体育理论与实践教程（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

　　中共中央、国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第1的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时间和场所。举办多种多样的群众性体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。”《体育理论与实践教程（第2版）》正是在全面推进素质教育的背景下，为适应高等学校体育课程教学改革的需要而编写的。
　　《体育理论与实践教程（第2版）》的指导思想是：突出健康教育，为增强学生体质服务；重视培养学生终身体育的兴趣、态度和能力；加强体育卫生保健教育，提高学生体育文化素养；强调适应和发展学生的个性。
　　《体育理论与实践教程（第2版）》可作为高等学校体育课的教材，同时也可作为进行和开展体育活动的参考书。
　　《体育理论与实践教程（第2版）》在2002年出版的教材《高校体育理论教程》的基础上进行增删、修改出版，以适应学科的发展。
　　《体育理论与实践教程（第2版）》内容包括理论篇、实践篇和奥林匹克运动知识三大部分。理论篇中详细介绍了科学锻炼的方法、体育锻炼对人体体质的影响、体育运动的卫生保健知识，以及体育锻炼与心理健康的关系等基本理论；实践篇中重点介绍了田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、艺术体操、形体运动、健美运动、武术、太极拳、散手、健美操等高校体育教学中涉及的体育项目。此外，书末附有《全民健身计划纲要》、《学生体质健康标准》等相关文件供读者参阅。

内页插图

目录

第一篇 理论篇
第一章 体育与学校体育
一、对体育的认识
二、体育与大学生的发展
三、高等学校体育的目的与任务
四、实现高等学校体育目标的基本要求
第二章 体育锻炼与体质健康
一、体育锻炼与各器官系统
二、体育锻炼对身体素质的影响
三、体质健康的评价——《学生体质健康标准》解读
第三章 科学锻炼身体的方法
一、科学进行体育锻炼的基本原则
二、体育锻炼的内容与方法
三、加强体育锻炼的计划性
第四章 体育运动与卫生保健
一、关注“亚健康”
二、体育锻炼的一般卫生知识
三、体育锻炼中常见的生理反应及处置
四、体育锻炼中运动性损伤的预防和处置
五、急救知识
第五章 体育运动与心理健康
一、大学生的心理特点
二、心理健康的标准
三、体育运动与心理健康的关系
四、体育运动的其他心理效益

第二篇 实践篇
第六章 田径
第一节 田径概述
第二节 田径运动的技术特点
第三节 田径竞赛知识问答
第七章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第八章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第九章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第五节 沙滩排球和软式排球
第十章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第十一章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球竞赛基本规则
第十二章 艺术体操
第一节 艺术体操发展简况
第二节 艺术体操的特点、内容、种类及锻炼价值
第三节 艺术体操竞赛知识简介
第四节 艺术体操的音乐伴奏
第十三章 形体运动
第一节 形体运动概述
第二节 体重控制与减肥
第三节 塑造健美形体的基本手段
……

第三篇 奥林匹克运动知识

附录一 全民健身计划纲要
附录二 《学生体质健康标准（试行方案）》

参考文献

前言/序言

体育理论与实践教程（第2版） 第一部分：体育的基石——理论的深度探索 体育，作为人类社会发展不可或缺的一部分，其背后蕴含着深邃的理论体系。本教程深入剖析体育学的多维度理论基础，旨在为读者构建一个全面而系统的体育知识框架。《体育理论与实践教程（第2版）》将带领您穿越体育的理论海洋，揭示其起源、演变及其在现代社会中的多元价值。 第一章：体育学概论——认识体育的本质与范畴 本章将首先界定体育学的基本概念，理解体育作为一种社会现象、文化现象和教育现象的丰富内涵。我们将追溯体育的起源，从远古时代的生存技能训练，到古典文明中的身体教育，再到近代体育的工业化与普及化，勾勒出体育发展的历史脉络。同时，我们将探讨体育学与其他学科的交叉与融合，例如体育与生理学、心理学、社会学、教育学、伦理学等学科的关系，强调体育学作为一门综合性学科的特点。此外，本章还将深入分析体育在社会发展中的重要作用，包括促进身心健康、培养健全人格、构建和谐社会、传承民族文化等。我们将辨析不同体育形态的特征，从竞技体育、群众体育、学校体育到特殊人群体育，揭示其各自的社会功能和发展规律。本章的目标是让读者对体育学有一个宏观的认识，为其后续深入学习打下坚实的理论基础。 第二章：人体运动生物学基础——解密身体的运动密码 人体是体育活动的载体，理解人体运动的生物学原理是掌握体育技能、提高运动表现、预防运动损伤的关键。《体育理论与实践教程（第2版）》将系统阐述人体运动所需的生物学知识。本章将详细介绍运动系统的构成与功能，包括骨骼、关节、肌肉的结构与运动机制，以及神经系统在运动控制中的作用。我们将深入探讨运动过程中的能量代谢，分析无氧运动和有氧运动的能量供给机制，以及不同运动强度的能量消耗特点。心血管系统和呼吸系统在运动中的适应性变化也将是本章的重点，我们将解释运动如何提高心肺功能，增强机体供氧能力。此外，本章还将触及运动生理学的其他重要方面，如体温调节、水平衡、电解质平衡等，并简要介绍运动训练对人体生理机能的影响。通过对人体运动生物学基础的掌握，读者将能更科学地认识身体，为科学训练和健康生活奠定生理基础。 第三章：运动心理学导论——理解运动员的内心世界 体育不仅仅是身体的较量，更是意志、情感和智慧的比拼。运动心理学揭示了人的心理活动在体育运动中的作用，为提升运动表现和促进身心健康提供了理论指导。《体育理论与实践教程（第2版）》将引领读者走进运动心理学的世界。本章将首先介绍运动心理学的基本概念和研究方法，以及其在不同体育情境中的应用。我们将重点探讨动机在运动中的作用，分析运动员的内在动机和外在动机，以及如何激发和维持运动动机。情绪与情绪管理是体育成功的关键因素之一，本章将深入分析运动中常见的情绪体验，如紧张、焦虑、兴奋、沮丧等，并介绍有效的负面情绪调节策略。意志品质的培养，如坚持性、自制力、果断性等，将是本章的另一重要内容，我们将探讨如何通过训练和自我暗示来强化意志力。此外，本章还将涉及注意力、感知、记忆、思维等认知过程在运动中的表现，以及如何提高这些认知能力的效率。最后，我们将探讨人际关系在团队运动中的重要性，以及如何建立积极的团队氛围。 第四章：体育社会学视角——体育的社会功能与文化意义 体育作为一种社会文化现象，深刻地影响着社会结构、社会关系和价值观念。《体育理论与实践教程（第2版）》将从社会学的角度审视体育。本章将探讨体育在社会化过程中的作用，分析体育如何塑造个体的社会角色、价值观和行为规范。我们将考察体育的社会分层现象，研究不同社会群体参与体育活动的差异及其背后的社会经济因素。性别与体育是本章的另一重要议题，我们将分析性别在体育参与、项目选择、规则制定等方面的影响，并探讨性别平等在体育领域的实现。体育与文化是密不可分的，本章将深入分析体育作为一种文化载体，如何反映和传承民族文化、地域文化，以及如何在全球化背景下进行文化交流与融合。我们将审视体育的仪式化和符号化现象，理解体育赛事和社会节庆的内在联系。此外，本章还将关注体育产业的发展及其对社会经济的影响，以及体育在构建社会认同、促进民族团结等方面的作用。 第五章：体育教学与训练的基本原理——科学指导运动实践 理论的最终目的是指导实践，本章将聚焦于体育教学与训练的基本原理，将抽象的理论转化为可操作的实践方法。《体育理论与实践教程（第2版）》将为你揭示科学教学与训练的奥秘。本章将详细介绍体育教学的目标、原则和方法，包括根据教学对象、教学内容和教学环境设计科学有效的教学计划，以及掌握因材施教、循序渐进、寓教于乐等教学原则。我们将深入分析运动技能形成的规律，阐述技能学习的感知、动作、认知三个阶段，并介绍提高运动技能学习效率的策略，如模仿、分解练习、反馈等。运动训练的科学性是提高运动表现的关键，本章将阐述运动训练的基本原理，包括超量恢复、渐进性超负荷、周期性等。我们将详细介绍身体素质训练的各个方面，如力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性等训练方法和技术。此外，本章还将讨论战术训练的重要性，以及如何通过观察、分析和演练来提高运动员的战术意识和决策能力。最后，我们将介绍运动负荷的管理与控制，以及如何科学地安排训练计划，以避免过度训练和运动损伤。 第二部分：体育的实践——技能的掌握与应用 在扎实的理论基础上，《体育理论与实践教程（第2版）》将带领读者进入丰富多彩的体育实践领域，掌握各项运动的基本技能，体验运动带来的乐趣与挑战。本部分将选取具有代表性的体育项目，深入浅出地介绍其基本规则、技术动作、训练方法和比赛策略。 第六章：田径运动基础——跑、跳、投的完美结合 田径运动作为“万项之母”，是体育项目的基石。《体育理论与实践教程（第2版）》将系统介绍田径运动的各项基础内容。本章将详细解析跑步技术，包括不同距离（短跑、中长跑、长跑）的起跑、途中跑、冲刺等关键技术要领，以及如何掌握节奏和呼吸。跳跃技术是田径运动的重要组成部分，我们将深入讲解跳高（如背越式跳高）和跳远（如原地起跳、助跑起跳、腾空、落地）的基本技术动作和训练方法。投掷技术则强调力量与技术的结合，本章将重点介绍铅球、铁饼、标枪等项目的基本投掷动作、发力顺序和技术要点。此外，本章还将介绍田径运动的常见训练方法，包括基础体能训练、专项技术训练、协调性训练等，以及如何在比赛中运用战术。通过本章的学习，读者将能够初步掌握田径运动的基本技术，为参与更高级别的训练和比赛打下基础。 第七章：球类运动入门——团队协作与个人技术的较量 球类运动以其趣味性、观赏性和参与性，深受大众喜爱。《体育理论与实践教程（第2版）》将精选几项具有代表性的球类运动进行深入介绍。在篮球方面，我们将解析运球、传球、投篮、防守等基本技术动作，并介绍常见的进攻和防守战术。足球部分，本章将侧重于带球、传球、射门、头球、抢断等核心技术，以及团队配合与阵型战术的演练。排球技术包括垫球、传球、扣球、拦网等，我们将详细解析这些技术动作的要领和训练方法，并介绍常见的战术配合。乒乓球技术强调速度、旋转和预判，我们将重点讲解正手、反手攻球、削球、发球等技术，以及单打和双打的战术运用。羽毛球的击球点、发力方式、步法移动等将是本章的重点，同时也将介绍双打的配合与战术。通过对这些球类运动的系统学习，读者将能够掌握基本技术，理解比赛规则，并体会团队协作与个人技巧的重要性。 第八章：体操与舞蹈——身体的表现力与艺术性的融合 体操与舞蹈是展现人体之美、挑战身体极限的运动形式。《体育理论与实践教程（第2版）》将引导读者探索体操与舞蹈的魅力。在本章的体操部分，我们将介绍体操的基本分类，如竞技体操、艺术体操、健美操等。我们将重点讲解体操的基本动作，如柔韧性训练、力量训练、平衡训练、协调性训练等，以及一些基础的技巧动作，如前滚翻、后滚翻、倒立等。我们将简要介绍体操比赛的规则和评分要点。在舞蹈部分，本章将从体育舞蹈的角度出发，介绍几种常见的体育舞蹈形式，如广场舞、健美操舞蹈、啦啦操等。我们将讲解这些舞蹈的基本律动、节奏感、身体协调性训练，以及一些简单的舞蹈组合。我们将强调舞蹈的表达力，如何通过肢体语言来传递情感和意境。通过本章的学习，读者将能够提高身体的柔韧性、协调性和表现力，培养艺术审美能力，并体验身体律动的乐趣。 第九章：游泳与水上运动——挑战自我，拥抱自然 水是生命的摇篮，也是绝佳的运动场。《体育理论与实践教程（第2版）》将带领读者走进清凉的水世界。本章将首先介绍游泳的基本技术，包括换气、漂浮、蹬腿、划臂等基础动作，以及自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等四种泳姿的基本要领和练习方法。我们将重点讲解如何在水中保持身体的平衡和协调，以及如何克服对水的恐惧。此外，本章还将介绍一些常见的水上运动项目，如水中健身操、水球、花样游泳的初步尝试等，以及这些运动的趣味性和健身价值。我们将强调游泳与水上运动的安全注意事项，以及如何在水中享受运动的乐趣。通过本章的学习，读者将能够掌握基本的游泳技能，增强身体的耐力和心肺功能，并体验水上运动带来的身心愉悦。 第十章：健身与健康——科学生活方式的塑造 体育锻炼是保持健康、预防疾病的重要手段，《体育理论与实践教程（第2版）》将聚焦于健身与健康。《体育理论与实践教程（第2版）》将为你量身定制科学的健身方案。本章将详细介绍几种常见的健身方法，如力量训练（如哑铃、杠铃、器械训练）、有氧运动（如跑步、快走、游泳、骑行）、柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）等，并分析它们的健身效果和适用人群。我们将指导读者如何根据自身的身体状况、健身目标和时间安排，制定个性化的健身计划。运动负荷的科学控制是健身成功的关键，本章将介绍如何合理安排运动强度、频率和持续时间，以及如何进行热身和整理活动，以避免运动损伤。健康的生活方式不仅包括运动，还包括合理的饮食和充足的睡眠，本章将简要介绍营养学在运动健身中的作用，以及如何养成良好的生活习惯。此外，本章还将探讨运动与心理健康的关系，以及如何通过运动来缓解压力、改善情绪。 附录：体育发展趋势与未来展望 本教程在最后部分将简要探讨当前体育发展的新趋势，如科技在体育中的应用（如可穿戴设备、运动分析软件）、新兴体育项目（如极限运动、电子竞技）的兴起、以及体育与健康产业的深度融合等，并对体育的未来发展进行展望，鼓励读者持续关注体育领域的发展，不断学习和实践。 结语： 《体育理论与实践教程（第2版）》旨在为广大体育爱好者、体育专业学生以及所有希望了解体育、参与体育的读者提供一本全面、权威、实用的参考书籍。希望本书能帮助您构建坚实的体育理论基础，掌握多项体育运动的基本技能，培养健康科学的生活方式，并在体育的世界里发现无限的可能。