中華養生經（口袋版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張紀源 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 傳統文化
• 中華文化
• 保健
• 經絡
• 穴位
• 養生經
• 口袋書

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510072369

版次：1

商品編碼：11528096

包裝：平裝

開本：50開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：92

正文語種：中文

內容簡介

　　人常說：不聽老人言，吃虧在眼前。年少時不懂保養身體，老人常用一些“老話”教育我們，既簡潔，又深刻。年長後會經常迴憶這些“老話”，但很多又記不清瞭。現在有瞭這本長篇歌謠式的《中華養生經（口袋版）》，就像身邊多瞭一位知識淵博的智慧老人，隨時可以請教。這裏麵的話大都是韆百年流傳的經典名言，既順口，又管用。有空時隨意翻翻，哪怕隻吃透其中幾句話，也一定會讓您受益終生。

目錄

中華養生經
人體生理
飲食養生
四季養生
房事養生
防病治病
運動養生
茶酒養生
情緒養生
修身養性
附錄：
孫真人養生銘 唐·孫思邈
卻病歌 清·石成金
莫煩惱 清·石成金
不氣歌 清·閻敬銘
尋樂妙法 清·瀋復
不知足歌 明·硃栽育
知足歌 清·石成金
善待自己歌
高血壓十怕歌
糖尿病五字經
參考文獻
後記

前言/序言

中華養生經（口袋版） 一、養生之道，古今共識 中華民族自古以來便將“養生”視為生命的重要組成部分。從“上醫治未病”的理念，到“食飲有節”、“起居有常”的實踐，數韆年的文明積澱，早已形成瞭一套獨特而精深的養生智慧。這套智慧，並非僅僅是簡單的養顔保健，而是涵蓋瞭身、心、靈的全麵和諧，追求的是一種長壽、健康、平和、充實的生活狀態。 《中華養生經（口袋版）》正是在這樣深厚的文化底蘊中孕育而生。它並非憑空捏造，而是提煉、總結、升華瞭曆代養生大傢的精粹，將那些古老而實用的養生法門，以一種更加易於理解和實踐的方式呈現給現代人。這本書，是您隨身攜帶的養生指南，是您在快節奏生活中迴歸健康寜靜的貼心伴侶。 二、內在調理，生命之本 中華養生之道，深諳“治未病”的根本，強調從內在的調理入手，以求得身體的真正健康。本書將為您深入剖析人體內部的奧秘，揭示影響健康的諸多關鍵因素。 五行生剋，平衡之道： 認識人體與自然界的聯係，理解五行（金、木、水、火、土）在人體內的對應關係，以及它們之間的生剋製化。通過調整飲食、情緒、起居等，達到五髒六腑的平衡，避免疾病的發生。例如，肝屬木，春季為其時，若肝氣鬱結，容易引發情緒波動，甚至影響脾胃功能。瞭解這些聯係，便可在季節變化或情緒起伏時，有意識地進行調理。 氣血津液，運行不息： 氣、血、津液是構成和維持生命活動的三大基本物質。氣是動力，血是載體，津液是濡養。本書將講解如何通過日常的飲食、運動、按摩等方式，促進氣血的充盈和運行，疏通經絡，讓身體的各項機能得以順暢運作。氣血不足，易感疲勞，麵色萎黃；血瘀不通，則疼痛難忍。本書會提供具體的方法，如特定的穴位按摩，來改善這些狀況。 髒腑辨證，因證施治： 身體的任何不適，都可能源於髒腑功能的失調。《中華養生經（口袋版）》將帶領您瞭解不同髒腑的生理功能，以及常見的功能失調所錶現齣的癥狀。例如，胃不好，容易齣現噯氣、腹脹；腎虛，則可能腰膝酸軟，夜尿頻多。通過對癥狀的辨彆，您可以更清楚地瞭解身體發齣的信號，並結閤書中的建議，進行針對性的調理。 經絡穴位，調養門戶： 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。本書將詳細介紹人體重要的經絡和穴位，以及如何通過按摩、艾灸、拔罐等方法來刺激這些穴位，達到疏通經絡、調和氣血、治療疾病的目的。例如，足三裏穴是重要的保健穴位，長期按摩可以健脾胃，增強免疫力；閤榖穴是止痛的要穴，常用於緩解頭痛、牙痛等。 三、外在調養，形神兼備 除瞭內在的調理，外部的養護同樣不可忽視。《中華養生經（口袋版）》將為您提供一係列行之有效的外部養生方法，幫助您由外而內，全麵提升健康水平。 飲食有節，藥食同源： “民以食為天”，食物不僅僅是果腹之物，更是調養身體的良藥。《中華養生經（口袋版）》將帶您走進中華傳統食療的殿堂，介紹各種食材的性味歸經，以及它們對人體各髒腑的益處。您將學會如何根據季節、體質、病情等選擇閤適的食物，做到“食之養人”。例如，春天宜多食辛甘之品，以助肝氣升發；夏天則應清淡滋潤，以防暑熱傷津。書中還會提供一些藥食同源的食譜，讓您在享受美食的同時，也能滋養身體。 起居有常，順應四時： 古人雲：“日齣而作，日落而息”，這並非簡單的生活規律，而是順應自然，與天地同步的養生智慧。《中華養生經（口袋版）》將引導您如何根據日夜變化、季節更替來調整作息，確保充足的睡眠，閤理的運動，以及舒適的生活環境。例如，子時（晚11點至淩晨1點）是肝膽排毒的重要時段，此時應盡量入睡。鞦季宜“早臥早起，與雞俱興”，以養肺氣。 導引吐納，身心閤一： 導引術，如太極拳、八段錦、五禽戲等，是中華民族獨有的鍛煉方式，它們講究以形引氣，以氣助形，達到內外兼修的目的。《中華養生經（口袋版）》將為您詳細介紹這些導引功法，並配以簡明的圖示，讓您在傢中也能輕鬆練習，舒展筋骨，調暢氣血，寜心靜神。呼吸吐納，看似簡單，實則蘊含著深奧的養生之道。本書將指導您掌握正確的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以促進氧氣的吸收，排齣體內濁氣。 情誌養生，心安是藥： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對人體健康有著至關重要的影響。本書將深入探討情誌養生，教您如何識彆和管理自己的情緒，通過積極的心態來預防和治療疾病。學會“樂而不淫，哀而不傷”，保持內心的平和與寜靜，是通往健康長壽的必由之路。例如，遇到煩心事，可以嘗試傾訴、轉移注意力，或者進行冥想練習。 四、中華智慧，時代傳承 《中華養生經（口袋版）》並非一本僵化的古籍，它是在傳承經典的基礎上，融入瞭現代科學的視角和生活的需求。本書語言通俗易懂，條理清晰，圖文並茂，力求將深奧的養生道理轉化為簡單易行的實踐方法。 無論您是初次接觸養生，還是已有一定基礎，這本書都將為您提供寶貴的指導。它可以是您日常學習的讀物，也可以是您遇到健康睏擾時的參考。將其放在您的床頭、書架，或隨身攜帶，讓中華古老的養生智慧，成為您健康生活的堅實後盾。 本書的特色： 精煉實用： 濃縮曆代養生精華，摒棄繁瑣，直擊要點，易於理解和實踐。 體係完整： 涵蓋內調外養，從飲食起居到情誌導引，全方位解讀養生之道。 圖文並茂： 運用圖解和案例，生動形象地展示養生方法，降低學習門檻。 貼閤現代： 結閤現代生活方式，提供適閤都市人群的養生建議。 口袋便攜： 精心設計的版式，方便您隨時隨地翻閱，成為您的貼身養生顧問。 結語： 健康，是人生最寶貴的財富。《中華養生經（口袋版）》願與您一道，探索中華傳統養生的奧秘，開啓一段健康、和諧、充實的人生旅程。翻開這本書，就是邁齣瞭健康的第一步。讓我們攜手，將這份流傳韆年的智慧，融入當下的生活，活齣健康，活齣精彩！

评分☆☆☆☆☆

收到《中華養生經（口袋版）》這本書，真的給我帶來瞭意想不到的驚喜。我平時不太關注這類書籍，總覺得養生是件很“老派”的事情，而且很多相關的書籍都寫得過於專業，晦澀難懂，讓人望而卻步。但這本書完全顛覆瞭我的認知。首先，它的“口袋版”設計非常貼心，輕巧便攜，我一直放在我的隨身包裏，無論是坐地鐵、等車，還是休息時間，都可以隨時隨地翻閱，一點也不占地方，也不會成為負擔。讓我感到驚喜的是，這本書的內容編排非常係統，但又不會讓人感到枯燥。它不像教科書那樣死闆，而是用一種非常生活化、故事化的方式來闡述養生之道。它會結閤很多我們日常生活中會遇到的情境，來講解如何進行養生。比如，它在講到“起居有常”的時候，並沒有僅僅強調早睡早起，而是詳細解釋瞭不同季節、不同年齡段的人，在作息上應該有哪些側重點，甚至連睡覺時應該注意的枕頭高度、被子厚度都細緻地講到瞭。這種細節的處理，讓我覺得作者對養生有著非常深入的理解，而且是真正從實踐齣發的。更重要的是，它強調的是一種“未病先防”的理念，不是等到身體齣現瞭問題再去治療，而是在日常生活中就建立起健康的習慣，這對我來說是非常重要的啓發。這本書讓我認識到，養生其實並不神秘，也不需要多麼復雜的儀器或者昂貴的補品，它就藏在我們的呼吸、飲食、起居、情誌之中，關鍵在於我們有沒有用心去體會和實踐。

评分☆☆☆☆☆

終於把這本《中華養生經（口袋版）》拿到手瞭，說實話，我對“養生”這概念一直有點模糊，總覺得離自己還挺遙遠的，好像是上瞭年紀的人纔需要操心的事情。但拿到書之後，翻開它，纔發現完全不是那麼迴事。這本書的排版設計很舒服，字體大小適中，不會讓人覺得壓迫，而且是口袋版，真的很方便攜帶，上班通勤的路上，或者午休的間隙，隨時都能拿齣來看兩頁。我之前嘗試過一些養生書籍，但總覺得內容太晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，看完之後還是不知道該怎麼做。這本書給我的感覺非常不一樣，它不像是在講大道理，更像是在娓娓道來一些生活中的小智慧。比如，它在開頭就講到，養生不是一蹴而就的，而是融入日常的點點滴滴。這讓我一下子就放鬆瞭警惕，覺得“哦，原來養生也可以這麼輕鬆”。書裏提到的很多概念，比如“順應四時”、“飲食有節”等等，雖然聽起來有點古老，但用現代的語言解釋起來，就變得特彆容易理解，而且還給瞭很多很實用的例子。我特彆喜歡它講到“情緒養生”的那一部分，之前我總是覺得情緒跟身體健康沒什麼太大關聯，但書裏講得很清楚，負麵情緒對身體的傷害有多大，以及如何通過一些簡單的方法來調整自己的情緒。這對我來說簡直是醍醐灌頂，我平時工作壓力挺大的，經常會因為一些小事就煩躁不安，讀瞭這部分之後，我開始有意識地去觀察自己的情緒，試著去接納它，而不是一味地壓抑。這本書就像一個溫柔的朋友，一點一點地引導你，讓你發現原來照顧好自己，並沒有想象中那麼難。

评分☆☆☆☆☆

《中華養生經（口袋版）》這本書，簡直是我近期在生活方式上的一次“小革命”。我一直認為養生是件很復雜、很麻煩的事情，需要投入大量的時間和精力，所以總是抱著“以後再說”的心態。但這本書徹底打消瞭我的這個念頭。首先，它的體量適中，作為口袋版，非常便於攜帶，我把它放在床頭櫃，睡前可以隨便翻閱幾頁，也方便放在辦公室，午休時可以看看。它並沒有上來就講那些深奧的理論，而是從最基礎的生活習慣入手，比如“飲食”和“起居”。我特彆喜歡它關於“節製”的觀點，並不是讓你什麼都不能吃，什麼都不能做，而是強調“適度”。比如，在講到食物的時候，它會告訴你不同食物的寒熱屬性，以及如何根據自己的體質來選擇，這讓我不再盲目地跟風，而是開始思考什麼樣的飲食纔真正適閤我。還有“起居”的部分，它講的並不是僵化的作息時間，而是強調“順應自然”。比如，它會告訴你，在不同的季節，身體需要什麼樣的調整，以及如何通過簡單的調整來改善睡眠質量。這些內容都非常實用，而且容易理解和實踐。最讓我驚喜的是，這本書還涉及到“精神養生”的部分，它鼓勵我們要保持平和的心態，學會感恩，以及如何通過一些簡單的精神調適來增強自身的免疫力。這些內容讓我意識到，養生不僅僅是身體上的，更是精神上的。這本書就像一位智慧的長者，用最溫和的方式，一點一點地引導我去認識自己的身體，去學會如何更好地與身體和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

這本《中華養生經（口袋版）》真是我最近發現的一塊寶藏。一開始拿到它，我還有點猶豫，心想這麼薄一本小書，能有什麼內容？但事實證明，我的顧慮完全是多餘的。它雖然“小”，但內容卻一點都不“空洞”。書的語言風格特彆親切，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位循循善誘的長輩，用最樸實易懂的道理，告訴你如何更好地對待自己的身體。我最喜歡它關於“飲食養生”的那部分。我一直以為養生飲食就是吃得很清淡，少油少鹽，但這本書卻從更深層次地講解瞭食物的性味、五髒與食物的對應關係，以及如何根據季節變化來調整飲食結構。它不是讓你把所有美味都戒掉，而是教你如何“吃對”，如何通過閤理的搭配來達到養生的目的。比如，書中提到一些看似普通的食材，其實有著不為人知的養生功效，這讓我對日常的烹飪有瞭新的認識。我還特彆留意瞭它關於“運動養生”的章節。我平時是個不太愛運動的人，總是找各種藉口偷懶，但這本書裏講的運動，很多都是非常溫和、容易堅持的，比如一些簡單的八段錦、太極拳的入門動作，甚至還有一些辦公室裏就能做的拉伸運動。它強調的是“動靜結閤”，而不是一味地追求劇烈運動，這讓我覺得養生運動是可以融入我的生活，而不是成為一種額外的負擔。這本書真的改變瞭我對養生的看法，讓我覺得養生是可以輕鬆、愉快地進行的。

评分☆☆☆☆☆

拿到《中華養生經（口袋版）》，我最大的感受就是它的“接地氣”。我之前接觸過一些養生書籍，裏麵充斥著各種專業術語，或者是一些遙不可及的理論，總讓人覺得離自己很遠。但這本書就不一樣瞭，它的語言非常平實，就像是在跟你聊天一樣，把很多復雜的養生道理講得清清楚楚。我尤其看重它在“情誌養生”方麵的論述。我發現自己最近總是容易焦慮，晚上也睡不好，以前我總覺得是工作壓力太大，但這本書讓我意識到，很多時候，是我們自身的情緒齣瞭問題，影響瞭身體的健康。它裏麵提到瞭一些非常實用的方法，比如如何通過調整呼吸來緩解壓力，如何通過一些簡單的冥想來平靜心情，甚至還有一些關於如何處理人際關係的小建議，這些都讓我覺得非常有幫助。這些方法不需要花費太多時間和金錢，隻需要在日常生活中稍微注意一下，就能看到效果。而且，這本書的“口袋版”設計真的太方便瞭，我經常會把它放在包裏，在等人的時候，或者坐車的時候，就可以拿齣來翻幾頁，學一點養生的知識。它不像那種厚重的書籍，看完一兩次就束之高閣，而是可以經常拿齣來翻閱，溫故而知新。總的來說，這本書給瞭我一種全新的養生視角，讓我明白，養生其實是一種生活態度，一種關愛自己的方式，是可以貫穿在生活的每一個細節中的。

評分☆☆☆☆☆

couheba

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中華養生經口袋版，內容豐富，攜帶方便，

評分☆☆☆☆☆

中華養生經口袋版，內容豐富，攜帶方便，

評分☆☆☆☆☆

啦啦啦。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

感覺很雜，沒有係統講，全是東拼西湊來的，無聊的沒事的時候可以打法時間。不推薦。

評分☆☆☆☆☆

感覺很雜，沒有係統講，全是東拼西湊來的，無聊的沒事的時候可以打法時間。不推薦。

評分☆☆☆☆☆

感覺很雜，沒有係統講，全是東拼西湊來的，無聊的沒事的時候可以打法時間。不推薦。

評分☆☆☆☆☆

couheba

評分☆☆☆☆☆

感覺很雜，沒有係統講，全是東拼西湊來的，無聊的沒事的時候可以打法時間。不推薦。