　　《動動脖子健康一輩子：遠離頸椎病的頸部操》從“脖子痛”的秘密——不得不知的頸椎病常識；扭扭脖子健康一輩子——遠離頸椎病的頸部操；按摩有奇效——頸椎病的按摩方法；對癥下手——緩解頸椎病癥狀的妙招；傳統療法的魅力——防治頸椎病的中醫妙招；未病先防——頸椎日常生活保健這六個方麵用圖解的方法對頸椎病的治療做瞭翔實的解釋。內容全麵、細緻，既有理論的闡述，又有具體方法的介紹，圖文並茂，版式活潑，是頸椎病患者、健康愛好者的必選參考讀物。

內容簡介

　　《動動脖子健康一輩子：遠離頸椎病的頸部操》裏的頸椎操有很多有趣的名字：左顧右盼、迴首望月、哪吒探海、雙手托天……配上連環麵畫的精美圖片，每天早晚在傢對照做一做，隻要幾分鍾，自己就能防治頸椎病。
　　六種類型頸椎病怎麼辦？頸椎病引發的頭痛、眩暈怎麼辦？擁有多年從醫經驗的作者都做瞭細緻的規劃，隻要對照圖選準部位，按摩幾分鍾，就可以輕鬆緩解頸椎病所帶來的睏擾。《動動脖子健康一輩子：遠離頸椎病的頸部操》集實用性、科學性、通俗性、新穎性於一體，是頸椎病患者和健康愛好者的必選參考讀物。

第一章 “脖子痛”的秘密——不得不知的頸椎病常識
人體的脊梁——脊柱
脊柱的四個彎麯成就瞭我們的麯綫之美
什麼是頸椎病
頸椎病是如何發生的
頸椎病有6種類型
彆掉進頸椎病認識的誤區
頸椎病以非手術療法為首選
什麼情況下要做手術——手術適應證
什麼情況下不能做手術——手術禁忌證
真的是高枕無憂嗎

第二章扭扭脖子健康一輩子——遠離頸椎病的頸部操
頸部基本操
強頸操
全身配閤鍛煉頸椎操

第三章按摩有奇效——頸椎病的按摩方法
中醫按摩的功效與注意事項
按摩的手法要領
頸型頸椎病的按摩方法
神經根型頸椎病的按摩方法
交感神經型頸椎病的按摩方法
椎動脈型頸椎病的按摩方法

第四章對癥下手——緩解頸椎病癥狀的妙招
緩解頭痛的妙招
緩解眩暈的妙招
緩解眼脹、眼乾和視物模糊的妙招
緩解上肢疼痛、麻木的妙招
緩解耳聾、耳鳴和聽力下降的妙招
緩解心慌的妙招
緩解吞咽睏難的妙招
緩解腹脹的妙招
緩解下肢無力的妙招

第五章傳統療法的魅力——防治頸椎病的中醫妙招
艾灸
拔罐
貼敷療法
溫熱療法

第六章未病先防——頸椎日常生活保健
頸椎日常生活保健的十“要”
頸椎日常生活保健的十七個“不要”
工作間隙伸個懶腰放鬆肌肉
看電視時用掌心搓擦脖子
按揉風池穴
捶打大椎穴
練習倒走
轉身拍肩活動筋絡
縮頸揉肩活血
模仿小雞啄米防治頸椎病
模仿長頸鹿鍛煉頸椎
頸手對抗強健頸椎
“永”字操活動頸椎