彆永遠傷在童年：如何療愈自己的內在小孩 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　成年小孩自救書，二十世紀具有影響力的100位情緒健康教育作傢約翰？布雷蕭的代錶作《彆永遠傷在童年：如何療愈自己的內在小孩》

　　三步走齣童年陰影，輕鬆開啓燦爛人生！

　　第一步：自測受傷指數，找齣童年何時受瞭傷；

　　第二步：清理童年創傷，進行原痛處理；

　　第三步：療愈受傷的內在小孩，神奇小孩爆發正能量！

內容簡介

　　有效的自我發掘曆程，重建人生的心契機。
　　你是否總是與周圍的人無法友好相處？
　　你是否在婚戀中總是重復扮演受傷害的那一方？
　　你是否總是缺乏安全感，卻變成瞭控製狂？
　　你是否對過去的事情無法釋懷？
　　你是否害怕彆人發現真正的自己？
　　你是否焦慮、壓抑、沮喪、不安……
　　世界級心理大師約翰·布雷蕭在《彆永遠傷在童年（如何療愈自己的內在小孩）》中告訴你，雖然你已經是成年人，但是童年的一些經曆，比如被忽略、被誤解、被傷害，會對你一生的性格、心理和行為造成影響。而這一切你可能並不自知。本書通過數十個經典案例和方法，教你瞭解、療愈自己的內在小孩，找到人生幸福的方法。

作者簡介

　　約翰·布雷蕭，心理谘詢專傢，內在小孩療法國際代錶人物之一，在傢庭、自我成長和戒癮等研究領域頗有建樹，被同時代人譽為二十世紀最具影響力的100位情緒健康教育作傢之一。約翰?布雷簫共著有六本書，其中包括《傢庭會傷人》（Family Secrets: The Path from Shame to Healing）和《治愈束縛你的羞恥感》（Healing the Shame That BindsYou）等《紐約時報》暢銷書。其作品被翻譯成四十多種語言在全球齣版，總銷售量超過100萬冊。

目錄

對不起，內在小孩
導言
第1章童年創傷怎樣影響你的一生
受傷的內在小孩問捲
第2章內在小孩是怎樣受的傷
溫柔小精靈的故事
迴來吧，內在小孩
導言
第3章清理童年的創傷
第4章遇見嬰兒期的自我
第5章尋迴幼兒期的自我
第6章找到學前期的自我
第7章尋迴學齡期的自我
第8章創造新的青春期
我愛你，內在小孩
導言
第9章用成年的力量嗬護內在小孩
第10章讓內在小孩的需求得到釋放
第11章保護受傷的內在小孩
第12章簡單易行的療愈練習
謝謝你，內在小孩
導言
第13章創造力迴來瞭
第14章神奇小孩的頓悟
結語迴傢

精彩書摘

　　第1章童年創傷怎樣影響你的一生
　　哈維·傑金斯：
　　尚未從過去的傷痛中走齣來的人，說話言不由衷，做事優柔寡斷，解決不瞭問題，還會因為一些與當下毫不相關的事情遭受巨大的痛苦。
　　我真不敢相信，我會那麼幼稚。已經四十歲的人瞭，還大吼大叫發那麼大的火，弄得每個人——妻子、繼子女，還有兒子——都嚇呆瞭。我跳上車，拋下他們，獨自衝瞭齣去。帕德雷島的假日旅行就這樣被我搞砸瞭。而我呢，現在正孤零零地坐在汽車旅館裏發呆。
　　我追想事情的始末，努力想搞清楚我為什麼會拋下他們，可是我怎麼也想不明白。其實我最看重的，是溫暖而甜蜜的傢庭生活，可這已經是我第三次在度假中突然發火。雖然我沒有當過戰場上的逃兵，可我卻是情感上不摺不扣的逃兵。
　　發火的那一刻，我的大腦一片空白。天哪，我怎麼會是這樣的一個人？我十艮死自己瞭！究竟是哪裏齣瞭問題？
　　帕德雷島事件是在父親去世後一年發生的。自那以後，我逐漸明白，我為什麼會陷入“憤怒一退縮”的惡性循環中。那天，我獨自坐在在那間破舊的汽車旅館裏，滿心羞愧，童年的記憶在我眼前浮現。大約十一歲那年的聖誕前夕，我躺在一片漆黑的房間裏，用被子濛著頭，不肯跟父親說話。他喝得醉醺醺的，很晚纔迴傢。他毀瞭我們的聖誕節，我一心想要懲罰他。但我所受的教育告訴我，我不能吼齣我的憤怒，尤其不能對父母那樣，因為那樣做是一種罪。
　　這些年來，憤怒在我內心那塊陰冷潮濕的角落積蓄發酵，就像被睏在地下室裏的餓犬一樣，飢不擇食，怒火中天。大多數時候我都小心看管，不讓它跑齣來。我人不錯，是個好爸爸，你可能都沒見到過我這麼好的爸爸。直到有一天，我再也無法忍受瞭，轉眼間，我變成瞭“恐怖的伊凡”。
　　我慢慢意識到，我在度假期間的那些行為是一種自發性年齡退化。當我在盛怒之下以退縮來懲罰傢人時，我其實是退迴到瞭自己的童年。當年，我咽下憤怒，用孩子所能使用的唯一方法——懲罰式的退縮——來錶達憤怒。如今，我已是成年人，每次鬧完這麼一齣，我都會感到羞愧，覺得自己孤獨得像當年那個小孩。
　　我現在明白瞭，當一個孩子的發展受阻，情緒——特彆是憤怒或受傷等情緒——被壓抑時，他心裏就會裝著一個易怒且易受傷的孩子。當他長大之後，這個孩子可能會隨時跳齣來，影響他成年後的行為。
　　外錶是七尺男兒，內心卻是幼稚兒童，我們可能會覺得這實在荒謬。但這恰好就是我要提齣的觀點。我深信，許多年前那個被忽視、被傷害的孩子，正是成年人的一大痛苦之源。除非我們把這個受傷的小孩找迴來，守護他，否則他會繼續作祟，給我們成年後的生活抹黑。
　　……

前言/序言

挺好的，快遞很快，隔天就到瞭。

這是本非常棒的書，強烈推薦！

知道評論有京豆以後，我就復製瞭這段文字，評哪兒貼哪兒，很方便！一直喜歡在京東買東西，感覺京東還是挺好的，信任京東，希望越做越好！

好書貴在真實，受益匪淺

童年的傷 會跟隨一生

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