婴幼儿睡眠全书(小土教你守护安睡宝贝) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

小土大橙子 编

图书标签:

• 婴幼儿睡眠
• 睡眠训练
• 育儿
• 亲子
• 0-3岁
• 安睡
• 睡眠问题
• 小土育儿
• 宝宝睡眠
• 睡眠指导

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京师大

ISBN：9787303219117

商品编码：11876331288

开本：16

出版时间：2017-03-01

基本信息

• 商品名称：婴幼儿睡眠全书(小土教你守护安睡宝贝)
• 作者：小土大橙子
• 定价：45
• 出版社：北京师大
• ISBN号：9787303219117

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-03-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：2
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：362
• 字数：378千字

编辑推荐语

小土大橙子著的《婴幼儿睡眠全书(小土教你守护安睡宝贝)》共分十二章： **章，重点谈基础知识。 第二章，介绍宝宝安睡的入门概念，系统地回答家长*关心的睡眠问题。 第三章，介绍如果宝宝已经出现比较严重的睡眠问题时，如何做睡眠引导，引导的步骤，每一步有哪些要注意的地方。 第四章，由于睡眠引导中，改变入睡习惯是*难的，所以单独辟一章来讲述，*常见的难题，如入睡难、小睡短、夜醒频繁、断奶等问题也归在这一章。 第五～第九章，结合每个月龄的具体特点，讲述和睡眠相关的常见、罕见问题，并探讨解决方案。 第十章，介绍跨越年龄存在的特殊状况，方便大家查找。 第十一章，讲述睡眠的安全和健康方面的问题，同样这些问题也是跨年龄存在的。 第十二章，由于为宝宝选购物品会牵扯很多精力，这章围绕睡眠这个主线，列出一些相关用品，供准妈妈、新妈妈们囤货参考，信息由妈妈们的使用反馈获取，力求客观。

内容提要

常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但入 睡困难，还容易夜间醒来，大人和小孩都苦不堪言。
    如果家长多了解一些睡眠知识，就比较容易防患于未 然，能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。婴儿睡眠很 复杂性也很特殊性，目前既**又详尽而接地气的指 导不多。小土大橙子著的这本《婴幼儿睡眠全书(小 土教你守护安睡宝贝)》汇集了诸多经典著作的理念 ，*融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位 妈妈的留言、案例进行讲述，相信可以帮助到很多的 家长，解决养育宝宝过程中中*大的难题之一——睡 眠。
    

目录

**章 初识婴幼儿睡眠
一、睡眠问题的影响
二、成人的睡眠周期及特点
三、婴儿睡眠模式的特点
四、婴儿睡眠的几个关键点
五、睡眠驱动力模型
六、八大误区破解
七、十大高发疑问解读
八、孕期睡眠
第二章 小土安睡入门
**节 睡多少—设定合理预期
第二节 何时睡—把握入睡时机的五个要点
第三节 如何睡—熟悉安抚技巧
第四节 睡多久—维持睡眠状态
第五节 睡在哪—找寻恰当地点
第三章 小土5步睡眠引导
**节 观察—不贸然行动
第二节 排查—找出影响睡眠的因素
第三节 作息—改变混乱养育
第四节 改变—执行新人睡方式
第五节 反思巩固
第六节 妈妈们的睡眠摸索感悟
第四章 自主入睡及难点突破
**节 绕不开的哭
第二节 改变入睡方式
第三节 利用睡眠引导突破难点
第五章 *初三个月的睡眠
**节 *初三个月概况
第二节 *初三个月的睡眠模式
第三节 不可不知的高发困扰
第四节 八个高频困惑
第五节 各种和睡搭边的事
第六节 给新妈妈的话
第七节 作息实例
第八节 妈妈们的睡眠摸索实录
第六章 4～6月的睡眠
**节 4～6个月的睡眠模式
第二节 高发状况详解
第三节 前阶段的延续问题
第四节 其他需要了解的内容
第五节 4～6个月作息实例
第六节 妈妈们的睡眠摸索实录
第七章 7～9个月的睡眠
**节 7～9个月睡眠情况
第二节 高发状况详解
第三节 其他可能遇到的情况
第四节 添加辅食后作息的变化
第五节 妈妈们的睡眠摸索实录
第八章 10～15个月的睡眠
**节 10～15个月睡眠的特点
第二节 高频状况详解
第三节 参考作息
第四节 妈妈们的睡眠摸索实录
第九章 16个月以后的睡眠
**节 常遇到的几种情况
第二节 作息参考
第三节 妈妈们的睡眠摸索实录
第四节 睡眠感受回顾
第十章 特殊睡眠状况
**节 特定时间点相关的睡眠状况
第二节 特殊时期的睡眠问题
第三节 心事、心情的影响
第四节 家有二孩的睡眠安排
第五节 双胞胎的睡眠安排
第十一章 睡眠安全健康问题
**节 婴儿猝死综合征(SIDS)
第二节 打鼾、口呼吸
第三节 夜惊、噩梦
第四节 睡觉应该盖多少？
第五节 夜尿和睡眠
第六节 睡前小动作
第七节 营养和睡眠
第八节 影响睡眠的一些状况、疾病
第十二章 睡眠用品解析
**节 睡在什么地方、穿什么睡
第二节 优化睡眠环境
第三节 睡眠安全相关物品
第四节 帮助家长节省体力的物品
第五节 帮助安抚宝宝情绪的物品
附录
参考文献

《婴幼儿睡眠全书》（小土教你守护安睡宝贝） 一部写给新手父母的睡眠启蒙指南，让宝宝安然入睡，让父母轻松育儿。 前言 恭喜你，即将迎来一个新生命，或者已经成为新手父母！在这个充满喜悦与挑战的阶段，想必你最牵挂的，除了宝宝的健康成长，便是那夜夜的安睡。对于初为人父母的你来说，宝宝的睡眠问题，常常是困扰和焦虑的源头。“宝宝为什么总是醒？”，“怎么才能让宝宝睡得久一些？”，“我家宝宝是不是睡眠有问题？”这些问题，或许你早已在心中无数次地叩问。 睡眠，是宝宝成长发育的基石，是他们储存能量、修复身体、学习认知的重要环节。而良好的睡眠习惯，不仅关乎宝宝当下的身心健康，更对他们长远的成长发展产生深远影响。然而，现实中，许多新手父母却常常因为缺乏科学的睡眠知识，陷入手忙脚乱的境地，不仅宝宝睡不好，父母也身心俱疲。 正是看到了这样的需求，我们编写了这本《婴幼儿睡眠全书》。它并非一本简单的育儿书籍，而是汇集了大量科学研究、临床经验与实践案例，旨在为每一位渴望守护宝宝安睡的父母，提供一份全面、系统、可操作的睡眠指导。我们希望通过这本书，帮助你拨开睡眠的迷雾，理解宝宝睡眠的奥秘，掌握科学的睡眠技巧，从而从容应对宝宝的睡眠挑战，让宝宝拥有香甜的梦乡，让你的家庭重拾宁静与和谐。 第一章：揭秘宝宝的睡眠世界——理解是改变的第一步 在我们开始探索如何让宝宝睡得更好之前，首先需要建立一个正确的观念：宝宝的睡眠与成人有着本质的区别。理解这些区别，是科学养育宝宝睡眠的基础。 1.1 宝宝睡眠的生理特点 睡眠周期短而浅： 宝宝的睡眠周期比成人短，且容易从深层睡眠转入浅层睡眠。这使得他们更容易被外界声音、光线或身体不适（如尿布湿了、饿了）所惊醒。 REM（快速眼动）睡眠占比高： 宝宝在REM睡眠阶段占比较高，这个阶段他们的眼睛会快速移动，身体也可能出现轻微的抽动。REM睡眠对于宝宝的大脑发育至关重要，是他们学习和巩固记忆的重要时段。 昼夜节律尚未建立： 新生儿的睡眠模式是“随性而至”，没有明显的昼夜之分。随着月龄增长，他们的昼夜节律会逐渐建立，但这需要父母的引导和帮助。 对外部刺激敏感： 宝宝的听觉、嗅觉、触觉等感官发育迅速，对外界的细微变化都极为敏感，这也会影响他们的睡眠。 1.2 影响宝宝睡眠的常见因素 生理需求： 饥饿、口渴、尿布不适、过冷或过热、肠胀气、出牙不适等，都是宝宝醒来的直接原因。 睡眠环境： 室内光线过强、声音过大、空气不流通、被子过重或过薄，都会干扰宝宝的睡眠。 作息不规律： 白天小睡时间过长或过短，入睡时间不固定，都会打乱宝宝的生物钟。 情绪与安全感： 宝宝在陌生环境、分离焦虑、做噩梦等情况下，也会出现睡眠问题。 过度疲劳或未睡足： 宝宝过度疲劳时反而难以入睡，而白天小睡不足则影响夜间睡眠质量。 不良睡眠习惯： 过度依赖拍睡、奶睡、摇睡等，会使宝宝形成“睡眠依赖”，一旦这些条件消失，就难以自行入睡。 1.3 破解睡眠误区，建立科学认知 误区一：宝宝睡多久都是正常的。 实际上，不同月龄的宝宝有其平均睡眠需求，长期睡眠不足会影响宝宝的生长发育。 误区二：宝宝醒来就一定是饿了。 有时宝宝醒来只是因为不舒服、需要安抚或想找安全感，并非总是需要喂奶。 误区三：越累越好睡。 对于宝宝来说，过度疲劳反而会让他们更难入睡，甚至频繁醒来。 误区四：摇晃、拍拍就能让宝宝快速入睡。 这些“快速安抚”的方法，长期使用可能导致宝宝对外部干预产生依赖，不利于自主入睡。 误区五：一定要等到宝宝睡熟了才能放下。 适当地练习“浅睡眠放下”，可以帮助宝宝适应在自己床上入睡。 第二章：黄金睡眠法则——为宝宝量身定制的安睡计划 理解了宝宝睡眠的特殊性，我们就可以开始为他们量身定制一套科学的睡眠计划。这套计划的核心在于“规律”、“环境”、“方法”和“耐心”。 2.1 建立规律的作息，尊重宝宝的生物钟 规律的起床时间： 即使是周末，也要尽量保持规律的起床时间，这有助于稳定宝宝的生物钟。 科学的白天小睡： 根据宝宝月龄，合理安排白天的小睡次数和时长。小睡不仅能让宝宝得到休息，还能避免他们过度疲劳，为夜间睡眠打下基础。 固定的睡前仪式： 睡前仪式是一系列平静、舒缓的活动，例如洗澡、换睡衣、讲故事、唱摇篮曲等。它可以向宝宝发出“即将睡觉”的信号，帮助他们从白天的活动中过渡到睡眠状态。 固定的睡觉时间： 尽量在每天的同一时间让宝宝上床睡觉，即使偶尔有变动，也要尽量回到规律。 2.2 打造完美的睡眠环境，营造安睡氛围 黑暗是睡眠的良药： 确保宝宝的睡眠环境足够黑暗。使用遮光窗帘，避免在宝宝睡觉时开灯。即使是夜间喂奶或换尿布，也尽量使用微弱的、暖色的夜灯。 适宜的温度和湿度： 保持室内温度在20-22摄氏度，湿度在40%-60%之间。过热或过冷都会影响宝宝的睡眠质量。 保持安静，但非绝对寂静： 避免突然的巨响，但轻柔的白噪音（如风扇声、雨声）可以帮助掩盖其他干扰性声音，营造一种持续、舒缓的背景音，让宝宝更容易入睡。 选择合适的寝具： 确保床垫结实、平坦，避免使用过多的枕头、被子或毛绒玩具，以降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 2.3 掌握科学的入睡方法，培养自主睡眠能力 “醒着睡着”的原则： 理想状态下，宝宝应该在清醒或半睡半醒时被放到床上，让他们有机会在自己的床上尝试入睡。 循序渐进的安抚技巧： “5S”法： 对于新生儿，可以尝试Swaddling（包裹）、Side/Stomach position（侧卧/俯卧——但需注意安全，最终需仰卧）、Shushing（白噪音）、Swinging（摇晃）和Sucking（吸吮）等方法。 “哭声渐止法”（Ferber Method）等： 对于大一些的宝宝，可以尝试一些有计划的、间隔性的安慰方式，让宝宝逐渐学会自行入睡。重要的是理解这些方法的本质是“帮助宝宝学习”，而不是“让宝宝哭到放弃”。 避免形成睡眠依赖： 尽量减少过度依赖拍睡、奶睡、抱睡等方式。当宝宝能够通过这些方式入睡时，可以尝试逐渐减少干预。 2.4 科学应对夜醒，理解宝宝的需求 区分“真的饿”与“只是醒来”： 观察宝宝的睡眠规律，结合月龄，判断夜醒是否是饥饿引起。如果宝宝只是哼唧几声，可以先观察几分钟，看看是否能自行重新入睡。 快速有效地喂养： 如果确定宝宝饿了，迅速喂奶，喂完后尽快安抚宝宝重新入睡，避免在夜间有过多的互动。 温柔地安抚： 如果宝宝醒来不是因为饥饿，尝试用轻拍、哼唱等方式安抚，尽量避免过多的抱起和摇晃。 保持夜间环境的黑暗与安静： 尽量模仿白天睡眠环境的原则，避免在夜间过多地刺激宝宝。 第三章：不同月龄宝宝的睡眠特点与应对策略 宝宝的睡眠需求和模式会随着月龄的增长而发生变化。了解这些变化，并采取相应的策略，可以事半功倍。 3.1 新生儿（0-3个月）：睡眠的探索期 特点： 睡眠时间长（16-18小时），但分散，没有明显的昼夜之分。睡眠周期短，容易醒。 应对： 随睡随起： 满足宝宝的喂养需求，不要刻意限制。 建立安全感： 学习“5S”法，帮助宝宝适应外界环境。 观察信号： 学习识别宝宝的睡眠信号（如揉眼睛、打哈欠），在宝宝困倦时及时安抚。 尝试固定睡前仪式： 即使在早期，也可以开始建立简单的睡前仪式，如洗澡、换尿布。 3.2 婴儿早期（4-6个月）：睡眠的规律期 特点： 昼夜节律逐渐建立，夜间睡眠时间增长，白天小睡次数减少。 应对： 巩固规律作息： 严格执行固定的起床、小睡和睡觉时间。 引入自主入睡： 开始尝试在宝宝半睡半醒时放入床上，鼓励他们自行入睡。 处理分离焦虑： 提前告知宝宝要离开，并承诺会回来。 3.3 婴儿中期（7-12个月）：睡眠的挑战期 特点： 可能出现分离焦虑加剧、出牙不适、夜醒次数增加等情况。 应对： 坚定睡前仪式： 保持睡前仪式的连贯性，给宝宝安全感。 温和地处理夜醒： 避免过度安抚，鼓励宝宝自行解决。 规律的小睡： 确保白天的小睡足够，避免白天睡太多影响晚上。 安抚出牙不适： 咨询医生，适当使用退烧药或止痛药，或提供安全的磨牙玩具。 3.4 学步期（1-3岁）：睡眠的独立期 特点： 白天小睡次数减少，可能出现“入睡困难”或“睡前抗拒”。 应对： 缩短白天小睡： 随着年龄增长，逐渐减少白天小睡的时间和次数。 坚持规律作息： 即使到了学步期，规律的作息依然重要。 提供选择与自主： 在可控范围内给予宝宝一定的选择权，如选择睡前故事书。 处理噩梦： 安慰宝宝，安抚情绪，并在他们再次入睡前给予安全感。 第四章：破解睡眠难题——常见问题的应对之道 即便有了科学的指导，宝宝的睡眠也并非一帆风顺。当遇到各种各样的问题时，请记住，耐心与坚持是关键。 关于“哭声处理”： 理解哭泣是宝宝的语言，但并非所有哭泣都需要立刻回应。掌握“观察-判断-干预”的原则，区分宝宝的哭声。 关于“睡眠倒退”： 认识到睡眠倒退是宝宝成长过程中的正常现象，通常与生长发育、里程碑事件（如学会爬行、站立）或生病有关。 关于“分离焦虑”： 建立信任，让宝宝知道你会回来。可以在短暂离开时，给宝宝一个熟悉的物品。 关于“夜奶的戒断”： 逐步减少夜奶量和次数，可以用白开水或安抚代替。 关于“让宝宝独立入睡”： 这是一个循序渐进的过程，需要耐心和一致性。 结语 养育宝宝，如同航行在充满未知与惊喜的海洋。睡眠，则是这段旅途中最重要的灯塔。有了科学的睡眠知识，你将不再彷徨，而是能自信地驾驭风浪。 《婴幼儿睡眠全书》希望成为你最可靠的导航仪，帮助你理解宝宝的睡眠语言，掌握科学的睡眠方法，从而守护宝宝安然入睡，也让你自己能够拥有宝贵的休息时间。请记住，育儿的路途，充满了爱与成长，愿你在这段旅程中，与宝宝一同享受每一刻的温馨时光，见证他们健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

从实操角度来看，这本书的“工具箱”部分简直是宝库。它提供的不仅仅是几种哄睡技巧的罗列，而是围绕如何建立一套可持续的、适合自家宝宝的睡眠系统的全方位指南。我特别欣赏它对于“睡前例行程序”的细致拆解。它没有提供一个“万能模板”，而是提供了一套“模块化”的构建思路——你可以根据你家宝宝的气质，自由组合“洗澡”、“按摩”、“阅读”和“拥抱”这些模块，并给出每种模块的时长建议和注意事项。更绝的是，书中还加入了“应对特殊情况的预案”：比如旅行时如何过渡、生病发烧时的睡眠调整、以及当宝宝开始抗拒奶睡或抱睡时，如何温柔地引入“自主入睡”概念的渐进式方法。这些内容极其细致，甚至考虑到了父母自身的需求，比如如何安排换班，如何保证自己也能得到必要的休息，这使得整本书的实用性和人情味达到了完美的平衡。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，最让我感到震撼的是它深入浅出的叙事方式。作者似乎有一种魔力，能将那些原本听起来非常晦涩难懂的睡眠科学理论，转化为我们日常生活中最朴实、最容易理解的语言。例如，它讲解褪黑素分泌和光照的关系时，没有堆砌复杂的生物学术语，而是巧妙地引用了“小小的生物钟指挥家”这样的比喻，瞬间就让概念鲜活了起来。更重要的是，它并不停留在理论层面，而是无缝衔接地给出了大量可操作的“情景模拟”。我记得有一个章节详细描述了“夜醒频繁的四个月宝宝该如何应对”，书中没有直接给出冷冰冰的指令，而是像一位经验丰富的老朋友在耳边细语，分析了可能的原因（比如“期待落差期”），然后分步骤演示了如何调整睡前仪式，甚至连抱起和放下宝宝的力度、时机都有细致的描述。这种沉浸式的教学方法，极大地降低了新手父母的学习门槛，让人感觉自己不是在被说教，而是在进行一场循序渐进的实战演练，充满了信心和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了解决单一的“如何哄睡”问题。它更像是一部关于“睡眠哲学”的深度探讨。它挑战了许多传统观念中“睡得越多越好”或者“必须一觉睡到天亮才是成功”的僵化认知。书中非常坦诚地探讨了睡眠发展的阶段性特点，比如，它花了大篇幅去解释为什么新生儿的睡眠就是碎片化的，以及父母需要如何调整自己的心理预期，才能在这一阶段找到内心的平静。这种对“接纳”和“适应”的强调，对我这种容易焦虑的妈妈来说，简直是一剂强心针。它引导我们去观察、去理解宝宝发出的每一个信号，而不是急于用外部的技巧去“修正”他们。阅读过程中，我时常会停下来思考，这不是在教我怎么让孩子听话，而是在教我如何成为一个更敏锐、更有耐心的照护者。它教会我的核心理念是：高质量的陪伴，比表面的‘安静’更为重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种令人安心的“非评判性”特质。在育儿领域，我们常常被各种“应该”和“不应该”的声音包围，稍有不慎就会产生强烈的负罪感。然而，在阅读这本书的过程中，我感受到的更多是理解和支持。作者在探讨某些敏感话题时，比如关于“哭声处理”，总是用一种非常中立、科学的视角去陈述不同流派的观点，然后鼓励父母基于自身价值观做出选择，而不是强行推销某一种“绝对正确”的方法。例如，它在谈及如何处理夜哭时，会先铺陈生理学基础，再温和地指出：“你的感受同样重要，找到一个让你能坚持下去的平衡点，才是最好的方法。”这种不将父母推向对立面的态度，极大地减轻了阅读过程中的心理压力，让我能够更客观、更放松地去消化这些知识，并真正内化成指导自己育儿实践的指南针，而不是另一份沉重的“任务清单”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有心思，拿到手里就能感受到一种温暖、踏实的质感。封面色彩柔和，那种淡雅的米白色和温暖的橙色搭配在一起，让人一看就觉得很舒服，很适合放在床头或者书架上。字体选择也很有讲究，标题字清晰有力又不失亲和力，内页排版更是精良，字间距和行距都把握得恰到好处，即便是需要长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如内页纸张的厚度适中，既能保证墨水不会洇开，又不会过于沉重。这本书的结构划分逻辑性很强，目录清晰明了，每一个章节的标题都直击痛点，让人能迅速找到自己感兴趣或者当下最需要的知识点。比如，它对不同月龄宝宝睡眠模式变化的描述，图文并茂，数据详实，光是看着那些表格和曲线图，就能对宝宝的生理规律有一个直观的认识。整体而言，这本书的物理呈现，就已经传递出一种专业且关怀备至的态度，让人在翻阅之前就对内容充满了期待，感觉这不仅仅是一本育儿书，更像是一件精心制作的艺术品，体现了作者对“安睡”这件事的重视程度。