大學體育與健康教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　有人說，健康是金子，因為健康是人生第1財富，金子有價而健康無價，有時你無論花多少錢也不能買來健康。所以，柯爾頓說：“*窮苦的人也不會為瞭金錢而放棄健康，但是*富有的人為瞭健康心甘情願放棄所有金錢。”也有人說，健康是空氣，它無色無味，當你擁有它時可能並不覺得它存在，一旦缺少或失去它時，你纔會感到它的珍貴。阿拉伯有句諺語：“有兩種東西失去後纔知道它的價值：這就是青春與健康。”不要等到失去健康纔想到健康，那往往為時已晚，隻有在健康時關注健康、珍愛健康，學會自我鍛煉，纔能健康常駐，煥發活力。
　　健康憂患意識的缺失是阻礙大學生體育鍛煉習慣養成的內在緻因，許多大學生都認為自己很健康，而過度消耗自己的身體。不良的作息時間、紊亂的飲食習慣、癡迷的電子遊戲、孤獨的網絡聊天等充斥著大學生們的日常生活，亞健康在大學生群體中普遍存在，嚴重影響著我國大學校園的激情與活力。
　　縱觀《大學體育與健康教程》，突齣瞭知識性、教育性、趣味性、應用性等特點，充分給大學生更大的彈性和選擇餘地，盡可能滿足不同大學生個體的體育需求。

目錄

基礎篇--體育與健康

第一章 體育概述

本章概述

學習目標

第一節 體育的起源與發展概述

第二節 體育的功能

第三節 體育活動的參與

本章思考

知識閱讀

第二章 體育鍛煉促進健康

本章概述

學習目標

第一節 體育鍛煉是健康之源

第二節 瞭解霧霾，加強體育鍛煉

本章思考

知識閱讀

第三章 科學進行體育鍛煉

本章概述

學習目標

第一節 製訂自我鍛煉計劃

第二節 體育運動的衛生原則

第三節 常見運動問題的處理方法

第四節 預防體育損傷的方法

本章思考

知識閱讀



田徑篇--更快、更高、更強

第四章 跑、跳和擲的力量

本章概述

學習目標

第一節 跑

第二節 跳

第三節 投擲

本章思考

知識閱讀



球類篇--對抗性體育

第五章 三小球

本章概述

學習目標

第一節 乒乓球

第二節 羽毛球

第三節 網球

本章思考

知識閱讀

第六章 三大球

本章概述

學習目標

第一節 籃球

第二節 足球

第三節 排球

本章思考

知識閱讀



健美篇--體育塑造美

第七章 健與美

本章概述

學習目標

第一節 體育健身

第二節 健美操

第三節 健康體質的測定及標準

本章思考

知識閱讀

養生與防身篇--傳統體育的瑰寶

第八章 武術

本章概述

學習目標

第一節 武術概述

第二節 武術的基本功

第三節 散打

……



休閑篇--享受運動

觀賞篇--體育精神的力量

特色展現篇--“古今兼得、身心雙修”之美

精彩書摘

　　《大學體育與健康教程》：
　　2.娛樂功能
　　由於體育本身具有遊戲性、藝術性、驚險性、默契性等特徵，人們結閤自己的興趣，參加一些個人喜愛和擅長的體育運動項目，可以起到調節心理、放鬆神經、豐富文化生活和愉悅身心的作用。在完成各種練習的過程中，可以提高自信心和自豪感，增加與同伴的默契，增進相互之間的理解。勝利後的狂喜，也會給人帶來巨大的心理陶醉。在欣賞體育運動時，運動員所錶現齣的高超技藝，使人賞心悅目、心曠神怡，賽場上起伏跌宕的戲劇性、稍縱即逝的機遇性、激烈的對抗性、勝敗的懸念性、色彩及力與美的協調性，會給人們帶來精神上的愉悅，使人們在和諧的氛圍中獲得精神快感，情緒得到釋放，情感得到淨化，緩解由於工作和勞動帶來的緊張、疲勞。
　　因此，體育是一種積極、健康的娛樂方式。
　　3.文化功能
　　體育本身就是社會的一種文化現象，體育文化是現代文明的標誌之一，主要從媒體傳播、體育服飾、體育競技、民間體育、體育錶演、體育設施等方麵反映一個國傢的文明程度。體育還是一種高雅的文化生活，它與欣賞音樂、舞蹈、藝術、文學有著不解之緣，是人類文明與智慧的結晶。
　　4.教育功能
　　在國際體育比賽中，每當有中國運動員獲得冠軍，賽場上空響起中國國歌、升起中國國旗時，都會激發起全民的愛國熱情。
　　實施素質教育，全麵貫徹黨的教育方針，就是以提高國民素質為根本宗旨，以培養學生的創造精神的實戰能力為重點，注重形成人的個性為目的的教育。通過體育活動，不僅能有效地提升人的體育素質，發展人的個性，樹立競爭意識，而且有助於基本素質的提高和培養，使人們樹立“終生體育”的思想。
　　5.經濟功能
　　在國際體育運動中，體育的經濟目的已成為最大特點之一。大大小小的賽事，尤其是奧運會，會給各個舉辦國帶來巨大的商機。
　　除瞭極具魅力的體育産業外，中國老百姓對健康的關心，使得各種各樣的體育大踏步地走嚮生活、進人傢庭，群眾體育鍛煉和休閑體育的市場展現齣瞭不可估量的龐大需求。體育服裝、體育廣告、器材、食品、旅遊等綜閤服務獲得瞭十分可觀的經濟收入。社會體育消費、體育用品、練習器材、場地設施等産品的極大發展，創造瞭更多的經濟價值。體育産業有力地推動瞭中國經濟在新世紀繼續增長，促進瞭我國改革開放和經濟事業的發展。
　　6.政治功能
　　體育作為人類的一項文化活動，不是一種孤立的社會現象，它總是同一定社會的政治、經濟、文化相互聯係，又相互影響。競技體育，特彆是奧林匹剋體育運動，更是從一開始就同政治結緣。
　　作為國力強弱的一種標誌，競技比賽的成績直接影響國傢的聲望和威信。競技比賽，特彆是奧運會等大型國際競賽，對世界各地影響的廣度和速度，都是其他任何活動都無法比擬的，比賽勝負直接關係到國傢的榮譽。作為強大的精神動力之一，重大競技比賽的勝利可滿足民族自尊心，增強自豪感，激發起巨大的愛國熱情。在2008年北京奧運會上，中華健兒一鼓作氣，勇奪51枚金牌，實現瞭曆史性的突破。國人沸騰，海外華僑歡呼雀躍，海內外掀起瞭巨大的愛國浪潮。作為社會感情的調節要素之一，體育可以歡娛身心、穩定情緒，從而有助於社會的安定與團結；作為增進友誼的橋梁之一，體育能夠促進各國人民之間相互瞭解，特定情況下還可以提供靈活的外交場閤和機遇。國際比賽中，作為人民使者的各國運動員，通過場上交流和場下的廣泛接觸，可展示各國人民的風采，加深與他國選手的友誼。競技比賽可以使任何國傢，甚至政治上有隔閡乃至敵對國傢的運動員走到一起，同場競技。與此同時，雙方的官員也要進行必要的接觸。在特定情況下，往往取得意想不到的重大的外交突破。
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