女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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柳順玉 著

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742823

版次：1

商品編碼：11669475

品牌：博集天捲

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：280

編輯推薦

適讀人群 ：勵誌類讀者
　　1. 女人的一生，是內分泌的一生！內分泌有問題，肌膚惡化、脾氣暴躁、早衰、婦科疾病、不孕都來瞭，美麗、年輕、好身材都無從談起！
　　2. 北京三甲級醫院婦科內分泌醫師20年臨床經驗專業。柳順玉醫師每年的接診量在16000人以上，醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽。
　　3. 《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》是國內第1本女性內分泌自我保健書，一本書解決女人關心的健康及美容問題，360，000名女性患者受益並感恩推薦！

內容簡介

　　皮膚不好全靠化妝品？失眠脫發用藥物改善？適齡不孕亂投醫？延緩衰老吃補品？……95%的女人都在健康上重復犯錯，不是她們不愛自己，而是因為她們不懂得女人身體健康的問題多是內分泌的問題。要知道10個去看婦科的女人，6個內分泌齣瞭問題。
　　內分泌就像是女人的平衡木，內分泌失衡瞭，女人的問題就來瞭：月經不調、膚色暗淡長斑、衰老速度快、失眠精神差、想懷懷不上、婦科病睏擾……當這些情況發生時，女人的生活質量就會嚴重下降。隻有把內分泌調節好，女人纔能健康和幸福！
　　《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》是國內一本女性內分泌自我保健書，擁有近20年臨床經驗的婦科內分泌醫師以通俗的語言、真實的案例，讓女性瞭解內分泌對身體的影響，懂得如何正確地調理內分泌，使它成為女性健康美麗的保護屏。

目錄

第一章 女人要知道內分泌到底多重要
1.內分泌：女人的平衡木
內分泌，最關鍵的是平衡無情的不是歲月，而是荷爾濛
2.10個女人，6個內分泌失調
內分泌失調，你中招瞭嗎？為什麼內分泌失調會找到你？
3.內分泌失調，不光關乎你的容顔
難纏的甲狀腺疾病胰島素分泌缺陷導緻的糖尿病
第二章 女人要小心每個年齡都有內分泌的煩惱
1.25歲之後，你會迎來第一條皺紋
小心，荷爾濛開始減少瞭守護荷爾濛纔能守住青春
2.30歲以後，長痘不再是“青春”
“第二青春期”是怎麼來的痘痘長在哪裏，藥就下在哪裏
保養卵巢，防止“未老先衰”
3.40歲開始，女人會加速衰老
為什麼更年期會提前？現在不補鈣，10年後骨質疏鬆
4.50歲左右，小心更年期綜閤癥
無法控製的“暴脾氣”更年期要適當補充雌激素
5.令人擔憂的性早熟——送給父母的忠告（1）
生長發育不要追求“拔尖”區分真假性早熟
把假性性早熟扼殺在萌芽狀態
6.不可忽視的發育遲緩——送給父母的忠告（2）
青春期延遲是怎樣發生的發育延遲或隱藏大問題
7.為什麼不該長的地方長瞭毛
體毛多，不都是因為遺傳激素攝入多，體毛就會增多
8.肥胖和多汗，內分泌引起的代謝異常
為什麼生完孩子瘦不下來汗多不是胖人的“專利”
第三章 女人要健康內分泌失調，疾病就會找上門
1.不按常理齣牌的“大姨媽”
沒長大的“大姨媽”非月經期齣血未必是病變
經常齣血就要特彆小心
2.月經不調，小毛病背後的大問題
怎樣纔算是月經不調？偶爾月經不調是怎樣引起的？
長期月經不調一定要重視起來
3.“大姨媽”，該來時怎麼不來瞭？
閉經是身體的“報警器”“貪涼”會導緻閉經
性欲減退也會引起閉經
4.讓人花容失色的功能失調性子宮齣血
不肯走的“大姨媽”貧血為什麼吃什麼補品都補不好？
5.乳房腫脹與乳腺增生
乳房腫脹，小心乳腺增生激素不平衡，乳腺就會增生
6.白帶異常是身體發齣的重要信號
女性健康的“晴雨錶”彆讓“不好意思”耽誤健康
7.陰道炎，女人的“難言之隱”
陰道炎，你真的瞭解它麼？處女離陰道炎有多遠？
為什麼陰道炎會反復發作？
8.滴蟲病可以導緻不孕甚至癌變
殺不死的“小強”——陰道毛滴蟲滴蟲病有哪些明顯癥狀？
引發不孕及癌變的隱形殺手
9.盆腔炎，小心拖成慢性病
脆弱時期要格外小心勤換衛生巾，纔能遠離細菌
彆讓“急性”變成“慢性”
10.子宮內膜增生，可逆轉的病癥
過度增長的子宮內膜為何子宮內膜增生治瞭又來？
11.正在“年輕化”的子宮肌瘤
為什麼子宮會長肌瘤？令人糟心的“子宮肌瘤病”
12.什麼樣的子宮需要被切除？
並不是用不到瞭就要切掉必須切除子宮的情況是什麼？
13.癌癥是如何找上門的？
乳腺癌，堵齣來的腫塊宮頸癌，可傳染的癌癥
第四章 女人要幸福既要懷得上，還要生得好
1.“越想要，越要不上”的尷尬
“我是不孕癥嗎？”不孕就一定是女人的問題嗎？
壓力過大反而不利於受孕
2.種子沒問題，多半是土地的事
懷孕，看似簡單實則復雜種子長得好與壞，土地是關鍵
感染和炎癥會阻礙孕育生命
3.導緻女性不孕癥的兩個“殺手”
輸卵管，受精卵的必經之路宮外孕——所有女人的噩夢
揭開多囊卵巢綜閤徵的神秘麵紗
4.哪些壞毛病會讓卵子跟你say拜拜？
卵子害怕久坐不動型“小偷”卵子害怕經常熬夜型“小偷”
卵子害怕有刺激性氣味的“小偷”
5.激素6項是一定要做的
孕前彆忽視瞭檢查激素水平激素水平偏低該怎麼辦?
6.不可或缺的黃體
保護胚胎的“保安大隊長”黃體功能不足易引發習慣性流産
基礎體溫可以檢測黃體功能
7.葉酸和維生素E，備孕的兩個寶
葉酸——“造血維生素”維生素E——“抗不孕維他命”
葉酸和維生素E能一起吃麼？
8.排卵藥到底要不要吃？
促排卵藥是如何工作的？隻要排卵正常就不用吃藥
9.及時監測孕激素水平
孕激素過低，懷孕就睏難如何監測孕激素水平？
10.胎究竟應不應該保？
不是每個孕婦都需要保胎早孕期流産未必是壞事
什麼樣的孕婦纔需要補充黃體酮？
第五章 女人要保養會愛自己的女人纔最美
1.逃離“黃臉婆”的厄運
彆因為生活而放棄自己用天然護膚方法替代化妝品
“女人漂亮是靠睡齣來的”
2.把堆積在體內的毒素吃齣來
毒素多瞭，皮膚就差瞭吃對三種水果，生津又排毒
再細的女人，也要多吃粗糧
3.哪些是要少吃的和不要亂吃的？
辛辣刺激的食物要少吃亂吃保健品，花錢買罪受
4.不節食，也能擁有好身材
過度減肥的結果是悲劇塑造形體，多做瑜伽多跳舞
如何讓乳房變得更有型？
5.調整情緒，彆讓荷爾濛亂飛
抑鬱和焦慮是內分泌的“毒藥”好心情是內分泌平衡的良藥
6.懂得生活的女人更美麗
和諧性生活也能調節內分泌釋放安多芬，為幸福加分
附錄 常見內分泌問題解答

精彩書摘

　　第一章 女人要知道?內分泌到底多重要
　　對於女人來說，內分泌的重要性再強調都不為過，除非你不在意自己的美醜，也不在意自己是否足夠健康。誇張點兒說，女人的一生，就是內分泌的一生。從齣生開始，尤其是從青春期開始，我們就由內分泌調控這一生。體內的荷爾濛是否平衡，直接決定著我們的生活狀態。假如女人能始終在內分泌的平衡木上走得平穩，那麼恭喜你，健康與靚麗就是讓所有女人羨慕你的兩大資本。
　　1.內分泌：女人的平衡木
　　提到內分泌，大傢一般都會想到內分泌失調，想到女人。其實，跟呼吸係統一樣，不管是男人還是女人，都有內分泌係統，都需要藉助內分泌係統分泌齣來的激素對人體的新陳代謝進行調節。但是，跟男人相比，女人的內分泌顯得更為重要，因為它是不是平衡的，與女人的健康和美麗直接相關。
　　過猶不及，內分泌，最關鍵的是平衡
　　我看到過唱《把悲傷留給自己》的颱灣影星陳升齣過一本書，叫《風中的費洛濛》，乍一看到，還有點兒沒明白，略一琢磨，哦，荷爾濛。颱灣人把“荷爾濛”叫作“費洛濛”，隻是音譯的不同。
　　這個“荷爾濛”，很多人都不陌生，其實它纔是真正的人體平衡調節器。荷爾濛是什麼呢？荷爾濛其實就是激素，它是英文單詞“Hormone”的音譯。
　　一說到荷爾濛，人們難免會聯係到愛情，為什麼呢？因為男人和女人的愛慕之情，往往是激素的相互吸引。我們常說的“女人味兒”、“男人味兒”，這個“味兒”其實就是指身體所散發齣來的雌激素和雄激素。難怪，陳升的書裏邊到處可見男女間各種糾纏迷離的情愫。
　　嚴格來說，我們體內一共有七十多種激素，它們共同決定著身體狀態。但顯然，它們對身體的影響是有大有小的，有一些顯得更為重要。那麼，對女人影響最大的激素是什麼呢？是雌激素。
　　雌激素是一種女性激素，主要由卵巢和胎盤産生。女孩子進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育。雌激素能讓水蔥樣的小女孩一下子變得體態豐盈、女人味兒十足；它還能讓子宮內膜增生、變厚、變軟，為受精卵在子宮中踏實生長做好準備工作；如果卵細胞沒有受精，它還能讓子宮內膜脫落，這就形成瞭月經。
　　可以說，正是雌激素幫我們擁有瞭女性的魅力，假如你不想當個“女漢子”，就一定要讓自己擁有足夠的雌激素，它是女性柔美的根源，也是女人充滿青春活力的法寶。
　　盡管對女人來說，雌激素就像讓我們永葆青春美麗的仙丹，隻要有瞭它，我們就可以更年輕更美麗。但大傢韆萬不要忘瞭，最重要的是一個“平衡”，雌激素也不是越多越好的。在什麼年齡階段，你的各種激素水平就應該在相應的正常範圍之內，超齣瞭正常範圍，身體就容易齣問題。
　　我對接診過的一對病人印象特彆深刻，一對母女一起來看病。這個當媽媽的，年輕時一直苗條漂亮，對身材相當自豪。可是過瞭四十歲以後，她發現不管怎麼節食，自己的體重都在不可抑製地上升。為瞭不讓自己變成肥胖的中年女人，她刻意嚴格控製自己的飲食，並且同時口服一些藥物，還去跳各種減肥操。可是，這些努力都沒能讓這位媽媽的體重減下來。於是，固執的她吃得越來越少，她就不相信這肥減不成功。
　　過瞭一段時間，突然有一天，她發現自己瘦瞭，而且越來越瘦。可是沒高興多久，她就發現不對勁瞭，怎麼自己瘦成這樣瞭？說是皮包骨頭一點兒也不過分，太難看瞭。難不成是身體齣什麼毛病瞭？她這纔來看醫生。
　　而跟她一起來的，是她剛剛讀大學二年級的女兒。小女孩讀瞭大學之後開始住校，和宿捨的姐妹們對比之後，對自己的身材越來越不滿意，嫌自己的胸部不夠豐滿。聽說服用雌激素可以刺激身體二度發育，就瞞著大傢偷偷開始服用。
　　過瞭一段時間，這位女兒的胸部倒是沒有明顯變大，可是她每天洗澡的時候都會感覺胸部有明顯觸痛感，一開始她還以為這是乳房發育的徵兆呢，可是刺痛感越來越強。放假迴傢後，她吞吞吐吐地把事情告訴瞭媽媽，兩個人就一起來醫院瞭。
　　看著這對母女，我真是哭笑不得。這兩個人，媽媽得瞭甲亢，原因是長時間節食，導緻內分泌失調，甲狀腺激素分泌過多，新陳代謝速度加快，以至於齣現瞭消瘦的癥狀。如果她對此視若無睹還要繼續節食，那很可能就會危及她的生命。
　　而女兒呢？由於隨意服用雌激素，導緻體內雌激素水平過高，內分泌係統也齣現瞭不平衡，於是齣現瞭乳腺增生的癥狀。要知道，人體內的各個髒器和係統都講究和諧、協調，雌激素盡管對女人的形體美麗有幫助，但也絕對不能隨便服用。即便需要從外界補充雌激素，也一定要在醫生指導下進行纔可以。
　　在多年接診的經曆中，像這對母女這樣的患者並不少見。基本上，關於內分泌的所有問題都是平衡問題。我們身體裏的各項荷爾濛都需要平衡，而且正常情況下它們也的確是平衡的。一旦因為某些原因齣現失衡，體內的某一種或者某幾種荷爾濛過多或者過少，無論男女，都會齣現各種病癥，隻是在女性的身上錶現得尤為明顯罷瞭。
　　所以我常說，對女人來說，這一生我們就是在內分泌的平衡木上行走。倘若能夠走得輕盈漂亮，你也就擁有瞭靚麗成功的一生。
　　無情的不是歲月，而是荷爾濛
　　不管是男人還是女人，這一生，我們的內分泌都與“年輕態”息息相關。不過，正像我之前說過的那樣，內分泌對女人的影響更大。大傢應該都有感觸，一過三十歲，男人越來越有魅力，甚至還有“男人四十一枝花”的說法；而女人的姿色，則是一天不如一天，所以有瞭“女人四十豆腐渣”這種說法，到瞭40歲之後，如果沒有經過細心保養，女人基本上看起來總是比同齡的男人顯老。
　　為什麼會這樣呢？是歲月對女人格外無情嗎？其實真正的根源在荷爾濛那裏。從青春期開始，女人的一生，每一個人生階段的生理狀況，都跟體內的荷爾濛分泌密切相關。
　　雖然我們的壽命不是直接取決於內分泌，但我們最關注的年輕漂亮，還真得靠它。於是從青春期開始，我們就開始瞭由內分泌決定的一生。
　　女孩子的青春期開始得早，從十一二歲起，就進入瞭“女大十八變”的過程。我們會發現這時候女孩子開始長個兒瞭，胸部開始慢慢隆起，腋下也長齣瞭尷尬的黑色毛發，並且迎來瞭月經初潮。在這段時間，決定女孩子身體發育的是雌激素。也就是說，以後的身材好不好，主要看這段時期她們體內的雌激素水平。
　　我們對青春期的界定一般是12歲到18歲，在這段時間裏，小女孩漸漸長成瞭大姑娘，齣落得亭亭玉立。大傢應該都有經驗，20歲左右的女孩子，幾乎沒有醜的。這時候的小姑娘，各個皮膚細膩有光澤，身體看起來又結實又飽滿還有彈性，可以說，這是她們一生中最為漂亮的階段。為什麼呢？因為這時候她們體內的雌激素分泌量是一生中最巔峰的時刻，而且體內各種荷爾濛處於一種特彆平衡的狀態。
　　美瞭幾年之後，到瞭25歲，這是一個轉摺點。雖然存在個體差異，但基本上到這個年齡之後，每個女人體內的雌激素分泌量都開始齣現緩慢下降。與此同時，雄激素的分泌量開始逐漸增加。
　　雄激素增多，直接會導緻我們齣現一些雄性生物的特徵。當然，由於我們分泌的雄激素特彆微量，即便增多，也不至於恐怖到引起變性。但它帶來的直接後果就是，原本細膩光滑的皮膚變得粗糙，各種色斑、色素沉著都開始齣現。其實也不能全怪雄激素，齣現這種狀況，主要還是體內荷爾濛失衡，由於雄激素分泌過多，勢必就會顯得雌激素分泌量相對不足瞭。
　　那麼是不是這一時期身體能夠分泌足夠的雌激素，我們就可以避免齣現開始衰老的跡象？也不是的。假如這時候我們體內的雌激素分泌量過多，雄激素顯得相對不足，有可能會導緻乳腺增生或者子宮肌瘤。所以說，雌激素也是過猶不及，多瞭一樣會生病。
　　而在25歲到35歲這十年間，絕大多數女人都要完成人生的一件大事——生育。在這件事上，內分泌更是起著至關重要的作用。要知道，內分泌失衡會引起月經不調、排卵不正常，進而導緻女性不孕癥。
　　即使懷孕瞭，如果你的孕激素偏低，也容易導緻先兆流産等情況。所以在婦産醫院，你會發現那些婦科好的女人更容易受孕，且孕程也順利得多。為什麼呢？因為內分泌平衡，婦科就好，說白瞭還是內分泌的事兒。
　　來醫院裏做檢查的大多數是婚後女性，我常常提醒那些還沒有做“造人計劃”的女性，如果在日常生活中不講究衛生或頻繁人工流産，會造成粘連或發生炎癥，整個生殖係統會遭受重創，再想要孩子可就難上加難瞭。
　　聽我這麼說，有的人就疑惑地問我：“柳大夫，有那麼嚴重嗎？”事實就是如此，一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能喪失，在醫院裏這樣的案例每年都有發生。
　　有很多女人40歲就麵臨瞭提前閉經的尷尬，這是卵巢衰退的一個重要錶現。卵巢衰退，女性分泌雌激素就會減少。研究數據錶明，血液中雌激素濃度高的女性，比雌激素濃度低的同齡女性可以年輕8歲之多。
　　女人從35歲開始荷爾濛就會齣現大幅度下降，一般到瞭45歲開始進入瞭一種叫 “圍絕經期”的階段，它其實指的就是絕經之前那段較為漫長的時期。也就是我們常說的更年期，這個時期也是卵巢功能衰退以及生育功能趨於終止的時期，很多女性在這個時期沒有注意積極地預防或者保養，最後會發展成很多疾病，更年期的問題我們也會在後邊具體提到。
　　荷爾濛分泌量的減少以及失衡，會讓各種問題層齣不窮。假如雌激素嚴重不足，我們的皮膚會越來越粗糙，毛孔越來越粗大，臉上的各種斑點越來越多。假如雄激素不夠呢，同樣還是要麵臨乳腺增生、子宮肌瘤和卵巢囊腫這些疾病。
　　過瞭50歲之後，一般女人都已經處於絕經期。在人生的這一階段，女人如果還希望自己能有青春少女般白皙光潔的臉龐和窈窕動人的身材，幾乎肯定是奢望。隨著卵巢功能的衰退，這時候的雌激素分泌量，隻有20歲時候的五分之一瞭。等我們活到80歲，雌激素分泌量連巔峰時期的十分之一都不到瞭。
　　這一生，隨著體內各種荷爾濛分泌量的增減，我們會由美麗逐漸變為衰老。容貌和身體的變化都是自然規律，每一個年齡都有那個年齡的美，歲月的積澱也會讓女人散發齣不同的味道和魅力，所以每一個女人都不必太在意“年老色衰”。隻是，我們一定要關注自己的健康，學會在每個不同的年齡如何正確地關愛自己。
　　在這一生中，荷爾濛不僅僅影響我們的美麗，更影響我們的健康。對女人來說，雌激素是至關重要的一種荷爾濛，它直接影響著子宮等各種女性器官的功能。在30歲之前，我們身體的內分泌係統還比較年輕，所以充滿活力，它能夠很好地自動調節。因此，即便雌激素不夠，也不太會影響身體其他器官的生理機能。
　　但是，到瞭30歲尤其是35歲以後，雌激素分泌量的銳減，讓內分泌係統無法應付，它很難自動調節齣平衡狀態瞭，於是女人不僅開始顯現齣各種老態，更開始齣現各種疾病。
　　所以，我說女人的一生是荷爾濛決定的一生，一點都不為過。
　　10個女人，6個內分泌失調
　　提起內分泌失調這個詞，就算你是男人，也一定不會陌生吧？雖然大傢往往隻會想起女人，但這件事的確在男人和女人身上都會發生。不過，由於荷爾濛的變化在女人身邊錶現得更加突齣，所以女人一旦內分泌失調，都會直接影響到我們的身體和生活，當然，一定是不太好的影響。不管是頭痛失眠，還是皺紋、色斑，或者經期的肚子痛、痘痘等，都是與內分泌失調有關。
　　我們生活的壓力越大越大，環境越來越糟糕，我可以很負責任地說，在25歲到55歲這個年齡區間的大多數女性，都存在內分泌失調的情況。隻不過有的人沒那麼嚴重，經過一段時間調理就好，有的人則需要看醫生瞭，但是她們自己往往沒有意識到。
　　內分泌失調，你中招瞭嗎？
　　對女人來說，內分泌失調最常見的疾病是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、陰道炎這些。如果還沒有嚴重到發展為疾病，那麼最主要的錶現就是痛經、月經紊亂。但平時我們身體的小毛病，比如月經期間的各種問題或者黑眼圈、色斑、皺紋增多這些現象頻頻齣現，那麼這些也是或多或少與荷爾濛不平衡有關。
　　來到醫院要是做個檢查，肯定我要讓你先抽血，看看血液裏邊的女性性激素（比如，黃體生成素、促卵泡激素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素等）分泌是否正常，根據數值可以判斷你是否齣現內分泌失調，以及失調情況有多嚴重。但一般情況下，我相信除非情況比較嚴重，否則大傢不大會來醫院特意做一個內分泌檢查的。那麼，大傢需要自己檢查一下在自己身上是否齣現瞭內分泌失調的癥狀，如果有，就要及早引起注意並且加以調理。
　　首先是各種婦科疾病，這絕對是內分泌失調的警報。比如月經量不規律、痛經、月經不調、乳房脹痛、乳腺增、子宮內膜異位癥等，根源基本都是內分泌失調。不過一旦齣現這些病癥，錶明內分泌失調已經相當嚴重瞭，我們最好在此之前就能注意到，做到早調理早治療。
　　還有就是我們的皮膚也是內分泌是否失調的一個報警器，比如原本白皙的臉上齣現瞭各種斑，不管是黃斑還是色斑，這些都是你身體的內分泌係統齣問題瞭，然後一旦齣現一些誘因，比如紫外綫照射、化妝品裏的重金屬等，這些外界不良因素的刺激，就會讓皮膚上長斑。不管你用再多祛斑的護膚品都不管用，因為這不僅僅是皮膚的問題。
　　再有，生活中我們經常聽到有一類人總是抱怨自己“喝涼水都長肉”，如果你是屬於這類人，特彆容易發胖，又怎麼也難減下一斤肉，我建議你去查一查內分泌。我有一位女患者，不僅僅是體型不美觀，肥胖已經影響到她的正常生活瞭。為瞭減肥她真是沒少摺騰自己，可是除瞭身體越來越虛弱之外，沒見到什麼成效。後來是她的一個親戚在我這裏看過病，聽我提起過肥胖有可能是內分泌問題，就建議她來醫院看看。給她測量體內激素水平，發現胰島素水平異常高，這也就是她肥胖的根源瞭。倘若胰島素不能降下來，她再怎麼減肥都沒用。
　　當然還有情緒上我們也要多加留意，比如你發現自己變得比以前急躁、焦躁，自己不能很好地控製情緒，這時候你也可以考慮下是不是內分泌有問題瞭。我們都知道，女人到瞭更年期的時候，容易變得性情古怪、情緒波動非常大，這是因為體內荷爾濛發生瞭巨大變化，失去平衡。即便我們沒到更年期，但如果內分泌失調瞭，也會對心情産生相應的影響。所以，如果你脾氣越來越差又沒有明顯的外在原因，很可能是內

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好！

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給盆友買的，沒看到實物，不做評價。。。。。。

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受益匪淺?還會繼續購買??

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該書深入淺齣，講的不錯，質量也很好，值得購買，下次繼續支持

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真的特彆好，支持

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還行吧，是沒有具體的治療方法

評分☆☆☆☆☆

很好！書很實用，都看看吧長知識

評分☆☆☆☆☆

好書，受益匪淺！

評分☆☆☆☆☆

買給老婆學習用的，她很喜歡哦。