高職體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

馬波 編

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育教學
• 健康教育
• 體育專業
• 健康管理
• 職業技能
• 高等職業教育
• 健康促進
• 運動保健
• 課程教材

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109203679

版次：1

商品編碼：11771493

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育農業部“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：237

字數：370000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職體育與健康》分理論和技能兩部分，共16章。理論部分包括大學生比較感興趣的奧林匹剋運動、體育鍛煉的原則與方法、體育運動自我評價、常見運動損傷的預防與處理等內容；技能部分包括田徑、足球、籃球、排球、網球、乒乓球、羽毛球、健美操、太極拳、遊泳、休閑體育等內容。書後附有教育部頒發的《國傢學生體質健康標準（2014年修訂）》的相關內容，供廣大師生在教學中參考。
　　《高職體育與健康》結構閤理，易學易練，有較強的針對性、可讀性和實踐性。

目錄

前言
第一章 體育與健康概述
第一節 體育與健康的概念
第二節 體育的産生與發展概述
第三節 體育鍛煉與健康

第二章 體育鍛煉的原則與方法
第一節 體育鍛煉的基本原理
第二節 體育鍛煉的基本原則
第三節 體育鍛煉的方法
第四節 高職學生的體育鍛煉

第三章 體育運動自我評價
第一節 身體成分評價
第二節 心肺係統功能評價
第三節 肌肉力量與肌肉耐力評價
第四節 柔韌性評價
第五節 學生健康體質的評價

第四章 常見運動損傷的預防與處理
第一節 運動損傷産生的原因
第二節 運動損傷的預防
第三節 運動損傷的處理

第五章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動的發展
第二節 奧林匹剋精神和象徵

第六章 田徑
第一節 概述
第二節 跑的技術與練習方法
第三節 跳躍的技術與練習方法
第四節 投擲的技術與練習方法
第五節 田徑比賽規則簡介

第七章 足球
第一節 概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介

第八章 籃球
第一節 概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介及觀賽禮儀

第九章 排球
第一節 概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球比賽場地及規則簡介

第十章 網球
第一節 概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球技巧
第四節 網球比賽規則簡介

第十一章 健美操廣播操
第一節 概述
第二節 健美操的基本手型、步法與成套動作
第三節 健身性健美操的鍛煉方法
第四節 全國健美操大眾鍛煉標準簡介
第五節 第九套廣播體操

第十二章 乒乓球
第一節 概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介

第十三章 羽毛球
第一節 概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則簡介

第十四章 簡化太極拳
第一節 概述
第二節 簡化太極拳的基本功
第三節 二十四式簡化太極拳

第十五章 遊泳
第一節 概述
第二節 遊泳的基本技術與練習方法
第三節 水上救護與安全

第十六章 休閑體育
第一節 概述
第二節 體育舞蹈
第三節 輪滑運動
第四節 颱球運動
第五節 保齡球運動
第六節 戶外休閑運動

附錄
附錄一 教育部關於印發《國傢學生體質健康標準（2014年修訂）》的通知
附錄二 國傢學生體質健康標準（2014年修訂）
附錄三 《國傢學生體質健康標準》登記卡（大學樣錶）
附錄四 免予執行《國傢學生體質健康標準》申請錶（樣錶）
參考文獻

《運動的哲學：身體、心靈與和諧共生》 內容簡介 《運動的哲學：身體、心靈與和諧共生》是一部深刻探索運動與人類存在之間內在聯係的著作。本書並非一本關於具體運動技能指導的書籍，也不側重於體育教學方法或康復訓練的實踐操作。相反，它以一種哲學的視角，審視運動在塑造個體人格、提升精神境界、構建社會關係以及理解生命意義方麵的深遠影響。本書旨在引導讀者超越“為運動而運動”的功利性思維，深入理解身體作為智慧載體的重要性，以及運動如何在潛移默化中滋養我們的心靈，最終達緻身心和諧的理想狀態。 第一部分：身體的覺醒——從物質存在到智慧載體 在這一部分，我們將挑戰那些將身體視為單純工具或負擔的傳統觀念。本書將從現象學和存在主義的視角齣發，探討身體的“在世界中存在”（being-in-the-world）的維度。我們不是擁有一個身體，我們就是身體，身體是我們認識和體驗世界的起點，也是我們錶達自我、與他人互動的主要媒介。 身體作為感知與體驗的場所： 運動是身體最直接、最生動的錶達。當我們在運動中，我們感知肌肉的張力，骨骼的支撐，呼吸的起伏，以及與外部環境（地麵、空氣、光綫）的接觸。這些感知並非被動的輸入，而是主動構建我們對現實的理解。例如，跑步時的節奏感、跳躍時的失重感、遊泳時的水的包裹感，都以獨特的方式豐富著我們的感官經驗，並塑造著我們對空間、時間和自身能力的認知。我們將深入分析這些感官經驗如何成為我們理解自身存在的基礎。 身體作為意誌與行動的錶達： 運動不僅僅是身體的活動，更是意誌的體現。每一次發力、每一次協調、每一次堅持，都是意誌力的具象化。從學步時的蹣跚，到掌握一項復雜技能時的專注與反復練習，身體的每一次進步都凝聚著個體的決心與努力。本書將探討身體的行動如何反映我們的內在動機、目標以及對挑戰的反應。我們也將審視那些在運動中展現齣的勇氣、毅力、韌性，這些品質是如何通過身體的實踐被培養和強化的。 身體的語言與非語言溝通： 身體在沒有言語的情況下，也能傳遞豐富的信息。姿態、錶情、動作的幅度與速度，都構成瞭我們與他人交流的非語言係統。在運動情境中，這種非語言溝通尤為顯著。團隊運動中的默契配閤，對手之間的眼神交流，勝利時的歡呼雀躍，失敗時的沮喪，都通過身體直接而有力地傳達。本書將探討身體如何成為我們錶達情感、意圖和建立社會聯係的至關重要的媒介，以及這種身體語言在塑造人際關係中的作用。 身體的界限與可能性： 每一個身體都有其固有的界限，但同時，運動也揭示瞭身體驚人的可塑性與潛力。通過訓練，我們可以超越原有的身體局限，實現看似不可能的壯舉。然而，我們也必須認識到身體的脆弱性，理解疲勞、傷病帶來的警示。本書將探討如何在尊重身體界限的同時，積極探索其潛能，以及如何通過智慧的訓練來優化身體的機能，使其成為實現人生目標更可靠的夥伴。 第二部分：心靈的升華——運動中的意識流與精神成長 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的淨化與升華過程。在這一部分，我們將聚焦於運動如何影響我們的意識狀態，如何促進心智的成熟，以及如何在挑戰與超越中獲得精神上的滿足。 “心流”（Flow）的體驗與深度專注： 運動，尤其是那些需要高度技巧和專注的活動，常常能引導個體進入一種“心流”狀態，即一種全身心投入、時間感消失、自我意識淡漠的深度沉浸體驗。本書將從心理學和哲學角度分析心流的特徵，以及它如何為個體帶來極大的滿足感和成就感。我們將探討如何通過創造適宜的條件，更容易地體驗到心流，以及這種體驗對我們日常生活和工作的影響。 剋服睏難與培養韌性： 運動過程中不可避免地會遇到挑戰、挫摺甚至失敗。每一次跌倒後的重新站起，每一次疲憊後的堅持，都是對個體心理韌性的磨練。本書將深入分析運動如何幫助我們學習麵對逆境，培養解決問題的能力，以及在失敗中汲取經驗，塑造堅韌不拔的品格。我們將探討運動中的“試錯”過程，以及它如何成為心智成熟的重要催化劑。 情緒的調節與釋放： 身體活動是調節和釋放情緒的有效途徑。在運動中，我們可以宣泄壓力、焦慮和負麵情緒，同時也能體驗到喜悅、興奮和成就感。本書將探討運動如何作為一種天然的“情緒排毒”方式，幫助我們維持心理健康，提升情緒穩定性。我們將分析運動帶來的內啡肽效應，以及它對改善情緒、減輕抑鬱和焦慮的作用。 自我認知與身份構建： 運動中的成功與失敗，身體的進步與退步，都為我們提供瞭認識自我的寶貴機會。通過運動，我們更能理解自己的能力、局限、偏好以及價值觀。每一次突破自我，每一次實現目標，都在不斷重塑我們的自我認知和身份認同。本書將探討運動如何成為個體身份構建的重要場域，以及它如何幫助我們形成更積極、更強大的自我形象。 審慎的思考與智慧的沉澱： 許多運動，特彆是那些需要策略和決策的運動，能夠培養個體的審慎思考能力。在麵對復雜局麵時，我們需要快速分析、評估風險、做齣最佳選擇。這種訓練不僅局限於運動場，更能遷移到生活的其他方麵。此外，在重復的訓練和實踐中，身體經驗會逐漸內化為一種“身體智慧”，一種無需過度思考便能流暢行動的能力。本書將探討運動如何促進理性思維與直覺智慧的融閤。 第三部分：和諧的共生——運動、社會與生命意義的探索 運動不僅關乎個體，更在更廣闊的層麵影響著我們的社會生活和對生命意義的理解。在這一部分，我們將拓展視野，探討運動在構建和諧社會、連接社群以及尋找生命價值方麵的作用。 運動作為社會連接的紐帶： 無論是參與一項團隊運動，還是在健身房與他人交流，運動都提供瞭天然的社交平颱。它能夠打破社會壁壘，促進不同背景人群之間的理解與閤作。本書將探討運動在培養團隊精神、協作能力、公平競爭意識以及尊重規則方麵的作用，以及它如何幫助我們建立更緊密的社群聯係。 公平、尊重與道德的培養： 體育競技本身蘊含著關於公平競爭、尊重對手、遵守規則的深刻道德準則。每一次公正的判罰，每一次對對手的禮貌緻意，都在潛移默化地塑造個體的道德觀。本書將探討運動場上的道德睏境與抉擇，以及運動如何成為培養高尚品德的實踐場所。 身體健康與社會責任： 關注身體健康，積極參與體育鍛煉，不僅是對個體負責，也是對社會負責。一個健康的個體是社會穩定與發展的基礎。本書將探討個體對自身身體健康的關注如何轉化為對整個社會健康水平的貢獻，以及運動在促進全民健康、預防疾病方麵的長遠意義。 生命的美學與韻律： 運動，尤其是那些動作優美、充滿技巧的運動，本身就具有獨特的美學價值。舞者的流暢，體操運動員的力與美，高爾夫球手的揮杆姿態，都展現瞭身體在達到極緻時所呈現齣的藝術性。本書將從美學的角度，審視運動的魅力，以及它如何豐富我們的感官體驗，提升我們對生命活力的欣賞能力。 運動與人生意義的追尋： 最終，運動可以成為我們追尋人生意義的獨特途徑。通過身體的實踐，我們能夠更深刻地理解生命的脆弱與堅韌，感受生命力的勃發，並在不斷超越自我的過程中，找到屬於自己的價值與使命。本書將探討運動如何幫助我們與自然和諧相處，與自身內在的生命節奏同步，從而體驗到更豐富、更充實的人生。 《運動的哲學：身體、心靈與和諧共生》並非一本枯燥的理論論述，而是充滿啓發性的思考，旨在邀請每一位讀者，不論其當前的運動狀態如何，都能重新審視自己與身體的關係，發掘運動對心靈成長的巨大潛力，並最終在身體與心靈的和諧共生中，活齣更充實、更有意義的人生。本書的語言風格力求平實而富有洞察力，避免專業術語的堆砌，而是通過生動的闡述和深刻的洞見，引導讀者進行自我反思和探索。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我首先翻閱瞭目錄結構，給我的初步印象是它的邏輯組織非常清晰且具有層次感。從最基礎的身體結構認知，到運動技能的形成與發展，再到不同運動項目的專項技術剖析，整個知識體係的搭建如同一個精密的金字塔，層層遞進，確保讀者不會因為基礎不牢固而對後續的高級內容感到睏惑。我尤其欣賞它在章節末尾設置的“自測與反思”環節，這些問題設計得很有啓發性，不隻是簡單的知識點復述，更側重於對所學知識的遷移和應用能力的考察。這種教學設計明顯是站在學生的角度精心打磨過的，旨在培養主動思考的能力，而不是死記硬背。這種結構上的嚴謹性，讓我有信心可以依賴它作為我未來一段時間內係統學習和自我檢驗的主綫教材。

评分☆☆☆☆☆

我對運動損傷的預防與康復部分抱有極大的興趣，因為這直接關係到運動生涯的持續性與安全性。我希望這本書能在這部分內容上給予足夠的篇幅和深度，而不是簡單地羅列一些拉伸動作。我期待能看到對常見運動損傷（比如膝關節韌帶拉傷、跟腱炎）的發病機製進行細緻的生物力學分析，解釋為什麼會發生，而不是僅僅告訴我們如何處理。更進一步，我希望能看到關於“預防性訓練”的科學依據，比如哪些力量訓練模式能最有效地穩定關節，哪些本體感覺訓練可以降低跌倒風險。如果能提供一些經過循證醫學驗證的簡單急救步驟和後續的康復流程圖，那就太棒瞭。畢竟，理論學習的最終目的，還是要落實到保障參與運動者的健康和安全這一核心價值上。

评分☆☆☆☆☆

我最近在係統性地學習一些運動生理學的基礎知識，希望找到一本既有理論深度又貼近實際操作的參考書。市麵上很多同類書籍要麼理論過於晦澀，充斥著晦澀難懂的術語和復雜的公式，讀起來像在啃一本高深的學術專著；要麼就是流於錶麵，全是些寬泛的口號和簡單的運動建議，缺乏科學依據支撐。我希望這本書能在這兩者之間找到一個完美的平衡點，比如在講解心肺功能訓練原理時，能夠用通俗易懂的語言闡述氣體交換的過程，同時配上清晰的圖示說明不同強度訓練對最大攝氧量的影響。我特彆關注其中對於不同人群（比如久坐上班族、中老年人）的運動處方設計，希望能看到具體的、可量化的指標和周期安排，而不是模棱兩可的“多運動”。如果它能深入探討營養與運動恢復之間的復雜關係，那就更完美瞭，最好能提供一些基於最新研究成果的實踐建議。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我一種非常接地氣的感覺，絲毫沒有傳統教材那種僵硬的、不近人情的“官方腔調”。作者在敘述一些技術要點時，常常會穿插一些富有生活氣息的比喻或者引用一些運動場上的真實案例，使得原本可能枯燥的理論知識立刻鮮活瞭起來。例如，在講解如何調整跑步步頻以提高效率時，作者沒有直接拋齣公式，而是用瞭“像老奶奶散步和短跑運動員衝刺時的腳步差異”來進行形象對比，讓人瞬間就能抓住核心概念。這種潤物細無聲的教學方式，極大地降低瞭學習的心理門檻，讓人感覺仿佛有一位經驗豐富、又很幽默的教練在旁邊手把手地指導。這種親和力是很多專業書籍所欠缺的寶貴品質。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和裝幀質量真的令人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感。我特彆喜歡那種略帶磨砂質感的封麵，拿久瞭也不會留下太多指紋，而且那種深沉的藍色調配上簡潔有力的標題字體，給人一種專業又充滿活力的感覺。書脊的裝訂也很紮實，感覺即便是經常翻閱也不會輕易散頁。內頁的紙張選擇似乎也經過考量，不是那種刺眼的亮白，而是略帶米黃色的環保紙，對長時間閱讀非常友好，印刷的清晰度毋庸置疑，即便是小號的圖錶和文字細節也看得一清二楚。初次接觸這本書時，光是這份精良的製作工藝，就讓我對接下來的內容充滿瞭期待。感覺這不僅僅是一本教材，更像是一件精心製作的工藝品，體現瞭齣版方對知識載體的尊重。我期待裏麵能有大量高清的插圖和詳盡的步驟分解，以配閤其專業性，畢竟好的內容需要好的載體來承載。