具體描述
內容簡介
本書中介紹的“手指瑜伽”，顧名思義就是用兩手的指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點都不會輸給普通瑜伽呢！ 特彆需要關注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身為主，從改善肌膚乾燥、浮腫、便秘、怕冷體質，到豐胸、提臀、美腳、瘦臉，女性期望的美容效果它都有。而且這些效果會比預期的來得早呢！ 手指瑜伽不需要做什麼艱難的動作或運用特殊的呼吸法，無論何時何地都可以輕鬆完成，最新的醫療試驗證明，做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果。 對於那些沒有時間去做普通瑜伽或不擅長身體運動的人來說，也許沒有什麼比手指瑜伽更閤適的美容和健身法瞭。作者簡介
深堀真由美，15歲的時候因一心想瘦而開始學習瑜伽。大學畢業後，開始真正從事與瑜伽有關的工作。她提倡以丹田呼吸為瑜伽的基本呼吸法並將其引入到瑜伽動作中，使人體得到充分的放鬆。2004年獲得瞭由印度瑜伽協會頒發的瑜伽講師資格證書。2005年，由於其常年對瑜伽的指導、普及，其功績得到認可，被授予瞭國際文藝協會奬，並多次在電視、雜誌等媒體中齣現，還開辦瞭自己的瑜伽學校。內頁插圖
目錄
序第1章 瑜伽是現代女性的必修課
俘獲年輕女性芳心的瑜伽魅力
擁有五韆年曆史的身心鍛煉法
手指瑜伽的前身
超齣預期效果，反響不斷
第2章 手指是全身的縮圖
手指擁有不可思議的力量
手指與全身各部位的對應
做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果
第3章 手指瑜伽大揭密
手指瑜伽讓女性驚喜的效果
手指瑜伽的做法·基本篇
手指瑜伽的做法·應用篇
對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復活式”
對瘦手臂有效的“手壓式”
對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
對瘦大腿有效的“抬膝式”
對豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
對提臀有效的“袋鼠踢式”
對下巴鬆馳、頸紋有效的“天空式”
對失眠、精神疲勞有效的“蝦勢”
對瘦臉有效的“沐浴時的手指瑜伽”
第4章 手指瑜伽親身體驗
後記
前言/序言
用戶評價
我拿到《手指瑜伽》這本書的時候，其實是抱著一種試試看的心態。我平時不太做運動，身體也比較僵硬，而且因為常年伏案工作，手指關節經常會隱隱作痛，總覺得自己的身體需要一些溫和的調理。這本書的封麵設計很簡潔，給人一種清新自然的感覺。翻開書頁，我立刻被書中那些精美的插畫吸引住瞭，每一個動作都畫得栩栩如生，仿佛能感受到指尖的律動。我特彆喜歡書中關於“喚醒指尖能量”的部分，作者用一種非常易懂的方式解釋瞭手指與身體各個部位的連接，以及如何通過特定的指法來激發身體的自愈能力。我嘗試瞭其中幾個改善睡眠的指尖動作，比如睡前輕輕按摩無名指，神奇的是，我發現自己的入睡速度比以往快瞭很多，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。這本書還有一個我非常欣賞的地方，就是它不隻教你“做”手指瑜伽，更教你“感受”手指瑜伽。作者在書中穿插瞭很多關於身體覺知和情緒釋放的引導，讓我不僅僅是在鍛煉手指，更是在與自己的身體進行一場深度的對話。每次做完，我都會感覺身體更加柔軟，心情也更加放鬆。這本書讓我意識到，原來我們身邊就有如此簡單有效的放鬆方法，隻需要我們願意去發現和嘗試。它就像一位溫柔的朋友，在悄悄地指導我如何更好地照顧自己。
评分我是在一次偶然的機會下接觸到《手指瑜伽》這本書的。當時我正麵臨著工作上的巨大壓力，常常感到身心俱疲，手指也因為長時間打字而變得僵硬不適。這本書的書名一下子就抓住瞭我的眼球，覺得這也許是一個不尋常的解壓方法。翻閱書本，我立刻被它獨特的視角所吸引。作者不僅僅是教授手指的動作，更是巧妙地將東方養生智慧與現代身心療愈理念相結閤。書中提到的“指尖的生命之泉”的概念讓我印象深刻，它詳細解釋瞭手指不同部位對應身體的特定區域，以及通過按摩和按壓可以達到疏通經絡、調和氣血的效果。我印象最深刻的是書中關於“恢復指尖活力”的一組練習，它通過模擬自然的生長過程，引導我在指尖找到生命力。做完之後，我能清晰地感受到指尖的溫度在升高，血液循環也變得更加順暢，原本僵硬的手指仿佛被注入瞭新的生命。這本書的語言風格非常溫和而富有感染力，讓人在閱讀的同時，也能感受到一種心靈的洗滌。它教會我如何通過最細微的肢體動作，來關照我們容易被忽略的雙手，進而達到全身的放鬆和療愈。對我而言，《手指瑜伽》這本書不僅僅是一本練習手冊，更是一位心靈導師，它幫助我在喧囂的世界中，找到瞭一份寜靜和力量。
评分讀完《手指瑜伽》這本書，我感覺它不僅僅是一本關於如何放鬆和鍛煉手指的書，更像是一扇通往身心和諧的小窗。這本書的排版設計非常人性化，每一組手指瑜伽動作都配有清晰的插圖，並且有詳細的步驟說明，我這個平時不太愛看說明書的人也能很快上手。我最喜歡的是書中關於“指尖的靜心之旅”那一章，通過簡單的指尖撥動和按壓，配閤著作者溫柔的引導語，我真的能感覺到一股暖流從指尖緩緩升起，然後蔓延到全身，那種久違的寜靜感讓我深深著迷。尤其是在工作瞭一整天，手指僵硬、肩膀酸痛的時候，花上短短幾分鍾做一套手指瑜伽，那種舒緩和放鬆的效果是立竿見影的。我嘗試瞭書裏介紹的緩解鼠標手和緩解頸椎不適的幾個動作，效果非常明顯。之前我常常因為長時間對著電腦工作而感到手指麻木，現在堅持做這些練習後，麻木感大大減輕，甚至連之前經常齣現的頸部僵硬都得到瞭改善。這本書讓我重新認識瞭我的雙手，原來它們不僅僅是工作的工具，更是連接我與內心世界的重要橋梁。這本書的語言也很優美，充滿瞭詩意，讀起來讓人心情愉悅，仿佛置身於一個寜靜的花園。它教會我如何通過最簡單的方式，找到內心深處的平和與力量，這對於我這樣經常處於快節奏生活中的都市人來說，是多麼寶貴的財富啊。
评分《手指瑜伽》這本書給我帶來瞭很多意想不到的驚喜。一開始，我被它“手指瑜伽”這個名字所吸引，覺得既新穎又充滿趣味。我一直以為瑜伽都是那種大幅度的身體伸展，沒想到手指也能成為練習的載體，這讓我很好奇。讀瞭這本書，我纔發現手指原來蘊含著如此大的能量。書中對於每一個手指瑜伽動作的講解都非常細緻，配圖清晰，每一個細節都考慮到瞭，包括手指的彎麯角度、力道的輕重等等，讓我即使沒有老師指導，也能準確地掌握動作要領。我尤其推薦書中關於“緩解工作疲勞”的練習，裏麵有一些非常適閤辦公室人群的動作，比如針對長時間使用電腦造成的肩頸不適。我堅持做瞭幾周，發現之前經常感到肩膀酸痛、脖子僵硬的狀況得到瞭很大的緩解，甚至連手指的靈活性都提高瞭不少。而且，這本書不僅僅停留在動作層麵，它還深入探討瞭手指與心理健康的聯係，例如如何通過某些指法來舒緩焦慮情緒。我嘗試瞭書中介紹的幾個“安定心緒”的指法，在遇到壓力時做一下，真的能感覺到內心的平靜感逐漸迴歸。這本書的內容非常實用，而且操作簡單易行，無論是在傢裏、辦公室，還是在旅途中，都可以隨時隨地進行練習，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。它讓我體會到瞭，原來健康和放鬆，可以如此觸手可及。
评分《手指瑜伽》這本書，簡直是我近期發現的一顆璀璨的明珠！我一直對一些溫和的、非侵入性的自我保健方法很感興趣，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。它非常細心地從指尖的每一個關節、每一個紋路講起，讓我以前從未想過，我們平時最常使用的手指，竟然可以蘊藏著如此豐富的療愈能量。書中對每一個練習動作的設計都非常有條理，步驟清晰，配閤著那些優美的插畫，即使是完全沒有接觸過瑜伽的人，也能輕鬆理解和模仿。我尤其喜歡書中關於“指尖的呼吸”那一章，它引導我去感受每一個指尖的細微動作，就像在進行一次微型的呼吸練習，讓我的心率逐漸放緩，思緒也變得更加清晰。在工作間隙，我經常會抽齣幾分鍾時間做幾個書裏介紹的“提神醒腦”的手指瑜伽，效果非常顯著，能夠快速驅散疲勞感，讓我重新充滿活力。更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭很多針對不同人群需求的練習，比如緩解眼部疲勞、改善手部冰涼等，我嘗試瞭其中緩解手部冰涼的練習，堅持一段時間後，我的手部確實變得溫暖瞭很多。這本書不僅僅是一本教你做動作的書，更是一種生活方式的引導，它教會我如何將身心關照融入日常生活的點滴之中，讓我更加珍視自己的身體，也更加懂得如何去愛自己。
評分很好不錯內容廣值得一看
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評分送貨挺快的，拿到書質量也不錯。。
評分很好的書，正在看！
評分圖片不是很清晰,其它還可以
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評分可以可以可以可以可以可以
評分我喜歡練瑜伽，隻是現在沒有固定時間來練習，看完手指瑜伽全本書，手指瑜伽練習很方麵，也不會占用很長時間。喜歡！
評分這本書不錯，建議購買
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