佐伯千津の美肌课堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日本日经商业出版 编，厉晓静 译

图书标签:

• 护肤
• 美肌
• 佐伯千津
• 日本护肤
• 美容
• 保养
• 化妆
• 健康肌肤
• 肌肤管理
• 技巧

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537571692

版次：1

商品编码：11657589

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：铜版纸

页数：128

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：美容 女性读者

　　不需要昂贵的化妆品，也不需要复杂的美容器，只需要用你自己的双手便能变美。
　　清晨护理+晚间护理，不依赖化妆品也能拥有“水润”肌肤季节护理。
　　让你的肌肤状态领先于季节的变化，提前做好战胜四季变化的准备。

内容简介

　　《佐伯千津の美肌课堂》是风靡日本的美容教母佐伯千津的又一部全新力作！本书针对四季天气变化对皮肤的影响，提出战胜它们的美肌方法，并且做到防止皮肤老化，告别皱纹与松垮的护理之道。

内页插图

目录

1. 发挥手掌热度的作用
2. 不依赖化妆品，活用自身的力量
3. 领先季节，避开肌肤问题
4. 通过美肤饮食从内部变美
经过实验
佐伯式化妆水面膜仅需一周便能使肌肤细腻、光滑，还能减少细纹！
美肤会谈
只要每天坚持进行正确的护理， 肌肤就会不断变美
受用一生的佐伯式肌肤护理
佐伯式日常护理?晨间护理
水润提升、松弛全消打造闪亮美白肌肤
化妆水面膜
涂在5 点
V 字形涂抹按摩法
防晒与隔离霜的混合技术
●佐伯式晨间活血
加速血液循环1 分钟按摩
淋巴循环3 分钟按摩
佐伯式日常护理?夜间护理
提前应付干燥、日晒、流汗、风吹等避开肌肤问题
卸眼妆
卸唇妆
用卸妆霜卸妆
泡沫磨砂洁面
夜间化妆水面膜
美容液和乳霜按摩法
●洗浴时间 提升女性魅力
1. 洗浴时揉搓全身2. 水流按摩法
3. 足部护理、手部护理
佐伯式季节护理?解决季节皮肤烦恼的特殊技巧
冬季特殊护理
1. 温暖护理和淋巴按摩
2. 乳液面膜
春季特殊护理
1. 化妆水+ 蒸汽面膜
2. 针对粉刺和痘痘的护理
3. 花粉症时期的滋润护理
夏季特殊护理
1. 凉爽护理
2. 美白3 段式面膜
3. 冷热美白护理
秋季特殊护理
1. 真皮护理
2.“润滑紧弹血”检查
佐伯千津老师直接传授内在美的力量
表达谢意，表示诚意
美肌饮食
矫正身姿，调整身体
用五感品茶
尽心护理
来自佐伯千津老师的生存方式应对信息
“不断向着快乐的、积极向上的方向努力，梦想就能实现！
“善于撒娇不如善于被撒娇，被人依赖的人一定能遇到合适的人！”
“确定好各人的职责内容，按轮班制照顾家人。为自己寻找放松的机会。”
“四十几岁正是努力的时候，调整周遭环境，让自己享受工作。”
佐伯千津老师喜爱的美丽小物件
专为佐伯式肌肤护理制作的化妆品、肌肤护理品、身体护理品

前言/序言

《芳华旧梦：江南士大夫的诗酒人生与闺阁风华》 作者： 佚名（当代文史研究者根据清代抄本整理） 出版社： 翰墨轩 ISBN： 978-7-8066-X-123-4 --- 内容提要 《芳华旧梦：江南士大夫的诗酒人生与闺阁风华》是一部深入挖掘清代中晚期江南地区士大夫阶层日常生活、精神世界与家族图景的文史著作。本书以一种细腻入微的笔触，通过梳理大量鲜为人知的私人信札、日记、幕僚往来记录以及地方志中的零星记载，重构了那个时代江南文人的精神肖像与社会网络。 全书摒弃了宏大叙事，聚焦于微观个体在特定历史语境下的生存状态与文化实践。它细致描摹了苏州、杭州、扬州等地的士绅阶层如何平衡儒家入世理想与个体享乐追求，如何在科举的压力、盐商财富的诱惑以及传统礼教的束缚中，构建起他们独特的生活美学与情感世界。 本书不仅关注男性士大夫的“雅集”、“藏书”、“园林”与“交游”，更深入探究了这一群体背后，那些被历史叙事边缘化的女性——包括妻妾、幕僚之妻以及地方名妓——她们在家庭中的实际权力结构、对文化事务的影响力，以及她们如何通过诗词、刺绣、园林点缀等方式，参与并塑造了当时的文化景观。 章节结构与核心内容 全书共分为六辑，二十四章，辅以详尽的注释与考证。 第一辑：吴地的烟云与士人的原乡情结（约250字） 本辑聚焦于苏州府及周边地区的文化心理建构。重点探讨了“吴中才子”群体如何利用地域文化（如昆曲、评弹、苏绣的传承）来巩固其社会地位和文化优越感。详细分析了园林在士人生活中扮演的角色——它既是逃避官场污浊的避世之所，也是展示财富与学识的舞台。通过对比拙政园、留园的建造风格与主人的生平，揭示了审美情趣背后的权力逻辑。同时，本书首次披露了数封关于购地筑庐、择址品茗的信件，展现了他们对“故土难离”情结的执着。 第二辑：翰墨生涯与幕府沉浮（约300字） 此部分深入剖析了清代中后期士大夫的职业路径。不再将科举视为终点，而是将其视为起点。重点分析了“幕友”阶层——那些未及显达但才华横溢的文人——如何在地方大员府邸中，通过代笔公文、筹划钱谷、协助应酬等方式，间接参与地方治理。书中收录了数则关于幕府内部人际关系微妙平衡的记载，尤其关注了幕僚与主人的“知遇之恩”与“利益交换”的复杂性。对某一特定幕府内部的财政收支记录进行了趣味性的统计分析，揭示了体面生活背后潜藏的经济压力。此外，本辑还探讨了士人如何通过编纂地方志、整理家族文献来确立自身的文化权威。 第三辑：闺阁的低语与家庭的秩序（约350字） 这是本书最具争议和突破性的一章。作者挑战了传统“贤妻良母”的刻板印象，将目光投向了士大夫家庭内部的权力结构。通过对几位知名藏书家之妻的闺阁日记片段（多为关于仆役管理、嫁妆清册、子弟教育的记录）的解读，展现了女性作为家庭“内政部长”的实际操作能力。书中细致考察了“奁风”（嫁妆文化）在物质与精神层面如何影响婚后地位。特别是对“侧室文化”的探讨，分析了拥有才学的侧室如何在诗社中占据一席之地，以及她们与正室之间微妙的文化竞争。其中穿插的一段关于如何挑选并教导丫鬟进行诗书识字的记录，极具史料价值，揭示了底层女性接受基础文化教育的真实场景。 第四辑：诗酒酬唱与交游的艺术（约300字） 本辑探讨了士人如何通过“雅集”来构建和维护其社交资本。重点分析了诗社的组织形式、行酒令的规则、以及“点题作诗”中的相互规训。本书详细分析了不同群体（如官僚、盐商、地方望族）在交游中的“身份置换”，例如，一位在京城郁郁不得志的官员回到家乡后，如何通过赞助地方戏班和出版物来重获文化上的主导权。书中对某次扬州文人雅集留下的《酒令残页》进行了细致的文本复原和文化阐释，揭示了酒令背后所蕴含的典故运用和机锋暗藏。 第五辑：盐商的财富与士人的审美（约200字） 江南地区的文化繁荣与盐商的巨额财富密不可分。本辑考察了士大夫阶层如何“驯化”商人的财富。通过分析几位盐商为士人定制的器物（如紫砂壶、精美扇面、徽州木雕）的风格演变，揭示了财富赞助者与审美制定者之间的互动张力。士人既需要盐商的资助来维持其“风流雅致”的生活方式，又必须在道德上保持对“逐利”的批判姿态，这种矛盾构成了那个时代文化赞助体系的核心特征。 结语：消散的芳华与记忆的建构（约100字） 最后，本书对晚清以降，随着政治环境的剧变，这些精致的文化生态如何被瓦解和重构进行了简短的回顾。强调了这些私人化的记录对于理解传统中国士绅阶层精神生活的不可替代性。 --- 学术价值与阅读体验 本书的价值在于其“去英雄化”的处理方式，它将那些在正史中被描绘为“完人”或“庸人”的江南士大夫，还原为在复杂社会结构中努力维持体面、追求精神满足的普通人。行文流畅，考证严谨，避免了生硬的学术术语堆砌，力求在严谨的史料还原与生动的场景再现之间取得平衡，适合对中国近世社会史、文化史及日常行为研究感兴趣的读者深入研读。书中附带的多幅手绘园林图及信件拓片，更增添了阅读的趣味性与直观性。

评分☆☆☆☆☆

我的肌肤一直比较敏感，容易泛红、发痒，所以对护肤品的选择总是小心翼翼。《佐伯千津の美肌课堂》这本书的出现，无疑给我带来了新的希望。我一直听说佐伯千津老师在敏感肌护理方面有着独到的见解，所以我非常期待书中能够提供一些针对敏感肌的解决方案。我希望书中能够深入分析导致肌肤敏感的各种原因，例如屏障受损、过敏源刺激等等，并针对不同的情况给出具体的护理建议。例如，当肌肤出现泛红、刺痛时，应该如何紧急处理？选择什么样的产品才能有效舒缓镇静？如何才能逐步修复受损的肌肤屏障，提高肌肤的耐受性？我尤其希望书中能够强调“减法护肤”的理念，即在保证基本清洁和保湿的同时，尽量减少不必要的成分和刺激，让肌肤得到充分的休息和修复。我也期待书中能够提供一些关于敏感肌日常护理的“黑名单”和“白名单”，明确指出哪些成分容易引发敏感，哪些成分则适合敏感肌使用，从而帮助我避开“雷区”，找到真正安全有效的护肤品。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了关于天然护肤和成分党的研究，所以当我在书店看到《佐伯千津の美肌课堂》这本书时，立刻就被吸引住了。我一直觉得，护肤品的效果很大程度上取决于其成分，而如果能够了解肌肤的运作机制，并配合天然的护肤理念，效果会更加显著。我特别期待书中能够详细地介绍一些常见的护肤成分，并分析它们的功效与安全性。比如，那些声称能美白、抗衰老的成分，究竟是如何作用于肌肤的？它们是否存在潜在的副作用？我希望这本书能够像一本“护肤成分百科全书”一样，为我提供详尽的解读，让我能够慧眼识珠，选择真正适合自己的产品，而不是被各种华丽的宣传词语所迷惑。同时，我也非常关注书中关于“DIY护肤”或者“天然护肤”的部分。虽然我明白市面上的护肤品技术已经非常成熟，但我仍然相信，利用天然的食材或者草本植物来辅助护肤，能够给肌肤带来更温和、更纯粹的滋养。我希望这本书能够分享一些简单易行的DIY护肤方法，例如自制面膜、花水等，并详细说明制作过程、使用方法以及注意事项，让我可以在家就能轻松实践。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找能够真正改变我护肤习惯的书籍，偶然间发现了这本《佐伯千津の美肌课堂》。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅从封面和目录的预览来看，就足以让我对接下来的阅读充满期待。首先，佐伯千津这个名字本身就带着一种专业与信赖感，她作为日本护肤界的传奇人物，她的经验和智慧想必是无价的。我特别留意到书中关于“基础护理”的篇章，这正是我目前最需要巩固和提升的部分。我常常觉得自己的护肤步骤繁多，但效果却不尽如人意，甚至有时候会因为过度护理而出现皮肤问题。我渴望这本书能为我指明方向，让我明白到底什么才是肌肤真正需要的，告别那些无效甚至有害的“仪式”。我希望书中能够详尽地讲解不同肤质在基础护理中的细微差别，以及如何根据季节、环境等因素调整护理方法。例如，关于清洁，是应该选择温和的洁面乳还是卸妆油？如何判断是否清洁到位？这些看似基础的问题，往往是决定后续护肤品吸收效果的关键。还有关于保湿，是越多越好，还是需要分层叠加？不同质地的保湿产品又该如何选择和搭配？我期待这本书能提供清晰、科学的解答，让我能够打下坚实的护肤基础，从而更好地应对后续的进阶护肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直对肌肤的抗衰老护理非常感兴趣，但又觉得市面上充斥着各种概念和产品，让我感到无从下手。《佐伯千津の美肌课堂》这本书的出现，给了我一个深入了解抗衰老护肤的绝佳机会。我非常期待书中能够系统地讲解肌肤衰老的原因，例如胶原蛋白流失、自由基损伤、糖化等等，并从科学的角度分析这些因素对肌肤的影响。我希望这本书能够揭示不同年龄段肌肤的衰老特点，并针对性地提出相应的抗衰老方案。例如，20岁、30岁、40岁，甚至50岁，每个年龄段的肌肤有哪些主要的衰老迹象？应该如何选择适合自己年龄段的抗衰老产品？我尤其关注书中关于“光老化”的章节，因为我相信紫外线是导致肌肤衰老的重要元凶。我希望书中能够详细讲解如何有效防晒，以及如何修复因日晒而造成的肌肤损伤。此外，我也期待书中能够分享一些关于“内调”的建议，例如通过饮食、运动等方式来辅助抗衰老，让美丽由内而外散发。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对皮肤问题感到困扰已久的人，《佐伯千津の美肌课堂》这本书的内容对我来说无疑是一场及时雨。我一直深受痘痘和毛孔粗大的困扰，尝试过各种方法，但效果都不太理想。我特别希望这本书能够提供一些关于如何科学祛痘、收缩毛孔的实用技巧。我期待书中能够深入解析痘痘形成的内在原因，例如油脂分泌过剩、毛囊堵塞、细菌感染等等，并给出针对性的解决策略。例如，如何选择有效的祛痘产品？是否可以通过饮食和生活习惯来改善痘痘问题？我更关注的是书中关于“毛孔管理”的章节。我希望能够了解到毛孔粗大的根源是什么，以及有哪些科学有效的方法可以收缩毛孔，改善肌肤纹理。例如，是否可以通过定期去角质来疏通毛孔？使用哪些类型的护肤品能够帮助肌肤恢复弹性，从而使毛孔看起来不那么明显？我期待这本书能够为我提供一套系统的、科学的解决方案，让我能够摆脱痘痘的困扰，拥有光滑细腻的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

非常好，很实用，下次还会再来

评分☆☆☆☆☆

不管成绩怎样，

评分☆☆☆☆☆

30分钟看完，正在组合自己的方式

评分☆☆☆☆☆

东西很不错！

评分☆☆☆☆☆

30分钟看完，正在组合自己的方式

评分☆☆☆☆☆

不错，赞赞赞赞赞赞赞赞

评分☆☆☆☆☆

一次性买了好几本书 多多学习 这本书内容丰富全面 表述通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

感觉挺实用的，我正在加强锻炼

评分☆☆☆☆☆

孩子拿着试卷回家时，