怀孕280天专家解读 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　·科学、实用、贴心的*程同步孕育指导，从日常生活到饮食营养、孕期宜忌、疾病防治、孕期检查、心理保健等，*方位呵护准妈妈和胎宝宝健康。

　　·*适合中国女性体质的优生优育宝典，幸福妈妈必备的孕期保健指导。

　　·*方位为准爸妈解疑答惑，一书在手，安心怀孕，顺利分娩。

内容简介

　　本书是一部针对中国女性体质打造的优生优育宝典，以时间为顺序，遵循胎儿发育的规律，用通俗易懂且专业的文字来讲解孕期保健知识和胎教知识，告诉准妈妈如何才能保持孕期健康，为胎宝宝提供良好的内外部环境，有效地实施胎教，培养出健康聪明的宝宝。

作者简介

　　王楠，女，妇产科医生，从事妇产科临床工作多年，具有丰富的妇产科、新生儿专业经验，多年来致力于医学科普知识的推广，尤其擅长妇科疾病防治和保健。

内页插图

精彩书摘

　　孕妇为什么不可缺钙

　　钙是人体骨骼和牙齿的主要组成物质。此外钙在人体中还有以下作用：降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿；降低神经的兴奋性，有利于心肌收缩，维持心跳节律。

　　孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，全身无力，腰腿酸痛，还可导致孕妇骨质疏松，进而出现软骨症，更会殃及胎儿产生先天性佝偻病和缺钙抽搐以及出生后体重轻等症状。

　　含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，鱼罐头（连骨食入）、鱼松（连鱼骨粉）、小虾皮、海带等也是钙的良好来源。此外，豆类及其制品亦含有较丰富的钙。

　　多喝骨头汤就能补钙吗

　　用骨头熬汤，能溶解到汤中的钙量极其有限。同时，骨油大量溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。以食物补钙是正确的补钙方法之一，但不要首选骨头汤，鱼、虾、蛋、奶、豆制品才是食物补钙的主要来源。

　　妊娠早期为什么宜补叶酸

　　研究发现，导致神经管畸形发生的主要原因，与怀孕期间缺乏叶酸有关，尤其在怀孕早期摄入叶酸不足，其危险性更大。因此，育龄女性在怀孕前就应该补充叶酸，以便预防胎儿神经管畸形的发生。

　　叶酸是一种维生素，如果叶酸缺乏，可导致巨幼细胞贫血、舌炎及胃肠功能紊乱、衰弱、苍白、精神萎靡、健忘失眠等症状。儿童缺乏叶酸则易导致生长发育不良。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿就会有神经管畸形的危险。所以，怀孕期间应补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形的发生。

　　孕妇为什么要补充锌

　　女性在孕期对锌的需要量比非孕期时要高，仅从一般膳食中摄取是难以满足需要的。目前孕妇缺锌的现象非常普遍。孕妇缺锌会使羊水缺乏抗微生物活性，也会影响核糖核酸的合成，导致足月胎儿体重降低，发育停滞，先天性畸形，出现先天性心脏病、骨畸形和尿道下裂等。

　　若孕妇血清中锌含量过低，会引起宫缩无力、产程延长、难产、新生儿活动减弱，严重的会出现流产或死胎。

　　富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果）、卷心菜、蛋类、瘦肉、动物肝脏、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、芹菜、柿子等。应注意的是，服用硫酸锌制剂或特别加锌的食品不宜过量。

　　孕妇为什么要补碘

　　碘是甲状腺素和三碘甲腺原氨酸的重要组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育。妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加，妊娠期碘摄入量不足或缺乏，孕妇易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重者出现克汀病。

　　孕妇缺碘还会造成流产、死胎、聋哑和先天性畸形，胚胎期和婴儿期严重缺碘时，可使人终身呆傻。缺碘对胎儿脑的损害最为严重，出生时即使是轻度的碘缺乏，也可影响智力的发育。

　　孕妇为什么要补锰

　　锰可直接影响人体的生长发育，它的作用是维持骨骼的生长，血液的形成，蛋白质、核酸的合成和糖类、脂肪的正常代谢。

　　成年人缺锰，会出现食欲下降，体重减轻，性激素水平降低以及性功能障碍等现象。孕妇缺锰更是大忌，因为这不仅会影响胎儿的健康，严重的还会导致孕妇发生惊厥，甚至死亡。如果婴幼儿缺锰，生长会停滞，并伴有骨骼畸形或软骨病，尤其是长骨、肌肤、结缔组织的发育不全。

　　食物中锰含量高的有坚果、粗粮、干豆类和绿叶蔬菜，其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源，每千克小麦含锰量常常在10毫克以上。茶叶中也含有较丰富的锰，一杯浓茶的锰含量可高达1。3毫克。

　　孕妇进食为什么应该细嚼慢咽

　　细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯，细嚼慢咽能刺激消化腺分泌更多的消化液，可帮助消化。另外，细嚼慢咽还有健齿的作用。妊娠期孕妇消化功能减退，表现为胃肠道蠕动减弱、消化腺分泌减少、食欲不振、腹部饱胀感等。所以孕妇在吃东西时应尽可能地做到细嚼慢咽，使食物与消化液（唾液）充分混合，进而有效地使消化器官活动，将食物中更多的营养成分更全面地吸收，增进孕妇和胎儿的营养与健康。同时细嚼慢咽能减少快速吞咽过程中将大量空气吞入胃肠道而引起的对膈肌的刺激，有助于健康。

　　孕妇脂肪的摄入量有什么要求

　　脂肪摄入人体后，经代谢转换，可以提供机体热能，还能提供必需脂肪酸，供胎儿生长发育，其中的成分参与细胞膜与神经髓鞘组成，对胎儿中枢神经系统发育尤为重要。如果孕妇脂肪摄入减少，将不利于免疫系统与神经系统的发育。

　　在妊娠期脂类的需要增多，从孕初期开始孕妇某些部位就有脂肪存积，整个妊娠期孕妇平均增加体脂2千克～4千克。孕晚期要供给胎儿脂肪贮备，胎儿贮备的脂肪可为其体重的5%～15%。

　　除食用油脂外，动物性食品和坚果类食品中脂肪含量较高。各种油类种子以及坚果类食品中亚油酸含量较高，如花生仁、黄豆、芝麻、核桃等，多为不饱和脂肪酸，更有利于胎儿的发育。

　　……