體育與健康：高職體育教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　體育課程是高職院校學生的必修課，本書在公共體育課程教學計劃內容的基礎上，著重介紹瞭各項運動項目的起源和發展、技術要領、規則等方麵知識，增選瞭一些學生喜愛的運動項目。本書強調體育對人的身心健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養。　　本書可作為普通高等院校體育教學之教材，可供廣大體育愛好者學習使用。

目錄

上篇理論篇
第一章體育與健康2
第一節健康的概述2
一、現代健康觀2
二、影響健康的因素4
三、健康的生活方式5
第二節體育概述5
一、體育的概念5
二、體育的産生6
三、體育的主要功能6
第三節體重控製和閤理飲食7
一、減肥常識7
二、均衡營養，對抗肥胖8
第四節高職學院的體育與健康教育8
一、高職學院體育與健康的任務8
二、高職學院體育的目標8
第五節實現體育目標的基本途徑與要求9
一、體育與健康課程9
二、上好體育課10
三、課外體育活動10
四、現代人的終身體育意識11
第二章體育鍛煉的科學規律12
第一節體育鍛煉的基本原理與基本原則12
一、體育鍛煉的益處12
二、體育鍛煉的基本原理12
三、體育鍛煉的基本原則13
第二節體育鍛煉的基本內容與方法14
一、體育鍛煉的基本內容14
二、體育鍛煉內容的選擇15
三、體育鍛煉的方法16
第三節體育鍛煉的注意事項17
一、選擇適宜的環境鍛煉17
二、體育鍛煉，貴在堅持17
三、瞭解自己的體質、健康狀況和鍛煉動機強度18
四、體育鍛煉的個人衛生19
第四節運動處方20
一、運動處方的概念20
二、運動處方的主要特點20
三、運動處方的種類與製定程序20
四、運動損傷産生的原因21
五、運動損傷的預防22
六、常見運動損傷的處置22
七、運動損傷的急救24
第三章提高運動能力27
第一節提高奔跑能力27
一、跑的分類27
二、短跑練習的方法27
三、中、長跑練習的方法28
第二節提高跳躍能力29
一、跳躍的分類29
二、提高水平速度練習29
第三節提高投擲能力30
一、投擲的分類30
二、高“預動”速度練習31

中篇實踐篇
第四章田徑運動33
第一節田徑運動概述33
一、田徑運動概念33
二、田徑運動項目33
第二節跑34
一、短跑34
二、接力跑36
三、中長距離跑37
四、跨欄跑38
第三節跳躍39
一、跳遠39
二、跳高40
第四節投擲43
一、推鉛球43
二、擲鐵餅45
三、擲標槍46
第五章球類運動49
第一節籃球運動49
一、籃球運動概述49
二、籃球運動基本技術50
三、籃球的基本戰術53
第二節排球運動60
一、排球運動概述60
二、排球的基本技術61
三、排球運動基本戰術65
第三節足球運動70
一、足球運動概述70
二、足球運動基本技術71
三、足球運動基本戰術74
第四節乒乓球運動76
一、乒乓球運動概述76
二、乒乓球運動基本技術76
三、乒乓球運動基本戰術79
第五節羽毛球運動79
一、羽毛球運動概述79
二、羽毛球運動基本技術80
三、羽毛球主要打法和戰術簡介84
第六節網球運動86
一、網球運動概述86
二、網球運動基本技術86
三、網球運動基本戰術89
第六章遊泳運動93
第一節基本知識與技能93
一、遊泳的分類93
二、熟悉水性93
第二節競技遊泳96
一、蛙泳96
二、自由泳98
三、仰泳100
四、蝶泳102
第三節實用遊泳104
一、踩水104
二、潛泳105
三、側泳106
第四節水上救護107
一、野外溺水的原因107
二、水上救生107
三、岸上急救111
四、安全遊泳的原則112

下篇拓展篇
第七章形體運動115
第一節形體健美的標準115
一、形體健美的客觀標準115
二、身體成分的測量與評價115
三、形體健美鍛煉的方法116
四、針對腹部、腰部、臀部、腿部鍛煉的有效練習方法117
第二節健美操運動118
一、健美操新興運動項目簡介119
二、健美操的鍛煉價值119
三、健美操基本徒手動作121
四、健美操組閤動作123
第八章休閑運動——瑜伽124
一、瑜伽概述124
二、瑜伽基本技術124
三、動作組閤練習126
第九章體育舞蹈129
第一節體育舞蹈步型規範129
一、姿態與手的作用129
二、開步和並步130
第二節體育舞蹈基本動作簡介131
一、華爾茲131
二、布魯斯131
三、探戈舞132
四、吉特巴132
五、狐步舞132
六、快步舞132
七、倫巴133
八、恰恰恰133
附錄134
參考文獻138

前言/序言

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