不好意思说的心理学 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　1. 讲述那些你从来不知道的心理学隐秘！多重人格、精神分裂、深度催眠、抑郁症、潜意识、同性恋、色彩疗法、沙盘游戏……
　　2. 教你彻底摆脱焦虑、抑郁、偏执、恐惧、自闭、怪癖、疑心病、自卑、绝望，获得内在的力量，从容面对人生各种挑战！
　　3. 随书附赠12项自愈力神奇测试卡，让你30秒内看透自己最真实的一面！

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内容简介

　　《不好意思说的心理学》是一本心理学通俗著作，为你讲述色彩冥想、沙盘游戏、自然疗法、情感治愈、催眠疗法、心理暗示的奥秘。例如：
　　你绝对不会想到，某些精神分裂症患者其实并不认为自己需要帮助，而是可以自得其乐，活得相当逍遥，到底是怎么回事？
　　你知道吗，其实噩梦更钟情女人！
　　事实上，很多男人都会将对婚姻的恐惧埋藏在内心深处，他们是真正的恐婚族！
　　催眠真的可以治疗家族性疾病吗？深度催眠的弊端有哪些？
　　男人的恋母情节是在什么时候消失的？

作者简介

　　王保蘅，山东泗水人，毕业于北京师范大学，著有《弗洛伊德心理分析术》、《不生气的活法》、《最轻松的职场心理学》等多部图书。

目录

第1章 心灵扭曲者的世界:精神障碍到底是怎么回事儿

1.精神分裂症：史上最会赚钱的女强人与牛奶瓶的终极辩论　

2.魔鬼指数：心理扭曲下的恶魔测试　

3.人间的孤独行走者：分裂型人格障碍　

第2章 梦的预警:梦的心理自愈密码

1.潜意识的镜子：梦的真相　

2.接通阴阳：梦要告诉你什么　

3．心理学版“周公解梦”—梦是疾病的传话人　

4．噩梦更钟情女人　

第3章 色彩疗法:在色彩冥想中自由呼吸

1.“心理色”—色彩的能量奥秘　

2．粉红色：化解戾气，来自母体的颜色

3．橙色：最接近美好、最类似爱情的颜色　

4．蓝色：帮你入眠的颜色　/056

5．色彩实验：正能量色彩和负能量色彩　

第4章 催眠疗法:不可思议的灵魂之旅

1.催眠的时候，真的什么话都敢说　

2．失眠、抑郁、家族性遗传病：催眠的神奇能量　

3．催眠越深越好吗？—关于催眠深度的真相　

4．在心里种下一粒种子：催眠后暗示　

5．重塑人格：修正你的暗示系统　

第5章 心态失衡:心理疾病的不完全诱因

1．在不同的频道间跳来跳去：多重人格　

2．所有人都要害我！—被害妄想症　

3．只有我才是永远对的！—偏执型人格障碍　

4．情绪饥饿：心理失衡怎么办　

5．美女抢自己家的银行，算不算心理变态　

6．弗洛伊德：自卑是被长久关着的老虎

第6章 情感治愈:安抚双向情感障碍

1．“萝莉情结”？“恋童癖”？

2．同性恋：只是两个人刚好相爱　

3．恋母情结：你会在爱人身上寻找母爱吗　

4．婚内分居：无性婚姻能够持续下去吗

5．坐错车：你的另一半花心吗　

6．“我要和自己结婚”

7．女人是喷火怪物？—男人的婚姻恐惧症

第7章 自然疗法:心灵与自然的互换

1．神奇的海豚治疗术　

2．谁来拯救星星的孩子　

3．老年空巢孤独症：宠物狗怎样帮助老人摆脱孤独症　

4．猴子老人：弗洛伊德探寻的秘密　

第8章 沙盘游戏:盒子里的心理治疗师

1．沙盘游戏的来龙去脉　

2．唤醒“沉睡的内心”—沙盘游戏的奥秘　

3．沙盘中的心理世界　

4．原型的世界：阴影原型、智慧老人原型、上帝原型……

5．仙鹤、蜜蜂、白兔：里卡多一家人的秘密　

6．沙盘游戏里的“深蓝儿童”

7．在沙盘的理想王国里敞开心扉

第9章 爬不出的心理地狱:可怕的抑郁症

1．抑郁症：心理感冒

2．对于抑郁症，荣格有话说

3．焦虑症：压抑情绪的替身

第10章 潜意识:人体内暗藏的强大治愈力

1．治愈密码：潜意识自有大药

2．地毯下的蛇：潜意识如何帮你消除恐惧心理

第11章 情绪调节:做自己的情绪调节师

1．暗示：世界排名第一的执行力

2．霍桑效应：你想成为什么样的人，你就会成为什么样的人

3．操纵你的负面情绪

4．情绪奴隶，转移你的不良情绪

5．把你的痛苦写出来：消极情绪如何转化为积极情绪

6．易怒者要学会控制愤怒情绪

第12章 心理暗示:疗愈自我的神奇法则

1．潜能量：肯定自我的暗示法则

2．消失的疼痛：暗示的力量

3．重塑自我：重生的力量

附录 12项测试:30秒内看透自己最真实的一面

测试你最假的一面

测试你在恋爱中的性格特征

测试你是否有恋母情结

测试你的心理特征

测试你的人际交往能力

测试你的情绪控制力

测试你的冷漠指数

测试谁是你的最佳倾诉对象

测试你的意志力

测试你的虚荣心有多强

测试你的自恋程度

测试你的悲观指数

精彩书摘

　　第1章 心灵扭曲者的世界：精神障碍到底是怎么回事儿
　　1. 精神分裂症：史上最会赚钱的女强人与牛奶瓶的终极辩论
　　美国历史上最会赚钱的女强人亨丽埃塔?格林年轻的时候，就显现出了各种与众不同的怪癖，比如腰缠万贯却舍不得花钱治疗自己的疝气，拖延儿子的伤情导致他不得不截肢保命等。到了人生的最后几年时光，格林患上了人格分裂症，她将自己关在屋子里，整日不出门，人们很难与她交流。由于早年过于吝啬，子女对格林的情感也很冷漠，都学着妈妈的样子混迹于商业会所，很少看望格林。至于家中的仆人，他们对于格林的态度更是糟糕。男主人不在家的时候，他们常常把没有加热的食物拿去给格林吃，还恶狠狠地呵斥她，将她一个人留在光线暗淡的屋子里。
　　这样的情况对于一个曾经翻云覆雨的贵妇人未免有些凄惨，但是据几位拜访过格林的人描述，这位女强人对于自己目前的生活非常满意，更加令人惊奇的是，格林从来不认为自己是寂寞的，她时而唠唠叨叨，时而沉默不语，没有一点儿孤独的意思。
　　令人不可思议的是，格林是在一番“辩论”中去世的，而那个“辩论对手”就是一瓶脱脂牛奶—她和一瓶脱脂牛奶“交上了朋友”，随后又同对方展开了含混不清的辩论。最终，格林无法说服那瓶顽固的牛奶，导致双方的关系迅速破裂，而格林也在这一阵激情洋溢的辩论中去世了。
　　曾任美国心理学会会长、哈佛大学心理学系主任乔治?米勒说过：“由于大量涉及精神分裂的电影被搬上银幕，人们对精神分裂症患者的歧视也达到了一定高度。实际上这些饱受精神疾病困扰的人群，在主观意识方面并不认为自己需要帮助，甚至可以说他们‘很洒脱’。”
　　米勒表示，人格分裂症是一种并不罕见的精神疾病，它也不像很多人看到的那么可怕。就像格林，家人将她孤零零地弃置在空荡荡的屋子中，但她并没有感到孤独，这一点或许就是精神分裂症的“有利之处”了。
　　当然，米勒的言论更多是一种调侃，他也明白，正是孤独造成了格林的人格分裂，但是这种疾病反过来又帮助格林摆脱了孤独的困扰。对于精神分裂，米勒做了这样一个比喻：“它就像农夫手上起了水泡，虽然有些疼，但这却是保护肌体不再进一步受到伤害的有效途径。”在米勒看来，妄想是精神分裂者的重要表现，而格林就是非常明显的妄想症患者，她将那瓶普通的脱脂牛奶想象成一个鲜活的人，并且与对方展开了一场别开生面的大辩论。
　　米勒认为，大多数精神分裂症患者都是由轻度妄想症发展起来的，同时他还指出，妄想症的种类很多，其中以“被洞悉妄想”“疑病妄想”“钟情妄想”“关系妄想”四种最为常见。
　　第一种：被洞悉妄想
　　米勒解释说，患者往往会认为自己不需要通过语言表达，交流者就会提前探知他心中所想，并因此惴惴不安。对于格林，我们可以断定她正是“被洞悉妄想”这一类。这类人的特点就是孤僻，厌世，害怕与外界交流，在他们看来，唯有远离人群，从源头上斩断自身同外界的联系，才能使自己“不被洞悉”。
　　第二种：疑病妄想
　　这同样也是精神分裂症患者常见的病症，他们认为自己正在遭受某种疾病的侵害，马上就要死掉了。很显然，格林不是这样的人，她并不认为自己患上了什么疾病，在她看来，自己过得非常好。
　　第三种：钟情妄想
　　“钟情妄想”往往发生在青年男女当中。患者总以为自己人见人爱，那些拒绝自己的人都只是在考验他（她）的勇气和决心罢了。格林同样不属于这一类型，因为她的字典里从来没有“情”和“爱”两个字。
　　第四种：关系妄想
　　当周围人谈论的时候，患者往往会坚定地认为自己就是他们谈论的中心，并由此变得愤怒或者不安。这类患者的突出表现就是，他们对于外界因素非常敏感，显得神经兮兮。格林同样带有这样的特质，她在一个无人的环境中活得有滋有味，反倒是不请自来的厨娘、家人会让她狂躁不已。对于格林来说，她可以同自己对话，正所谓跟自己恋爱不会遇到情敌，格林正是处在这种“无忧无虑的快乐生活”之中。
　　2.魔鬼指数：心理扭曲下的恶魔测试
　　“你会残暴地对待小鸟或其他小动物吗？”当大学教授卢克?瓦休向他的学生提出这个问题时，在座的23名学生中，有5名学生缓缓地举起了手，其中有4名男生、1名女生。
　　在分析这个问题之前，卢克?瓦休给学生们讲了一个故事。这个故事听上去令人毛骨悚然，但故事背后隐含的心理状态却更加让人惊悸，同时又不得不让人感到遗憾和无奈。
　　说起亨利?李?卢卡斯，相信很多人都不会陌生，因为他成年后的所作所为，可以说震惊了整个美国乃至全世界。他到底做了什么令人震惊的事呢？原来，在被弗吉尼亚州高等法庭裁定为犯下多宗杀人罪行时，卢卡斯冷笑着，得意地向弗吉尼亚州警方交代了他在1975年至1983年期间，总共犯下了几千宗罪行，被害人达3000多人。
　　然而，经重案组反复核查，被卢卡斯杀害的人数在350人左右。尽管如此，主审卢卡斯一案的得州检察官依旧认为这个数字太耸人听闻，决定对卢卡斯判处重刑。
　　卢卡斯被称为美国历史上的杀人狂魔，美国人民普遍认为，卢卡斯是美国史上杀人最多、手段最残忍且被逮捕后表现得最猖狂的“连环杀手”。无疑，卢卡斯的所作所为让人们感到震惊，而卢卡斯得意扬扬地交代一切罪行（包括一些未经证实的罪行）的行为更令人震撼，于是很多人就想知道，卢卡斯这么做的动机是什么。而心理学家则提出了一个更确切的问题，那就是卢卡斯的所作所为到底体现了什么样的心理。
　　就此而言，瓦休教授给学生们讲述了卢卡斯早年的一些事情。原来，卢卡斯的童年可以用悲惨来形容。卢卡斯出生后不久，他的父亲就因为一场意外导致下半身瘫痪，失去了工作能力，一家人的生活重担都落在了卢卡斯的母亲身上。然而，卢卡斯的母亲却是一个酗酒成性、脾气暴躁的妓女，据说还吸毒。自从父亲瘫痪，卢卡斯和父亲便成了母亲酗酒后发泄怒气的主要对象。
　　可以说，童年时期的卢卡斯就是在母亲的谩骂和殴打中度过的，而且他在母亲那里遭受的残酷虐待恐怖得令人难以想象，卢卡斯失明的左眼就是最好的证据。而在被捕后警察问及这一点时，连卢卡斯自己也记不清这是哪次殴打的结果了。
　　不仅如此，12岁那年，卢卡斯的头部还遭受过一次重创，当然，是他母亲的杰作。而这次重创直接损伤了卢卡斯的大脑，对此瓦休教授认为，这极有可能是卢卡斯后来冷血作为的原因之一。由于长期遭受母亲的虐待，不知不觉中，童年的卢卡斯总是喜欢到处捕捉小动物，比如小鸟、白鼠以及小猫、小狗，将它们关起来折磨致死。正如卢卡斯自己所说的：“我被母亲折磨得一点儿同情心也没有了。”
　　讲到这里，瓦休教授是这样对学生们说的：“几乎所有具有病态杀人倾向和行为的人都有不幸的童年生涯，卢卡斯也不例外—在那样的环境中，一个孩子依旧能够保持或长期保持正常的心理状态，那就是奇迹。”只可惜，卢卡斯并没有创造出这种奇迹。
　　当时，课堂上一位名叫威尔逊?莫里扎特的学生却对此提出了质疑：“一些在童年遭受过像卢卡斯那种被虐待甚至比卢卡斯遭受的虐待还要残忍的孩子，在后来的人生中也未见有暴力残忍的行为或杀人行为，恰好相反，一些在童年没有遭受过虐待、在美好的环境中长大的孩子，却成了罪犯，甚至比卢卡斯还要残忍，这又怎么解释呢？”对于学生提出的这个问题，瓦休教授认为，这就要从精神受伤程度上来分析了，卢卡斯身体和精神受伤非常深，已经到了精神分裂的状态。
　　的确如此，当律师把卢卡斯童年的悲惨遭遇向法官以及陪审团展示了一番后，明确指出卢卡斯的精神状态极其不好，已经接近重度精神疾病患者的状态，并要求请专家立即给卢卡斯做精神疾病鉴定。当时，法官及陪审团休庭商议之后，同意立即给卢卡斯做精神疾病鉴定，而鉴定的结果是卢卡斯的确患有精神分裂症。当时法庭宣布，卢卡斯至少得在精神病医院里住上40年。
　　对此，有学生提问：“难道童年遭受的暴力行为都会导致人精神分裂吗？”瓦休教授认为，这倒不完全是。卢卡斯的行为不仅仅是母亲对他施暴导致的，还有一些难以想象的变态怪招。比如，卢卡斯的母亲心情好的时候，就会将卢卡斯打扮成小姑娘，让他穿女孩子的衣裤去上学。毫无疑问，卢卡斯肯定会遭到同学们的嘲笑和戏弄，这无疑会彻底摧毁一个男孩的自信和尊严，卢卡斯后来的双性恋倾向，估计有90%的可能正是受这件事的影响。
　　讲到这里，瓦休教授转而讲到“是否会残暴地对待小鸟或其他小动物”那道心理测试题。这道题主要是为了测试童年的遭遇对人的一生的潜在威胁指数，换句话说，就是测试你内心的魔鬼指数有多高。
　　如果你童年没有残忍对待小动物的行为，说明你内心的魔鬼指数在20%以下。这类人心地善良，有很强的同情心和责任心，在他们的身上很难发生虐待行为，即便是在忍无可忍的情况下，他们也很难做出伤害和报复对方的行为。但正是因为这类人天性过于善良，所以很容易受到别人的伤害。
　　瓦休教授对这类人的建议是该出手时就出手，不要让别人将你的善良误以为是胆小怕事，这样才能更好地保护自己和自己想要保护的人。
　　如果你童年有残忍对待小动物的行为，说明你内心的魔鬼指数在30%～60%。这类人对待他人和生活比较冷漠，没有太多的同情心，在别人需要帮助时，他们也很少伸出援助之手。但当自身利益或安全受到威胁时，他们会毫不犹豫地反扑别人，保护自己，事后，他们中绝大多数人还会产生报复心理，时常做出一些追悔莫及的事情。
　　瓦休教授对这类人的建议是，仔细体会周围人的帮助与爱心，借以改变自己孤独、冷漠的内心世界，增强人生的价值观以及对社会的责任感。
　　如果你童年有极其残暴对待小动物的行为，那么说明你内心的魔鬼指数在70%以上。这类人性情孤僻，严重缺乏同情心和责任感，对美好事物也有一种厌恶感，所以他们在生活中会有意无意做出一些令人发指的行为，因为他们总是喜欢将自己的快乐建立在别人的痛苦之上，并且不知悔改，乐在其中。他们的人生存在极大的潜在威胁，只是他们自己浑然不知而已。
　　瓦休教授对这类人的建议是，用心感受和体会周围人的关怀以及世界的关爱，纠正自己日益扭曲的内心世界，正确看待世上一切美好的事物，用感恩的心去生活，让自己的人生充满爱。
　　瓦休教授指出：“从心理学的角度分析，童年时期残忍、残暴地对待小动物的行为，实际上就是一种心理扭曲，它正预示着你今后的人生中，特别是在遭遇某些不好的状况时，你可能会做出令大家甚至令你自己也意想不到的错误行为。”
　　另外，瓦休教授提醒大家，即便你内心恶魔指数在70%以上，也仍然有办法改变。因为心理不正常的人只占社会的极少数，并且这些人还可能因自身和外界的帮助得到改善，从而过上正常人的生活。
　　3.人间的孤独行走者：分裂型人格障碍
　　分裂型人格是现代医学心理咨询门诊中常见的人格障碍。多年的心理研究显示，分裂型人格障碍患者与正常人群的比例为1∶6，且男性多于女性。在心理学家看来，分裂型人格患者在观念、外貌特征以及人际交往等方面有明显的缺陷，因而在情感方面表现出异常的冷漠。患有分裂型人格障碍的人一般会异常严肃，谨慎保守，不喜欢人际交往，不合群，他们既没有朋友，也很少去参加社会活动，虽然他们也为此苦恼，却不能意识到自身存在的问题。
　　分裂型人格的诊断标准中，对它的特征是这样表述的：
　　个体存在奇异的想法或信念，或者产生出与文化背景不对等的行为方式。比如相信透视力，对特异功能或第六感等痴迷。
　　个体表现出奇怪、反复无常或者有特殊行为的外貌。例如穿奇特的服装，行为不合时宜，个人行为方式不明确等。
　　个体言语怪异，与人沟通时经常用词不当、繁简失当、缺少正确的表达意思等，而这些并非是由于自身文化程度或者智力障碍等因素引起的。
　　个体经常有不同寻常的知觉体验。比如产生幻觉，看到不存在的人或物。
　　个体对人极度冷漠，甚至对家人也同样如此，不懂得关心别人，更缺少对其他人的温柔体贴。
　　个体表情淡漠，很少会有深刻或生动的情感体验。
　　个体喜欢单独活动，而主动与人交往仅限于工作或生活中必要的接触和交往。很多时候，除了亲人外，他们很少有亲密的好友。
　　心理学家认为，如果一个人符合以上特征中的四点，那么便可初步诊断其患有分裂型人格障碍。从心理学家的诊断标准中可以看出，分裂型人格障碍在工作和生活中表现出缺少亲情和温情，很难与别人进行情感方面的交流和互动，因此他们的人际关系非常糟糕。很多时候，他们很难真正享受到人间的种种乐趣，比如夫妻间的亲密关系、亲朋好友之间的情感互动，并且还缺少表达情感的能力，因此大多数分裂型人格障碍患者都是独身，即使结了婚，婚姻关系也不能长久地维持下去。
　　一般来说，这样的人对别人发表的意见持漠不关心的态度，无论是批评还是赞美，他们都会无动于衷。他们过着孤独寂寞的生活，其中有一些人，虽然有个人爱好，但大多是欣赏音乐、读书看报等安静、被动的活动；另外一些人沉醉于某一种专业，也取得了一定的成就。当然，总体来看，这样的人大多还是缺少创造性和独立性的，对多变的社会很难尽快适应。
　　此外，分裂型人格障碍的患者在性欲方面也比较淡漠，用“不近女色”来形容他们一点儿也不为过。虽然他们的内心世界颇为丰富，喜欢思考，却经常缺乏相对应的情感内容，缺少积极的进取心。很多时候，他们总是用冷漠无情来应对多变的环境，逃避现实。
　　研究还认为，分裂型人格障碍患者可以适应大多数人不容易接受的工作，比如单调的图书馆书库工作、山地林场等方面的工作，而很难适应人员多、需要交际的工作。
　　其实在现实生活中，人们经常会将分裂型人格与精神分裂症联系在一起。分裂型人格容易诱发精神分裂症，这个说法一直没有找出令人信服的论据。在日常的精神分析中，一些心理专家认为大多数精神分裂症患者病前存有分裂型人格的特征，而另外一些人在对分裂型人格障碍患者经过15年以上的观察后发现，很少有人变成精神分裂症，分裂型人格障碍患者的血清中也并无较正常族群更多的精神分裂症病患特征。因此，分裂型人格与精神分裂症的关系尚待证实。
　　心理学家发现，分裂型人格障碍的形成大多与个体的早期心理发展有关。在心理学家看来，一个人从母体出生后，在相当长的时间里不能独立，需要靠父母照顾，在此过程中，幼儿和父母的关系就占有非常重要的地位，幼儿就是在与父母的关系中建立并形成了早期的人格特质。在幼儿成长的过程中，尽管每个幼儿都不可避免地受到父母的批评和指责，但只要感觉到周围还有人爱他们，他们在心理上就不会产生偏差。但如果幼儿长时间遭受父母的责骂，而得不到父母的关爱，他们的心理就会产生偏差，认为自己在父母眼中毫无价值。
　　更进一步，如果父母对幼儿不公正，就会让他们的是非观念不稳定，产生焦虑和敌对情绪，甚至会出现逃避跟父母情感和身体等方面的接触，进而逃避跟外界其他人的接触。如此一来，就非常容易产生分裂型人格。
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对心理学有兴趣，多学点东西总是好的。

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