自凝心平（おのころ心平）1971年出生，国立滋贺大学经济学部毕业，专攻国际金融市场论。从事咨商工作至今十九年，曾帮助过的个案超过两万两千名，官方部落格每月有超过30万人点阅。擅长从患者的身体习惯或症状解读心理状态，并且协助患者改善心和身体的生活习惯。2008年开设自然治愈力学校，在日本全国展开讲座与工作坊，并指导许多治疗师、替代疗法师、教育者、医疗相关人员及全人医师。目前除了担任社团法人自然治愈力学校理事长一职，也正以建立融合替代疗法或工作坊的综合医疗设施——静修诊所（retreat clinic）为目标进行活动。

精彩书摘

为什么呼吸绵长才能长寿

说句题外话，大家知不知道人一天大致要呼吸多少次？当然，个体差异是存在的，但平均算下来每分钟一般15~18 次，睡眠时这个数字低得多，所以每天的总数约在2 万~2.5 万之间。如果把这些呼吸细分为“呼气”和“吸气”并作对比，要是一个人每天的呼气次数大于吸气次数，那么我认为这人的健康指数就能得到提升。

如果在呼吸方面也能实现“出大于进”，那么你的身体一定能变得更单纯、更加洁净。

在瑜伽和冥想法中有各种各样的呼吸法，它们有一个共通点，那就是“把注意力集中在吐气上”。

日本人在解读“呼吸”的汉字时，也会打上返点（译著：日本解读汉语古文时打的标注）来表示“呼唤起吸”的行为。这意味着呼吸的基础是“唤起吸气”，即重点在于“呼”。有种说法叫呼吸绵长才能长生。如果你有意识地去呼吸，每分钟呼吸次数就会降低，这可以使得身心都和缓下来。

用呼吸与地球相连接

而吐气的“吐”字写作左口右土，这代表人类是通过呼吸地球的大气，将自己与地球连接起来的。吐气不仅能把二氧化碳和陈旧废物排出体外，吐出的气里还包含着我们身体细胞制造出的一些信息。在这些信息随着呼吸回归大气的同时，也意味着你正在下意识地对外表达自我，告诉外界“我的体内现在是这样的”。这意味着呼吸也是通过吐气来表现自我的一种方式。

气管分成数道，目的是读懂空气

仔细想来，我们可以认为大气其实是所有生物做出类似自我表达行为的结果。而我们会通过“吸气”动作，将大气中包含的这些信息收入体内，这样做等于是把大气内包含的各种信息，逐一告诉你体内的每一个细胞。气管分为两大部分，且往下反复分支，到达肺部的肺泡为止需要分支20~23 次。我们也可以认为，支气管之所以分得如此之细，正是为了充分辨别看不见的大气中包含的信息。我们时刻都在利用呼吸，“分析”眼前这个看不见的世界。

尝试“信息断食”

相对吐气的“自我表达”，吸气就相当于“信息收集”。无论是只吸不呼的人，还是只呼不吸的人，我都从未遇见过。所以看起来，呼吸也可被视为大气与自己体内世界的“信息交换”。想要获得一个健康的身体，就必须将呼气与吸气的状态调节到最佳状态。

近些年来，人们已经可以通过网络和智能手机，轻松获知大到世界形势、小到朋友在哪儿吃了什么之类的身边琐事。然而与此同时，人们也更容易被过多的信息压得喘不过气。建议大家尝试“信息断食”，一天之内不碰网络和手机。如果感到每周一次有困难，每月一次也可以。