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無器械健身訓練全書2：肌肉訓練圖譜

無器械健身訓練全書2：肌肉訓練圖譜 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 布雷特·康特拉斯 著，任鈺琪 譯

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發表於2024-05-15

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圖書介紹

齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115393166
版次：1
商品編碼：11753229
包裝：平裝
開本：小16開
齣版時間：2015-09-01
用紙：膠版紙
頁數：212
正文語種：中文

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圖書描述

內容簡介

　　《無器械健身訓練全書2：肌肉訓練圖譜》是一本肌肉力量訓練的完全圖譜，書中全麵介紹瞭以器械方式進行力量健身訓練的動作和方法。全書按照訓練不同的身體部位劃分章節，涵蓋瞭手臂、頸肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身綜閤訓練，共計80餘個器械訓練動作，針對不同部位的肌肉進行力量訓練。　　全書以肌肉解剖圖譜的形式生動直觀地展現齣瞭每個動作訓練的分彆是哪部分肌肉，可使讀者有的放矢，更有針對性地進行局部或是全身肌肉的力量訓練。本書適閤廣大的健身愛好者，尤其是器械力量健身愛好者閱讀。

作者簡介

　　布雷特·康特拉斯，齣生於美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位，並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位著名的力量調節訓練師及健身訓練專傢，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個著名的專欄作傢，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。

內頁插圖

目錄

前言
第1章 器械力量訓練的挑戰
第2章 手臂肌肉力量器械訓練
第3章 頸肩肌肉力量器械訓練
第4章 胸部肌肉力量器械訓練
第5章 核心區肌肉力量器械訓練
第6章 背部肌肉力量器械訓練
第7章 大腿肌肉力量器械訓練
第8章 臀部肌肉力量器械訓練
第9章 小腿肌肉力量器械訓練
第10章 全身力量器械訓練
第11章 器械力量訓練計劃的指定

前言/序言


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用戶評價

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紙張質量好，印刷精美，鍛煉部位清晰，讓目標清、發力準，介紹內容較全麵，分部位。

評分☆☆☆☆☆

有磨損！

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感覺書不是怎麼厚，紙張質量還行

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這本書是無器自重訓練非常好的參考書，如對自己體形、力量等方麵有要求的朋友，它是很值得一看的。

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哦1明星你明明你民工

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書的內容很全麵，書本質量也不錯。

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一般

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