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翟煦 编

图书标签:

• 中医养生
• 脾胃
• 健康
• 养命
• 食疗
• 传统文化
• 饮食养生
• 保健
• 长寿
• 养生

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539052540

版次：1

商品编码：11668833

品牌：ZITO

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：208

产品特色

编辑推荐

　　

　　★脾胃问题是中国人大的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……《养脾胃就是养命》详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。
　　★中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。
　　★高效：当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的快速有效的缓解脾胃疼痛的妙招。
　　★实用：随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。
　　
　　

内容简介

　　经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。

作者简介

　　★翟煦，医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》。

内页插图

目录

第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密
小信号预示着你的脾胃出现大问题
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火
鼻头发红，留心脾胃问题
饭后肚子胀，留心脾胃不和
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆
睡觉流口水，有可能是脾虚
认识人的气血之源——脾胃
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃
人体的能量“加油站”——脾胃
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
脾胃不和，气血两亏身体差
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词
这些小事情正在伤害着脾胃
长期不吃早餐，导致胃酸过多
暴饮暴食：伤脾元素新成员
脾志在思，忧思伤脾
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大
“久坐伤肉”更伤脾
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡
第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃
吃好优质早餐，乐活开启每一天
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康
多补充黄色食物，调节胃功能不适
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
合理的饮水时间对脾胃大有影响
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
美丽心情带来和谐脾胃
愉快心情来进餐，促进消化与吸收
适当舒缓压力，身体才能解压
心情大好，胃病难侵
第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出来的好脾胃
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
散步一小时，养出好身体
太极拳，脾胃健康的好帮手
赶走脾虚，按对这些穴位就够了
揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老
按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力
揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手
揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气
揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，改善机体免疫功能
第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃
对脾胃有益的健康食物
莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品
山药：补虚养颜，保护胃黏膜
土豆：增加胃动力
香菇：增进食欲的养胃小帮手
薏米：利湿键脾
胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力
鱼肉：常吃鱼肉可暖胃
木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力
香蕉：缓解压力，预防胃溃疡
橘子：开胃理气好帮手
山楂：调理经期，还能促进消化
……
第五章 养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识
女人这样养脾胃更和谐
大多女人都在过伤脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”
摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关键
胸部过小？是脾胃不好！
水润光滑好皮肤，脾胃协调很重要
女人常吃这些，脾胃好更养颜
菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好
桂圆莲子粥，养出好气血
鲜鸡肉，美容养颜健脾胃
……
第六章 养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则
春季养肝，更要护脾胃
春季护脾胃有讲究
春季养脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激发脾功能
夏季脾胃问题多
夏季脾胃容易出现的问题
夏季保护脾胃的要诀
秋季保养脾胃好时节
秋季养脾的几大误区
秋季养脾胃的法则
立秋喝黄芪粥，补气祛湿正当时
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保养脾胃
适合冬季的进补食谱
第七章 养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识
胃病常识
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也会传染
别将胃痛当作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解吗?
加强我们胃的自身防御能力
胃溃疡：反复发作小心癌变
了解中医中的“胃寒”的含义
和脾相关的疾病知识
了解脾脏疾病

前言/序言

　　不花钱就能拥有好脾胃
　　随着生活节奏的加快，自然环境变得糟糕，人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力，经常不按规律吃饭、熬夜加班、吸烟喝酒等，这些不良的生活习惯慢慢吞噬着我们的身体。看似不经意的小习惯，竟然一点点地伤害着我们的脾胃健康。
　　“百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康非常重要。脾胃是人体的“气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃还有促进体内废弃物排出的作用。脾胃气充足，人体的其他器官才能和谐运转。
　　中医讲，脾胃是人体的“水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体就会发虚。如果脾胃功能不正常，人体所需养分得不到及时补充和供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于脾胃虚弱而发红、干涩，女人会变成黄脸婆，男人在工作中会变得烦躁、效率低下。
　　如果想拥有好的身体，首先要有好的脾胃。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃。
　　想要养好脾胃首先应该了解脾胃。本书在第一章中详细介绍了人体的气血之源——脾胃，细致深入地讲解了脾胃的功效与作用，指出我们七大预示着脾胃可能出问题的救命信号，以及平时最容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常讲究，生活中的各种细节都要加以注意。在本书的第二三章我们详细讲解了如何从生活习惯及精神方面去保养脾胃，以及增强脾胃功效的运动方法。脾胃作为身体的后天之本，与饮食有着很大的关系。
　　本书第四章细述养脾胃应该怎么吃，哪些食材对调理脾胃有很好的功效，哪些食物尽量不吃或是少吃。让大家通过饮食调养，吃出好脾胃。男女老幼身体素质条件各不相同，养护脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教给我们男女、老人及孩子最适合自身的调理方法。第六章讲述了春夏秋冬保养脾胃需要遵循的原则，一年四季，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，拥有好的脾胃必须顺应节气的变化调整自己的生活方式。最后一章从基本脾胃病知识入手，帮助大家更好地认识脾胃疾病，对症解决脾胃问题。
　　脾胃顺则身体优，可以说舒适、安稳的和谐生活离不开好的身体，而作为为人体提供能量的脾胃更需要我们重点养护与保健。从这本书开始，让我们在日常生活中保养出一个好脾胃。

《脾胃之道：健康长寿的生命密码》 引言： 古老东方智慧中的“脾胃”，并非仅仅是消化食物的器官，它更是身体能量的源泉，是生命活力的基石，是健康长寿的天然守护者。本书《脾胃之道：健康长寿的生命密码》将带领读者深入探索脾胃的奥秘，揭示其在人体健康中的核心地位，并提供一套系统、科学、可行的养护方法，帮助您重塑脾胃功能， Unlock 健康长寿的生命密码。 第一章：脾胃——身体的“后天之本” 脾胃的定义与功能： 中医理论中，脾胃是如何被定义的？它们的主要生理功能是什么？ 我们将详细阐述脾在运化水谷精微、生成气血、统摄血液、输布津液等方面的作用。 胃作为脾的“伴侣”，其受纳、腐熟、传导糟粕的功能是如何与脾协同工作的。 脾胃与身体健康的关系： 为什么说脾胃是“后天之本”？其对人体生长发育、抵御外邪、维持生命活动有何至关重要的影响？ 从宏观角度，探讨脾胃功能失调会如何引发身体的各种不适和疾病。 我们将通过生动的案例和通俗易懂的语言，解释脾胃强健与精力充沛、皮肤光泽、免疫力提升之间的必然联系。 现代医学视角下的脾胃： 将中医的“脾胃”概念与现代医学的消化系统、免疫系统、内分泌系统等进行对照和解读，展现两者在功能上的契合与互补。 介绍现代医学对消化吸收、营养代谢、肠道菌群平衡等方面的最新研究成果，并说明这些成果如何印证了中医脾胃理论的精髓。 第二章：脾胃失衡的信号——身体的“预警系统” 识别脾胃问题的细微迹象： 本书将聚焦于生活中常见的、容易被忽视的脾胃失衡信号，帮助读者建立起对身体发出的“预警”的高度敏感性。 消化系统异常： 食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、便秘、反酸、嗳气、口臭、口苦等。 精力与情绪变化： 容易疲劳、精神不振、注意力不集中、易怒、情绪低落、睡眠质量差等。 外在表现： 面色萎黄、皮肤暗沉、肌肉松弛、四肢乏力、身材走样（如腹部肥胖）、容易感冒等。 其他不适： 口腔溃疡、舌苔异常（厚腻、黄腻、白腻）、痰多、水肿等。 深入分析脾胃失衡的根源： 不良的饮食习惯： 过食生冷、辛辣、油腻、甜腻食物；暴饮暴食；不规律进食；过度依赖加工食品和外卖。 不健康的生活方式： 熬夜、过度思虑、情绪抑郁或焦虑、缺乏运动、长期服用某些药物。 外邪侵袭： 寒湿、湿热等外界致病因素对脾胃的损害。 体质因素： 先天禀赋不足，或年老体衰，导致脾胃功能减弱。 “症状背后的真相”： 通过大量的临床案例和图文并茂的解析，揭示每一个看似独立的症状，其背后可能都指向一个共同的“源头”——脾胃功能失调。 我们将带领读者层层剥开现象，直击问题的核心，理解身体的“语言”，从而做出更精准的自我判断。 第三章：健脾养胃的“黄金法则”——饮食篇 “吃什么”比“怎么吃”更重要： 选择对脾胃友好的食物： 谷物类： 大米、小米、糯米、玉米、燕麦等，强调其温和的滋养作用。 豆类： 黄豆、黑豆、红豆、扁豆等，富含蛋白质和纤维。 蔬菜类： 山药、莲子、芡实、白扁豆、芋头、南瓜、红薯、胡萝卜、菠菜、蘑菇等，具有健脾益气的功效。 水果类： 苹果、香蕉、葡萄、大枣、橘子等，适量食用，注意选择成熟度适宜的。 肉类： 瘦肉（猪肉、鸡肉、牛肉）、鱼肉，适量摄入，烹饪方式以蒸、煮、炖为主。 调味品： 生姜、大葱、大蒜、花椒、小茴香等，适度使用，温中散寒。 “慎吃”与“忌吃”的食物： 生冷寒凉： 冰镇饮品、生食海鲜、瓜果（如西瓜、梨）过量。 辛辣刺激： 辣椒、芥末、生姜（过量）、大葱（过量）。 油腻厚重： 炸鸡、肥肉、奶油制品、油炸点心。 甜腻粘滞： 糖果、糕点、糯米制品（过量）、肥甘厚味。 不易消化： 坚果（过量）、粗纤维过多的蔬菜（烹饪不当）。 加工食品与添加剂： 方便面、速冻食品、罐头、含有人工色素、香精、防腐剂的食品。 “如何吃”决定脾胃的“幸福感”： 规律进食，三餐有度： 强调早餐的重要性，避免暴饮暴食，晚餐宜清淡易消化。 细嚼慢咽，充分咀嚼： 帮助食物更好地消化吸收，减轻脾胃负担。 饭后适当休息，避免剧烈运动： 保护脾胃的正常工作。 情绪舒畅，与食相伴： 避免在愤怒、悲伤、焦虑等情绪下进食。 温热的饮品： 提倡饮用温开水、淡茶水，避免冰镇饮料。 循序渐进，因人而异： 根据个人体质和季节变化，调整饮食结构。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 详细解读古代饮食养生智慧，将其融入现代健康饮食方案。 食疗方精选： 提供一系列简单易行的食疗方，针对不同类型的脾胃问题，如山药薏米粥、红豆薏米水、姜枣红糖饮等，并详细说明其制作方法和适用人群。 第四章：健脾养胃的“生活指南”——起居与运动篇 “睡好觉”是养脾胃的“充电器”： 规律作息，顺应自然： 强调早睡早起的重要性，避免熬夜，让脾胃在夜晚得到充分的休息和修复。 高质量的睡眠： 营造舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和过度思考。 午睡的益处： 适度的午睡可以帮助恢复精力，缓解脾胃疲劳。 “动一动”是激活脾胃的“发动机”： 散步： 最简单易行的健脾运动，选择空气清新的环境，悠闲漫步。 八段锦、太极拳： 传统养生功法，通过舒缓的动作调理气血，疏通经络，对脾胃有显著益处。 腹部按摩： 睡前或饭后，顺时针轻柔按摩腹部，促进肠道蠕动，改善消化。 穴位按摩： 介绍几个关键的健脾养胃穴位，如足三里、中脘、关元等，并指导读者正确的按摩方法。 避免剧烈运动： 饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响脾胃消化功能。 “心安是回家”——情绪与脾胃的“对话”： “思伤脾”的科学解释： 详细阐述过度思虑、焦虑、忧郁等不良情绪对脾胃功能造成的损害。 情绪调节的实用技巧： 学习正念冥想、深呼吸练习、与人交流、培养兴趣爱好等方法，有效管理情绪，舒缓脾胃。 保持积极乐观的心态： 强调心情愉悦对消化吸收和整体健康的重要性。 第五章：四季养脾胃——顺时而养的智慧 春季： 肝木克脾土，注意养肝健脾，宜食用甘味食物，避免辛辣。 夏季： 暑湿伤脾，注意清淡饮食，多食用祛湿健脾的食物，如薏米、绿豆。 秋季： 燥邪伤肺，肺金克脾土，注意滋阴润燥，健脾益气，宜食用甘润食物，如梨、藕。 冬季： 寒邪伤脾，注意温补脾胃，宜食用温热性食物，如羊肉、姜、枣。 不同季节的饮食禁忌和推荐。 针对季节变化的常见脾胃不适及调理方法。 第六章：特殊人群的脾胃养护 儿童脾胃的特点与养护： 儿童脾胃为何容易“娇嫩”？ 如何通过饮食和生活习惯，帮助儿童建立健康的脾胃？ 儿童常见脾胃问题的家庭应对方法。 老年人脾胃的衰退与调理： 老年人脾胃功能下降的生理变化。 老年人饮食的注意事项，如何做到易消化、营养足。 如何通过温和的运动和药膳，延缓脾胃衰老。 女性的脾胃与生理周期： 女性特殊的生理周期对脾胃的影响。 月经期、孕期、产后等不同阶段的脾胃养护重点。 工作压力大、长期熬夜人群的脾胃调理： 这些人群常见的脾胃问题。 如何通过饮食、作息调整和情绪管理，改善脾胃状况。 第七章：健脾养胃的“辅助疗法” 中草药的智慧： 介绍几种常用的健脾益气、助消化的中草药，如党参、黄芪、白术、茯苓、陈皮等。 强调中草药的使用应在专业医师指导下进行。 艾灸与推拿： 简单介绍艾灸和推拿在健脾养胃方面的作用，及其操作方法。 益生菌与肠道健康： 从现代医学角度，探讨益生菌对维持肠道菌群平衡、促进消化吸收的作用。 如何选择适合自己的益生菌产品。 结语： 脾胃是生命的基石，是健康的源泉。通过系统学习和实践本书所介绍的“脾胃之道”，您将不仅能够有效改善当前的脾胃不适，更能从根本上提升身体的整体健康水平，开启一段健康、活力、长寿的新旅程。让健脾养胃成为您生活的一部分，拥抱更美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本《养脾胃就是养命》这本书，我拿到手的时候，就觉得这个书名特别有吸引力，一下子就抓住了我。我一直觉得身体健康是最重要的，但很多时候我们都忽略了最根本的养生之道，总是追逐一些听起来很玄乎的方法。这本书的标题，朴实无华，却道出了一个非常核心的道理：脾胃健康，是身体所有机能正常运转的基石。拿到书后，我迫不及待地翻看了起来。书中的文字，没有那些花哨的术语，也没有故弄玄虚的理论，而是用非常通俗易懂的语言，娓娓道来。作者好像一位经验丰富的老中医，耐心而细致地讲解着脾胃的重要性，以及它和我们日常生活的方方面面是如何紧密联系的。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，先是让你明白为什么脾胃重要，然后逐渐深入，告诉你脾胃出了问题会有哪些表现，最后才是给出具体的养护方法。那种感觉就像是跟着一位好老师，一步一步地学习，一点一点地领悟，而不是被动地接受信息。我发现，很多我平时不在意的生活习惯，其实都可能悄悄地伤害着我的脾胃。这本书就像一面镜子，照出了我过去的很多误区，也让我开始重新审视自己的饮食和生活方式。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《养脾胃就是养命》之前，我一直认为健康养生是一个庞大而复杂的体系，需要投入大量的时间和精力去学习和实践。市面上充斥着各种各样的养生知识，很多时候让我感到无所适从，不知道该如何下手。《养脾胃就是养命》这本书，从书名上就透露出一种返璞归真的智慧，让我眼前一亮。我打开书，立刻被书中平实而富有感染力的文字所吸引。作者并没有用专业术语来“吓唬”读者，而是用一种非常亲切、接地气的方式，深入浅出地讲解了脾胃在人体健康中的关键作用。我尤其喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，它并没有一开始就抛出各种方法，而是先让你理解“为什么”，然后再告诉你“怎么做”。通过一个个生动的案例，我仿佛看到了自己日常生活中那些被忽略的坏习惯对脾胃造成的伤害，也看到了脾胃健康对于整体身体状态的影响。这本书最让我觉得难能可贵的是，它所提供的养护建议，不是那些高深莫测的理论，而是非常贴近生活，我们完全可以在日常饮食、起居中轻松实践。读完这本书，我不再觉得养生是一件遥不可及的事情，而是变成了一种可以融入生活、并且充满乐趣的习惯。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对传统中医的养生理念非常着迷，但苦于没有系统的指引，《养脾胃就是养命》这本书的出现，恰好填补了我在这方面的空白。从书名开始，就有一种直击要害的震撼力，将“脾胃”与“生命”这两个看似遥远的概念紧密地联系在一起，引发了我极大的好奇心。我迫不及待地翻阅了这本书，立刻被其独特的魅力所吸引。作者的写作风格，不同于市面上大多数的养生书籍，它没有空洞的理论，也没有玄乎的药方，而是将中医的精髓，以一种极其生活化、具象化的方式呈现在读者面前。读起来，就好像是一位经验丰富的长辈，在耳边细细叮嘱，告诉你如何从饮食、起居、情绪等方面，全方位地呵护你的脾胃。书中对于脾胃失调会引发的各种常见症状的描述，我深有体会，仿佛作者就是我的“知心人”，准确地道出了我身体发出的各种信号。更让我印象深刻的是，书中所提供的养护方法，不是什么遥不可及的“秘籍”，而是那些在我们日常生活中就可以轻松实践的，比如调整饮食结构，改善作息习惯，甚至是一些简单的食疗小方。这种实用性和易操作性，让我觉得这本书 truly is a treasure.

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《养脾胃就是养命》这本书的时候，说实话，我并没有抱有多高的期待。毕竟，市面上关于养生的书太多了，很多都大同小异，要么是泛泛而谈，要么是卖弄概念。但这本书，从第一眼看到书名，就觉得有点意思。“养脾胃就是养命”，这句话说得太直白了，也太接地气了，一下子就击中了内心最真实的想法。我一直觉得，身体才是革命的本钱，没有健康的身体，一切都无从谈起。而脾胃，作为我们身体最基础的消化吸收器官，它的重要性却常常被忽视。这本书的内容，完全超出了我的预期。作者的叙述方式，非常独特，不像那些枯燥的科普读物，而是充满了生活气息。他用一种非常亲切的语气，仿佛是在和老朋友聊天一样，分享关于脾胃的知识。我尤其喜欢书中那些生动的例子，很多都是我们日常生活中经常会遇到的情景，但作者却能从脾胃的角度给出非常独到的解释，让我茅塞顿开。读这本书，不是一种学习的压力，而更像是一种自我发现的过程。它让我看到了自己身体的很多“小毛病”，其实都和脾胃有着千丝万缕的联系。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《养脾胃就是养命》这本书产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为我个人在健康养生方面的探索经历。我曾经尝试过各种各样的养生方法，从运动到食疗，再到一些听起来颇为神秘的“秘方”，但总感觉效果甚微，甚至有些方法还会适得其反。市面上关于健康的图书琳琅满目，但很多都充斥着碎片化的信息，缺乏系统性和科学性。而这本书，从书名上看，就有一种回归本源、注重根本的感觉，让我觉得它可能蕴含着真正有效的养生智慧。当我开始阅读这本书的时候，我惊喜地发现，它并没有让我失望。作者的文笔非常老练，将深奥的中医理论化繁为简，用一种平易近人的方式呈现出来。书中的内容，不是那种一味强调“是什么”，而是更多地告诉你“为什么”以及“如何做”。它深入浅出地剖析了脾胃在人体中的核心地位，以及它如何影响我们的消化吸收、精神状态、免疫力等等。我尤其欣赏书中对于生活细节的关注，那些看似微不足道的小习惯，在作者的笔下，却被赋予了重要的意义，并且清晰地解释了它们对脾胃可能造成的潜在影响。这种细腻的观察和深入的分析，让我受益匪浅，也引发了我对自身生活方式的深刻反思。

评分☆☆☆☆☆

日常看看，避免一些坏习惯，内容一般般

评分☆☆☆☆☆

我脾胃不是太好，买来试试看，希望对自己的身体有帮助。

评分☆☆☆☆☆

京东自营用着放心建议京东赶紧补货！

评分☆☆☆☆☆

做活动时买了一大堆书，很实惠，把之前想买的书都买了，书的质量整体上还不错，京东自营应该是正版。

评分☆☆☆☆☆

不错，服务号，速度快！喜欢

评分☆☆☆☆☆

高中是英语学习的关键时期，这一阶段的学习成果不仅会影响高考成绩，还为日后的英语学习乃至学生的未来发展奠定了基础。词汇是英语学习的基石，而高中阶段正是扩充词汇量、掌握词汇用法的重要时期。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，送货很快。

评分☆☆☆☆☆

书已经收到，京东速度就是快。下来慢慢看，希望能有收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书考下来提高很大，值得购买学习