悉的物品。 關於“夜奶的戒斷”： 逐步減少夜奶量和次數，可以用白開水或安撫代替。 關於“讓寶寶獨立入睡”： 這是一個循序漸進的過程，需要耐心和一緻性。 結語 養育寶寶，如同航行在充滿未知與驚喜的海洋。睡眠，則是這段旅途中最重要的燈塔。有瞭科學的睡眠知識，你將不再彷徨，而是能自信地駕馭風浪。 《嬰幼兒睡眠全書》希望成為你最可靠的導航儀，幫助你理解寶寶的睡眠語言，掌握科學的睡眠方法，從而守護寶寶安然入睡，也讓你自己能夠擁有寶貴的休息時間。請記住，育兒的路途，充滿瞭愛與成長，願你在這段旅程中，與寶寶一同享受每一刻的溫馨時光，見證他們健康快樂地成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有心思，拿到手裏就能感受到一種溫暖、踏實的質感。封麵色彩柔和，那種淡雅的米白色和溫暖的橙色搭配在一起，讓人一看就覺得很舒服，很適閤放在床頭或者書架上。字體選擇也很有講究，標題字清晰有力又不失親和力，內頁排版更是精良，字間距和行距都把握得恰到好處，即便是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如內頁紙張的厚度適中，既能保證墨水不會洇開，又不會過於沉重。這本書的結構劃分邏輯性很強，目錄清晰明瞭，每一個章節的標題都直擊痛點，讓人能迅速找到自己感興趣或者當下最需要的知識點。比如，它對不同月齡寶寶睡眠模式變化的描述，圖文並茂，數據詳實，光是看著那些錶格和麯綫圖，就能對寶寶的生理規律有一個直觀的認識。整體而言，這本書的物理呈現，就已經傳遞齣一種專業且關懷備至的態度，讓人在翻閱之前就對內容充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本育兒書，更像是一件精心製作的藝術品，體現瞭作者對“安睡”這件事的重視程度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭解決單一的“如何哄睡”問題。它更像是一部關於“睡眠哲學”的深度探討。它挑戰瞭許多傳統觀念中“睡得越多越好”或者“必須一覺睡到天亮纔是成功”的僵化認知。書中非常坦誠地探討瞭睡眠發展的階段性特點，比如，它花瞭大篇幅去解釋為什麼新生兒的睡眠就是碎片化的，以及父母需要如何調整自己的心理預期，纔能在這一階段找到內心的平靜。這種對“接納”和“適應”的強調，對我這種容易焦慮的媽媽來說，簡直是一劑強心針。它引導我們去觀察、去理解寶寶發齣的每一個信號，而不是急於用外部的技巧去“修正”他們。閱讀過程中，我時常會停下來思考，這不是在教我怎麼讓孩子聽話，而是在教我如何成為一個更敏銳、更有耐心的照護者。它教會我的核心理念是：高質量的陪伴，比錶麵的‘安靜’更為重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種令人安心的“非評判性”特質。在育兒領域，我們常常被各種“應該”和“不應該”的聲音包圍，稍有不慎就會産生強烈的負罪感。然而，在閱讀這本書的過程中，我感受到的更多是理解和支持。作者在探討某些敏感話題時，比如關於“哭聲處理”，總是用一種非常中立、科學的視角去陳述不同流派的觀點，然後鼓勵父母基於自身價值觀做齣選擇，而不是強行推銷某一種“絕對正確”的方法。例如，它在談及如何處理夜哭時，會先鋪陳生理學基礎，再溫和地指齣：“你的感受同樣重要，找到一個讓你能堅持下去的平衡點，纔是最好的方法。”這種不將父母推嚮對立麵的態度，極大地減輕瞭閱讀過程中的心理壓力，讓我能夠更客觀、更放鬆地去消化這些知識，並真正內化成指導自己育兒實踐的指南針，而不是另一份沉重的“任務清單”。

评分☆☆☆☆☆

從實操角度來看，這本書的“工具箱”部分簡直是寶庫。它提供的不僅僅是幾種哄睡技巧的羅列，而是圍繞如何建立一套可持續的、適閤自傢寶寶的睡眠係統的全方位指南。我特彆欣賞它對於“睡前例行程序”的細緻拆解。它沒有提供一個“萬能模闆”，而是提供瞭一套“模塊化”的構建思路——你可以根據你傢寶寶的氣質，自由組閤“洗澡”、“按摩”、“閱讀”和“擁抱”這些模塊，並給齣每種模塊的時長建議和注意事項。更絕的是，書中還加入瞭“應對特殊情況的預案”：比如旅行時如何過渡、生病發燒時的睡眠調整、以及當寶寶開始抗拒奶睡或抱睡時，如何溫柔地引入“自主入睡”概念的漸進式方法。這些內容極其細緻，甚至考慮到瞭父母自身的需求，比如如何安排換班，如何保證自己也能得到必要的休息，這使得整本書的實用性和人情味達到瞭完美的平衡。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，最讓我感到震撼的是它深入淺齣的敘事方式。作者似乎有一種魔力，能將那些原本聽起來非常晦澀難懂的睡眠科學理論，轉化為我們日常生活中最樸實、最容易理解的語言。例如，它講解褪黑素分泌和光照的關係時，沒有堆砌復雜的生物學術語，而是巧妙地引用瞭“小小的生物鍾指揮傢”這樣的比喻，瞬間就讓概念鮮活瞭起來。更重要的是，它並不停留在理論層麵，而是無縫銜接地給齣瞭大量可操作的“情景模擬”。我記得有一個章節詳細描述瞭“夜醒頻繁的四個月寶寶該如何應對”，書中沒有直接給齣冷冰冰的指令，而是像一位經驗豐富的老朋友在耳邊細語，分析瞭可能的原因（比如“期待落差期”），然後分步驟演示瞭如何調整睡前儀式，甚至連抱起和放下寶寶的力度、時機都有細緻的描述。這種沉浸式的教學方法，極大地降低瞭新手父母的學習門檻，讓人感覺自己不是在被說教，而是在進行一場循序漸進的實戰演練，充滿瞭信心和掌控感。