　　所有的推荐，都抵不过我想要阐述的、自己读完这本书之后的收获，读完本书之后：
　　1、我放弃了自己过于强烈的防备心，学习马克·尼波的喜悦觉醒技巧，重建与他人（包括亲人与朋友）的亲密关系。并且享受亲密关系带给我的美好，事实上，美好的亲密关系让我这段时间几乎处于喜悦之中
　　2、放弃自己的厌弃心。从前很容易讨厌周围人和事，在我学会放松之后，生活中讨厌的东西变得越来越少，心也变得很美好。是了，倾内心所有迎接这个世界，便能够治疗自己坍塌的世界。
　　3、不再羡慕别人，用所有的爱来拥抱自己。就像马克·尼波说的，勉强成为别人，会很危险，但是用所有的爱拥抱自己，就会变得高贵，我正在努力，期冀自己，能够一步步变得高贵。
　　4、开始用马克·尼波觉醒自己内在的喜悦的智慧和技巧，来消除内心众多让我头疼的声音。之前的我每天吸收无数嘈杂的声音，对别人的建议与批评，称赞与诋毁太过在意，而事实上，关注内心的自己，让自己变得强大而美好，才能够改变所有的一切，现在我的生活有了改变。
　　……
　　除了以上的变化，我还有很多限于篇幅无法诉说的东西，或许我的朋友们可以继续写下来。

内容简介

　　止息生命中的苦恼忧悲，让心保持欢愉。
　　挚爱离开、失掉自己较爱的职业、罹患癌症，马克?尼波对自己的生活做了赤裸、深刻的省思，用自己的专业不断塑造打磨自己的生活。
　　每一周都有一次练习，让心灵轻松一点，愉悦一点。他指导自己，准确而柔和地走入内心的深处，清除内心的繁杂，找回面对困境的勇气和力量，找回那些遗失了的珍贵和美好。
　　一年之后，他的内心开始习惯地自己寻找欢愉，从而形成本书。书中的文字触碰到了我们内心中那些隐秘的、痛苦的、美丽的地方的共同人性。
　　翻开这本书，马克?尼波会让你爱上这个世界。

作者简介

　　马克·尼波，被誉为当今世界有影响力的精神导师，杰出的哲学家、诗人。他在灵性与诗的领域研修长达三十五年，曾离婚、丢失掉自己较爱的职业、罹患癌症。
　　他是美国顶端身心灵畅销书作家，著有13本书籍和8中影音读物，作品曾在《纽约时报》排行榜头一名数周，被翻译成20多种文字，在多个国家和地区发行，销量超过千万册。
　　脱口秀女王奥普拉·温弗瑞将他的书列为自己的挚爱宝典，并邀请他参加《超级灵魂星期天》栏目，《早安美国》著名新闻主持人罗宾·罗伯茨也因他的书对他进行深度采访。

精彩书评

　　★在《活出生命的喜悦》一书中，马克·尼波写出了一封情书，直向读者的心扉。他从经验的智慧开始——历经了两次癌症，抵达幸福的本质，以其诗一般的篇章和个人的顿悟时刻感动了读者。他提醒我们，在静寂当中，在拥抱生活之谜当中，在把我们与生俱来的权利转化为爱的强有力的表达当中，我们将重回喜悦。
　　——苏珊·里夫，《受到鼓舞的生活：解放你的喜悦能力》作者

　　★我深深地被马克·尼波的作品感动，尤其是他所呈现给我们的写作过程的治疗能力。其新书《活出生命的喜悦》以纯净的美和未经润饰的真实直逼骨髓。我感受到了他所写到的宁静，伴随着一种平和感。为此，我十分感激。
　　——妮娜·莱索维茨，《生活像是一次谢谢》作者

　　★尼波的声音，清澈，共鸣，真实，是你心灵指南针上的指针，帮你掌控喜悦的生活。
　　——玛丽·安妮·拉德马赫

　　★尼波能把生活中简单的、总是被忽视的东西变得意义深远，也能把那些意义深远的、有时却过于复杂的东西变得简单。这是一本漂亮的书，以爱和喜悦深化心灵、滋养心灵，即使是对那些从未读过诗的人来说。
　　——阿伦·克莱恩，《喜悦生活的艺术》作者

　　★请，翻开这本书，随意开启。慢慢来，不过请记住：马克·尼波会让你爱上这个世界。
　　——韦恩?穆勒，《一生，成为、拥有和做得足够》和《安息日》作者

自序
第一周打破我们所知的世界，才会获得新生
第二周真诚而坦率地生活
第三周切断与他人的关联，就是孤立了自己
第四周一见倾心的美妙，让你重新认识世界
第五周奋力挣扎时，崭新的自我将破茧而出
第六周不断重塑，心灵才会健康
第七周前程多艰，终点已明
第八周自由，究竟意味着什么
第九周内心深处渴望的拥抱
第十周没有目标，我们都会跌倒
第十一周勉强成为别人，多么危险
第十二周隐藏让我们充满警戒、隐私和抱怨
第十三周我们每个人，既独特又雷同
第十四周心被恨吞噬，就再也无法生活
第十五周放弃的一切，都会成为自由的内在
第十六周平凡而宝贵的体验，让我受益终生
第十七周将曾经的苦难与自己剥离
第十八周所需和所有之间，总是存在缺憾
第十九周原谅自己的过失
第二十周对自己说谎，人生会止步不前
第二十一周不去掌握力所不及的部分
第二十二周无论准备多么充分，都代替不了尝试本身
第二十三周生命本身，就有结识他人的渴望
第二十四之周遗忘生命的伤痛
第二十五周遗憾是下一次快乐的点滴
第二十六周承认我们的不足，高贵就会涌入
第二十七周当有想跑的冲动时，
第二十八周是我们面对自己的最佳时机
第二十九周引导伤痛追寻太阳
第三十周要想看的深刻，必须打开的深刻
第三十一周我渴望迎风而立，无所防护
第三十二周我们都是由爱组成的
第三十三周来自我们内心的声音，才能吸引别人
第三十四周不要失去生活的聪慧、力量和优雅
第三十五周用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌
第三十六周让不好的情感流出，新生活才会流入
第三十七周感恩能让精神世界和世俗世界融合
第三十八周尊重真相，是喜悦的开始
第三十九周专注让我们逃离不安和恐惧
第四十周说得越多，越听不到自己的内心
重回喜悦

精彩书摘

　　生命本身，就有结识他人的渴望
　　如你将属于两个人的细胞，
　　各取其一置于皮氏培养皿，
　　它们终会发现并持续第三种，
　　共有的搏动。
　　——莫莉?瓦斯
　　这一生物学的研究发现，可以应用于所有的人际关系中。无论罗列出多少理由，来理论自己失败的原因，所有这些抗拒，都有细胞学上的反证：生命本身，就具有联结的基本能力。找寻和维系一个共同的搏动，是我们与生俱来的能力，是属于爱的奇迹。
　　正是这种力量，令怜悯的善念，变为可能，甚至可以说，是大有可能。如果任何的两个细胞，都能够找到一个共同的脉动，当去除了所有的借口，那两颗心所感受的脉动，又会强烈多少？
　　在这共有脉动的驱动下，好奇与激情便产生了。它令陌生人，尽管感到尴尬不适，也会彼此攀谈；它也令我们，尝试新的知识，因为只要有足够时间和耐心，在任何造物身旁，我们都会找寻到一种方法，共唱一曲无声的歌谣。
　　然而我们却总是，徒然抗拒着这种合二为一的渴望。很少有人会意识到，当造物结成一致的时候，会产生怎样的力量和平静。即使对彼此一无所知，仍然存在一个，所有心灵的共同脉动，只是等待被发现而已，而这，是多么振奋人心的事情呀。
　　我想起晚年的聂鲁达。在智利乡下的罗塔煤矿旅行时，被一位挖煤工人，深深地震惊了：那人皮肤粗糙、沾满煤灰，大步流星走向聂鲁达，给他一个大大的拥抱：“我认识你很久了，我的兄弟。”
　　也许，这就是秘密所在：每一次，我们敢于与内心的脉动对话，就是结识了他人的心灵，找到了我们之间共有的脉动，并且纵声歌唱。
　　“觉醒喜悦”
　　默默地深呼吸，感受你心灵的脉动；
　　冥想，感受你心脏平日的脉搏；
　　让这个脉动，像信号一样地指引你；
　　每一天，都不断发送这个信号，给你周围的所有事物，做这
　　件事的时候，保持平常的呼吸；
　　感知你充满能量和情感的时刻，这些时刻，正是我们与世界
　　情意满满的瞬间。
　　……

前言/序言

　　有关喜悦
　　通常情况下，让我们远离喜悦的是“生活在别处”这个极具威胁性的假设。所以我们一直在出发，离开一处，奔向他方。
　　然而喜悦始终像是夏天的风，它在野外，一直等待着我们成长，成长为高大的柳树，然后它就可以在其中呼啸而过。
　　但如果不是生长在野外，我们就会感到厌倦。努力调和被赋予的事物，直到能彻底接受它们，似乎是我们都在抗拒的恩赐。
　　和很多人一样，我人生的大部分时间都是在恐惧痛苦，一直未去感受事物。我认识到了，我从来是堕入而不是去争取，如果我们能对自己经验真实，对彼此真实，面对那些经验和爱所携带的精神，我们就能最终重回喜悦。
　　就像悬崖由于海水的冲击，而最终美丽一样，如果我们支持彼此，所有留给我们的将是奇迹和喜悦。
　　——马克·尼波

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